Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Подготовка на някого за хипнозата
• Част 2 от 4: Вкарване на някого в транс
• Част 3 от 4: Използване на хипноза, за да помогне на някого
• Част 4 от 4: Приключване на сесията
• Съвети
• Предупреждения

Много е лесно да хипнотизираш някой, който иска да бъде хипнотизиран, защото хипнозата всъщност винаги е самохипноза. Противно на общоприетото схващане, хипнозата не контролира ума на някой друг, нито е мистична сила. Хипнотизаторът е един вид водач, който помага на другия да се отпусне и да ги вкара в транс, нещо като буден сън. The метод на прогресивна релаксация описаният тук е един от най-лесните методи за учене и може да се използва дори от хора без опит.

Стъпвам

Част 1 от 4: Подготовка на някого за хипнозата

1. Намерете някой, който иска да бъде хипнотизиран. Много е трудно да хипнотизирате някой, който не го иска или който не вярва, че ще работи, особено ако сте начинаещ хипнотизатор. Намерете желаещ партньор, който иска да бъде хипнотизиран и който има търпение и е отпуснат, тогава ще работи най-добре.
   • Не хипнотизирайте някой, който има психично или психотично разстройство, тъй като това може да доведе до нежелани и опасни ситуации.
2. Намерете тиха и удобна стая. Искате партньорът ви да се чувства в безопасност и да не се разсейва.Светлината в стаята трябва да е слаба и стаята да е чиста. Накарайте го да седне на удобен стол и да освободи стаята от всички възможни разсейвания, като телевизори и други хора.
   • Изключете всички телефони и музика.
   • Затворете прозорците, ако отвън има шум.
   • Нека другите хора в къщата знаят да не ви безпокоят, докато не излезете от стаята.
3. Кажете на партньора си какво да очаква от хипнозата. Повечето хора имат всякакви диви идеи за хипноза чрез телевизия и филми. В действителност това всъщност е техника за релаксация, която помага на хората да решават проблеми, използвайки подсъзнанието си. Всъщност самите ние много често се хипнотизираме - когато мечтаем, когато сме погълнати от музика или филм или когато „се спънем“. В истинска хипноза:
   • Никога ли не спите или сте в безсъзнание.
   • Не сте ли омагьосани или в нечия власт.
   • Никога няма да правите нищо, което не искате да правите.
4. Попитайте партньора си каква е целта на партньора ви да бъде хипнотизиран. Хипнозата може да намали безпокойството и дори да укрепи имунната система. Това е чудесно средство за подобряване на концентрацията, особено преди тест или важно събитие, и може да се използва за дълбоко отпускане по време на силен стрес. Знанието защо партньорът ви би искал да бъде хипнотизиран може да им помогне да влязат в транс.
5. Попитайте партньора си дали преди това е бил хипнотизиран и какво е било това. Ако е така, попитайте какво е било попитано по това време и как е отговорил. Това ще ви даде представа за това колко съвместим ще бъде вашият партньор, когато предложите нещо и какви неща не трябва да се правят.
   • Хората, които преди това са били хипнотизирани, често са по-лесни за хипнотизиране отново.

Част 2 от 4: Вкарване на някого в транс

1. Говорете с тих, бавен, успокояващ глас. Не бързайте, когато говорите, и поддържайте гласа си нисък и събран. Разтегнете изреченията си малко по-дълго, отколкото обикновено. Представете си, че трябва да успокоите страшен човек и да оставите гласа си да даде правилния пример. Задръжте този начин на говорене през цялата сесия. Някои добри думи за начало са:
   • „Оставете думите ми да ви измият и да правите каквото поискате с моите предложения“.
   • "Всичко тук е безопасно, тихо и спокойно. Отпуснете се на стола и дишайте дълбоко."
   • "Очите ви се чувстват тежки и може да искате да ги затворите. Спуснете тялото си на стола, докато мускулите ви се отпускат. Слушайте тялото и гласа ми, докато се отпускате все повече и повече."
   • "Вие оставате под контрол. Приемате само предложения, които са добри за вас и които искате да приемете."
2. Помолете го / нея да се съсредоточи върху редовното дълбоко дишане. Оставете го да вдишва и издишва дълбоко и спокойно. Помогнете за установяването на редовно дишане, като го свържете с дъха си. Можете конкретно да кажете: „Сега поемете дълбоко въздух и напълнете гърдите и дробовете си“, докато си поемете дъх, последвано от издишване и думите: „Сега изпуснете въздуха от гърдите и белите дробове, изпразнете напълно белите си дробове“ .
   • Чрез дишане целенасочено, повече кислород отива в мозъка и вашият партньор мисли за нещо различно от хипнозата, стреса или околната среда.
3. Нека той / тя да се взира във фиксирана точка. Това може да е челото ви или слабо осветен предмет в стаята. Помолете го / тя да избере предмет и да се вгледа в него. От тук идва стереотипът на часовника за слинг. Ако вашият партньор е достатъчно отпуснат, той / тя може да затвори очи.
   • От време на време обръщайте внимание на очите на партньора си. Ако изглежда, че той / тя продължава да гледа нещо друго, дайте малко повече насоки. „Искам да погледнете плаката там на стената“ или „Опитайте се да се съсредоточите върху мястото между веждите ми“. Кажете, че „очите и клепачите се чувстват все по-спокойни и по-тежки“.
   • Ако искате той / тя да се съсредоточи върху вас, трябва да седите неподвижно.
4. Оставете партньора си да се отпусне част по част от тялото. Ако той / тя вече е сравнително спокоен, диша редовно и слуша гласа ви, можете да го помолите да отпусне краката и пръстите. След това преместете концентрацията към прасците, подбедрицата, бедрото и така нататък, до лицевите мускули. Оттам можете да продължите с гърба, раменете, ръцете и пръстите.
   • Не бързайте и поддържайте гласа си спокоен и спокоен. Ако той / тя изглежда напрегнат, забавете го и повторете малко.
   • "Отпуснете краката и глезените си. Почувствайте как мускулите стават по-леки и по-свободни в краката ви."
5. Насърчете партньора си да се отпусне още повече. Отвлечете вниманието с предложения. Уведомете го, че се чувства спокойно и спокойно. Можете да кажете всякакви неща, но целта е да го оставите да потъне още по-дълбоко в себе си, като се фокусира върху релаксация с всяко вдишване и издишване.
   • "Усещате как клепачите ви се натежават. Пуснете ги и ги затворете".
   • „Усещате как навлизате все по-навътре в един тих, спокоен транс“.
   • "Сега усещате колко сте отпуснати. Усещате, че ви обзема тежко и спокойно чувство. И докато говоря, това отпуснато чувство става все по-силно и по-силно, докато не сте в дълбоко, спокойно състояние на релаксация."
6. Използвайте дишането и езика на тялото на партньора си като ръководство за четене на психичното му състояние. Повторете предложенията няколко пъти, точно както бихте повторили редовете на песен, докато партньорът ви изглежда напълно отпуснат. Потърсете напрежение в очите (отиват ли нагоре и надолу?), Погледнете пръстите на ръцете и краката (клатушкат ли се?) И продължете с техниките за релаксация, докато той / тя стане напълно спокоен и отпуснат.
   • "Всяка дума, която казвам, ви отвежда по-бързо и по-дълбоко, по-бързо и по-дълбоко в спокойно, спокойно състояние на релаксация."
   • "Падаш и пускаш всичко. Падаш и пускаш. Падаш и пускаш всичко".
   • "И колкото по-дълбоко навлизате, толкова по-дълбоко можете да отидете. Колкото по-дълбоко навлизате, толкова по-дълбоко искате да отидете и толкова по-добре се чувствате".
7. Разходете го по „стълбите за хипноза“. Тази техника се използва от много хипнотерапевти и самохипнотизатори, за да влезе в дълбок транс. Помолете партньора си да се представи на върха на дълго стълбище в топла, тиха стая. Докато той / тя слиза надолу, той / тя потъва все повече и повече в състояние на дълбока релаксация. Всяка стъпка го отвежда по-дълбоко в себе си. Уведомете го, че има десет стъпала и го насочвайте надолу по всяка стъпка.
   • Направете първата стъпка надолу и усетете как се отпускате все повече и повече. Всяка стъпка е стъпка напред във вашето собствено подсъзнание. Сега слизате надолу във втората стъпка и усещате, че сте по-спокойни и по-спокойни. Чувствате, че тялото ви е толкова спокойна, че почти плуваш ... и т.н. ”.
   • Може да ви помогне да визуализирате врата в долната част на стълбите, която му дава достъп до състояние на чиста, дълбока релаксация.

Част 3 от 4: Използване на хипноза, за да помогне на някого

1. Знайте, че казването на някого какво да се прави под хипноза обикновено не работи и често наранява доверието. Повечето хора си спомнят добре какво са правили, докато са били под хипноза, така че дори някой да успее да имитира пиле, няма да бъде истински щастлив след това. Въпреки това, освен че често се използва като своеобразно шоу, хипнозата може да има и терапевтични ползи. Помогнете на партньора си да се отпусне и му помогнете да отпусне проблеми или притеснения, вместо да се шегува.
   • Дори най-добрите намерения могат да имат лош резултат, ако не знаете какво правите. Ето защо лицензираните хипнотерапевти предпочитат да помагат на пациентите да се ориентират, вместо да правят предложения.
2. Използвайте хипноза, за да намалите страховете. Хипнозата намалява страховете, независимо какви предложения правите, така че не е нужно да чувствате, че трябва да „оправите“ нещата върху някого. Поставянето на някого в транс вече е чудесен начин да помогнете на някого да се отпусне и да облекчи страховете му. Тази дълбока релаксация, без усещането, че трябва да решавате нещо, е толкова рядка в ежедневието, че вече може да постави проблемите и притесненията в съвсем различна перспектива.
3. Помолете го да визуализира решения за потенциални проблеми. Вместо да казвате на партньора си как да реши проблема, кажете им да си представят, че той вече е решен. Как изглежда решението? Как се стигна до това?
   • Какво е желаното от него бъдеще? Какво се е променило, за да се постигне това?
4. Знайте, че хипнозата може да се използва за всякакви психични проблеми. Въпреки че винаги трябва да търсите съвет от лицензиран специалист, хипнотерапията може да помогне и при пристрастяване, болка, фобии, ниско самочувствие и др. Въпреки че никога не трябва да се опитвате да „излекувате“ някого, хипнотерапията може да бъде чудесно средство за подпомагане на някой да се излекува.
   • Помогнете му, като си представите света зад неговите / нейните проблеми - нека си представи как преминава през деня, без да пуши, или как може да се гордее със себе си, че има повече самочувствие.
   • Изцелението чрез хипноза е винаги по-лесно, ако другият също искаше да работи по проблема преди транса.
5. Знайте, че хипнозата ще бъде само малка част от решението на психически проблем. Основните предимства на хипнозата са релаксацията и времето, през което човек може безопасно да мисли за даден проблем. Това е едновременно дълбоката релаксация и фокусираното внимание върху даден проблем. Но хипнозата не е панацея или бързо решение, тя е просто начин да накарате хората да се потопят по-дълбоко в собствените си умове. Този вид саморефлексия е много важен за доброто психично здраве, но със сериозни или хронични проблеми винаги трябва да се занимава обучен и сертифициран специалист.

Част 4 от 4: Приключване на сесията

1. Бавно извадете партньора си от транс. Не се опитвайте да го издърпате много от отпуснато състояние много рязко. Уведомете го, че става все по-наясно с околната среда. Кажете му, че той / тя ще се почувства напълно наясно, буден и ще се събуди отново, след като преброите до пет. Ако чувствате, че той / тя наистина е в дълбок транс, използвайте отново „стълбите“ и този път вървете нагоре, съзнанието се връща малко повече с всяка стъпка.
   • Започнете, като кажете: „Ще преброя от едно до пет и когато стигна до пет, отново ще сте напълно будни, нащрек и ще се чувствате освежени.“
2. Обсъдете хипнозата с партньора си, за да видите какво можете да подобрите в бъдеще. Попитайте го / нея какво се е чувствало добре и кое по-малко, какво почти го е изкарало от хипноза и какво е почувствал. След това следващия път можете да хипнотизирате някого още по-ефективно и вашият партньор ще знае точно какво му е харесало в целия процес.
   • Не насилвайте някого да говори веднага. Опитайте се да започнете разговор и изчакайте дали другият човек предпочита да се отпусне за известно време.
3. Подгответе се за често задавани въпроси в бъдеще. Добре е да знаете как да отговаряте на определени въпроси в бъдеще, защото доверието е много важно, ако искате да прецените как някой ще отговори на вашата техника на хипноза. Въпросите, които вероятно ще бъдат зададени, включват:
   • Какво ще правиш? Ще ви помоля да визуализирате някои хубави места, като същевременно ви казвам как можете да използвате умствените си способности по-ефективно. Винаги можете да го откажете, ако не искате да правите нещо, и винаги можете сами да се измъкнете от хипнозата, ако искате.
   • Какво е чувството да си под хипноза? Повечето хора изпитват промени в съзнанието си, без да осъзнават това. Ако оставите въображението си да се развихри, ако се потопите в музикално произведение, филм или телевизионен сериал, така че да изглежда, че сте част от действието вместо зрителя, вие изживявате форма на транс. Хипнозата е начин да се научите да се фокусирате и да забележите тези промени в съзнанието, така че да можете да използвате по-добре своите умствени способности.
   • Безопасно ли е? Хипнозата не се е променила държава на съзнанието (какъвто е сънят например), но променено опит на съзнанието. Никога не правиш нещо, което не искаш, и не можеш да бъдеш принуден да направиш нещо против волята си.
   • Ако е само въображение, за какво е полезно? Не позволявайте на думата „въображение“ да ви обърка, тъй като тя не винаги е противоположна на „истинска“. Нито трябва да се бърка с думата „изображение“. Въображението е истинско умствено умение, чийто потенциал е едва изследван и изглежда далеч надхвърля способността за формиране на умствени образи!
   • Можете ли да ме накарате да направя нещо, което не искам? Когато сте под хипноза, все още имате собствена личност и все още сте себе си - така че не казвате и не правите нищо, което не бихте направили в същата ситуация без хипноза, и можете лесно да отхвърлите предложенията, които не искате да приемем (затова го наричаме и предложения).
   • Какво мога да направя, за да отговоря по-добре? Хипнозата много прилича на потапяне в залез, увлечение от искрите, изстрелващи се от лагерен огън, или сънуване под музикално произведение. Всичко е свързано с готовността да се оставите да следвате инструкциите и предложенията.
   • Ами ако ми харесва толкова много, че не искам да се връщам в реалността? Хипнотичните предложения всъщност са упражнение за ума и въображението, подобно на сценарий на филм. Но просто се връщате към реалността, когато сесията приключи, точно както се връщате, когато филмът приключи. Но хипнотизаторът може да се наложи да се опита да ви върне няколко пъти. Прекрасно е да си толкова отпуснат, но не можеш много да направиш, когато си под хипноза.
   • Ами ако не работи? Като дете някога бяхте ли толкова погълнат от играта си, че не чухте майка си да ви вика за вечеря? Или вие сте човекът, който може да се събуди в точното време сутрин, без да настройва алармата? Всички ние имаме способността да използваме ума си по начини, за които обикновено не сме наясно и някои от нас са развили повече от тези умения, отколкото други. Ако позволите на мислите си да реагират свободно и естествено на думите и изображенията, които ви представя гидът, можете да отидете навсякъде, където умът ви може да ви отведе.

Съвети

• Не забравяйте, че всичко е свързано с релаксация. Ако можете да помогнете на някого да се отпусне, можете да го хипнотизирате.
• Не позволявайте на сензационните истории за хипнозата в медиите да ви заблудят, защото те биха ви накарали да повярвате, че щракването с пръсти кара хората да се държат като идиоти под хипноза.

Предупреждения

• Не се опитвайте да лекувате физически или психически (болката е включена) оплаквания чрез хипноза, освен ако не сте сертифициран специалист, обучен да се справя с този тип проблеми. Хипнозата никога не трябва да замества психотерапията или да се използва за спасяване на проблематична връзка.
• По време на сесията се опитайте да не позволявате на хората да се връщат към младостта си. Ако искате, можете да кажете на някой да се държи така, сякаш е на десет години. Някои хора имат потиснати спомени, които не искате да изплуват на повърхността (например злоупотреба и тормоз). Те се изключват от тези спомени като естествен защитен механизъм.
• Не е вярно, че можете да кажете на хората под хипноза, че няма да си спомнят, когато се събудят. Ако използвате хипноза, за да накарате хората да правят неща, които обикновено не биха направили, те обикновено просто излизат от транса си веднага.