Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
10 Април 2021
Дата На Актуализиране:
24 Юни 2024
Съдържание
Когато трябва да завършите домашното, да се обадите на стар приятел, да кандидатствате за колеж или да следвате мечта за цял живот, може да ви е трудно да влезете в действие. Отлагането често се основава на емоции като страх или липса на увереност, които насърчават бягството и дори засилват липсата на увереност в способностите и ценностите на човека. За да се убедите да се захванете за работа и да преминете през протакането, ще ви трябва някаква стратегия. Това е моментът да култивирате доверие във вас, да използвате потенциала си и да насърчите действията.
Стъпки
Метод 1 от 3: Променете мисленето си
Ограничете негативните мисли. Отрицателните мисли често се свързват с отрицателни резултати. Може да мислите, че сте некомпетентни, да подценявате вродените си умения и таланти до такава степен, че дори да убиете усилията си, преди дори да започнете, създавайки порочен цикъл на провал. . Съсредоточете се върху силните мисли. Част от процеса е да се научим да разпознаваме какво стои зад негативизма, да „пуснем“ и да заменим негативните мисли с положителни. Вместо да се тревожите за работата си, попитайте какво ви тревожи. Страх от провал? Загуба на контрол? След като идентифицирате източника на негативните си мисли, можете да придобиете по-голям контрол над поведението си.
Не се страхувайте да се провалите. Всички се провалихме. Освен това винаги се проваляме. Всъщност най-успешните хора се провалят най-много, защото поемат повечето рискове и се учат от предишните си неуспехи. Помислете за Ейбрахам Линкълн, 16-ият президент на Съединените щати, неуспешен шеф, два пъти фалирал и 26-те му неуспешни кампании, преди да разбере политическите си възгледи. Или Томас Едисон, чийто учител е смятан за „твърде глупав, за да научи нещо“ и е уволнен от първите две работни места заради „неефективност“. Постигнете големи житейски цели, които включват „спиране на ученето“ от страх и неуспех. Друг начин да направите това е да откривате нови неща - йога, рисуване, музика - и да тренирате ума си, като тренирате неуспех за преодоляване на неуспеха.
Премахнете думата „откажете се“ от речника си. Заедно с приемането на грешките си, поставете нагласа никога да не се отказвате от целта си. Теодор Рузвелт, 26-ият президент на Съединените щати, веднъж каза: "Нищо на света не е ценно, освен ако не са усилия, трудности и трудности." Не забравяйте, че е трудно да постигнете резултати и че нямате право да бъдете успешни лесно и смело да се изправяте пред предизвикателствата или неуспехите.
Не се сравнявайте с другите. Винаги има някой на света, който е по-умен от теб, по-добър от теб, по-успешен от теб и по-известен от теб. Да се съдите срещу чужди стандарти е безнадеждно и само ще намали мотивацията ви и ще ви накара да ви липсва. Забелязвате тези чувства в себе си - сравнявате себе си и откривате, че липсва; тези чувства не ви карат да се чувствате по този начин. Опитайте да разсъждавате по този начин. По същия начин можете да планирате стратегия, така че сами да спрете да правите сравнения. Например, седнете пред класната стая, ако йога ви кара да се чувствате съкрушени от фитнеса си. Не наблюдавайте съученици.
Не се притеснявайте какво мислят другите за вас. Успешните хора поемат рискове, независимо какво мислят другите. Може да се колебаете от страх, че не сте подходящ или че вашите колеги няма да ви се доверят, че ви гледат с подозрение или ви казват, че ще се провалите. Може да са прави. Но какво, ако грешат? Един от методите за овладяване на подобни мисли е изграждането на йерархии. Направете списък с хората, чиито мнения означават най-много за вас: семейството ви, родителите ви, партньора ви. След това преминете бавно към края на списъка в низходящ ред на важност. Вашият шеф и приятели трябва да са по-малко важни от вашето семейство, а вашите колеги са дори по-ниски. Ще дойде време, когато стигнете до списък с обикновени приятели и познати и ще откриете, че техните страхотни идеи наистина не представляват никаква стойност за вас. реклама
Метод 2 от 3: Докоснете своя потенциал
Разгледайте мотивацията си. Какво искаш да правиш? Вашата цел е да отидете в колеж? Искате ли да се преместите в голям град или да притежавате патент? Разгледайте целите си. Знаете какви са те и как да ги постигнете. Опитайте да извадите идеите си на хартия. Каква е вашата точна цел? Кога искате да ги постигнете? Как ще ги постигнете? Изградете разумен график. Това ще направи конкретния ви план и ще ви даде възможност да спазвате графика.
Мислете широко, но бъдете реалисти. Ако очакванията ви са ниски, ще очаквате по-нисък резултат за вашите усилия. Високите резултати често идват с по-високи очаквания, по-големи мечти и по-високи рискове. Да предположим, че може да сте доволни от преминаването на университет в средно училище, но защо не поставите целите си по-високо. Ще можете ли да влезете в колеж от висок клас или дори да спечелите стипендия? Опитай. Техният риск е много по-малък от възможния резултат. В същото време поддържайте очакванията си в разумни граници. Една детска мечта да стане президент, или професионален спортист, или известен актьор може да не се сбъдне поради простата причина, че много малко хора могат да я постигнат.
Излезте от зоната си на комфорт. Инерцията може да ви предпази от велики неща. Лесно е да се забиете в ежедневния си график, мислейки пространства, където се чувствате комфортно, безопасно и безгрижно. Но също така те унищожава. Рискът и безпокойството са две неща, които могат да ни помогнат да израстваме. Докато сте в зоната си на комфорт означава стабилно, стабилно, оставянето ви дава възможност да правите нови и креативни неща и да достигате нови висоти. Опитайте да промените връзката си така, че да се чувствате „тревожни“. Вместо да го виждате като нещо, от което да стоите далеч, кажете си, че тревожността е предпоставката за растеж. Вашият комфорт може да е признак на постепенно избледняване.
Всеки ден отделяйте време за саморастване. Колко време отделяте за изучаване и развитие на ума си? Знаете ли, че това е навик на успелите хора? Осъзнавате ли, че знанието е сила? Опитът да развиете идеи и умения е друг начин да избегнете да станете самодоволни в живота. Всеки ден отделяйте време, за да се храните само за час - като духовна храна. Четете страхотни книги, вестници, слушайте вдъхновяващи речи, интересувайте се от идеи и бъдете любопитни към света.
Спомнете си минали успехи. Напомнете си за минали успехи, вместо за минали неуспехи. Използвайте тетрадка, за да отбележите и отпразнувате постигнатото, така че ще имате конкретен запис. Дори ако трябва да продължите напред в живота си, вместо да се спирате на миналото, прегледът на вашите постижения от време на време ще ви помогне да бъдете мотивирани. реклама
Метод 3 от 3: Самомотивация
Запишете си целите. Напишете целите си и причините за тях на хартия. Студентът по биология лесно ще се умори и депресира по време на изследване. Спомняйки си защо изучавах тази област - защото исках да разработя животоспасяващи лекарства или да бъда учител като първия човек, който ме вдъхновява - са мощни двигатели. Залепете целите си на стената в класната стая, на компютъра или спалнята или на огледалото в банята. Оставете ги там, където ще ви напомнят редовно за тях. Това ще ви държи фокусирани и на прав път.
Промяна на дестинацията. Наличието на голяма, конкретна цел ви мотивира, а не куп по-малки цели.В същото време обаче вашата голяма амбиция понякога може да бъде твърде далеч или да изглежда като невъзможна задача. Не се оставяйте да бъдете претоварени. Този начин на мислене може да убие мотивацията и да накара хората да се откажат от плановете си. Променете дестинацията си, когато се почувствате съкрушени. Да приемем, че пишете роман, поставяте настрана голяма цел и се фокусирате върху попълването на текущи глави или върху редактирането на 20 страници художествена литература на ден. Съсредоточете се върху конкретни, малки задачи, които ще ви преместят стъпка по стъпка и ще ви помогнат да постигнете това, с което сте започнали.
Ангажирайте се със себе си. Хроничните прокрастинатори често се нуждаят от конкретни мотивации. Поставете стандарт на работа и възнаградете себе си. Ангажиментите могат да бъдат големи или малки. Поглезете се с кратка почивка всеки път, когато изпълнявате задача. Току що завършихте успешно последния изпит? Това се нуждае от още по-голяма награда: вземете цяла седмица почивка, за да празнувате с приятелите си. Опитайте да използвате причини, които могат да ви насърчат да работите.
Прегледайте най-добрите и най-лошите сценарии. Спрете и помислете: Кое би било най-великото нещо, което би могло да се случи, ако свършите плана си? Кое е най-лошото? Ако наистина сте решени да постигнете цел, напомнете си за потенциала, който можете да постигнете, когато постигнете целта си и какво можете да загубите, ако не успеете. Помислете за тези две неща. Какво карате да прилагате в областта на мечтаната архитектура? Най-лошото, което може да се случи, ако се провали? През повечето време най-лошият сценарий се превръща в страх - страх от провал, страх от отхвърляне или страх от съжаление - докато обратното обещава много ясни ползи. реклама
