Как да се отървем от домашното насилие (със снимки) - Съвети

Видео: Две жени говорят открито за домашното насилие

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Домашното насилие е много сериозен проблем. Насилникът може да манипулира вашите емоции и тела, което ви затруднява да се приспособите към сложен набор от съществуващи емоции. Независимо дали сте малтретирани във връзка или от член на семейството, трябва да съставите план за спирането му и да потърсите помощ. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да осигурите вашата безопасност незабавно; След това планирайте правилно възстановяване.

В Съединените щати, ако се притеснявате, че може да бъдете контролирани, докато използвате интернет, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие 1-800-799-SAFE (7233) или 1-800-787-3224 (TTY). Във Виетнам се свържете с Виетнамския съюз на жените на адрес http://hoilhpn.org.vn/, за да получите незабавна помощ за домашно насилие.

Стъпки

Част 1 от 3: Действайте незабавно

Защити себе си. Ако сте в опасност, бягайте от дома и се измъкнете някъде на сигурно място. Ако сте в непосредствена опасност, обадете се незабавно на властите или се свържете с центъра за домашно насилие, където живеете. За да намерите местен център, свържете се с Виетнамския съюз на жените на адрес http://hoilhpn.org.vn/ за помощ и информация за домашно насилие или се обадете на спешния номер 1-1-3.
- В зависимост от вашето физическо, психическо или емоционално състояние може да се наложи да отидете в болница или дом за безопасност, място за хора, избягали от домашно насилие, за да оцените ситуацията. и планирайте следващата си стъпка. Местоположението на безопасна къща често се пази в тайна и те могат да изпратят кола, за да ви вземат, ако не можете да стигнете сами.Те ще осигурят храна, дарени дрехи, стаи, легла и услуги, които да ви помогнат, като получаване на пенсия и възстановяване на дома ви, както и консултиране.
- Можете също така да изберете да отидете в местното полицейско управление, да отидете в дом на доверен приятел или роднина или да отидете на безопасно обществено място като търговски център, голям магазин или ресторант. Уверете се, че не казвате на насилника местоположението си, или той може да ви шпионира.
- Ако нямате транспортно средство, намерете безопасно място, където да се скриете в квартала си. Отидете до съседната къща, изкачете се на дърво, скрийте се зад кошчето за боклук или седнете сгушени в канавката. Направете всичко необходимо, за да се предпазите най-добре.
Избягвайте влошаване на ситуацията. Въпреки че има фалшиво убеждение, че жертвата е първата, която провокира домашно насилие, ако насилникът все още иска да предизвика конфликт, трябва да се опитате да избегнете борбата с тях. В този момент реагирайте разумно, но най-добре е да отстъпите временно, за да избегнете по-жестока контраатака. Опитайте се да запазите нещата лични, докато не планирате да напуснете завинаги.
- Например, ако насилникът ви удари и каже, че не сте измили дрехите си правилно, опитайте се да правите това, което той иска, това би било по-добре, отколкото да се опитвате да устоите на проблема. Вместо това се съсредоточете върху опазването му и планирайте бягството си.
Носете със себе си пипер спрей. Скрийте бутилката с пулверизатор в портфейла си и имайте предвид местоположението й в къщата. Ако нещата излязат извън контрол, напръскайте и бягайте за безопасност. Не се обръщайте назад и не критикувайте решенията си. Не забравяйте, че защитата на себе си и на децата си (ако има такива) трябва да бъде вашият основен приоритет.
- Практикувайте се как да използвате пипер спрей, за да знаете какво да направите веднага, ако имате нужда от него на практика.
Направете подходящи планове за незабавно прекратяване на връзката. Често може да бъде трудно да се прекрати насилствената връзка. Въпросът може да се усложни поради грижи за деца, финанси, религия, семейство и други културни съображения. Първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за основните стъпки, за да избягате и да скриете следите си, след което да се притеснявате за тези проблеми.
- Въпреки това е важно винаги да се гарантира безопасността на децата, преди да напуснете връзката.
- Не позволявайте на другия човек да разбере, че планирате развод и не чакайте, докато се случи най-лошото, преди да си тръгнете. Всички правни проблеми, произтичащи от вашето напускане, може да се наложи да бъдат разрешени, преди да потърсите помощ от домашното насилие и полицейските мрежи.
- Напускането на партньора не означава, че вече не обичате човека или че изоставяте някой, който се нуждае от помощ при злоупотреба с вещества, личностно разстройство или други психични проблеми. . Обаче отново вашата безопасност е на първо място. Можете също да разрешите сложни проблеми по-късно.
Направете план за безопасността на детето си. Ако имате деца, не забравяйте да разработите подходящ план за безопасност за тях. Това включва много важни стъпки, които могат да помогнат за запазването на децата в ситуации на домашно насилие:
- Научете децата как да набират 9-1-1 (в САЩ) и 1-1-3 (във Виетнам) спешни номера и обяснете кога трябва (например, когато се чувстват застрашени или по друг начин). когато ви ударят).
- Договорете се със съсед да се грижи за децата, когато напуснат дома си и да остане в дома им, когато ситуацията стане тежка.
- Уверете се, че лицето, с което детето ще бъде при спешни случаи, знае, че при никакви обстоятелства няма да даде насилника.
- В ситуация, в която детето не може да избяга (напр. Насилственият съпруг е оставил вратата зад себе си), уведомете децата само къде могат да избягат, докато всичко отшуми. Това може да е под леглото или в килера или навсякъде, където децата могат да стоят далеч от полезрението и да избягват опасни оръжия, доколкото е възможно (например не само за деца някъде в кухнята. имат много ножове).
Отворете отделен акаунт. Опитайте се да защитите вашата пощенска кутия и сейф, където можете да скриете пари далеч от дома, а не в акаунт на ваше име, защото насилникът има достъп.
- Не казвайте на никого предварително за вашия план за заминаване, освен ако насилникът, лекарят или дългогодишният най-добър приятел не са свързани с насилника и лицето Внимавайте да не разкривате никаква информация за вас на насилника.
Съхранявайте или събирайте доказателства за насилие. За да подпомогнете съдебното преследване и да прекратим способността на насилника да нарани, е важно да предприемете необходимите стъпки, за да осигурите убеждението на лицето. Винаги носете малък рекордер със себе си. Трябва да го купите в магазина за "устройства за наблюдение" и да научите как да го използвате от продавача. Включете касетофона, когато имате чувството, че другият човек променя настроенията си. Заредете напълно батерията. Не забравяйте да направите няколко снимки на вашата рана и обекта, който е бил счупен по време на избухването на насилието.
- Съхранявайте копия на някои правни / финансови документи в сейфа. Направете същото с всички събрани доказателства за злоупотребата: снимки, дневници, извинителни писма от насилника.
Поставете чанта "готова за работа". Намерете малка чанта, в която можете да натъпкате всичко необходимо за няколко нощи, но носете само най-необходимото и я поставете там, където е най-лесно да я вземете, за да можете да я вземете и да тръгнете веднага. т.е. Това не трябва да кара насилника да се чувства като куфар: малка, евтина чанта е по-добра. Опаковайте за няколко дни, включително дрехи, лекарства, достатъчно, за да платите за няколко нощи мотел, телефон, както и важни телефонни номера и адреси.
- Ако имате деца или домашни любимци, е важно да ги вземете със себе си. Всички преносими елементи трябва да са най-леките и преносими. Отново, ако не отделите време за това, не чакайте и не губете ценното си време. Тръгнете веднага и се притеснявайте за други подробности по-късно. Преместете се в близкия център за домашно насилие и те могат да ви помогнат да организирате вещите си, след като сте в безопасност.
- Ако имате деца, в зависимост от обстоятелствата, по-добре е да ги поставите в безопасна позиция, преди да напуснете дома си. Помислете дали да не изпратите детето си в дом на приятел или роднина, ако имате тази опция и ако насилникът не провери местата.
Практикувайте бягство. Знаете точно как можете да се отървете от насилника. Можеш ли да минеш през вратата на банята? Колко секунди ви отнема, за да отворите входната врата? Уверете се, че сте се подготвили за бързо напускане в извънредна заплашителна ситуация.
- Практикувайте напускане на стратегии само когато насилникът не присъства.
Разработете своя план. Изберете подходящото време за напускане. Не избирайте момент, в който може да се изправите един срещу друг и да рискувате по-нататъшно насилие. Ако е възможно, тръгнете тихо и си водете бележки, за да уведомите насилника, че сте напуснали дома си завинаги. Уверете се, че имате всички необходими лични вещи, като номер на социално осигуряване, личен документ, лекарство, удостоверения за раждане за всички членове на семейството, училище и Документи за имунизация на деца, ключове от къщи, ключове от автомобили, договори за наем, паспорти или разрешения за обучение или разрешения за работа, ако са в чужбина, и всичко друго, което смятате за необходимо.
- Ако се чувствате виновни за напускането през нощта, не забравяйте, че насилникът ви причинява много емоционални и физически вреди и разбира се, няма за какво да се чувствате виновни.
реклама

Част 2 от 3: Бъдете в безопасност

Свържете се с компетентния орган. Веднага след като се осигури безопасност за вас и вашите деца (ако има такава), важно е да докладвате за това на компетентния орган и да предприемете следващата стъпка към прекратяване на насилието. Помислете за намирането на надежден адвокат, който да разкаже вашата история и да получите правен съвет как да започнете съдебно дело.
- Свържете се и уговорете среща с консултант по домашно насилие, за да сте сигурни, че ще водят запис на вашата консултация в архива. Поискайте копие, което да съхранявате заедно с други документи.Специалист по домашно насилие може да ви помогне да запазите новия си дом в безопасност, дори ако наемането или историята на работата ви се променят.
Подайте карантина. След като се освободите, не се обръщайте, не се опитвайте да се свържете или сключвайте мир с другия човек. Нека насилникът получи съобщение с документите относно мярката за неотклонение. Не се опитвайте да спорите с насилника, тъй като няма да работи.
- Въпреки че всяка държава ще има различни правила, като цяло, за да подадете карантина, трябва да отидете в семейния съд и да поискате необходимите документи. Трябва да намерите съд, отидете на страницата, ако живеете в САЩ: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Решете дали вашият случай се нуждае от спешно внимание. Ако се намирате в сериозна физическа опасност или смятате, че се нуждаете веднага от мярка за неотклонение, можете да подадете предложение. По същество съдът може да нареди карантина веднага след това (за разлика от нормален процес, който може да отнеме няколко седмици).
- Ако е възможно, потърсете помощ от адвокат, докато преминавате през този процес. Адвокатът може да позволи на някой друг да даде копия на документите на насилника. Необходимо е изпращането на копия; с други думи, съдът трябва да се увери, че насилникът е уведомен за заповедта за неотклонение. Ако не можете да намерите адвокат, съдът ще назначи служител, който може да ви даде копия от документите. След това трябва да представите доказателство, че сте предоставили тези документи.
- Отидете в съда, когато има заповед; Съдът може да ви призове повече от веднъж, просто следвайте инструкциите на семейния съд и се уверете, че не пропускате никакви призовки!
Избягвайте контакт с насилника. Насилникът управлява вашите емоции и тялото ви, така че успешното избягване на човека означава, че трябва да прекъснете всички връзки и веднага да започнете да го игнорирате. Не приемайте идеята за промяна само поради извинение, обещание или предупреждение.
- Другият човек може да отправя заплахи и да се опита да ви върне у дома. Прекъснете всички комуникации и се уверете, че той не знае къде сте. Вашата физическа безопасност е вашият основен приоритет. Ако заплашват чрез текст или имейл, запазете го като доказателство, че се нуждаете по правни причини.
- Ако другата страна има деца или финансови ресурси, така че да не можете да напуснете, можете да организирате попечителство или банкова сметка в съдебно производство. Не се плашете от насилника.
реклама

Част 3 от 3: Емоционално лечение

Не стойте мълчаливо. Говорете с лицензиран специалист по психично здраве. Домашното насилие не е просто предизвикателство. Обикновено има много причини, поради които хората изпитват домашно насилие, много от които страдат от ранна възраст. Начинът да се спре цикълът на насилието е да се получи незабавно експертна помощ. Намерете или помолете Вашия лекар да Ви помогне да намерите местна група за подкрепа на домашно насилие и да се присъедините към нея възможно най-рано, за да започнете лечението си.
- В САЩ, за да намерите психолог във вашия район, посетете: http://locator.apa.org/
- Потърсете подкрепа, която може да ви помогне да възстановите емоциите си и да планирате бъдещето си. И двете са много важни за изграждането на щастие и самоуважение.
- Обградете се с позитивни хора, сприятелявайте се с подкрепящи хора и отделете време, за да изградите мрежа от добри приятели.
Опитайте се отново да изградите самочувствието си. Кажете си, че сте важни, дори и сега да не вярвате. Спрете да вярвате на това, което насилникът казва за вас. Заслужавате уважение, имате права и вашето благополучие е важно. Ако не можете да им повярвате, направете списък със своите силни страни като доказателство за вашата стойност. Помолете любим човек или лекар да добави този списък.
- Един от начините да изградите своите ценности е да се занимавате с ново хоби, което ви позволява да демонстрирате себе си и да овладеете нови умения. Опитайте нови неща, като класове по танци, уроци по изкуство, поезия, рисуване или фотография.
- Можете да правите дори по-прости неща, за да повишите самочувствието си, като носенето на нови дрехи, които да ви помогнат да се почувствате по-добре, грижата за личната ви хигиена или съставянето на списък със силни страни и успехи. изключителни постижения.
- Ако се чувствате така, сякаш самочувствието ви е ниско и не може да бъде повдигнато, не забравяйте, че подобряването на самочувствието ви може да бъде дълъг и труден процес. В края на краищата ще бъдете отпаднали дълго време и ще отнеме известно време, за да се почувствате оценени и да си възвърнете контрола.
- Просто се уверете, че наистина станете член на групата и продължете да получавате помощ от хора, преживели домашно насилие. Важно е да прекарвате много време с хора, които ще ви подкрепят.
Контролирайте гнева си. Въпреки че може би не сте чувствали гнева преди, все още има ярост, която съществува под страх. За да ускорите възстановяването и да водите по-добър живот, е важно да знаете как ефективно да се справите и да управлявате гнева. Опитайте се да освободите гнева в продуктивната енергия, а не в саморазрушителни или рискови действия.
- Гневът често кара отмъщение и въпреки че може да бъде ефективен в краткосрочен план, опитайте се да избегнете отмъщение, тъй като това само прави проблема по-сериозен в дългосрочен план.
- Вместо това, ако откриете, че започвате да се ядосвате, пуснете яростта в продуктивна дейност или поне го оставете да изчезне, като същевременно ограничите унищожението си. Например можете да списате за това, което ви разстройва или да пишете поезия, за да държите емоциите си под контрол. Или можете да го замените с упорита работа; ходете на фитнес и удряйте чували с пясък или бягайте на дълги разстояния. Много практически изследвания показват, че упражненията помагат за облекчаване на гнева.
Прекарвайте време с близки. Приятели и семейство са там, за да ви подкрепят, защитят и защитят от влиянието на насилника. Прекарването на време с близки може да помогне за намаляване на стреса и да помогне в процеса на лечение. Бъдете с хора, на които можете да се доверите и оставете лечението си да започне. реклама

Съвети

Бягството може да бъде много опасно. Ако решите да напуснете, говорете със съветник по домашно насилие и ги помолете да ви помогнат да го направите безопасно.
Казвайте си всеки ден, че заслужавате нов и по-добър живот.
Не забравяйте, че действието на насилника не е ваша вина.
Бъдете търпеливи към себе си. Няма да разберете напълно насилието веднага, ще ви трябва малко време, за да се възстановите и да се върнете към приятелство с вас преди.
Ако насилникът напусне къщата, сменете незабавно всички ключалки.
Ако децата участват, запишете какво искате (как да се свържете и т.н.) преди всяка среща или съдебна дата, тъй като насилникът може да се опита да застраши ангажимента извън вашия контрол. и не очаквате това.

Внимание

Заповедта за неотклонение може да бъде ефективна и необходима за някои хора, но може да бъде опасна, ако насилникът има неуважение или пренебрежение към закона и властите. Говорете с някой, който разбира предимствата и недостатъците на карантинната заповед, и решете сами дали това е най-сигурното решение.
Не се връщайте при насилника при никакви обстоятелства. Ситуацията няма да се подобри.

От какво имаш нужда

Малко пари; Започнете да спестявате всички пари, които можете.
Социална подкрепа от доверени приятели и семейство.
Може да се опре един жизнеспособен план, така че да знаете какво да правите в страшна ситуация.