Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
27 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
3 Юли 2024
Съдържание
Ако имате връзка с ревнив или притежател, вероятно сте започнали да чувствате, че връзката ви не е толкова добра, колкото би трябвало да бъде. Ако бившият ви контролира вашите действия, не ви позволява да говорите с някого и ви кара да се чувствате самотни или депресирани, той емоционално ви малтретира. Освен това тази форма на насилие може бързо да ескалира до физическо насилие. Знаете как да разпознаете признаците на злоупотреба и да прекратите тази контролна връзка.
Стъпки
Част 1 от 5: Разпознаване на нездравословна връзка
Помислете как се чувствате. Връзката не винаги е перфектна, но като цяло трябва да се чувствате добре със себе си и партньора си. Ако сте в насилствена връзка, например когато приятелят ви е притежателен, може да имате много негативни емоции. Това са признаци, че сте замесени в нездравословна връзка. Можете да почувствате:
- Депресия
- Самотен
- Срамежлив
- Виновен
- Разделени или ограничени
- Обезпокоен
- Страх за вашата и безопасността на децата
- Искате да се самоубиете
- Когато имате мисли за самоубийство, моля, обадете се на горещата линия 1800 1567 за съвет, ако сте във Виетнам. Ако живеете в САЩ, обадете се веднага на 911 или отидете до най-близката спешна помощ.
Обърнете внимание, ако приятелят ви се държи така, сякаш той ви притежава. Тенденцията към притежание във връзка произтича от думата „притежание“. Гаджето ви мисли за вас като за предмет, който той притежава и контролира.
Изчислете колко пъти сте се срещали с приятели или членове на семейството. Притежателното гадже може да не ви позволи да се срещате с други хора. Той иска да бъде центърът на вашия свят. Може би той ви моли да прекъснете контактите с приятелите, семейството или колегите си. Той се опитва да наруши вашата мрежа за поддръжка и да ви направи напълно зависими от него. Може да се чувствате много самотни и отдалечени.- Помислете за другите хора в живота си. Колко често ги виждате? След като загубите мрежата си за поддръжка, може да е по-трудно да излезете от вредни отношения.
Помислете как реагира приятелят ви, когато говорите с непознати. Владеещият човек контролира с кого се срещате и разговаряте, дори сервитьори, търговци и касиери в магазини.
Забележете как гаджето ви следва вашите действия. Притежателното гадже винаги ще следи къде отиваш и какво да правиш. Той ще ви помоли да "докладвате" къде сте били, какво сте правили, с кого сте разговаряли, какво сте купили и какво дори сте прочели. Това може да бъде уморително и много жертви могат да спрат някои дейности, за да избегнат разпит.
Обърнете внимание, ако гаджето ви контролира достъпа до ресурси. Той може да не ви даде достъп до определени средства като телефон или интернет, кола, училище, работа или здравеопазване. Ограничаването на тези ресурси е друг начин да разчитате изцяло на него и той също така улеснява да ви наблюдава и контролира.
Помислете дали приятелят ви ви обвинява в неверност. Много хора притежават или осъждат любовника си като измамен или невярен. Може да се чувствате така, сякаш не можете да говорите с никой друг мъж, защото приятелят ви ще ревнува. Здравословната връзка трябва да бъде изградена върху доверие и уважение и можете да общувате с всеки.
Осъзнайте притежанието, прикрито от грижи. Гаджето ви може да се опита да поеме контрола над вашите действия и поведения, като се преструва, че се грижи. Той решава всичко вместо вас, но скриването с прикритие прави "най-доброто за вас".
- Например той може да каже, че не трябва да шофирате, защото колата може да има проблем. Но той няма да ви помогне да оправите колата безопасно.
Помислете как вие и приятелят ви общувате. В любовта трябва да има уважение един към друг. Двойка в здравословна връзка трябва да се отнася добре един към друг. Те не проклинат, деградират, не крещят и не участват в насилие. Те се подкрепят публично, както и насаме. Те също така уважават границите на любовника си. Здравите двойки имат свои собствени граници (представяне на техните интереси и желания) и те твърдо изразяват своите граници с любов и добра воля.
- Когато взаимодействат помежду си, хората в добри отношения общуват открито и честно. Това също означава, че здравите двойки могат да споделят чувствата си помежду си, да не печелят по всяко време и да слушат с любов, открито и без преценка.
Помислете как се развива противоречието. Двамата не винаги се съгласяват помежду си, дори в най-добрите отношения. Неразбирателствата, неясната комуникация и конфликтите трябва да бъдат разрешени бързо и решително. Асертивният диалог помага да се поддържа хармония и уважение между двама души и насърчава сътрудничеството при решаване на проблеми и проблеми.
- Здравите двойки не „играят играта на вина“. Всеки човек е отговорен за своето поведение, мисли и чувства. Всеки притежава своето собствено щастие и съдба. И двамата са готови да поемат отговорност, когато правят грешки и да извършват необходимата работа, за да компенсират другия. Извинението например е добро начало.
Определете дали партньорът ви манипулира. Манипулацията е форма на емоционално насилие, при която единият човек използва трикове и изкривява инцидент или поведение, така че другият човек вече да не вярва в преценката си и да се съмнява в собствените си способности. Това беше начин да контролира опонента си, което я караше да не може да функционира самостоятелно.
- Пример за манипулация: гаджето ви припомня минало действие, но променя някои подробности. Като цяло изглежда правилно, но фините детайли са променени, за да го превърнат в точния човек, а вие в грешния.
- Ако приятелят ви се занимава с това поведение дълго време, може да е трудно да се определи дали това се е случило. Може да не вярвате на преценката си, а самочувствието ви е твърде ниско. Спомнете си времената, когато сте се чувствали скептично настроени, когато приятелят ви е разказвал история. Може би сте си помислили, че сигурно го е запомнил погрешно. Това може да е пример за манипулативно поведение, което е влязло във вашата връзка.
Част 2 от 5: Разпознаване на признаци на насилие
Разберете концепцията за насилие. Връзката с насилие е, когато човек многократно и упорито използва методи на психически, физически, финансов, емоционален и сексуален контрол, за да придобие власт над другия. Връзката, която е белязана от домашно насилие, е небалансирана.
Знайте какво е емоционално насилие. Този тип насилие често включва вербално насилие, при което насилникът често унижава достойнството ви, като постоянно псува, крещи, не показва никакво доверие, действайки така, сякаш вие сте нещото приятели, сплашват ви и използват децата ви срещу вас или заплашват да им навредят сред друго поведение.
- Посесивното поведение е форма на емоционално насилие, но може да бъде придружено и от други форми на насилие.
Разберете какво е физическо насилие. Актовете на физическо насилие изглеждат обясними или твърде очевидни, за да се нуждаят от споменаване. Но за тези, които израстват с камшика, те може да не знаят, че това не е нормално и здравословно поведение. Следните симптоми показват физическо насилие:
- „Хванете косата си, ударете с шамари, шамари, ритници, ухапвания или удушаване на врата си.“
- Отричайте правото си да отговаряте на основните си нужди като хранене и сън.
- Разбийте вещите или мебелите си, като хвърляне на съдове или пробиване на стена.
- Използвайте нож или пистолет, за да ви сплашат, или използвайте оръжие, за да ви навреди.
- Използвайте действие, за да ви попречи да напуснете, да се обадите на полицията или да отидете в болница.
- Физическо насилие над вашите деца.
- Изгонете ви от колата или ви оставете на непознато място.
- Жалко и опасно, когато седите вътре.
- Принуждавайки ви да пиете алкохол или да употребявате наркотици.
Идентифициране на сексуалното насилие. Този тип насилие включва всякакви нежелани сексуални дейности, включително „насилствен секс“, каращи ви да се чувствате принудени да правите секс. Сексуалното насилие включва и „принудително плодородие“, което означава, че не ви дава възможност да забременеете.
- Наситниците могат да контролират начина, по който се обличате, принуждавате, умишлено предавате полово предавана инфекция, отказвате се от наркотици или ви принуждават да пиете алкохол за секс, да забременеете или да направите аборт против вашите желания, принуждавайки ви да гледате порнография и т.н.
Разберете формата на икономическо насилие. Икономическото насилие означава, че насилникът ви пречи да имате собствени пари, дори когато правите пари. Те могат да запазят кредитната ви карта или да направят кредитна карта на ваше име и след това да унищожат кредитната ви карта.
- Насилникът може също да се премести във вашия дом, но не допринася за плащането на сметки или разходи. Възможно е също така те да не плащат за вашите основни нужди като лекарства или храна.
Разберете злоупотребата с технологиите. Насилниците използват технология, за да ви заплашват, преследват, тормозят или нанасят вреда. Те могат да използват социалните медии, за да ви изпращат злонамерени съобщения или да поискат вашата парола. Насилникът също така настоява да държите мобилния си телефон при себе си и да отговаряте, когато той се обади. реклама
Част 3 от 5: Предприемане на действия
Помислете реалистично дали връзката си заслужава да бъде излекувана. В пристрастни отношения вашето гадже носи отговорност за своите действия. Много жертви на насилие са обучени да свикват да си мислят: „Вината е моя“ и „Ако не го направя, той няма да го направи“. Но вашият приятел е този, който решава как да действа. Ако връзката ви е достойна за изцеление, тогава приятелят ви наистина трябва да иска да промени поведението си. Той трябва да е инициаторът на промяната.- Ако приятелят ви е достатъчно притежателен, за да се почувствате изолирани, затворени, тъжни, тревожни или уплашени, тогава вероятно трябва да се откажете от връзката.
Помолете за помощ от близък приятел или член на семейството. Хората, живеещи във владение, често са разделени от приятели и семейство. Тя може да се свие, защото се чувства осъдена или заклеймена. Но след като почувствате необходимостта да напуснете връзката, ще ви трябва мрежа за поддръжка. Дори да не сте контактували с приятели или семейство от известно време, те все пак може да са готови да помогнат.- Обадете се за помощ на човека. Говорете с тях за стратегията за излизане от тази връзка.
Потърсете помощ чрез горещата линия за домашно насилие. В САЩ Националната гореща линия за домашно насилие (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) разполага със съветници, които могат да обсъдят възможностите с вас. изберете и ви помогнете да направите план от тази връзка. Във Виетнам можете да се обадите на горещата линия 1800 1567 за съдействие.
- Националната гореща линия за домашно насилие (в САЩ) също има уебсайт (www.thehotline.com), където можете да разговаряте с хора, които са онлайн, освен от 2 до 7 сутринта. Консултантът е на разположение, за да ви помогне да решите най-безопасния план за действие за това време. Те също имат списък с 4000 безопасни домове в цяла Америка. Те ще ви помогнат да уредите място за вас и вашето дете, ако е необходимо.
Направете свой собствен план за безопасност. Персонализиран план за безопасност, който очертава точно какво ще правите, когато се чувствате застрашени или в опасност.
- Планове за безопасност са достъпни онлайн, като например Националния център на САЩ за превенция на домашното насилие и сексуалността. Разпечатайте този формуляр и го попълнете.
- Пазете тази хартия на сигурно място, където приятелят ви не може да я намери.
Напуснете незабавно, ако се чувствате несигурни. Ако връзката е опасна, не е нужно да уведомявате приятеля си, когато ви няма. Тръгнете незабавно и намерете безопасно място за престой, например подслон.
- Вашият първи приоритет е да се пазите в безопасност (с децата и домашните си любимци, ако имате такива).
Доверете се на инстинктите си. Интуицията ви може да ви подсказва, че връзката не е здравословна и приятелят ви не ви уважава. Осъзнаването на това може да бъде трудно, но след като се доверите и бъдете честни със себе си, можете да направите разлика и това ще доведе до по-безопасен и по-добър живот за вас. реклама
Част 4 от 5: Прекратяване на връзката
Организирайте това, което ще кажете. Добре е да практикувате това, което ще кажете на приятеля си, когато той се раздели. Това ще ви помогне да мислите добре, за да намерите най-добрия начин да се представите. Това може да бъде много трудно, когато сте жертва на контролираща връзка. Но вие заслужавате да бъдете изслушани и уважавани.
Изберете час и място. Обикновено е най-добре да се сбогувате с някого лице в лице. В насилствена връзка обаче трябва внимателно да предвидите реакцията на приятеля си. Ако мислите, че няма да е насилствен, можете да говорите с него директно. Може да се наложи да изберете обществено място, за да не може да напада или унищожава вещите ви.
- Ако мислите, че ще се бори с насилието, напуснете мястото тихо, без да обяснявате директно. Можете да оставите съобщение, ако смятате, че е необходимо. Ако имате деца или домашни любимци, носете ги със себе си.
Отидете с някого. Ако сте загрижени за вашата безопасност, отидете с близък приятел. Този приятел може да свидетелства и да ви подкрепя.
Опишете как се чувствате поведението му. Можете да се възползвате от тази възможност, за да му кажете как се чувствате с неговата притежателност. Бъдете категорични относно това, от което се нуждаете в здравословна връзка. Кажете му, че връзката не отговаря на вашите нужди и вие ще си отидете.
- Можете да използвате конкретни доказателства, за да покажете как той не ви уважава, изолира и контролира.
Внимавайте за реакцията му. Разберете, че приятелят ви вероятно няма да послуша вашето обяснение. Той може да бъде много предпазлив. Той може също да стане насилствен или извинен, или просто да го игнорира. Разчитайте на силните си страни и правете всичко възможно.
Не обръщайте внимание на извиненията. Гаджето ти може да те моли да останеш и да му простиш. Но трябва да сте нащрек по отношение на тези обещания за промяна. Насилието може да се „обърне“, настъпва период на мълчание, последван от ескалация и след това нападение. След атаката отново започна нов цикъл. Ако сте решили да прекъснете връзката, най-важно е да се вслушате. Игнорирайте извиненията и молбите му.
- Ако той заплашва да си навреди, когато си тръгнете, просто го оставете на мира. Той трябва да носи отговорност за действията си. Той използва разочарованието си, за да се опита да ви подмами да останете. Трябва да се уверите, че вашата безопасност е вашият приоритет.
Ако живеете в САЩ, обадете се на 911, когато се чувствате несигурни. Ако човекът стане агресивен, обадете се веднага на 911. Обаждането на 911 е задължително за предотвратяване на физическо насилие, ако има такова. По този начин можете също да останете в безопасност, когато вие и вашето бебе излезете от къщата. Във Vet Nam можете да се обадите на 113 (полицейски сили за бързо реагиране).
- Докладвайте за физическо насилие, което сте претърпели, в полицията. Опишете подробно какво се е случило и им покажете раната по тялото.Изпратете веднага снимка на раната в полицията и синината се появи на следващия ден. Тези снимки могат да бъдат използвани в съда. Попитайте за имената и номерата на полицейските служители. Вземете номера на делото, в случай че имате нужда от копие на доклада. Полицията може да арестува гаджето ви, ако установи, че не сте в безопасност.
Намерете сигурно убежище. Избройте всички места, които можете да отидете. Помислете за вашите приятели или близки, които той не познава. Намерете подслон. Приютите често се спонсорират от организации с нестопанска цел. Те са на тайно място и са на разположение 24 часа в денонощието, така че можете да се скриете, докато гаджето ви спи, ако е необходимо. Там те могат да ви помогнат да се координирате с държавните социални служби за обезщетения, за да започнете отново. Те също могат да ви помогнат да получите заповед за защита, а много места предлагат и консултантски услуги.
Не отговаряйте на съобщенията на бившия приятел. Човекът може да продължи да се опитва да се свърже с вас по телефона, в социалните медии или дори лично. Не отговаряйте на съобщенията му.
- Изтрийте телефонния му номер. Премахнете името му от списъка с приятели в социалните медии. Може също да се наложи да промените телефонния си номер.
- Ако усещате, че той гледа или разследва, променяйте графика си всеки ден. Отидете на училище или на работа в различно време и поемете по друг маршрут. Ако се чувствате несигурни, трябва да помислите за получаване на заповед за защита.
Кандидатствайте за поръчка за защита, ако е необходимо. Защитна заповед (PPO) се издава от окръжния съд във вашия район. PPO ви дава законното право да бъдете защитени от хора, които ви тормозят, дебнат или сплашват. Редът за защита ще забрани на лицето да се приближава до вашия дом или работа.
- Водете подробен запис на всеки контакт, който той осъществява. Ако приятелят ви продължава да се свързва или следва с вас, обърнете внимание на времето и мястото и подробности за случилото се. Тази бележка може да се използва за получаване на заповед за защита, ако сметнете за необходимо.
Част 5 от 5: Продължете Стъпка напред
Вижте специалист по психично здраве. В зависимост от тежестта на връзката, от която току-що се отказахте, може да се наложи да намерите съветник, с когото да поговорите за опита си. Добре е да работите с професионалист, за да разберете връзката и поведението на приятеля си.
Върнете чувството за сигурност. След като сте прекратили насилствена връзка, която ви е причинила чувство на несигурност, ще отнеме време, за да възвърнете чувството си за сигурност. Те включват да се чувствате физически сигурни, да се чувствате свободни от порицания и унижения, да се чувствате извън бедността и икономическото насилие, да се чувствате сигурни в своите дейности и поведение.
- Вероятно ще се почувствате физически в безопасност, като вземете час по самозащита. Можете също така да започнете да се чувствате икономически сигурни, като си намерите работа и натрупате някои спестявания.
Позволете си да страдате. Прекратяването на връзка може да ви накара да се чувствате тъжни, тъжни, изгубени и тревожни. Позволете си да изразите тези чувства. Направете нещо креативно като рисуване или писане, за да се облекчите.
Намерете време за себе си. Когато става въпрос за излизане от лоша връзка, също така е добре да отделите време, за да се свържете отново със себе си. Правете занимания, които ви харесват, независимо дали става въпрос за готвене или пикник, ски или гледане на филми. Фокусирайте се върху това, от което се нуждаете, за да се почувствате отново щастливи.
Влизайте в нова връзка с повишено внимание. Когато започнете да мислите за влизане в нова връзка, може да донесете със себе си известна предпазливост и малко объркване. Бъдете оптимисти за възможността за нова връзка. Но ако чувствате, че сте имали същия тип връзка, незабавно прекъснете. Не се хващайте в омагьосания кръг, както миналия път.
- Определете какви качества искате от съпруга си. След като сте били в насилствена връзка, отделете време, за да разберете какво да приоритизирате добрите отношения. Трябва да поставите себе си на първо място.
Бъдете силни и вярвайте в себе си. Прекратяването на владееща връзка може да бъде изключително трудно, особено ако сте участвали в това дълго време. Но бъдете силни и вярвайте в своята устойчивост. Дайте си положителни твърдения, за да знаете, че сте взели правилното решение. реклама
