Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
1 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато нещо има смисъл, то има цел; важно е. По същия начин смислен и смислен живот може да бъде смислен. Усещането, че животът ви е напълно безсмислен, води до депресия и отчаяние. Няма конкретни принципи, които да добавят смисъл към живота ви, но вие имате способността да изградите смислен живот за себе си, ако сте готови да отделите време и внимание за този процес. .
Стъпки
Метод 1 от 2: Променете възгледа си за живота
Разгледайте целта си. Изглежда, че имате конкретна цел в живота си и че можете да повлияете и да се възползвате максимално от времето и способностите си за това, ще добави смисъл към живота ви. Това изисква да опитате много различни неща. Ако се интересувате от фотография, трябва да вземете назаем камера или да вземете час по фотография, за да видите как се чувствате. Или може би се интересувате от помощ на другите и сте много добри в общуването - трябва да се опитате да бъдете наставник, за да видите дали преподаването ви помага да се чувствате доволни. Някои други методи, които да ви помогнат да намерите целта, са:
- Представете си, че сте на възраст и погледнете назад към живота си. Какъв живот искаш да живееш? Чувствате ли се доволни от живота, изпълнен с пътешествия по света, но не непременно женен? Или ще се чувствате горди и доволни, ако имате голямо, здраво семейство?
- Запишете силните си страни и таланти. Как можете да ги използвате? В работата? Кога беше доброволец или приятел?
- Всяка вечер в продължение на една седмица отделяйте време, за да записвате събития и дейности, които ви дават енергия, радост и чувство за цел, както и събития и дейности, които не го правят. тези. Трябва да прегледате списъка си през уикенда и да се опитате да помислите за начини да увеличите максимално забавните, енергични неща в живота си.
Определете какво е важно за вас. Всеки човек има различни предпочитания; Идентифицирането на това, което е важно за вас, е от съществено значение за воденето на смислен живот. Направете списък с петте неща, които са важни за вас, след това помислете дали сегашният ви начин на живот е подходящ за тях. Ако не, как можете да го промените, за да бъде по-подходящ за това, което има значение за вас?- Можете също така да изброите няколко фактора като семейството или здравето. Или други неща като творчество, растеж, помощ на другите, свобода и любопитство.
- Ако „креативност“ е на върха на вашия списък, но работата ви е счетоводител, трябва да помислите за смяна на работата или да намерите начини за включване на творчеството в живота (напр. ходете на уроци по рисуване, пишете в свободното си време, участвайте в театър в общността и др.).
Запишете защо смятате, че трябва да добавите смисъл към живота си. Защо се чувствате така, сякаш трябва да направите това? Случвало ли ви се е да преживеете някое велико събитие в живота си? Може би се чувствате така, сякаш сте в капан в скучен живот. Каквото и да е, напишете защо искате да добавите смисъл към живота си. Можете да ги запишете на хартия или да използвате компютъра си. Този метод ще ви помогне да разберете защо е важно за вас, а също така ще ви помогне да организирате мислите си.- Разберете значението на един целенасочен живот. Наличието на смисъл подобрява качеството ви на живот и дори ви помага да живеете по-дълго.
- Не забравяйте, че смисълът не е същото като щастливия живот. Може да се чувствате щастливи, но да не живеете смислен живот. От друга страна, смисленият живот не означава непременно, че ще бъдете щастливи. Това не е предназначено да отхвърли важността да бъдеш щастлив, но вместо това става дума за това да не се надяваш, че намирането на смисъл означава да намериш щастие.
Установете мишена за теб. Помислете какво винаги сте искали да правите. Може би искате да имате навика да бягате или да напишете роман. Без значение какви са те, поставянето на цели за изпълнение на мечтите ви ще ви помогне да почувствате чувство за цел.- Ако целта ви е състезание по крос кънтри, можете да го превърнете в своя крайна цел. Трябва обаче да разбиете тази цел на по-конкретни, по-управляеми цели. Има доста доказателства, че разделянето на голямата ви цел на малки възможни стъпки ще ви улесни да я постигнете.
- Вестник за вашия процес. Това може да ви помогне, когато чувствате, че не сте мотивирани, тъй като ви дава възможност да се мотивирате отново и да видите докъде сте стигнали. .
Променете мисленето си относно кариерата. Мартин Лутър Кинг младши веднъж каза "каквато и да е работата ви в живота, трябва да се опитате да се справите добре". Ако не можете да намерите смисъла на това, което правите, трябва да се съсредоточите върху това да бъдете най-добрият в тази област. Това само по себе си също ще добави смисъл към живота ви, тъй като изисква да ходите на работа всеки ден с ясни цели.
- Можете също така да опитате да откриете малкото нещо, което работата ви позволява да помагате на другите или дори на себе си. Например, ако работите в детска градина, вие не само ще помогнете на децата, които се грижат за вас, но и на техните семейства, като им оставите време да работят или да решават лични проблеми. Ако сте учител, вие не само помагате на другите да учат, но и научавате много от различни теми.
Осъзнайте за какво сте благодарни. Звучи глупаво, но отделянето на време за писане или поне осъзнаването на това, за което сте благодарни, ще ви помогне да почувствате, че животът ви става по-смислен. Показването на благодарност за това, което имате, вместо да се тревожите за това, което нямате, ще ви помогне да се фокусирате и да се свържете със света около вас. Свързването с природата, хората или по-мощни сили ще помогне да осмислите живота си.
- Например, може би сте благодарни, че имате удобно легло, или сте благодарни, че не трябва да се събуждате рано сутринта, или че имате приятели, на които винаги можете да се обадите, независимо от всеки път.
- Опитайте се да внимавате редовно за всички велики неща, които имате. Дори само да осъзнавате нещо, което ви кара да се чувствате благодарни за няколко секунди всеки ден.
- Култивирането на благодарност ни напомня, че дори когато се случват лоши неща или когато нещата не вървят по план, животът ни все още има много добри неща. Премахването на усещането, че трябва да имате повече от нещата, от които се нуждаете, ще ви помогне да осъзнаете какво наистина има значение в живота ви.
Потърси помощ. Понякога се губим в собствените си мисли и оттам трудно можем да намерим решение. Ако преживявате труден период, можете да говорите със специалист по психично здраве, който може да ви даде безпристрастна перспектива.Можете също да споделите с приятели или близки, на които имате доверие, може би те са имали подобно преживяване или ще ви дадат предложения за неща, които можете да опитате.
- Не позволявайте на стигмата около терапията да ви спре да се опитвате да го направите. Повечето хора ще се възползват от непристрастен разговор за своите страхове и притеснения.
Метод 2 от 2: Правете промени в живота си
Изградете близки отношения. Те могат да бъдат семейство или приятели, които вече имате, но в същото време можете да направите същото с нови хора. Така или иначе, отделете време за изграждане на силни взаимоотношения с другите. Това също е чудесен начин да добавите смисъл към живота си, тъй като тези връзки са доста дълбоки и те също ви носят полза под формата на любов и подкрепа. Някои начини за укрепване на връзката включват:
- Станете страхотен слушател. Вместо да чакате своя ред да говорите или да проверявате телефона, докато някой друг говори, съсредоточете се изцяло върху човека и това, което казват. Покажете им, че слушате, като кимате, задавате въпроси и повтаряте думите им (като „И така, това, което казвате, е ...“).
- Научете здравословни начини да изразявате емоциите си. Знаейки как да контролирате гнева си, ще помогнете да се предпазите от крещене, прекъсване или извършване на насилствени действия спрямо другите.
- Покажете, че сте надеждни. Когато казвате, че ще направите нещо, трябва да го запазите и да го направите. Трябва да бъдете честни, да бъдете последователни и ако сгрешите, признайте го.
Решете проблема в настоящата си връзка. Понякога притежаването на нова връзка с друг човек може да бъде трудно. Има много причини, поради които са трудни, но една от тях е, че близките хора често ви предизвикват да отворите сърцето си или да размислите върху вашите вярвания.
- Независимо от стреса, който връзката може да ви създаде, изследванията показват, че освен ако не проявяват физическо или емоционално насилие, те са от решаващо значение за развитието на значими чувства. .
- Помислете дали да не отидете на семейна или двойна терапия, за да си помогнете при проблеми със семейството и с някой, когото обичате. Терапевтът може да действа като посредник и да ви помогне да общувате по здравословен, продуктивен начин.
- Научете как да задавате граници. Поставянето на здравословни граници е един от начините да се предпазите и да подобрите себе си.
- Общувайте напористо. Да бъдеш напорист не означава да бъдеш агресивен - това е да заявяваш своите нужди, като същевременно зачиташ нуждите на другите.
Станете съпричастни. Веднъж Далай Лама каза: „Емпатията е това, което осмисля живота ни“. Така че понякога това е лесно, но в други случаи е много трудно. Когато забележите, че някой ви наранява или действа, поставете се на негово място. Помислете как бихте се почувствали или държали, ако се сблъскате с подобна ситуация. Дано по този начин се почувствате, че искате да действате, независимо дали се опитвате да помогнете на някой, който страда, или като проявите съчувствие.
- Същото се отнася и за отношението ви към себе си. Понякога ще правите грешки и това е нормално. Опитайте се да симпатизирате на себе си по същия начин, както бихте го направили с някой, на когото наистина ви е грижа.
- Актът на съпричастност активира центъра на удоволствието на мозъка ви, така че ще се чувствате чудесно, когато помагате на другите. Симпатичният човек също ще стане по-добри приятели, родители и съпрузи, така че проявяването на съчувствие може да помогне за подобряване на отношенията ви.
Дарения. Въпреки че в началото не изглеждаше начин да бъдеш благодарен, да дариш време или пари, за да помогнеш на организацията, или да дариш предмети (като безплатни консерви на ресторант. беден) е начин да покажете, че цените всичко, което имате. Можете да извършвате благотворителна дейност по много различни начини. Можете да дарите своето време, пари, талант или само няколко минути на човека, от когото имате нужда. Трябва обаче да знаете, че не можете да допринасяте само за един час годишно. Изследванията показват, че трябва редовно да се занимавате с благотворителност, за да се възползвате от това.
- Опитайте се да бъдете в благотворителност, която ви харесва. Отново, този подход ще ви помогне да видите живота си в истинската му същност, особено ако доброволно помогнете на други хора, животни или по-лоши ситуации, отколкото някога сте срещали.
- Например, ако обичате животни, често можете да доброволно да помогнете в местната животинска ферма. Ако обичате децата, разберете дали можете да се включите като доброволец в сиропиталище или в местното читалище.
Търси нова работа. Може и преди да сте опитвали да промените отношението си към настоящата си работа, но не се е получило. Може би е време да потърсите друга работа.
- Преди да завършите с друга безсмислена работа, отделете малко време, за да запишете какво цените в живота. Например, може би цените добротата или щедростта. Може да се радвате да помагате на другите или да ги разсмивате. Запишете всеки елемент, който мислите. Това ще ви помогне да определите заниманието, което ще ви хареса.
- Помислете за нещо, което няма да ви пречи да правите безплатно. Например, ако обичате доброволно да помагате в ресторант за бедните, безплатно, защо не помогнете на нуждаещите се да се превърнат във вашата кариера. Има немалко организации с нестопанска цел, които трябва да намерят хора, които да уредят настаняване, да разработят програми за застъпничество и / или да предоставят консултации на бедните.
- Можете също така да кандидатствате за стаж за длъжност, която може да ви интересува. Това ще ви помогне да определите дали работата е подходяща за вас, без да се налага да правите големи промени в живота.
Да стане смел. Поглеждането назад към ежедневието ви ще бъде доста страшно. Изисква да бъдете наистина честни относно собствения си начин на живот. Може да се наложи да направите огромни промени, за да почувствате смисъл и това е пътуване, на което ще трябва да прекарате целия си живот.
- Ако решите, че това, което искате да правите с живота си, изисква голяма промяна (например пътуване по света, инвестиране на много от спестяванията ви или промяна на ежедневието ви) Трябва да се опитате да преодолеете страха си. Страхът често ни пречи да правим това, което искаме.
- Изграждането на вашата увереност и признаването на страха ви ще помогне да изградите смелостта си.
Съвети
- Форма смисъл за живота. Значението няма да дойде при вас, без да се опитате. За да можете да намерите вашата цел, трябва да положите усилия да размишлявате върху своите ценности и да мислите за гледната точка, която сте избрали. Не очаквайте смисълът да ви намери автоматично.
Внимание
- Намирането на смисъл в живота ви включва преразглеждане на себе си и понякога това може да бъде страшно и / или болезнено. Трябва да знаете, че това е част от процеса. Ако се чувствате така, сякаш нещата се затрупват, списайте или споделете чувствата си с доверен приятел или любим човек или с психично здраве.
