Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Соковият детокс е метод за пречистване на тялото от токсини и подпомагане отслабването. Това е и по-здравословен начин на детоксикация, като се пие само вода, особено за тези, които са нови в гладуването, защото тялото ви все още се нуждае от голямо количество витамини и хранителни вещества. Тази статия ще ви насочи как да детоксикирате със сок безопасно и ефективно. Преди да започнете процедурата обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 4: Пред-детоксикация

1. 

   Поставяне на цели. Детоксикацията със сок може да продължи до 3 седмици, но ако за първи път можете да съкратите времето, което е по-лесна цел за постигане, да речем около 3 дни. Процесът на детоксикация е труден както физически, така и психически, така че ще ви бъде по-лесно да започнете с малко начало. По-добре е да направите добро краткосрочно прочистване, отколкото да спирате по средата на дълго.
   • За да завършите 3-дневната детоксикация със сок, трябва да се придържате към 5-дневния план - вземете деня преди и след детоксикацията, за да отпуснете тялото си.
   • Ако това е първият ви детокс, ще бъде по-полезно някой да се присъедини към вас. Вие двамата можете да се развеселите и това малко състезание ще ви помогне да избегнете изкушението!

2. 

   
   
   Отидете да пазарувате в хранителния магазин. За първата си детоксикация със сок ще ви трябва огромно количество пресни плодове и зеленчуци - със сигурност повече, отколкото си мислите. Важно е да купувате органични продукти без пестициди - основната идея на соковия детокс е да премахва токсините от тялото, а не да образува повече токсини.
   • Купете портокали, лимони, зелени лимони, домати, спанак, къдраво зеле, целина, моркови, краставици, ябълки, грозде, боровинки, ряпа, чесън и джинджифил.
   • Ако е възможно, закупете бутилирана минерална вода от хранителни пластмасови или стъклени бутилки. По време на процеса на детоксикация трябва да добавите много вода.

3. 

   
   
   Инвестирайте в добра сокоизстисквачка за зеленчуци. Наличието на добра сокоизстисквачка е от съществено значение в процеса на бърза детоксикация на сок, тъй като това ще изцеди сока от зеленчуците и ще спести време и усилия за подготовка. Купете сокоизстисквачка с минимален капацитет от 700 вата, за да може да изцеди всеки зеленчук, който сте сложили. Също така трябва да си купите сокоизстисквачка с подвижни части, тъй като сокът е по-бърз.
   • Закупуването на нова сокоизстисквачка може да бъде доста скъпо, но тази инвестиция си заслужава, особено ако планирате редовно изцеждане на детокс. Ще трябва да похарчите около 3 милиона VND, за да си купите добра сокоизстисквачка, но можете да я използвате 15-20 години.
   • Използването на пасатор вместо сокоизстисквачка не е много осъществимо. Ако използвате пасатор, ще получите смути, а не сок. Смутитата все още съдържат фибри от плодове и зеленчуци - макар и нормално здравословни - не искате да смилате фибри по време на сокова диета. Тялото използва много енергия, когато става въпрос за смилане на фибри - енергията, от която се нуждае, за да се отърве от токсините.

4. 

   
   
   Решете кога да започнете бърз детокс със сок. Времето е много важно, когато правите детоксикация. Уверете се, че имате достатъчно време всяка сутрин за приготвяне на сокове и че не е нужно да правите нищо енергоемко в продължение на 3-5 дни, особено по време на първата детоксикация. Много нови хора планират да се детоксикират със сок през уикенда, от петък до неделя, когато могат да останат вкъщи за дълъг период от време.
   • Много хора имат главоболие и липса на енергия при извършване на детоксикация (въпреки че мнозина имат повече енергия от обикновено) и имате нужда от дрямка, за да съхранявате енергия.
   • Имайте предвид, че детоксикацията със зеленчуков сок ще ускори елиминирането на токсините от тялото ви, така че ще излизате по-често. По време на детоксикацията трябва да стоите близо до тоалетната.

5. 

   Отпуснете тялото си преди детоксикацията със сок. Преди да започнете детоксикацията, имате нужда от ден, за да отпуснете тялото си. През този ден яжте само плодове и зеленчуци. Ако искате, можете да помогнете на тялото си да свикне с детоксикацията, като пиете сока на закуска и обяд, след което ядете основно ястие със салата или други зеленчуци и плодове.
   • Някои изпълнители на детокс съветват, че е препоръчително да се пречисти тялото с лекарство (лаксатив) или клизма преди започване на детоксикация. Това обаче не е задължително.
   реклама

Метод 2 от 4: По време на детоксикация

1. 

   Изстисквайте обилно зеленчуков сок всяка сутрин. Ако имате достатъчно време сутрин, можете да изцеждате вода през целия ден. След това охладете, извадете, докато се използва. Или можете да разделите водата на количеството напитка всеки път, да я поставите в цип и да приберете в хладилник, докато е необходимо!
   • Опитайте комбинации от различни плодове и зеленчуци, за да създадете уникален сок. Помислете кои вкусове съвпадат - по този начин правите пиенето на сок удоволствие, а не ежедневна задача.
   • Когато детоксикирате със сок, трябва да изцеждате плодови и зеленчукови сокове в съотношение 20:80. Плодовият сок съдържа много захар, което затруднява организма ви да се справя, така че пийте плодов сок сутрин и пийте зеленчуков сок на обяд и вечеря.

2. 

   Пийте толкова сок, колкото искате. Детоксикацията със сок не означава, че трябва да гладувате - тялото ви се нуждае от витамини и хранителни вещества от сока, за да останете активни и да се пречистите. Така че, няма нужда да ограничавате количеството сок, което пиете през деня. Винаги, когато почувствате глад или жажда, пийте сока. Трябва да пиете сока поне 4 пъти на ден.
   • Ако отслабнете, пиейки сок за детоксикация, не е нужно да ограничавате и количеството сок.В тялото липсват калории, ако ограничите количеството сок, ще направите тялото в състояние на съществуване и няма да отслабнете. Така че пийте поне 4 чаши сок на ден.

3. 

   Пий много вода. Поддържането на тялото хидратирано е изключително важно в процеса на детоксикация на сок, водата ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото и ще помогне за възстановяване на влагата след процеса на детоксикация. Пиенето на вода помага за ограничаване на апетита. Трябва да изпивате около 0,5 литра вода всеки път, когато пиете сока, или да разреждате сока в съотношение 1: 1, или да изпивате всяка чаша вода, след като изпивате чаша сок. Трябва да попълвате вода между напитките.
   • Пиенето на билкови чайове също е чудесен начин да останете хидратирани - да пиете само безкофеинови чайове.

4. 

   Правете леки упражнения. Правенето на леки ежедневни упражнения ще ви накара да забравите глада си и ще ускорите процеса на елиминиране. Излизането навън или йога е добра идея, но избягвайте усилената дейност, тъй като това може да ви умори.

5. 

   Елиминирайте отпадъчните продукти от тялото. Много хора оставят този процес да протича естествено, но можете да се намесвате с клизма веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Това ще помогне за изхвърлянето на всички токсини в червата. Пиенето на чаша топла вода, смесена с лимонов мед, сутрин е полезно за храносмилателната система.

6. 

   Продължете с детоксикацията през следващите 2 дни. Следвайте същия график през останалите 2 дни, като пиете много сок и вода. Може да се наложи да купите повече плодове и зеленчуци, ако останете без артикули. Трябва да продължите да експериментирате с нови рецепти, за да направите соковете по-богати и привлекателни.

7. 

   Трябва да е силен. Без значение колко сте решителни, когато започнете процеса на прочистване, през 3-те дни неизбежно ще се сблъскате с изкушения и борби. Ще бъдете по-чувствителни към аромата и храната, които предлагате. Бъдете силни и запомнете причината, поради която сте решили да пречистите организма - защото тялото натрупва много токсини през годините. След това ще се почувствате по-добре - както физически, така и психически - и ще се чувствате удовлетворени след успешно завършване на процеса на детоксикация на сок.
   • Много хора преминават през процеса на детоксикация и получават най-добри резултати. Надявам се, че сте от тези щастливци!
   • Избягвайте да мислите за процеса на детоксикация, като се отпускате или медитирате, четете, разтягате или го правите ръчно. Когато не трябва да планирате какво да ядете, имате достатъчно свободно време.
   реклама

Метод 3 от 4: След детоксикация

1. 

   Отделете един ден, за да отпуснете тялото си след детоксикацията. Датата е същата като деня преди началото на процеса - ще ядете само салати и плодове. Яжте на малки порции, за да избегнете претоварване на стомаха и да затрупате храносмилателната система.

2. 

   Започнете бавно да ядете нормални храни. След релаксираща сесия можете да се върнете към ежедневното си меню с продукти като яйца, млечни продукти, пълнозърнести храни, зърнени храни и постно месо. Не трябва да ядете преработени храни, за да избегнете контрапродуктивно елиминиране на токсините.
   • Не е добра идея да ядете пица или други преработени храни веднага след завършване на процеса на пречистване, може също така да се почувствате неудобно.

3. 

   Помислете за извършване на 24-часово рутинно почистване като навик. Пречистването на тялото ви веднъж седмично ще ви помогне да поддържате нивото на детоксикация, което постигате по време на бърз детокс. Можете да разделите 24-часов период на 2-дневен. Започнете с вечеря по-рано предния ден, след което не яжте нищо. Спете 8 часа, пийте сок на закуска и обяд на следващия ден. Тази вечер можете да закусите.

4. 

   Опитайте по-дългия процес следващия път. След като завършите 3-дневния детокс, можете да опитате да го удължите, 7-14 дни, ако искате. Въпреки че това може да изглежда плашещо, много сезонни детоксикатори казват, че детоксикацията е по-лесна, ако не ядете твърда храна. Тялото ще бъде обучено да не усеща апетита, то ще получава хранителни вещества от сока.
   • Внимавайте обаче. С по-дългия процес на детоксикация тялото ще започне да изхвърля токсините през кожата и белите дробове и може да забележите неприятна миризма, излъчвана от тялото ви.
   • С по-дълъг детокс може да искате да добавите протеин и желязо към сока, за да осигурите повече енергия и да избегнете анемия. Можете да намерите тези добавки в магазините за здравословни храни.
   реклама

Метод 4 от 4: Специална рецепта за сок

1. 

   Сок от грейпфрут сутрин. Изцедете 1/2 обелен грейпфрут, 15 червено грозде или разцепено зелено грозде и 1 чаша и половина боровинки, за да създадете вкусен сок, който да започне деня ви.

2. 

   Насърчава храносмилането сутрин. Изцедете 2 ябълки, 1 обелен портокал, 1 краставица, 4 измити листа от зеле и 1/4 обелен лимон. Тази чаша сок ще събуди храносмилателната ви система.

3. 

   Сок от репички за обяд. Изцедете половин репичка, половин краставица и 5 моркови за жив, енергичен обяд.

4. 

   Доматен сок в италиански стил. За обяд изстискайте 2 домата, 1 или 2 скилидки чесън, 1/4 белени лимона и малко босилек.

5. 

   Синя машина за вечеря. Изцедете 4 измити листа от зеле, 2 чаши спанак, 2 ябълки, 2 клона целина, 1 морков и 1 парче джинджифил за пълна вечеря с витамини и хранителни вещества.

6. 

   Вечерен залез. Изцедете 1 парче репичка, 1 морков, 4 листа от зеле, 1 зелена ябълка, 1/4 обелен зелен лимон и 1/4 обелен жълт лимон. реклама

Съвети

• Когато започнете да се връщате към ежедневната си диета, дъвчете я добре, за да помогнете на храносмилателната си система да работи по-добре.
• Ако няма органични продукти, обелете плодовете и измийте зеленчуците с почистващ препарат без химикали, който обикновено се продава в магазините за здравословни храни.
• Ако харесвате детоксикацията - друг вид диета, макар и трудна, можете да научите за този метод чрез статиите за детоксикация на питейна вода онлайн.

Внимание

• Честите нежелани реакции по време на детоксикацията със сок са главоболие, умора, хипогликемия, запек, акне, лоша миризма на тялото и лош дъх.
• Уверете се, че когато и да е извършвайки процеса на пречистване, Вие се консултирате и наблюдавате от лекар. Не пречиствайте тялото, докато сте бременна. Хората с рак, диабет, сърдечни заболявания и туберкулоза не трябва да постят. Избягвайте гладуването в случай на психични заболявания, ниско кръвно налягане, пептични язви, особено пациенти с рак на черния дроб или панкреаса. В някои случаи гладуването може да подобри дисбаланса, но пациентът трябва да бъде под лекарско наблюдение. По този начин, ако възникнат проблеми или усложнения, лекарят може да се справи незабавно с тях.