Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
12 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Някои познати начини в живота могат да ви накарат да се чувствате по-безопасни и по-удобни, но когато сервитьорката спонтанно ви донесе вода, преди да се обадите, тази скандална идея ни кара да се замислим, че трябва да отмени твърдите правила, за да направи живота нов. Трябва да излезете от зоната си на комфорт и да вкарате в ежедневието си малко спонтанност, непредсказуемост и забавление.
Стъпки
Част 1 от 3: Разбиране на навиците
Направете списък с добри навици. Преди да направите промяна, трябва да определите области в живота си, които се чувстват твърде сухи, за да намерите начини да я разхлабите. Какви рамки често повтаряте?
- Започвайки от събуждане сутрин. Какво искаш да направиш първото нещо сутрин? Кога започвате ежедневната си работа?
- Носете си бележник, за да водите запис на всички неща, които откриете, че са ви станали навик. Ако ходите пеша до работа, ходите ли по един и същи път всеки ден? Колко често седите на едно и също място по време на всички класове? Винаги да ядете обяд с определена храна? Винаги да поръчвате едно и също нещо в ресторант? Винаги ли сте на един автобусен маршрут? Как носите дрехи?
Идентифицирайте тревогите си. Често пъти повтарящо се поведение, произтичащо от дълбоки притеснения или някои тесни вярвания, които несъзнателно възникват. Когато започнете да осъзнавате причините за тези навици, можете да помислите да ги промените. Чувствате ли се нервни, когато НЕ поръчвате напитката, която употребявате всеки път, когато отидете в познат бар с напитки? Или какво ще кажете да изберете да вземете автобуса, вместо да ходите пеша на работа? Какво толкова страшно има в тази идея?- Напишете тези въпроси заедно с нещата, които правите всеки ден, и бъдете възможно най-конкретни. Какво ви притеснява да седнете до непознат и да говорите с него? Какво ви пречи да отидете в този новооткрит ресторант?
- Помолете приятели и семейство за помощ. Обикновено приятелите ви разбират по-добре от вас самите. Задайте прост въпрос: „Предвидим ли съм?“. Ако подозирате, че сте, може да са забелязали някои от вашите навици, които дори вие сами не сте забелязали.
Правете си бележки за скучните времена. Част от тази спонтанност е динамичността. По време на ден си правите бележки, когато просто седите в къщата, не знаете точно какво да правите или когато се чувствате отегчени. Какво избирате да правите по това време?- Когато пишете този списък, трябва да запишете и „дните си на мечтите“. Ако приемем, че има достатъчно средства и възможности, какво бихте направили по това време? Какво би направило вечерите ви перфектни след работа или училище?
Изберете модифицируемо поведение. Прегледайте списъка си и изберете навик, който искате да промените. Някои навици са страхотни, защото всъщност могат да ни помогнат да бъдем продуктивни и спокойни. Но някои навици произтичат от ограничената вяра или безпокойство, те ни карат да мързелуваме, не желаем да се опитваме да изживяваме нови неща.- По-конкретно, маркирате нещата, които ви карат да се срамувате. Ако според вас една перфектна вечер включва танци, но често оставате вкъщи и играете игри, въпреки че се чувствате срамени от това, това е знак за превключваща се рутина. Ако винаги поръчвате кафе с мляко, защото това е най-евтиното нещо в менюто, тогава защо да се сменяте?
Част 2 от 3: Прекъсване на старите навици
Започнете бавно. Трябва да увеличите тези правила малко в зависимост от вашия списък с неща, които трябва да промените. Изберете нов маршрут за работа, като донесете обяда си, вместо да влезете в ресторант. Обадете се на приятел и поискайте питие на улицата, вместо да се прибирате направо вкъщи след работа. Влезте в библиотеката вместо в кафенето. Чувстваш ли се по-добре? Има ли притеснения?
Свържете се отново с хората. Често пъти твърдите навици водят до чувство на самота. Често имаме мисълта, че хората там се забавляват, докато сме затворени на закрито. Но когато мислите за планиране, това е, когато сте сами на път.
- Поканете всички да правят прости неща заедно. Ако пиенето на няколко бири на верандата е нормална вечер, можете да я промените, като се обадите на стар приятел от гимназията. Точно така, трябва да направите план, за да направите повече.
Направи ме по-загадъчен. Спонтанността също така означава, че „другите са непредсказуеми за себе си“, за да създадат интересни чувства. Следващият път, когато някой попита за уикенда ви, трябва да кажете нещо от рода на: "Наистина уморен. Ами ти?". Объркващите отговори ще направят другите любопитни за вас и това, което правите, като ви дава възможност да продължите да се приключвате под тази спонтанност.
Занимавайте се с хобита. Ако имате навика да ядете пица късно през нощта или вегетариански през уикенда, какво ви пречи да ядете? Лесно е да се даде причина да не се прави нещо. Вместо да седите там и да се притеснявате, че прищявката може да е била грешка, или да се страхувате, че ще съжалявате, че не сте яли пица след 22:00, след това продължете и я изядете.
- Ако съжалявате, че не сте действали по тези капризи, трябва да се научите да ги признавате и да действате по тях.
Планирайте веднага. Докато седите наоколо и разговаряте с приятели, е лесно да изготвите неясен бъдещ план: „Трябва да отидем на къмпинг някога“ или „Скоро ще се видим за обяд. отново". Вместо да рисувате в главата си, изберете определен ден, дейност и го практикувайте веднага. Не казвайте „Надявам се да излезем за пролетна ваканция“, а кажете „Нека си купим самолетен билет сега“.
- Или, ако сте запознати с щателно планиране, трябва активно да решите да НЕ планирате. Можете да кажете да видите някого отново, но не мислете за нищо, защото ще го направите заедно. След това двамата се срещате на непознато място в града и изследвайте това място заедно.
Пътуване. Лесно е да се забиете в ежедневието, ако сте постоянно на едно и също място. Особено когато живеете в малък град, няма много дейности, които да правите.
- Отделете време да планирате пътуването си, но в същото време оставете няколко дни да измислите нови планове. Най-лошият сценарий е, че трябва да ходите на непознато място и да не знаете къде да отидете за дълъг ден, но що се отнася до ползите за здравето.
- Не е задължително да е скъпо. Дори да отидете на кафе в евтин бар в съседния град е по-приятно от обикновената петък вечер в града, в който живеете.
Част 3 от 3: Кажете да
Винаги, когато другите искат нещо, трябва да кажете „да“. Да не казваш, означава, че винаги имаш неща, които правиш всеки ден. Поканени ли сте на час по карате, но отказахте, защото не ви хареса? Приятел ли ви покани да отидете на ново място, но вие отказахте, защото се съмнявахте, че не е забавно? Ако можете да премахнете думата „не“ от речника, нов свят ще дойде при вас.
- Казването на „да“ може да ви отведе на ново пътешествие. Помислете само, знаете ли какво ще правите утре? Ако можете да се възползвате от нови възможности, всичко може да се случи.
Кажете „да“ на собствените си мисли. Всички ние имаме много различни идеи, които отекват в главите ни, но трябва да слушаме най-вълнуващите, креативни и изходящи мисли.Например мисли като „Този японски ресторант току-що се отвори, да влезем!“, Или когато получите билет за класа по изработка на керамика и си помислите „Може би ми харесва“. Не пренебрегвайте тези думи в ума си! Трябва да се научите да си казвате „да“.
- Освен това има и практични и разумни мисли, мисли, които подкрепят ежедневните навици и простота. Не бива да им позволявате да заемат централната позиция, ако се окажете, че постоянно слушате подобни мисли, трябва да се чудите защо този глас винаги надделява над други гласове.
Винаги буден. Трябва да разберем ясно: ако някой ви каже да скочите от скалата, не казвайте да. Ако сте сигурни, че пиенето на твърде много алкохол ще ви накара да загубите съзнание, не казвайте да. Помислете за това по следния начин: има ситуации, в които да се каже „да“ не е правилният избор. Ако това е правилният избор, трябва да продължите напред. Важно е да разберете разликата!
- Винаги действайте в своя полза. Ако не искате да влезете в тази нощ с тази светкавична светкавица, не тръгвайте. Ще съжалявате, че сте се включили. Казването на „да“ не означава, че трябва да се принудите да направите нещо, това е нещо, което харесвате и никога не се чудите.
Оценете уменията си да кажете „да“ с течение на времето. Философията на отворен живот води до големи възможности, но и до потенциални рискове. След като приложите тази философия на живота за известно време, трябва да погледнете ефективността на избора си. Може би трябва да кажете „да“ само на едно нещо на ден или просто да кажете „да“ на това, което правите зная Няма да съжалявам. Как да разбера как да кажа ефективно „да“?
- Разберете какво изглежда най-ефективно. Ако забележите някои нови ресторанти, кафенета или нови места за разглеждане в града, фокусирайте се върху това! Ако се разхождате с хора, с които не бива да бъдете, можете да опитате да откажете поканата следващия път. Използвайте спонтанността, за да направите живота по-приятен, вместо да ставате по-труден и предизвикателен.
Съвети
- Не трябва да прекалявате или да прекалявате. Можете да действате безобразно, без да се налага да ядете навън всяка вечер или да харчите твърде много пари за нови дрехи. Това наистина е психическо състояние и показването на „изблика“ има потенциала да се превърне и в навик.
- Научете се да се доверявате на себе си.
