Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Пречистването на тялото, известно още като детоксикация или детоксикация, е процесът на отстраняване на токсините от тялото. От много време има много хора, които твърдят, че тялото им е напълно детоксикирано в рамките на няколко дни с определени диети. Въпреки че не е научно доказано, че е възможен метод отстранени токсини от тялото, много хора съобщават: те се чувстват по-умни и по-здрави по време и след детоксикацията. Може би благодарение на спирането на преработените храни.

Забележка: Тази статия не предоставя информация за прочистване на тялото за хора, лекувани от алкохолизъм или други наркотици. Детоксикацията на алкохол или други вещества, особено бензодиазепини, трябва да се извършва под наблюдението на медицински специалист.

Стъпки

Част 1 от 2: Детокс краткосрочен

1. 

   
   
   Детокс с плодове. Детоксът с плодове е начин за пречистване на организма, без да се притеснявате от глада. Когато ядете достатъчно плодове, тялото ви ще получи повече енергия, ще имате по-разумно тегло и ще намалите риска от инсулт. Можете да детоксикирате, като ядете комбинация от различни плодове или като ядете само един плод. Не се придържайте към тази плодова диета повече от 7 дни подред.
   • Яжте цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, грейпфрутът, лимоните и зелените лимони имат най-много детоксикиращи ефекти. Можете да ги ядете индивидуално или да ги комбинирате с други плодове.
   • Опитайте детоксикация с грозде. Гроздето съдържа антиоксиданти - вещества, които имат способността да се борят с рака и затлъстяването и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Те също така съдържат големи количества калий и витамин С. Яжте само грозде (всяко грозде, което харесвате) в продължение на 3 до 5 дни.

2. 

   
   
   Детокс с течност. Пийте само течности (вода, чай, сок, зеленчуков сок и / или течен протеин) в продължение на 2 до 3 дни. Течната детокс диета също е един от начините да започнете да отслабвате, тъй като приемът на калории е намален. Много хора вярват, че този метод ще помогне на тялото да отдели определени токсини, но няма официално проучване по този проблем.
   • Пийте допълнително сок или зеленчуков сок по време на детоксикацията, за да сте сигурни, че тялото ви все още получава достатъчно хранителни вещества.
   • Ако ще отслабнете, ще трябва да промените диетата си, след като течният процес на детоксикация приключи. Ако не, отново ще качите килограми, както преди.

3. 

   
   
   Яжте само зеленчуци и плодове в продължение на 7 дни. Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и основни хранителни вещества за здраво тяло. Яжте разнообразие от плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества. Следвайте тези указания, за да разберете какво трябва да ядете по време на детоксикацията:
   • Фибри Намира се в зелен фасул (боб), черен боб, ябълки, соя, боровинки и артишок.
   • Калий Намира се в моркови, банани, фасул Лима, бели картофи, варени зелени зеленчуци и сладки картофи.
   • Витамин Ц Намира се в киви, ягоди, къдраво зеле, карфиол, картофи, портокали, брюкселско зеле, манго и чушки.
   • Фолат Среща се в спанак, пъпеши, аспержи, портокали и черен петнист боб (грах с раци).
   • The полезни мазнини Намира се в авокадо, маслини и кокосови орехи.
   реклама

Част 2 от 2: Дългосрочна детоксикация

1. 

   Яжте органична храна. Конвенционалните зеленчуци се прилагат с химически торове и изкуствени инсектициди, докато органичните зеленчуци се поливат с оборски тор, зелено торене и естествени пестициди. Органичното месо съдържа по-малко антибиотици, хормони на растежа и вредни лекарства, отколкото конвенционалното месо.
   • Погледнете внимателно етикетите, за да видите дали храната е органична или не. Органичните храни ще бъдат етикетирани като „Certified Organic“ в зелено от Министерството на земеделието на САЩ (USDA).

2. 

   Пийте достатъчно вода. Пиенето на достатъчно вода е много важно за вашето здраве. Една от ползите за водата за здравето е: тя осигурява достатъчно вода за бъбреците, за да отстрани азота от уреята в кръвта.
   • Пийте лимонов сок. Добавете портокалов сок и лимонов сок към количеството вода, което консумирате за деня. Тези плодове съдържат лимонена киселина, която помага на тялото да смила мазнините. Освен това, добавянето на малко вкус към водата улеснява пиенето на 8 чаши вода на ден.

3. 

   Въздържайте се от алкохол. Много изследвания показват, че алкохолът е свързан с някои видове рак, като рак на гърдата при жените. Не е нужно да се въздържате от пълното въздържане, можете да пиете най-много една бира или вино през нощта.

4. 

   Избягвайте захарта. Редовната консумация на твърде много захар повишава кръвната захар, което в дългосрочен план увеличава риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и някои видове рак. Прочетете внимателно етикетите на хранителните съставки, за да не консумирате твърде много захар от хляб или други сосове.

5. 

   Ограничете излагането на вредни вещества във въздуха. Тези токсични вещества включват: Въглероден окис (CO), газ Радон (естествено радиоактивен газ) и азбестов прах (естествен минерален камък). Тези три типа могат да бъдат намерени във вашия район.
   • Въглеродният окис е смъртоносен, безцветен отровен газ без мирис, произведен от горелки, печки и двигатели на автомобили. Симптомите на токсичност включват: главоболие, замаяност и летаргия. Препоръчително е да използвате този газови детектор на закрито и да инсталирате подходяща вентилация.
   • Къщите и високите сгради трябва да бъдат тествани за радон и азбестов прах.

6. 

   Медитация. Много религии и философски школи вярват, че: пречистването на тялото е метод за постигане на ясен и мирен ум. Когато почиствате тялото си, избягвайте омразата, гнева и други негативни емоции. Като заместител на храненето или готвенето, отделете време да помислите за целите си и за вдъхновението си.

7. 

   Не прекалявайте: Най-важното е, че трябва да намерите балансиран и разумен режим на пречистване между упражненията и здравословното хранене под наблюдението на професионалист. Не забравяйте, че целта ви е да формирате добри навици, а не да изтощавате тялото си с бързи, внезапни и неподходящи промени. Избягвайте партита, пиене, когато току-що приключите с прочистването. реклама

Съвети

• Нека детоксикираме с приятел. Двамата можете да си помагате през трудни моменти, да прегърнете успеха и да споделяте менюта и съвети за детоксикация.
• Яжте бавно. По време на детоксикационната фаза можете да удължите храненето, като дъвчете внимателно и бавно. Храненето бавно също е полезно за храносмилането.
• Отделете време за леки упражнения. Йога, пилатес, плуване или бързо ходене са разумен избор. Не се опитвайте да практикувате предмети с висока интензивност като джогинг или вдигане на тежести през тази фаза.
• Да отидете на масаж. Използвайте професионална услуга или използвайте собствени ексфолиращи ръкавици у дома.
• Отпочинали. Може да се почувствате по-здрави или по-уморени по време на детокс фазата на тялото си. Така или иначе, трябва да спите достатъчно. Поспивайте поне 8 часа на нощ и дремете, ако е необходимо.
  
  

Внимание

• Дори и да се чувствате добре, трябва да правите детокс само за 10 до 14 дни. Постенето или липсата на храна твърде дълго ще наруши метаболизма ви.
• Не диети до припадък. Ако припаднете или се чувствате по този начин, диетата, която използвате, е много малко вероятно. Веднага изяжте парче хляб или бисквитка, за да повишите кръвната захар, или изпийте напитка с високо съдържание на електролити. Легнете или седнете и придържайте главата си близо до коленете си, ако е възможно. Спрете тази диета веднага.
• Не течете детокс повече от 3 дни подред.
• Не следвайте произволно нито едно от указанията за детоксикация, достъпни онлайн. Има много методи, които са много опасни. Винаги се консултирайте с диетолог, когато извършвате детоксикация.
• Някои методи за детоксикация могат да ви уморят през първия ден или два. Почивайте и избягвайте тежки дейности.
• Повечето медицински експерти смятат, че черният дроб и бъбреците могат да премахнат всички токсини от тялото, без никакъв режим на пречистване. Не забравяйте, че вероятно няма да се чувствате по-различно по отношение на здравето си.