Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
10 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Може би си мислите, че притежаването на увереност е същото като да имате сини очи; Или сте родени там, или никога не сте имали. Е, ако имате такова мислене и ви липсва увереност, със сигурност ще приемете провала. Време е да се отървете от това възприятие и да положите усилия да промените начина, по който мислите и действате, за да започнете да развивате увереността, която ви липсва. Ако искате да знаете как да бъдете по-уверени, вижте стъпка 1, за да започнете.
Стъпки
Част 1 от 3: Признайте правилния изглед
Гордейте се със силните си страни. Ако искате да развиете увереност, първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за всичките си силни страни. Може да се чувствате така, сякаш не сте толкова велики, че нямате заслужаващи качества и че всички около вас изглеждат по-красиви и изключителни от вас. Да, трябва да пуснете тези мисли, ако сте решени да се промените! Избройте всички силни страни, които имате, от това да сте добър слушател до вашия красив глас. Тези предимства за вас може да са незначителни, но трябва да мислите за себе си наистина ли много неща, с които да се гордеете.
- Ако наистина се интересувате от тази идея, винаги трябва да държите списък със себе си. Добавяйте го всеки път, когато осъзнаете: „О, да, и аз имам това предимство ...“ Всеки път, когато се чувствате по-нисък или безполезен, препрочитайте и ще се чувствате по-добре.
- Говорете с близък приятел за това. Попитайте ги какви силни страни виждат във вас. Вашият приятел вероятно ще намери нещо, за което никога не сте мислили, защото е точно пред очите ви!
Стремете се да бъдете оптимист. Разбира се, толкова оптимистичен като Рим, не можете да изградите само за един ден, но това не означава, че не си струва да започнете да изграждате основите си с позитивно мислене и очакване за най-доброто.Оптимизмът и увереността вървят ръка за ръка, защото хората, които се надяват на бъдещето и очакват доброто, често мислят, че късметът ще им се случи, ако излязат във външния свят, Или просто дай всичко от себе си. Следвайте мислите си, за да видите колко от тях са отрицателни, и се опитайте да противодействате на всяка от тях с поне три положителни. С вашите усилия скоро ще можете да видите живота в нова и по-искряща светлина.- Следващият път, когато сте с приятели, опитайте да говорите за интересните неща в живота си или нещата, които очаквате с нетърпение, ще откриете, че хората реагират по-добре и ще се почувствате по-добре. Чувствам се по-щастлива.
Подгответе ума си. Правилната подготовка за всяка ситуация също може да ви помогне да спечелите увереност. Ако ще правите тест по математика, тогава е най-добре да отделите много време на тренировки, за да получите добър резултат. Ако изнасяте лекция пред класа, трябва да практикувате, докато не я усвоите. Ако отивате на парти, разберете за партито с възможно най-много информация, като например кой ще бъде там, когато партито започне и други подробности, за да не се притеснявате. с мистериозни елементи при влизане в партито. Въпреки че не е възможно да подготвите перфектно всяка ситуация - което също създава забавлението и загадките на живота - това със сигурност помага да научите за събитията, в които участвате.- Когато правите групови дейности и знаете, че имате какво да допринесете, ще се почувствате по-уверени, отколкото просто да седите колебливо и да слушате мнението на другите хора. Не е нужно да продължите да говорите, за да изградите увереност; трябва само да кажете достатъчно, за да почувствате, че имате голяма стойност.
- Можете да подобрите знанията си, като четете интересни статии, гледате новини, изследвате актуални събития или проблеми, които ви се струват интересни. Посочете тема, която сте изследвали, и вижте докъде се развива. Познаването на информацията в подкрепа на това, което казвате, ще ви помогне да се чувствате по-уверени в разговорите.
- Ако знаете нещо или имате специално умение - нещо от това как да направите мебели до това как да изберете обувки за дипломиране - хората ще се обърнат към вас за помощ. Можете значително да изградите увереност, като помагате на другите и осъзнавате, че имате какво да научат.
Спрете да се сравнявате с другите. Трябва да се съсредоточите върху себе си и върху пътя към постигане на целите, които винаги сте искали, вместо да хвърляте поглед към къщата на съседа си и да се чудите защо не сте толкова привлекателни / умни / уверени като тях. Отнасяйте се добре, съсредоточете се върху мечтите и целите си и се гордейте със себе си за постиженията си.- Разбирането, че идеализирането на живота на други хора от външен вид е често срещано явление. С други думи, не получавате пълен поглед върху живота на човека от нормалните му дейности.
- Ако чувствате, че започвате да се сравнявате с някой друг, спрете и се съсредоточете върху себе си. Намерете начини да донесете успех, щастие или да подобрите ситуацията.
- Хората, които нямат увереност, престават да се съмняват в себе си и света около тях. Трябва да отблъснете съмненията, като помислите за способността си да изпълнявате поставената задача.
Опитайте се да премахнете всички отрицателни източници, ако е възможно. За съжаление може да не изглежда, че можете да изключите всяко малко нещо, което ви обезсърчава, но е добре да се опитате да бъдете с позитивните хора и да се поставите в ситуации, които ви карат да се чувствате като вас. доволен от себе си. Има няколко неща, които можете да вземете предвид:
- Ако се чувствате разстроени от тялото си или като цяло от външния си вид от това да се обръщате към списания за знаменитости или да гледате телевизия през целия ден, тогава трябва да сте много изолирани от тези неща.
- Ако общуването с приятел, член на семейството или важен човек често ви кара да се чувствате безполезни, тогава е време да преразгледате връзката. Можете да опитате да предизвикате промяна с напориста комуникация, за да се справите с тяхното въздействие върху чувствата ви. Ако връзката не се е променила или не може да се промени, може да се наложи да решите да прекратите или да ограничите времето, което прекарвате с човека.
- Ако играете спорт, който мразите и имате чувството, че сте вложили всичките си сили в него и все още не постигате резултати, тогава може би трябва да намерите друг клуб, по-подходящ за вашите нужди. себе си; Това не означава, че трябва да се отказвате всеки път, когато се забиете, но трябва да се научите да разпознавате какво не ви върши работа.
Част 2 от 3: Влизане в действие
Получавайте непознатото. Ако ви липсва самочувствие, правенето на нещо съвсем ново и различно може да не ви вълнува наистина. Е, тогава е моментът да бъдете смели и да поемете риска да направите нещо, за което никога не сте мислили. Може би това е да се представите на група непознати на парти, да се запишете за танцов клас, въпреки че краката ви са непохватни или да кандидатствате за работа, която звучи страхотно, но твърде зашеметяващо. съкрушен. Колкото повече практикувате навика да опитвате нови неща, толкова по-успокояващи ще бъдете, защото чрез него ще почувствате, че сте в състояние да се справите с всички възможни несигурности. Ето още няколко чудесни начина да вземете непознатото:
- Започнете от малко. Започнете разговор с някой, с когото сте се срещали много пъти, но никога не сте говорили, като човекът, който седи до вас в час по математика или съсед в съседство.
- Организирайте пътуване до нова дестинация, дори ако това е просто град на по-малко от 100 километра от мястото, където живеете. Направете си навик да ходите на непознати места и да изследвате нови неща.
- Опитайте всичко възможно с изучаването на чужд език. Правенето на нещо съвсем ново е забавно и може да изгради самочувствие.
Поемайте повече рискове. Поемането на риск (да бъдеш разумен) също означава да приемеш непознатото и да се утвърдиш като независим човек. Ако искате да станете по-уверени, не само трябва да опитате нещо ново, но и да сте готови да правите неща, които са малко уплашени или несигурни. Не всяко приключение ще доведе до чудеса, но ще ви доведе до навика да излизате в света, за да видите какво се случва. Поемането на рискове ще ви накара да се чувствате по-малко привързани към познатите дребни неща и имате способността да правите всичко.
- Излезте от зоната си на комфорт поне веднъж на ден. Това може просто да означава да говорите с любимия си мечта - дори да го поканите да излезе, ако съберете смелост!
- Ако сте недоволни по време на работа, но не смеете да напуснете, опитайте да кандидатствате за работа. Дори и да не се получи, ще установите, че рискът всъщност не е ужасяващ.
- Справяне със страха си. Не е нужно да играете бънджи скокове, ако се страхувате от височини, но можете да се качите с асансьора до десететажната сграда и да погледнете през прозореца. Ще откриете, че наистина можете да преодолеете всичко, което блокира стъпките ви.
Прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Работа поддържа Положителните ефекти могат да бъдат по-полезни за изграждане на увереност, отколкото прекъсване на негативното влияние. Ако често оставате с подкрепящи хора и ви оказвате подкрепа, без да създавате стрес или натиск, ще се чувствате по-уверени в себе си и ще се справите ефективно с емоциите си. повече плодове. Направете си навик да прекарвате възможно най-много време с хора, които са мили към вас.
- Общуването с уверени хора също може да бъде от голяма полза. Вместо да ревнувате от тези хора, опознайте ги и се запитайте: „Как се държат по различен начин от мен и как да създам такъв вид отношение?“. Ще откриете, че самоуверените хора не са непременно „по-добри“ от вас във всичко - освен в това да имат положителна представа за себе си.
Култивирайте хоби. Още по-добре е, ако сте добри в нещо - или дори по-добре, ако сте страстни - ще ви накара да се почувствате по-пълноценни и щастливи. Това може да ви помогне да повишите увереността си. Хоби може да стимулира творчеството и да го предаде на други дейности като работа или социални взаимодействия. Освен това хобитата също могат да ви помогнат да култивирате социална подкрепа, като ви донесе психическо щастие.
- Организирайте време за хоби или любимо занимание. За тези, които са заети с работа или носят много семейни задължения, това може да бъде доста трудно, но това също е важно нещо.
Покажете увереност чрез езика на тялото. Стой изправен; страхотната поза може да ви даде поглед и усещане за увереност. Ако се дърпате през цялото време, това е знак, че сте недоволни от това, което сте и че искате да се сгънете от това как изглеждате. Вместо това дръжте гърба изправен, раменете назад и гърдите се простират напред.
- Не сгъвайте ръце на гърдите си. Поставете ръцете си настрани или използвайте ръцете си, за да жестикулирате. Това ще ви помогне да се вгледате по-близо и да се почувствате по-отворени.
- Направете естествен контакт с очите, когато говорите с хора. Осъществяването на зрителен контакт с другия човек е сигнал, че ви е удобно да говорите с тях еднакво и че сте отворени за нови идеи.
- Осъществяването на зрителен контакт с другите също може да помогне да поддържате главата си вдигната. Непрекъснатото поглеждане на земята или краката ви може да ви накара да изглеждате по-малко уверени и да се чувствате по същия начин.
- Също така трябва да ходите със силни, уверени стъпки, вместо да измествате или влачите краката си. Това също ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате уверени.
Прекарвайте време в грижа за външния си вид. Ако отделите време да се погледнете, ще откриете, че започвате да имате по-позитивна представа за себе си. Ако искате да сте по-уверени, трябва да поддържате чистота, да се къпете всеки ден, да миете косата си и да носите чисти дрехи без бръчки. Липсата на грижи за тялото ви доказва, че не чувствате, че си заслужава времето да се грижите за себе си.
- Ако се погледнете в огледалото и видите достойна фигура в него, ще оцените себе си повече.
- Носете дрехи, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Това означава, че дрехите трябва да се поберат (с настоящия ви размер) и да изглеждат по-добре, отговаряйки на личността ви.
- Това обаче не означава, че трябва да носите сложен грим или дрехи, които ви правят различен човек. Винаги трябва да бъдете себе си - просто чиста, чиста версия на себе си.
Част 3 от 3: Продължаващо развитие
Учете се от вашите неуспехи. Човек, който е уверен, не е човек, който прави нещо с голям успех. Хората уверено приемат своите неуспехи и се учат от грешките си, вместо да се отказват, когато нещата не вървят както трябва. Следващият път, когато не се справите добре на тест по математика, не ви наемат след интервю или ви откажат среща, не позволявайте на този неуспех да ви обезсърчи, като се запитате какво е било. грешно и какво се научавате от това. Разбира се, понякога сте просто жертва на липса на късмет, но е важно да се чувствате контролиращи всяка ситуация, доколкото можете, за да можете следващия път да се справите по-добре.
- Мантрата „Всичко е трудно начало ...“ наистина е вярна. Помислете колко скучен би бил животът, ако продължавате да докосвате нещо и веднага ще се справите добре. Вместо това вижте неуспеха като възможност да се подобрите следващия път.
- Важно е да знаете къде сте сгрешили и да приемете, когато се случи нещо нещастно.
Упражнявайте повече. Докато тренировките не ви карат да се чувствате чудесно като звезда, създаването на рутина за упражнения за поне 30 минути на ден или само няколко пъти седмично ви кара да се чувствате по-добре физически. и дух. Упражнението произвежда ендорфини, което ви кара да се чувствате по-доволни от себе си и от света около вас, а също така предлага много ценни ползи за здравето. Това работи и в двата случая, а поставянето на фитнес цел, която отговаря на вас, може да ви помогне да се чувствате по-уверени.
- Можете също така да разглеждате упражненията като възможност да излезете от зоната си на комфорт и да опитате нещо ново. Все още може да се колебаете да научите йога или зумба, но след като се присъедините към него, ще го намерите не толкова страшен, колкото изглежда.
Усмихвай се повече. Доказано е, че усмивката не само ви прави по-щастливи, но и кара хората около вас да реагират по-добре. Усмивката, дори ако изобщо не я искате, може да ви направи по-уверени в общуването с хората и в ежедневните дейности. Усмивките също насърчават хората да се доближават до вас и можете да поканите нов приятел, нова възможност, само като се усмихнете. Няма причина да не се усмихвате повече, колкото и да сте разстроени!
Не се колебайте да помолите за помощ. Наличието на увереност не означава, че сте много талантлив и талантлив във всяко малко нещо, но става въпрос за признание, когато не можете да се справите сами. Гордостта и увереността идват от това да признаете, че сте объркани, и призоваването за помощ, когато е необходимо, не само ви помага да свършите повече работа, но и ви дава чувство на гордост към себе си за положи всички усилия да се обърне към хората за насоки.- Ако поискате помощ от други, има вероятност те да се върнат при вас в даден момент и вие ще се окажете наистина полезен човек.
Научете се да живеете в настоящия момент. Ако ви липсва увереност, може да откриете, че се отдавате на действията от миналото или се тревожите за резултатите от бъдещето. Животът в настоящето може да ви помогне да се успокоите от това, което се случва. Това може да ви накара да се почувствате по-щастливи и спокойни, въпреки че е трудно да се установи навик.- Научаването как да се тревожите по-малко за бъдещето и да приемате случилото се в миналото може да ви помогне да живеете в настоящето.
- Практикувайте йога или медитация за внимателност. Този метод може също да ви помогне да живеете в настоящия момент.
Съвети
- Забравете страха, че няма да можете да изпълните задачата. Не забравяйте, че никой не е перфектен. Затова не се страхувайте да правите грешки.
- Просто трябва да бъдете себе си. Не позволявайте на никого да ви насочва и да ви принуждава да бъдете някой друг - това е единственият начин наистина да спечелите увереност.
- Погрижете се за вътрешните си потенциали. Винаги правете всичко възможно, като разберете какви цели искате да постигнете. Успехът е ключът към доверието.
- Ходете с поза на главата, дръжте раменете си нагоре и гледайте право напред.
- Кажете ми положителни неща всяка вечер преди лягане.
- Поддържайте добри взаимоотношения с другите.Избягвайте да обиждате другите, тъй като те могат да ви обърнат нос и да загубите увереност. Не бъди груб.
- Опитайте се да направите добро впечатление на хора, които не познавате и които не са ви срещали преди.
