Съдържание

• Стъпки

Недоволни ли сте от бъркотията си в живота? Може би имате страхотни житейски планове, но не знаете как да ги постигнете.Въпреки че е важно да запишете целите си, важно е също така да намерите начини да ги реализирате и постигнете. Може да откриете, че с личния си растеж и постигането на целите си можете да подобрите цялостното си благосъстояние и благополучие.

Стъпки

Част 1 от 2: Запишете целите си

1. 

   Направете списък на всичките си цели. Запишете вашите седмични, месечни, годишни или житейски цели. Този списък ще ви позволи да класирате целите си според това колко важни са те за вас. Прекарайте повече време в мислене колко време ще отнеме всяка цел и дали тя може да бъде постигната.
   • Когато изброявате целите си, винаги се опитвайте да бъдете възможно най-конкретни. Съответно ясно разбирате стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете каквато и да е житейска цел или краткосрочна цел.

2. 

   
   
   Разбийте целите си на ежедневни стъпки. След като откриете мечтата си и идеална за бъдещето, изберете няколко конкретни цели, които да ви помогнат да ги постигнете. Ако целта е голяма или дългосрочна, разбийте я на по-малки цели и стъпки. Уверете се, че имате достатъчно време за изпълнение на големи проекти или цели. По този начин можете да работите за постигане на тези проекти или цели всеки ден.
   • Разбийте целта на цели или ежедневни стъпки, за да намалите стреса си, като в дългосрочен план станете по-щастливи.

3. 

   
   
   Задайте ориентири и срокове. Не се фокусирайте твърде много върху поставянето на ежедневни цели или по-малки цели, това ще ви накара да загубите от поглед целта или цялостния си план. Поставянето на крайни срокове и постигането им ще ви даде усещане за постижение, ще повиши мотивацията ви и ще ви уведоми какво работи и кое не.
   • Опитайте се да използвате календара като визуална реплика, която да ви помогне да се ангажирате с целите и сроковете, които сте си поставили. Също така ще изпитате голямо удовлетворение, когато зачеркнете постигната цел или цел.

4. 

   
   
   Приложете модела S.M.A.R.T.да си поставя цели. Погледнете всяка от целите си и напишете дали са конкретни, измерими, постижими, подходящи или реалистични и времеви. време, време (Време) като. Например, ето как можете да изберете неясна цел, като „Искам да бъда по-здрав човек“, и да я направите по-конкретна, като използвате метода S.M.A.R.T:
   • По-конкретно: "Искам да подобря здравето си, като отслабна".
   • Може да се брои: „Искам да подобря здравето си, като отслабна с 10 кг“.
   • Постижимо: Въпреки че не можете да свалите 45 кг, 10 кг са постижима цел.
   • Подходящо / реалистично: Можете да си напомните, че отслабването с 10 кг ще ви помогне да получите повече енергия и ще се почувствате по-щастливи. Не забравяйте, че не правите това за никого.
   • Краен срок: „Искам да подобря здравето си, като отслабна 10 кг през следващата година, със средна месечна загуба на тегло от 0,7 кг“.
   реклама

Част 2 от 2: Поставете постижими ежедневни цели

1. 

   Задайте конкретна времева рамка. За краткосрочни цели попитайте самия проект колко време трябва да продължи и определете краен срок. Ако това е по-дълга цел, помислете колко време ще отнеме всяка стъпка и добавете време към всяка. Най-добре е да добавите малко допълнително време (може би няколко дни или седмици), само в случай, че се случи нещо непредвидено. Без значение какъв вид цел е, трябва да се уверите, че е постижима.
   • Например, ако вършите работа на пълен работен ден, правите 10-часов доброволен секс, упражнявате 5 часа, а след това добавянето на 20 часа седмично към целта ви може да е непрактично. Това ще затрудни поемането на ангажименти и изпълнението на вашите цели.

2. 

   Определете ежедневие. Ако начинът ви на живот и целите ви позволяват, създайте ежедневие. Макар рутината да звучи негъвкаво или скучно, тя може да намали стреса, като ви държи на път. Навикът е важен за дългосрочните цели, защото ви държи на път да се придвижите към целта си. Те също така ви помагат да развиете добри навици и да създадете структура за вас.
   • Не е нужно да поставяте рамки на всеки час всеки ден, просто трябва да си поставите цели за този ден. Например, можете да планирате да работите 3 часа, да упражнявате 1 час и да работите следващите 2 часа.

3. 

   Следете напредъка си. Всеки ден обръщайте внимание къде се намирате на път към целта си. Ако целта ви е по-далечна, може би дългосрочната ви цел е да бъдете по-гъвкави, най-добре е да определите етапи. Основните етапи ви позволяват да проследявате напредъка си, докато напредвате, което от своя страна може да ви мотивира да продължите да работите към целта си. Проследяването на постиженията ви дава представа колко далеч сте стигнали и какво сте постигнали.
   • Отделете време за измерване на действията и постиженията спрямо списъците с цели и графиците. Може да се наложи да преразгледате плана си, ако откриете, че се движите по-бързо или по-бавно, отколкото сте очаквали.

4. 

   Стъпка по стъпка. Можете да бъдете нетърпеливи да започнете голям проект или цел. Макар че това е чудесно, помислете колко всъщност можете да направите. Ако си поставите нереални цели или свършите твърде много работа, мотивацията и интересите ви в проекта могат да бъдат засегнати. Правете стъпка по стъпка и си напомняйте, че работите към целта си.
   • Например, ако се интересувате от подобряване на здравето си чрез промяна на диетата, редовно упражнение, режим на сън и телевизионните си навици, може да сте претоварени. Вместо това се съсредоточете върху един проблем наведнъж или направете няколко неща наведнъж, но поставете малки цели за всеки. Това ще ви помогне да бъдете по-ефективни в дългосрочен план.
   реклама