Съдържание

• Стъпки

Искали ли сте някога да можете лесно и ефективно да решавате проблеми? Ако е така, тогава може би трябва да подобрите начина си на мислене по-логично. Поддържането на остър ум е важно, тъй като нашите мозъци са способни да се пренаредят чрез процес, наречен неврологична променливост през целия живот. Имате много начини да тренирате, за да имате по-логично мислене, от практикуване на мозъчни упражнения, разпознаване на ирационални мисли до промяна на начина ви на живот.

Стъпки

Метод 1 от 3: Обучение на мозъка

1. 

   Предизвикателство с паметта. Както всяка друга част на тялото, мозъкът може да се подобри с упражнения. Чудесен начин да направите това е да използвате упражнения за тестване на паметта. Опитайте се да видите колко подробности за даден момент, списък или задачи за един ден можете да запомните.
   • Опитайте се да си спомняте ежедневните задължения. Запишете списък с хранителни стоки и се опитайте да го запомните. Запомнете малък пасаж от стихотворение или книга. Изчакайте час и опитайте отново, за да видите какво имате предвид.
   • Начертайте карта в памет. Начертайте карта от вкъщи до работа, магазин на приятел, къща на приятел или място, на което отивате.
   • Забележете малките детайли. Обръщането на внимание на привидно несвързани неща може да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да мислите по-логично. Забелязали ли сте, че някой е отрязал ръката им, защото ръбът на хартията е остър? Броите ли стълбите в училището, което изучавате? Забелязахте ли правописни грешки в учебниците? Ако отговорът е „не“, сега е чудесно време да започнете. Колкото повече практикувате, толкова по-остър ще бъде умът ви. С времето ще станете по-критичен мислител.

2. 

   
   
   Кръстословица. Ползите от тази игра за мозъка са добре документирани. За да разреши пъзелите, мозъкът ни е принуден да излезе малко от капацитета си и това помага да се регенерират мозъчните неврони. Това повишава общия капацитет на мозъка и подпомага логическото мислене. Можете да си купите книги с кръстословици в книжарниците или да направите пъзел с думи сутрин.

3. 

   
   
   Научете нов талант. Процесът на усвояване на нови таланти изисква всъщност да упражнявате логическо мислене. Когато планирате предизвикателни мисии, ще трябва да използвате логика и стратегия, за да придобиете нови умения. Опитайте тези дейности, за да подобрите уменията си за логическо мислене:
   • Научете се да свирите на музикални инструменти
   • Научете се да рисувате
   • Научете чужд език
   • Научете се да готвите

4. 

   
   
   Социална комуникация. Ученето на другите също е форма на упражнения за мозъка. Приятелствата и социалните връзки подхранват мозъка и мотивират хората да се стремят към по-добро разбиране на себе си и света около тях. Прекарвайте редовно време със семейството и близките си приятели. Посещавайте социални събития и се възползвайте от тези възможности, за да опознаете нови хора. Това може да бъде сложно, ако сте естествено срамежлив или интровертен, но ако се принудите да рискувате в социалните взаимодействия, всъщност може да спомогнете за увеличаване на логическото си мислене.

5. 

   Променете ежедневието. Новостта помага на мозъка да запази остротата и подобрява паметта. Опитайте да намерите различен маршрут за работа или да приготвите нови ястия на вечеря вместо познатите. Новите преживявания помагат на мозъка ви да е активен и от своя страна може да ви помогне да станете по-логичен мислител. реклама

Метод 2 от 3: Признайте ирационалността

1. 

   Разпознайте своя драматичен модел на мислене. Много хора се изострят, особено в стресови ситуации. Те често предлагат най-лошата възможност за нещо. Опитайте се да разпознаете кога сте твърде песимистични по отношение на ситуацията.
   • Има много форми на драма. Да приемем, че един ден ще получите имейл от шефа си, в който се казва, че трябва да допринесете повече за фирмени срещи. Ако сте трагичен човек, ще мислите, че работата ви е в опасност, лош служител сте в очите на шефа си, в крайна сметка ще бъдете уволнен и безработен, както и всички приятели и хора. Скъпи ще те презира. Ако откриете, че правите това, поемете дълбоко въздух и се опитайте да мислите логично. В този пример може да си кажете: „Работата на шефа е да предоставя конструктивна обратна връзка. Тя просто иска да покаже най-доброто от себе си и понякога всички биват критикувани. Това е нормално ".
   • Минимизирането също е форма на трагедия, когато приемате леко своите добри постижения и качества, без да виждате негативната страна на чуждия живот. Можете да се възхищавате на хора, които според вас имат всичко, че са перфектни и успешни и след това, когато откриете недостатъците им по определен начин, веднага премахвате всичко. Можете да направите същото със себе си - смятате, че сте най-успешният човек в света и след малък провал виждате себе си като жалък губещ. Опитайте се да признаете, че този тип мислене е опорочен и разберете факта, че всеки има добра и лоша страна.

2. 

   Избягвайте да бъдете настойчиви. Митът за собствената важност е също толкова вреден, колкото и трагичната идея. Ако смятате, че сте най-важният човек в офиса или най-добрият ученик в класа, може да не сте мъдър в ума си.
   • Всеки играе важна роля във фирмата, училището, организацията или индустрията. Егоистичното ви отношение не само разстройва другите, но всъщност може да попречи на работата и живота ви. Самосъзнанието е от съществено значение за вас, за да прецизирате взаимодействието си с другите. Опитайте се да преодолеете чувствата си на самодоволство, като си кажете, че макар да е важно да се чувствате добре със себе си, вие също трябва да признаете усилията и приноса на другите.
   • Персонализацията също е форма на самочувствие, когато смятате, че нещо несвързано с вас изглежда се е случило поради вашето присъствие. Това може да бъде добро или лошо. Например, когато видите колега да говори с привлекателен човек в офиса, може да предположите, че нарочно се опитват да ви накарат да ревнувате. Ако същият колега не дойде на вашето рожден ден, може да си помислите, че имат злоба срещу вас, но всъщност може да са просто заети с нещо. Ако откриете, че се персонализирате, опитайте се да запомните, че животът на всички е също толкова зает, колкото и вие. Възможно е да нямат много време да вземат решения, които включват теб.

3. 

   Разпознайте магическото мислене. Вълшебното мислене не е само за деца. Възрастните също понякога имат суеверни начини на мислене, особено в отговор на травмиращо събитие. Смята се, че участието в определени ритуали, като например молитва или позитивно мислене, може да има ефект върху резултата от ситуацията. Макар да е трудно да си признаем, имайте предвид, че има много ситуации, в които нямаме контрол или имаме много малък контрол.
   • Този начин на мислене често кара хората да отричат ​​отговорността за своите действия. Ако имате проблем, идентифицирайте го и го приемете, след това намерете начини да го поправите или да се поучите от него.

4. 

   Пазете се от прибързани заключения. Да заключите бързо означава, че правите преценки за хора или ситуации, без да се основавате на факти. Много често хората се втурват към заключение, без да го осъзнават.
   • Например, когато служителят на гишето говори с вас откровено, може да си помислите: „Тя определено не ме харесва заради външния ми вид, теглото, роклята и т.н.“, в а всъщност не знаете какво мислят хората.
   • Също така често се приема, че другите трябва естествено да знаят какво мислят и това може да доведе до объркване. Например може да приемете, че съквартирантът ви знае, че искате той да пусне кучето ви, когато закъснеете, но всъщност, ако не го направите, той може да не знае. Опитайте се да обърнете внимание на прибързаните заключения във вашето ежедневие.

5. 

   Разпознайте мисленето „всичко или нищо“. Мисленето „всичко или нищо“ е често срещана форма на ирационално мислене. Хората не могат да видят „сиво“ в ситуации, те просто виждат ситуации, хора и резултати с черен или бял цвят.
   • Например, може да се почувствате като пълен провал, защото в имейла ви има грешно написана дума, без да осъзнавате, че сте предали успешно мнението си и никой не е коментирал грешката. Опитайте се да приемете, че почти всеки аспект от живота ви не е само отрицателен или положителен.
   реклама

Метод 3 от 3: Промени в начина на живот

1. 

   Яжте мозъчни храни. Храната, която ядете, може да окаже голямо влияние върху мозъчния капацитет. Хранете се здравословно с храни за мозъка. Средиземноморската диета може да стимулира мозъчната енергия. Това е диета, състояща се предимно от пресни зеленчуци, бобови растения, здравословни мазнини и риба. Здравословните мазнини включват мононенаситени мазнини, съдържащи се в храни като риба, авокадо, зехтин и рапично масло. Преминаването към по-средиземноморска диета може да помогне за подобряване на цялостния ви мозъчен капацитет.
   • Спанакът (спанакът) е много добра храна за мозъка. Три порции спанак или други зелени листни зеленчуци като къдраво зеле (или повече), консумирани всеки ден, водят до забавяне на умствения спад и увеличаване на цялостната мозъчна активност.
   • Простите захари като бяла захар, кафява захар и подобни на сироп подсладители като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза могат да повлияят неблагоприятно на мозъка. Наситените и транс-мазнини, които често се срещат в червеното месо и мляко, имат отрицателно въздействие върху мозъка и здравето като цяло. Рафинираните, избелени и подсилени брашна, често срещани в белия хляб, белия ориз и белите тестени изделия, също имат неблагоприятни ефекти върху мозъка.

2. 

   Подобрете графика си за сън. 7-8 часа добър сън всяка вечер могат да помогнат за подобряване на мозъчния капацитет и да подкрепят логическото мислене. За да подобрите рутинния си режим на сън, трябва да зададете време за лягане и събуждане и да се придържате към него, дори през почивните дни. Стойте далеч от електронните екрани, когато е почти време за сън. Не яжте обилна вечеря късно през нощта и изберете релаксиращи дейности като четене за един час преди лягане.

3. 

   Дъх. Дишането подобрява мозъчната сила, като увеличава притока на кислород към мозъка. Можете да практикувате упражнения за дълбоко дишане сутрин и преди лягане. Практикувайте йога, медитация, пилатес и дейности, които се фокусират върху здравословните модели на дишане.

4. 

   Упражнявай се редовно. Физическите упражнения оказват дълбоко въздействие върху когнитивните способности. В допълнение към страхотните ефекти върху здравето, редовните упражнения и спортните навици също помагат да се подобри способността на логическото мислене за мозъка.
   • Приоритет за спортни дейности. Много хора не се интересуват от физическа активност в живота, не прекарват време в ходене на фитнес или бягане. Ако планирате и се придържате към него, физическите упражнения ще станат неразделна част от вашата рутина, подобно на къпането или миенето на зъбите сутрин.
   • Смята се също, че аеробните упражнения имат силен ефект върху когнитивните способности. Дейности като джогинг, колоездене и здравословни за сърцето ежедневни упражнения, които се правят 4-5 пъти седмично, могат да помогнат за повишаване на мозъчната мощ.

5. 

   Прекарвайте време в живот с природата. Честото излизане на открито, за да се насладите на природата, също е важен фактор. Прекарването на време на открито ще ви помогне да изчистите съзнанието си и да поемете контрола. Опитайте се да прекарвате няколко часа сред природата всяка седмица за разходки, туризъм, риболов, проучване на планините, плуване в сладководно езеро или в океана или просто почивка под дърво. .

6. 

   Отпочинали. Времето за почивка често се разглежда като снизхождение, но не е така. Периодите на почивка са от съществено значение за способността на мозъка да обработва информация. Оставете мозъка си да си почива от време на време. Задайте рутина за отпускане и го правете всеки ден. Вземете един ден почивка и използвайте това време, за да се насладите на занимания, които ви харесват. реклама