Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Разтегнете спортни обувки с лед за една нощ
• Метод 2 от 3: Загрейте спортни обувки, за да ги разтегнете
• Метод 3 от 3: Разтегнете спортни обувки без екстремни температури
• Необходимост
• Разтегнете спортни обувки с лед
• Загрейте спортни обувки, за да ги разтегнете
• Разтегнете спортни обувки без екстремни температури
• Съвети

Ако ще носите спортни обувки - било то за упражнения или ако просто ги обличате през деня - най-добре е да ги вкарате, преди да започнете да ги носите за по-дълъг период от време. Има редица начини, по които можете да опънете спортни обувки, така че краката ви да се поберат удобно в тях. Ако бързате, можете да оставите водата да замръзне в обувките или да ги разтегнете с топлина. Можете също така просто да ги носите у дома за няколко дни, да използвате специални дървета за обувки или да занесете обувките при обущар за професионално поправяне.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Разтегнете спортни обувки с лед за една нощ

1. Напълнете две пластмасови торбички с капацитет 3,5 l с вода. Тъй като водата се разширява, когато замръзва, можете да я използвате, за да опънете обувките си за една нощ. Напълнете двете запечатващи се торби до наполовина, за да предотвратите твърде голямото разтягане на обувките. Затворете плътно торбите, за да предотвратите изтичане.
2. Пъхнете напълнените с вода торбички в спортните обувки. Поставете пълна с вода торба във всяка атлетична обувка, така че предната част на чантата да е в самия край на обувката. Поставете ръката си във всяка обувка, ако е необходимо, и натиснете пълната с вода торба към предната и задната част на обувката.
   • Уверете се, че чантите все още са запечатани на този етап - течащата торба може да съсипе обувката.
3. Поставете дресьорите във фризера и ги оставете за една нощ. Поставете обувките на равна повърхност във фризера с върховете нагоре. Замразяването на водата в торбата отнема поне 8 до 10 часа. Тъй като водата замръзва, тя ще се разширява и разтяга срещу вътрешността на тренировките.
4. Извадете маратонките от фризера на следващата сутрин. Извадете обувките от фризера, отстранете джобовете от вътрешната страна на обувките и ги регулирайте. Сега те трябва да бъдат разтегнати достатъчно, за да се поберат правилно.
   • Ако не искате да замразите краката си, оставете треньорите да се затоплят за 20 до 30 минути, преди да ги изпробвате.
5. Ако маратонките все още са прекалено стегнати, повторете процеса. Ако обувките все още прищипват краката ви, след като сте прекарали нощта във фризера, замразете ги отново. Напълнете две найлонови торбички с малко повече вода от първия път, така че да се разширят повече в обувките. Оставете ги да замръзнат през цялата нощ и опитайте маратонките отново сутрин.

Метод 2 от 3: Загрейте спортни обувки, за да ги разтегнете

1. Облечете два чифта дебели чорапи и маратонките. Поставете два чифта дебели вълнени чорапи един върху друг. След това облечете маратонките, които искате да опънете. Използването на чорапи, за да направите краката си възможно най-големи, ще помогне за разтягане на тренажорите.
   • Носете чифт чорапи само ако обувките са прекалено стегнати, когато носите два чифта чорапи.
2. Загрейте обувките със сешоар за 30 секунди наведнъж. Използвайте сешоар с обувките, за да издухате горещ въздух от външната им страна. Настройте сешоара на средна температура, за да избегнете прегряване и възможни повреди на обувките. Сменяйте обувките на всеки 30 секунди.
   • Премествайте сешоара непрекъснато, така че да загрява всички повърхности на обувката: върха, страните и петата.
3. Махайте пръстите на краката и краката си, докато затопляте тренажорите. Материята на спортните обувки ще се отпусне от топлината на сешоара. Люлеенето на пръстите на краката и огъването на крака, докато загрявате обувките, ще разтегне обувките.
   • Разтягането на обувките, така че да им е удобно, може да отнеме до две минути на обувка.

Метод 3 от 3: Разтегнете спортни обувки без екстремни температури

1. Носете обучителите си у дома в продължение на четири до пет часа наведнъж. Най-добрият начин да се счупите в спортните обувки е да ги носите у дома. Те дори се разбиват, когато просто си имате работа с тях. Топлината и потта от краката ви омекотяват външната страна на тренажорите и им позволяват да приемат формата на краката ви.
   • Имайте предвид, че чупенето на обувки може да отнеме пет до седем дни. Това може да не е най-ефективният метод, ако участвате в състезание по бягане или друго спортно събитие на следващия ден.
2. Използвайте дървета за обувки, когато не носите маратонките. Дърветата за обувки са дървени или пластмасови предмети с форма на крак, които разширяват обувките и упражняват външен натиск върху обувките, когато се натискат в тях. Опънете обувките дори когато не ги носите, като държите чифт обувки в обувките. Използвайте дърветата на обувките, като пъхнете пръстите им в обувката и натиснете петата на място. Тази операция увеличава предната част на дървото на обувката.
   • Дори да държите обувните дървета в обувките през целия ден, ще са необходими поне три дни, за да разтегнете обувките достатъчно, за да могат краката ви да се поберат правилно.
   • Купете дървета за обувки от магазин за спортни стоки близо до вас или от голям магазин за обувки.
3. Занесете маратонките си при професионален обущар, за да ги разтегнете по-бързо. Професионалните обущари разполагат с машини и специално проектирани инструменти за разтягане на спортни обувки и други видове маратонки. Дайте маратонките си на обущар и обяснете, че искате да бъдат опънати. Очаквайте 48 часа време за изпълнение на тази процедура, която обикновено може да струва около 13 евро.
   • Ако не знаете дали във вашия район има обущар, извършете онлайн търсене с фраза като „професионални обущари в моя район“.

Необходимост

Разтегнете спортни обувки с лед

• Запечатващи се найлонови торбички
• Фризер

Загрейте спортни обувки, за да ги разтегнете

• 2 чифта дебели чорапи
• Сешоар

Разтегнете спортни обувки без екстремни температури

• Дърво за обувки

Съвети

• Когато купувате спортни обувки или маратонки, най-добре е да си купите чифт, който стои добре. По този начин не е нужно да разтягате обувките и няма шанс те да бъдат твърде големи след това.