Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Препоръчва се редовно измерване на кръвното налягане, но едва ли можете да измерите точния резултат, ако имате "страх от лекар" - кръвното налягане внезапно се увеличава всеки път, когато видите медицински персонал, носещ стандартен стетоскоп. бъдете изследвани за мен. Така че вземането на собствено кръвно налягане може да премахне този страх и да ви помогне да намерите средното кръвно налягане в ежедневието.

Стъпки

Част 1 от 3: Инсталиране на комплект

1. 

   Отворете кутията с устройство за измерване на кръвното налягане. Седнете на маса за удобна поза за сглобяване. Извадете въздушната възглавница, стетоскопа, манометъра и изстискайте топката от кутията, като внимавате при разглобяването на тръбите.

2. 

   
   
   Вдигнете ръцете на нивото на сърцето. Вдигнете ръцете си на височина, така че когато лакътът ви е сгънат, той да е на същото ниво като сърцето ви. Това е, за да се гарантира, че показанията на кръвното Ви налягане не са по-високи или по-ниски от действителната стойност поради ефектите от кръвното тегло. Важно е също така да почивате ръцете си, докато четете цифри, така че трябва да подпрете лактите си на равна повърхност.

3. 

   
   
   Увийте въздушната възглавница около бицепсите си. Повечето въздушни възглавници се доставят с катинар за лесно поставяне. Ако носите риза с дълъг ръкав или дебел плат, трябва да я вдигнете, само въздушната възглавница може да бъде увита около много тънки ръкави. Долният ръб на чантата трябва да е на около 2,5 см от лакътя.
   • Някои експерти препоръчват измерване на кръвното налягане в лявата ръка, други предлагат измерване на двете ръце. Въпреки това, по време на упражнения за кръвно налягане трябва да използвате лявата си ръка, ако сте десняк и обратно.

4. 

   
   
   Увийте плътно въздушната възглавница, но не прекалено плътно. Ако маншетът е разхлабен, налягането на въздушната възглавница върху артерията е незадоволително, тогава показанията на кръвното налягане ще бъдат неточни. И обратно, ако го увиете твърде плътно, това ще доведе до „високо кръвно налягане поради обвивка с въздушна възглавница“ и неточни показания.
   • Това се случва и когато въздушната възглавница е твърде къса или твърде тясна за бицепсите.

5. 

   Поставете края на стетоскопа върху ръката си. Краят на стетоскопа (наричан още диафрагма) трябва да бъде притиснат към кожата вътре в ръката. Ръбът на диафрагмата е разположен точно под въздушната възглавница и над артерията на рамото. След това внимателно поставете двете слушалки в ушите си.
   • Не дръжте върха на стетоскопа с палец, защото палецът има собствен пулс, което затруднява определянето на правилното отчитане.
   • Най-добре е да държите върха на стетоскопа на място с показалеца и средния пръст, така че няма да чуете трясък, докато не започнете да изпомпвате въздух в чантата.

6. 

   Затегнете часовника върху неподвижна повърхност. Ако манометърът е прикрепен към въздушна възглавница, трябва да го махнете и да го прикрепите към нещо по-стабилно като книга с твърди корици. След това можете да поставите манометъра точно пред вас, за да улесните виждането. Важно е да държите часовника на място.
   • Уверете се, че има достатъчно светлина, за да ви помогне да видите ясно показанията на иглата и налягането, преди да започнете теста.
   • Понякога манометърът е прикрепен към гумената крушка, когато тази стъпка не се спазва.

7. 

   Задръжте крушката и затегнете клапана. Трябва да затворите напълно клапана, преди да започнете измерването, така че въздухът да не може да излезе по време на помпата, за да се избегнат грешни резултати. Напълно завъртете клапата затворен по посока на часовниковата стрелка.
   • Не затягайте клапана прекалено плътно, в противен случай, когато трябва да го отворите, ще се обърнете твърде много и въздухът се изхвърля твърде бързо.
   реклама

Част 2 от 3: Започване на измерване на кръвното налягане

1. 

   Изпомпвайте въздух в чантата. Стиснете бързо крушката, за да затегнете въздушната възглавница, и продължете да я стискате, докато циферблатът стане 180 mmHg. Налягането в торбата ще притисне голяма артерия в бицепса, временно прекъсвайки притока на кръв. Ето защо въздушната възглавница често ни създава неудобство, когато измерваме кръвното налягане.

2. 

   Изпускателен клапан. Внимателно завъртете клапана на крушката обратно на часовниковата стрелка, така че въздухът да се източва стабилно, но бавно. Винаги гледайте часовника, за точни резултати трябва да отдухнете, за да пуснете стрелките с 3 мм / сек.
   • Изпускането на клапана, докато държите стетоскопа, може да бъде малко трудно, затова се препоръчва да освободите клапана с ръка, увита във въздушната възглавница и да държите стетоскопа с другата си ръка.
   • Ако някой друг е наблизо, трябва да го помолите за помощ, това значително ще улесни измерването на кръвното Ви налягане.

3. 

   Обърнете внимание на систолното кръвно налягане. Докато налягането намалява, използвайте стетоскопа, за да чуете почукване или почукване. Веднага щом чуете първия срив, трябва да запишете стойността на налягането на глюкомера в този момент, това е систолното налягане.
   • Тази стойност е натискът, упражняван от кръвта върху стените на артериите след биене или свиване на сърцето. Това е по-голямата от двете стойности на налягането, които трябва да бъдат измерени и записани в положението с високо налягане.
   • Хората също наричат ​​звука, който чувате, "Korotkoff".

4. 

   Обърнете внимание на диастоличното кръвно налягане. Продължавайте да гледате манометъра, докато се концентрирате върху чуването на тряскащите звуци. В крайна сметка силното удари ще се превърне в звук "подуване", трябва да следите за тази промяна, тъй като показва, че иглата е на път да насочи към диастоличното кръвно налягане. Веднага щом подутината отшуми и започнете да не чувате нищо, отчитането на налягането трябва да бъде записано на глюкомера, което е диастоличното кръвно налягане.
   • Тази стойност е натискът, упражняван от кръвта върху стените на артериите, след като сърцето се отпусне между контракциите. Това е по-малката от двете стойности на налягането, които трябва да бъдат измерени и записани в положение с ниско налягане.

5. 

   Не се притеснявайте, ако пропуснете стойност. В случай, че не можете да определите нито една от стойностите на кръвното налягане, просто напълнете малко количество въздух в торбата, за да намерите това отчитане.
   • Не го правете повече от два пъти, тъй като резултатът може да е неточен.
   • Вместо това отстранете въздушната възглавница, за да измерите кръвното налягане от друга страна, и повторете цялата процедура.

6. 

   Проверете отново кръвното си налягане. Кръвното налягане варира от минута до минута (понякога много бързо), така че ако го приемате два пъти за десет минути, средният резултат ще бъде по-точен.
   • За точни резултати проверете кръвното си налягане втори път 5-10 минути след първото.
   • Вземете второто отчитане на кръвното налягане от друга страна, особено ако първото отчитане изглежда ненормално.
   реклама

Част 3 от 3: Интерпретация на резултатите

1. 

   Разберете значението на показанията. След като вземете стойностите на кръвното си налягане, трябва да разберете какво отразяват те. Моля, обърнете се към инструкциите по-долу:
   • Нормално кръвно налягане: Систолично кръвно налягане под 120 и диастолично налягане под 80.
   • Предвисоко кръвно налягане: Систоличното налягане е между 120 и 139, диастолното налягане е между 80 и 89.
   • Етап 1 високо кръвно налягане: Систоличното налягане е между 140 и 159, диастолното налягане е между 90 и 99.
   • Етап 2 високо кръвно налягане: Систолично налягане над 160 и диастолично налягане над 100.
   • Високо кръвно налягане: Систолично налягане над 180 и диастолично налягане над 110.

2. 

   Не се притеснявайте, ако кръвното Ви налягане е ниско. Дори ако показанията на кръвното Ви налягане са много по-ниски от "нормалния" стандарт 120/80, това обикновено не е признак за безпокойство. Ако приемем, че имате показания за кръвно налягане от 85/55 mmHg, това ще бъде приемливо, стига да няма симптоми на ниско кръвно налягане.
   • Ако обаче имате симптоми като замаяност, замаяност, припадък, неспособност за концентрация, студена и мокра кожа, задух, дехидратация, гадене, замъглено зрение и / или умора, трябва да отидете. Потърсете веднага Вашия лекар, защото ниското кръвно налягане може да е резултат от друго по-сериозно състояние.

3. 

   Знайте кога да се лекувате. Трябва да разберете, че само високото отчитане не е непременно знак, че имате високо кръвно налягане, но може да е резултат от много различни фактори.
   • Ако измервате кръвното си налягане след тренировка, ядене на солени храни, пиене на кафе, пушене на цигари или по време на стресиращо време, тази стойност може да е висока, но не е истинско отражение на нормалната ви физическа форма. Ако маншетът е твърде разхлабен или прекалено стегнат, твърде голям или твърде малък за размера на тялото, отчитането вече няма да бъде точно. Така че не бива да се притеснявате от отделни показания, особено ако кръвното Ви налягане се нормализира следващия път, когато го измервате.
   • Ако обаче кръвното Ви налягане е постоянно високо при 140/90 mmHg или по-високо, трябва да посетите Вашия лекар за план за лечение, обикновено те ще Ви помолят да промените диетата и упражненията си.
   • Те също могат да обмислят да ви дадат лекарства, ако промените в начина ви на живот все още не работят, кръвното ви налягане е твърде високо или имате други рискови фактори като диабет или сърдечни заболявания.
   • Ако систоличното Ви кръвно налягане е 180 или по-високо или диастоличното Ви налягане е 110 или по-високо, изчакайте няколко минути и след това повторете измерването. Ако следващият тест все още показва високи резултати, трябва да отидете в спешното отделение веднага защото може да имате високо кръвно налягане.
   реклама

Съвети

• Проверете кръвното си налягане около 15-30 минути след тренировка (медитация или други дейности за облекчаване на стреса), за да прецените напредъка си при измерванията. Ако има подобрение, това ще бъде мотивацията за вас да продължите да следвате практиката. (Както диетата, упражненията са ключови за контрола на кръвното налягане.)
• Трябва също да измервате кръвното си налягане в различни позиции на тялото: изправено, седнало и легнало (може би се нуждаете от някой, който да ви помогне). Тези стойности ви помагат да оцените постуралните промени в кръвното налягане.
• Приемете, че ще сгрешите и ще се дразните още при първото практикуване с помощта на апарат за кръвно налягане. Трябва да практикувате измерване няколко пъти, за да свикнете да използвате устройството. Повечето комплекти имат прикачени инструкции, така че трябва да ги прочетете внимателно и да разгледате снимките за инструкции.
• Измерете кръвното си налягане, когато се чувствате напълно отпуснати, тогава ще измерите най-ниската стойност на кръвното налягане. Трябва също така да се опитате да измервате кръвното си налягане, когато сте ядосани, за да видите колко високо може да бъде, когато сте ядосани или разстроени.
• Водете си дневник на измереното кръвно налягане. Обърнете внимание кога и кога измервате кръвното си налягане, вземайте го преди или след хранене и упражнения или когато сте възбудени. Покажете на Вашия лекар този дневник по време на следващото ви посещение.
• Проверете кръвното си налягане веднага след като пушите, високото кръвно налягане ще бъде мотивацията за отказване от тютюнопушенето. (Подобно на кофеина, ако знаете, че сте пристрастени към кафето или кофеиновите напитки; ако харесвате солени крекери, трябва също да измервате кръвното си налягане, след като сте яли солени храни.)

Внимание

• Самостоятелното измерване на кръвното Ви налягане с миометричен апарат за кръвно може да бъде трудно за изпълнение и резултатите може да не винаги са надеждни. По-добре е да попитате за помощ член на семейството или приятел, който има опит с използването на този инструмент.