Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
17 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Публичното говорене е нещо, от което много хора се страхуват и дори този страх има своето име „глософобия“ (страх от публично говорене). За щастие, като се подготвите правилно и приложите някои техники, за да запазите спокойствие, можете да преодолеете чувството си на безпокойство и да говорите уверено на публично място за всяка причина и собственик. кой предмет.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подгответе речта си
Определете защо искате или трябва да говорите. Може би трябва да изнесете реч или лекция в училище или на работа, или може да бъдете поканени да говорите по тема от вашия опит или страст.Имайте предвид причините да се налага да говорите публично, докато се подготвяте, за да ви помогне да се съсредоточите върху това какво да предадете на аудиторията си или какво искате да постигнете чрез речта си.
- Ако трябва да изнесете лекция в клас, не забравяйте внимателно да прегледате темите и указанията, за да сте сигурни, че презентацията отговаря на всички изисквания.
Опознайте аудиторията си, за да можете да приспособите съдържанието си към нейните интереси. За да привлечете вниманието на слушателите си, е много важно да предоставите информация, свързана с тях. Когато е възможно, разберете възрастта, произхода и образователното ниво на слушателя. Трябва също така да знаете техните вярвания и ценности и отношението им към темата, която предстои да представите, за да можете да приспособите съдържанието, за да направите речта си по-убедителна.- Говорете с широк кръг от аудитории, преди да изнесете реч, за да научите какво е важно за тях и защо те участват във вашата презентация.
- Например, когато говорите с група ученици от гимназията, трябва да използвате по-опростен и по-хумористичен език; Когато говорите с войници, трябва да сте по-стандартни.
Имайте предвид целта си, докато се подготвяте реч. В зависимост от ситуацията ще трябва да проучите темата, преди да започнете да пишете съдържание. След това трябва да създадете контур, който включва всички основни моменти, които искате да предадете. Дайте факти и няколко показателя заедно с личния опит, дори малко или две, ако смятате, че ще бъдат добре приети. Запишете цялата си реч на самозалепваща се бележка, за да можете да практикувате.- Винаги помнете защо говорите по тази тема и се уверете, че цялото парче е фокусирано върху вашата цел или призив за действие.
- Увлекателното отваряне или представяне е важно. Споделяйте истории, метрики или факти, за да грабнете вниманието на слушателите и да ги накарате да искат да копаят по-дълбоко.
- Представете ключовите точки в логичен ред, така че вашият аргумент да може да бъде разбран от аудиторията. Използвайте промяна на думи / изречения, за да насочите слушателя към следващото съдържание.
- Завършете речта си с обмислена история, факти или призив за действие, за да размисли аудиторията ви, след като завършите презентацията си.
Спомнете си определеното време, ако има такова. Ако присъствате на ограничено презентационно събитие, не забравяйте да доставите в рамките на определеното време. Ще практикувате представянето с различна скорост и ще отбележите времето за завършване, за да помислите за намаляване на съдържанието. В повечето случаи колкото по-кратко е съдържанието, толкова по-добре!- Обикновено 5-минутна реч ще съдържа около 750 думи, докато 20-минутна реч ще се състои от 2500-3000 думи.
Практикувайте говорене, докато не се наложи да видите бележката. Важно е да сте подготвени, когато говорите публично. Докато можете да започнете да практикувате, като прочетете написаното от вас, целта е да запомните ключовите точки или поне да запомните ключовите точки, така че да не се налага да разчитате на лепкавите си бележки, докато правите презентация.
- Не практикувайте само от началото на речта си. Опитайте да започнете от различни раздели, за да знаете всяка секция. По този начин, ако се изгубите или не можете да си спомните какво сте казали, ще свикнете да започвате от друга част на презентацията си.
- Можете да практикувате говорене пред огледалото, в колата си или когато градинарите, спортувате, почиствате, пазарувате или почти всичко. По този начин ще запомните съдържанието по-добре и ще имате повече време за практикуване.
Подгответе поддържащи изображения, ако харесвате или намирате за необходимо. Поддръжката на изображения ще помогне за намаляване на тревожността. Освен това вие и зрителят също лесно ще се фокусирате върху изображението. Ако намерите правилната тема или събитие, създайте слайдшоу, внесете инструменти, плакати или споделете снимки, за да изясните основните моменти.
- Не забравяйте да имате резервен план, в случай че устройствата не работят! Ако е необходимо, пригответе се за презентация без поддръжка на изображения.
- Използвайте инструмент за помощ на изображения. Асистентът за снимки е ваш приятел. Дори ако това, което казвате, не изисква помощ, пак трябва да проектирате нещо на екрана до или зад вас. Когато публиката има какво да види освен вас на сцената, вие се чувствате по-спокойни. Не гледайте обаче екрана - погледнете компютъра си или запомнете презентацията, така че информацията на нея да е като продължение на ума ви.
- Повторете казаното. Повтарянето на ключови фрази веднъж или два пъти е чудесен начин да подчертаете основните моменти, а повтарянето на въпроси от вашата аудитория не само ви дава повече време да мислите, но и създава впечатлението, че сте обърнете внимание на техните въпроси. реклама
Метод 2 от 3: Останете спокойни
- Признайте, че се притеснявате. Не се страхувайте да уведомите другите хора за вашите чувства. Опитайте да стиснете ръцете си, да дишате дълбоко и да стоите уверено, за да контролирате нервността и безпокойството си; Този метод също ще ви помогне да станете по-спокойни. Признайте пред тълпата, че се чувствате притеснени, също не е лоша идея, което ще ви накара да се чувствате по-разбиращи и спокойни.
- Прекройте аудиторията си. Не си представяйте хора пред вас голи или просто приятелски настроени прасета, тъй като това е твърде глупаво. Вместо това променете възприятието си за тях: виждайте ги като ученици на същата възраст и сте толкова нервни, колкото и вие, защото те ще се представят, когато им дойде ред, или ги виждайте като група примерни стари приятели. лицето е познато и ви подкрепя.
Посетете мястото преди събитието. Ако никога не сте били на мястото, където ще проведете презентация, опитът да разберете как изглежда мястото може да ви притеснява. Така че, направете проучването си предварително, за да свикнете с мястото и да знаете мястото на тоалетната, изходните врати и т.н.
- Това също ще ви помогне да планирате маршрутите си за пътуване предварително и да знаете колко време ще отнеме до вашата дестинация в деня на събитието.
Погрижете се за външния си вид. Добрият външен вид ще ви помогне да се чувствате по-уверени, така че отделете малко време, за да работите с външния си вид, преди да направите презентацията си. Изберете дрехи, които са стилни, но все пак подходящи за събитието. Вземете подстригване или грижа за ноктите, ако трябва да укрепите самочувствието си.
- В повечето случаи ежедневните панталони и риза са добри за презентации. Или можете да носите костюм и да носите вратовръзка или пола и молив с молив. Уверете се, че дрехите ви са чисти и без бръчки.
Разпознайте страха си, за да можете да го преодолеете. Не се срамувайте, когато се страхувате от публично говорене. Признайте, че се страхувате и приемате чувството. Може да си помислите: „Сърцето ми бие, умът ми е празен и съм много изнервен“. След това ще си кажете, че това е нормално и адреналинът, който причинява тези симптоми, показва, че ви е грижа за това, което правите.
- Превръщането на адреналина в страст ви помага да общувате с аудиторията си защо това, което казвате, е важно.
- Визуализирането на успеха си в презентация може да ви помогне да се представите по-добре; Затова отделете няколко минути, за да си представите, че всичко върви добре.
Освободете се от недоумението си, преди да излезете на сцената. Хормонът адреналин може да ви завладее с енергия на безпокойство. Преди да изнесете презентация, опитайте няколко пъти да прескачате букси, да се ръкувате или да подскачате на любимата си песен. Ще се почувствате по-спокойни и по-контролирани, когато се изправите пред публика.
- Можете също така да упражнявате сутринта на презентацията си, за да разсеете безпокойството и да освободите енергия.
Поемете дълбоко въздух, за да останете спокойни. Вероятно сте чували този съвет милион пъти, но е истина: дълбокото, контролирано дишане наистина може да ви успокои. Вдишайте с 4 броя, задръжте дъха си за 4 броя, след това издишайте с 4 броя. Повторете, докато усетите, че пулсът вече не е бърз и всичко е под контрол.
- Избягвайте да говорите твърде бързо, задъхвайки се, тъй като това води до твърде бързо дишане.
Метод 3 от 3: Представяне на реч
Изправете се срещу публиката. Въпреки че може да ви се струва, че избягвате погледа на хората, които ви зяпат, обърнати към аудиторията и разговор с тях лице в лице ви кара да изглеждате по-уверени. Застанете изправени и се разтегнете. Със сигурност можете да направите това!
Действайте така, сякаш разговаряте с приятели. Мисленето за цялата аудитория и нейните реакции могат да ви изнервят още повече. Вместо това се преструвайте, че говорите с някой, когото познавате и имате доверие. Това е начин да ви помогне да запазите спокойствие и да се чувствате по-уверени.
- Много хора дори предлагат идеята за публика, облечена в пижама, но това може да ви накара да се почувствате по-тревожни или неудобни. Ако обаче смятате, че това е начин да облекчите безпокойството или страха си, чувствайте се свободни да го направите.
Говорете с умерена скорост. Много хора говорят много бързо, когато са нервни или искат бързо да изпълнят дадена задача. Бързото говорене обаче ще затрудни публиката да разбере какво казвате. От друга страна, не бива да бъдете прекалено бавни, за да накарате публиката да скучае или да си мисли, че ги гледате отвисоко. Говорете със скоростта, която обикновено използвате, когато разговаряте с някого.
- По-специално, трябва да се стремите да говорите 190 думи в минута, когато изнасяте речта си.
Говорете високо и ясно, за да могат всички да чуят съдържанието ви. Когато говорите публично, важно е да се уверите, че цялата аудитория може да разбере какво казвате. Говорете на глас, кръгло и ясно със силен глас. Използвайте микрофона, когато сте оборудвани. Ако не, говорете по-силно в непринуден разговор, но избягвайте да крещите.
- Упражнете се да изречете няколко усуквания на езика, за да се загреете преди презентацията. Например повторете изречението „Леплив ориз е селски лепкав ориз. Клас ориз в слоевете на сърцето й ярко "или„ Яжте грейпфрут следобед ". За презентация на английски можете да се упражнявате като казвате „Сали продава миди край морския бряг“ или „Питър Пайпър е взел клечка мариновани чушки“.
Направете зрителен контакт с публиката. Ако имате приятели или семейство, които идват на вашата презентация, погледнете ги. Обнадеждаващо кимване или усмивка могат да ви успокоят и да ви помогнат да се чувствате по-уверени. Ако не познавате никого, изберете няколко члена на аудиторията и ги разглеждайте от време на време. Така вашата аудитория се чувства по-свързана с вас, докато правите презентацията си.
- Ако се страхувате твърде много от контакт с очите, погледнете точка над главата на публиката. Трябва обаче да избягвате да гледате към тавана или да гледате към пода.
Изразете ясно мислите си, докато говорите. Избягвайте да говорите с постоянен глас и стойте неподвижно като камък. В непринудените разговори хората ще се отпуснат, ще използват жестове с ръце и ще изразяват емоции чрез мимики. Вие също трябва да направите същото, когато изнасяте публични изказвания! Покажете ентусиазма си и уведомете аудиторията си защо тази тема е важна за вас чрез езика на тялото и тона ви.
- Покажете чувствата си, за да може вашата публика да ви съчувства. Стига да не отидете твърде далеч и да покажете силна емоция, че не можете да продължите да говорите. Създайте баланс между професионализъм и страст.
При необходимост направете пауза. Мълчанието, особено когато има цел, не е лошо нещо. Не се чувствайте така, сякаш трябва да продължите да говорите. Ако се чувствате нервни или забравите казаното, направете пауза за няколко секунди, за да подредите мислите си. Освен това, ако правите важен аргумент или мислите за това, спрете, за да оставите публиката да усвои това, което току-що казахте.
Продължете да говорите, дори ако сгрешите Неумелото използване на думи или пропускането на важна идея може да ви изплаши. Не забравяйте обаче, че всеки допуска грешки и публиката няма да види грешките толкова голям проблем, колкото си мислите, че са. Така че, вместо да „стоите неподвижно“ или да бягате извън сцената, поемете дълбоко въздух и продължете да изпълнявате. Не се фокусирайте върху грешките си - вместо това се фокусирайте върху общуването, така че вашата аудитория да разбере посланието ви.
- Никой не е перфектен и не бива да очаквате презентацията да бъде перфектна! Бъди себе си.
Съвети
- Присъединете се към групи като Toastmaster, за да подобрите уменията си за публично говорене.
- Участвайте в говорни дейности, за да научите кое прави страхотна реч и какво да избягвате.
- Не си мислете, че трябва да се правите на различен човек, когато говорите публично. Уведомете аудиторията си кой сте и защо вашата гледна точка заслужава внимание.
Внимание
- Избягвайте четенето на лепкави бележки или слайдове, когато е възможно.
- Не се подценявайте. Дори нещата да се объркат, това все още не е краят на света.
