Подобряване на социалните умения - Съвети

Видео: Лекция "Техники за подобряване на паметта"

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Здравият, щастлив и радостен живот има много важен принос за добрите социални умения. Те също са от съществено значение в почти всички области на обучение и работа. Проучванията показват положителна връзка между социалните умения и психичното здраве. Дори да мислите, че сте интроверт, тази статия wikiHow ви дава практически съвети как да подобрите социалните си умения.

Стъпки

Метод 1 от 3: Подобряване на уменията за вербална комуникация

Обърнете внимание на силата и тона на гласа. Не казвайте прекалено меко или твърде силно. Трябва да говорите достатъчно добре, за да могат всички да чуват и да показват увереност, но не и агресия.
- Не забравяйте да регулирате силата на звука, така че да отговаря на околната среда.
- Ако е възможно, коригирайте гласа си така, че да отговаря на хората около вас.
Научете как да говорите подходящо. Можете да започнете разговор с нещо, известно като истина или истина. Коментирайте времето или събитие, което наскоро сте чували в новините. Комплимент на нечий тоалет или прическа. Говоренето в социални отношения обаче не винаги е лесно, тъй като често е трудно да се измисли какво точно да се каже. Ето няколко примера:
- „Хубава шапка, къде я купи“?
- „Защо времето е толкова странно?“
- „Гледката от тук е невероятна.“
- "Интересен ли е класът на г-н Que?"
Научете как да правите разговор. След като говорите за общи проблеми като текущи събития, опитайте да повдигнете по-подходящи или подходящи теми, като зададете въпроси малко по-задълбочено. Въпросите, които са учтиви относно семейството, кариерата или интересите, могат да разширят разговора и да направят историята по-смислена. Не забравяйте, че разговорът включва двама души, така че избягвайте да говорите твърде малко или обратно. Опитайте се да задавате колкото се може повече отворени въпроси; с други думи, задавайте въпроси, които включват думи като „как“, „защо“ или „какво“, вместо да задавате въпроси, на които другият човек може просто да отговори, „да „Или„ Не “по своята същност не е ефективно за насърчаване на другия човек да говори повече. Ето няколко начина да започнете разговора:
- "И какво правиш?"
- - Разкажи ми повече за семейството си.
- „Откъде познавате собственика на това парти?“
- „От колко време сте на тази диетична програма?“
- "Какви са плановете ви този уикенд?"
Избягвайте чувствителни теми. Има няколко теми, които трябва да избягвате, когато общувате с човек, с когото не сте запознати. Като цяло това са теми, които могат да бъдат противоречиви като религия, политика или раса / етническа принадлежност и т.н. Например:
- Въпреки че можете да попитате другия за предстоящите избори, може да бъде разочароващо да попитате за кого планират да гласуват.
- Можете да попитате за нечия религия като цяло, но искането за гледна точка на църквата за пола може да не е много добро.
Завършете разговора учтиво. Вместо да прекратите внезапно разговора си и да се отдалечите, опитайте се да бъдете учтиви. Кажете им с милост, че трябва да отидете и да им покажете, че ви е харесал разговорът. Можете да опитате да използвате положителни твърдения като:
- „Предстои ми работа сега, надявам се скоро да се видим.“
- "Имам среща с банката, така че трябва да отида сега. Приятно ми е да поговорим с теб."
- "Чувствам се като зает, така че не смея да те задържа. Забавно е да говоря с теб."
реклама

Метод 2 от 3: Подобряване на невербалните комуникативни умения

Обърнете внимание на езика на тялото. Нашите жестове често предават по-силни послания от думите. Не забравяйте, че езикът на тялото играе важна роля в социалната комуникация. Обърнете внимание и отделете време за размисъл върху посланията, които предавате на другите чрез позите, очите и мимиката си.
- Ако избягвате контакт с очите, стоите далеч или кръстосвате ръце на гърдите си, други може да разберат, че не искате контакт.
- Покажете по-уверена стойка и се усмихнете още малко, осъществявайте редовен контакт с очите с човека, с когото разговаряте, изправете се и отпуснете ръцете си. Това определено ще направи добро впечатление на човека, с когото разговаряте.
Наблюдавайте как се държат другите в социални ситуации. Обърнете голямо внимание на езика на тялото им и помислете защо са добри в общуването с хората. Наблюдавайте позата им, жестовете им, мимиката им и начина, по който осъществяват зрителен контакт. Помислете как бихте могли да ги имитирате или да подобрите езика на тялото си, докато говорите.
- Разберете "колко близо" са хората, които наблюдавате. Това е важно, тъй като езикът на тялото между близки приятели е различен от този, когато говорите с напълно непознат, дори в случайни ситуации.
- Имайте предвид какво виждате и наблюдавате. Това ще ви насочи и ще ви помогне да се съсредоточите върху езика на тялото си.
Подобрете невербалните комуникативни умения у дома. Домът е най-доброто място да започнете да научавате нови неща, защото познатата среда няма да ви изплаши. Можете да опитате да запишете изображението си, докато общувате с членове на семейството и да помислите как можете да подобрите езика на тялото си. Можете също така да практикувате поза пред огледалото; мобилизирайте подкрепата на близки членове на семейството, дори на близки приятели. Това е ефективен метод, тъй като ще получите честни и полезни отзиви, които може да не бъдат намерени от други. Други съвети включват: върнете раменете си назад, дръжте гръбнака изправен и повдигнете брадичката успоредно на земята.
- Едно от най-големите предимства на практикуването у дома е неприкосновеността на личния живот и ниското налягане.
- Не се стеснявайте! Само вие и огледалото тук! Чувствайте се свободни да опитате различни изрази и жестове.
Съсредоточете се върху запазването на истинска усмивка веднага щом срещнете другия човек. Всеки знае, че усмивката е чудесен начин да покажете отворен ум на другите и да накарате хората да се чувстват добре. Просто показвайте усмивка, когато се срещате с хора и ще улесните нещата.
Упражнявайте се в контакт с очите. Практикувайте повече контакт с очите, когато ви е удобно. Не осъществявайте контакт с очите, особено ако ви е неудобно, тъй като това може да причини дискомфорт. Трябва да гледате събеседника в очите само за 3-5 секунди. Докато улеснявате това, постепенното осъществяване на зрителен контакт става естествено за вас.
- Когато не седите точно до някого, погледнете го в ухото или между очите му. Това се преструва, че осъществява зрителен контакт, но хората няма да забележат разликата.
- Ако се страхувате да осъществите контакт с очите, някои психолози препоръчват да правите това с телевизор. Отворете новинарската програма и опитайте да осъществите зрителен контакт с диктора по телевизията.
Отделете още малко време, за да се подготвите, когато се подготвяте за излизане. Ще се чувствате по-уверени във външния си вид. Всяка социална ситуация става по-лесна, ако прекарвате малко повече време, за да изглеждате добре и да се чувствате уверени. Имайте навика да правите лична хигиена, купувайте нови дрехи или обувки, които обичате; Красивите тоалети не само повишават увереността ви, но също така ви помагат да изглеждате по-общителни. реклама

Метод 3 от 3: Практика в реалния живот

Намерете място, където хората изглеждат достатъчно лесни. Воденето на разговор с някой, когото не познавате, но това място изглежда по-малко рисковано и по-приемливо. Някои ситуации са по-лесни от други, особено когато стартирате социални взаимодействия. Обикновено супермаркетите или банките не са подходящи места за чат с напълно непознати (хората просто отиват там, за да купят храна). За разлика от тях, кафенета, спортни събития и читалища са чудесни места за чат с интересни начинаещи.
- За да се запознаете с нови хора, можете да се присъедините към групи като любителски спортен клуб или клуб за книги. Фитнес заниманията също често са чудесно място за започване на разговор.
Започнете от малко, говорете със сервитьорите, за да започнете да практикувате. Попитайте бармана как този ден. Благодарете на пощальона, когато отбият или попитат колега за уикенда си. Не е нужно да задълбавате веднага в разговора. Нека започнем с кратка беседа. Не забравяйте, че поздравяването с някого няма да ви навреди. Много малко вероятно е да ги видите отново, а обичайните учтиви поздрави са най-добрият начин за практикуване.
Изберете някой, който не изглежда безразличен или зает. Подхождайте към тема с отворен език на тялото и изразявайте интерес да ги опознаете. Това обикновено е добра възможност да започнете смислен разговор.
- Увереност в подхода към другите. Ако се тревожите твърде много, и другият ще се притеснява!
- Не забравяйте да приберете телефона. Поглеждането на телефона по време на разговор ще дразни хората и те ще си помислят, че предпочитате телефона си пред разговора с тях!
Помислете за миналия разговор. Ако разговорът върви добре, обърнете внимание на това, което сте направили правилно, и опитайте да го направите отново следващия път. Ако нещата не вървят добре, преоценете ситуацията, за да разберете какво точно не сте направили добре.
- Обръщали ли сте се към някой, който изглежда зает или има затворен език на тялото?
- Отворен и достъпен ли е езикът на тялото ви?
- Отвори ли разговора с подходяща тема?
Говорете повече с хората. Вашите социални умения постепенно ще се подобряват с практиката. Колкото повече общувате и взаимодействате с хората, толкова по-добре ще се справите.
- Опитайте се да не позволявате на негативните социални взаимодействия да ви обезсърчават. Обикновено подобни срещи не са ваша вина.
Присъединете се към група за поддръжка. Групите за подкрепа често са безопасна и удобна среда, където можете да се научите да говорите. Не сте единственият, който отива там, за да упражнявате уменията си за говорене. Какво чакате, без да практикувате с хората на борда на лодката? Самият факт, че искате да подобрите социалните си умения, показва, че сте отворени и желаете да практикувате с тях. Обърнете се към хора, които споделят вашите цели за подкрепа. реклама

Съвети

За хората със социална тревожност и проблеми с психичното здраве, които затрудняват общуването с другите, последните проучвания показват, че груповата терапия се фокусира върху обучението. Социалните умения могат да имат положителен ефект.
Ако сте диагностицирани със социална тревожност, помислете за търсене на възможности за групова терапия във вашата общност.
Винаги се опитвайте да бъдете нащрек, като същевременно запазвате гласа си вежлив и учтив. Усмихнатото отношение определено няма да навреди на никого.
Поканете всички да говорят като група; Хората ще започнат да забелязват промяна в поведението ви и в крайна сметка да ви уважават.
Винаги бъдете учтиви и вярвайте, че уважителните взаимодействия могат да ви научат на много неща, докато се опитвате да бъдете пример за другите.
Никога не забравяйте, че опитът е най-добрият учител!

Внимание

Внимавайте с физическия контакт. Някои хора могат да бъдат отворени за физическо докосване и контакт, но други го намират за неподходящо или дори досадно. Първо се запознайте, а след това просто пляскайте по рамото на партньора си или им направете гръм и трясък.
Пиенето на алкохол или приемането на наркотици може временно да повиши самочувствието ви, но в дългосрочен план не подобрява социалните ви умения.
Социалните умения са свързани с културата. Не забравяйте, че това, което наблюдавате в западното общество, може да бъде неприемливо другаде, особено в развиващите се страни, където хората са склонни да бъдат резервирани и да имат ценности. и етични различия.