Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Навяхването на глезена е едно от най-честите наранявания. Навяхването се причинява от разтягане или разкъсване на връзката, която поддържа глезена. Навяхванията се случват най-вече в ATF лигамента (преден лигамент на плужек), тъй като те преминават по външната страна на глезена. Външният лигамент не е толкова силен, колкото вътрешния. Чрез физическа сила, гравитация и телесно тегло, ние разтягаме връзките си извън нормалния ни капацитет. Това води до разкъсване на връзките и околните малки кръвоносни съдове. Навяхването е като гумена нишка, която е опъната прекалено здраво, причинявайки разкъсвания на повърхността и нестабилни връзки.

Стъпки

Част 1 от 3: Изследване на глезена

1. 

   Спомнете си кога сте били ранени. Спомнете си какво се е случило, когато сте били ранени. Това може да бъде малко трудно, особено ако страдате от силна болка. Опитът или усещането в момента на нараняване обаче може да ви напомнят.
   • Колко бързо се движите? Ако пътувате с висока скорост (например каране на ски или бягане), рискувате да счупите кост и се нуждаете от професионална медицинска помощ. Нараняванията при пътуване с ниска скорост (напр. Разклащане на глезените по време на джогинг или ходене) вероятно са навяхване, което може да се излекува самостоятелно с подходящи грижи.
   • Имате ли усещане за разкъсване на лигамента.В много случаи на навяхвания ще почувствате разкъсване на връзката.
   • Има ли пукащ звук? Глезенът може да се напука, ако изкълчи или счупи кост.

2. 

   
   
   Внимавайте за подуване. Ако настъпи изкълчване, глезенът ще се подуе, обикновено веднага. Проверете страните на глезените си, за да видите дали са подути. Подуване и болка често се появяват при изкълчване или фрактура на глезена.
   • Деформацията на стъпалото или глезена и силната болка често са признаци на фрактура на глезена. В този случай трябва да използвате патерици и незабавно да посетите лекар.

3. 

   
   
   Внимавайте за признаци на синини. Навяхването често причинява натъртване. Проверете глезена си за признаци на обезцветяване на кожата, причинено от натъртване.

4. 

   Проверете за болка. Навяхването на глезена често е болезнено. Можете да докоснете областта на нараняването с пръст, за да видите дали боли.

5. 

   
   
   Сложете умерено тегло на глезена. Можете да опитате да се изправите и внимателно да поставите част от телесното си тегло върху ранения глезен. Ако боли, това може да е признак на изкълчване или счупен глезен. Използвайте патерици и незабавно посетете лекар.
   • Почувствайте „клатушкането“ в глезена. Навяхването на глезена обикновено е свободно и нестабилно.
   • В случай на тежко навяхване може да не успеете да поставите телесно тегло на глезена си или да сте в състояние да стоите изправени. Поставянето на тежест върху глезените или изправянето може да бъде болезнено. Следователно трябва да използвате патерици и незабавно да посетите лекар.
   реклама

Част 2 от 3: Определяне степента на изкълчване

1. 

   Разпознайте изкълчване от ниво 1. Навяхването на глезена се състои от 3 нива. Лечението ще зависи от тежестта на нараняването. Най-малко сериозното е навяхване от ниво 1.
   • Това е малка сълза, която не засяга изправяне или ходене. Въпреки че е малко неудобно, пак можете да използвате глезена както обикновено.
   • Навяхването от степен 1 ​​може да причини леко подуване и болка.
   • При навяхване от първа степен подуването обикновено изчезва след няколко дни.
   • Навяхването от ниво 1 може да изчезне, когато се грижите за себе си.

2. 

   Разпознайте изкълчване от ниво 2. Навяхването от степен 2 е умерено нараняване. Това е, когато лигамент или множество връзки са значително разкъсани, но не твърде големи.
   • С изкълчване от ниво 2 няма да можете да използвате глезена си нормално и ще имате затруднения при натоварването на глезена.
   • Ще видите умерена болка, подуване и натъртване.
   • Глезенът ще бъде малко разхлабен и ще изглежда издърпан напред.
   • За навяхване от степен 2 ще ви трябва медицинска помощ и за известно време използвайте патерици и защита на глезена, за да можете да ходите.

3. 

   Опознайте навяхване от ниво 3. Навяхването от степен 3 е пълно разкъсване на лигамента и загуба на цялата структура.
   • С изкълчване от ниво 3 няма да можете да натоварвате глезена си и да не можете да стоите без помощ.
   • Отокът и болката стават тежки.
   • Около фибулата има значително подуване (повече от 4 см).
   • Медицински тестове могат да открият стъпало и глезен, които могат да бъдат видимо деформирани или счупена фибула точно под коляното.
   • Навяхването от степен 3 изисква незабавна медицинска помощ.

4. 

   Знайте дали имате фрактура. Фрактурата е костно увреждане, което е особено често при здрави хора с високоскоростни наранявания на глезена и леки падания при възрастни хора. Симптомите обикновено са подобни на навяхване на очите степен 3. Фрактурите изискват рентгенови лъчи и професионално лечение.
   • Счупеният глезен ще бъде много болезнен и нестабилен.
   • Малките фрактури имат изкълчени симптоми, но само медицински специалист може да ги диагностицира или скринира чрез рентгенова снимка.
   • Звукът от напукване на зъбите по време на нараняване може да е доказателство за фрактури на глезена.
   • Видимо деформирано стъпало или глезен, като стъпалото в ненормално положение или ъгъл, е сигурен признак за фрактура или изкълчване на глезена.
   реклама

Част 3 от 3: Лечение на изкълчване на глезена

1. 

   Отиди на лекар. Независимо от нивото на навяхване, най-добре е да посетите Вашия лекар за най-доброто лечение, ако отокът или болката продължават повече от седмица.
   • Ако забележите признаци на фрактура 2 или 3 степен и / или навяхване, незабавно посетете Вашия лекар. С други думи, посетете Вашия лекар, ако не можете да ходите (или изпитвате затруднения при ходене), чувствате се изтръпнали в глезените, имате силна болка и чуете пращене по време на нараняване. За определяне на лечението са необходими професионални рентгенови лъчи и изследвания.
   • Леко навяхване може да изчезне при самообслужване. Въпреки това, навяхването, което не зараства напълно, може да доведе до постоянен оток и болка. Дори ако имате само навяхване от степен 1, трябва да посетите Вашия лекар за съвет.

2. 

   Починете си глезените. Докато чакате да посетите Вашия лекар, можете да се грижите за себе си у дома, използвайки метода RICE (Почивка - Почивка, Лед - Компресия - Превръзка и Издигане - Повдигане на крака). Това е съкращението за четири терапевтични действия. За навяхване от степен 1 ​​може да се наложи само лечение с RICE. Първата стъпка е да си починете глезените.
   • Избягвайте да движите глезена си и го фиксирайте, ако е възможно.
   • Ако имате на разположение картон, можете да проектирате временна скоба, за да предпазите крака си от допълнителни наранявания. Опитайте се да шинирате глезена си, така че да остане на място.

3. 

   Нанесете лед. Прилагането на лед върху глезена може да помогне за намаляване на отока и дискомфорта. Намерете нещо студено, за да си сложите глезена възможно най-скоро.
   • Поставете кубчето лед в торбата и внимателно го нанесете върху ставата. Покрийте с кърпа, за да избегнете риска от студени изгаряния на кожата.
   • Можете да използвате торбичка замразен боб, която да приложите върху глезена.
   • Нанасяйте глезена си за 15-20 минути, на всеки 2-3 часа. Продължете да кандидатствате в продължение на 48 часа.

4. 

   Скоба за глезен. За навяхване от степен 1 ​​еластичната превръзка на глезена може да помогне за обездвижване и да намали риска от допълнителни наранявания.
   • Увийте превръзката около глезена според "фигура 8".
   • Не го увивайте твърде плътно, за да избегнете подуване на глезена. Увийте превръзката така, че между превръзката и кожата да може да се вкара пръст.
   • Ако подозирате навяхване 2 или 3 степен, трябва да посетите Вашия лекар за съвет, преди да използвате шина.

5. 

   Повдигнете крака. Вдигнете краката си по-високо от сърцето си. Поставете краката си върху две възглавници. Това ще намали кръвообращението на краката и ще помогне за намаляване на отока.
   • Издигането на крака в комбинация с гравитацията помага за намаляване на отока и облекчаване на болката.

6. 

   Вземете лекарства. За да контролирате отока и болката, можете да вземете НСПВС, нестероидно противовъзпалително лекарство. Общите НСПВС, които се продават без рецепта, включват ибупрофен (търговските имена са Motrin, Advil), напроксен (марка Aleve) и аспирин. Ацетаминофенът (известен също като Парацетамол или търговско наименование Тиленол) не е НСПВС и не помага за контролиране на възпалението, но може да помогне за облекчаване на болката.
   • Вземете лекарството съгласно инструкциите на опаковката и не приемайте НСПВС за болка повече от 10-14 дни.
   • Не давайте аспирин на деца под 18-годишна възраст, за да избегнете риска от синдром на Reye.
   • При силна болка и / или загуба на тегло 2 или 3 степен, Вашият лекар може да предпише Наркотик, който да се приема през първите 48 часа.

7. 

   Използвайте помощно средство за мобилност или фиксирайте глезена. Вашият лекар може да препоръча медицинско изделие, което да ви помогне да се движите и / или да обездвижите глезена си. Например:
   • Може да ви трябват патерици, бастун или статив. Най-сигурният инструмент може да се основава на баланса.
   • В зависимост от тежестта на нараняването, Вашият лекар може да препоръча превръзка на глезена или лента за глезена, за да обездвижи глезена Ви. При тежки случаи ортопедичният хирург може да постави глезена във фиксирана форма.
   реклама

Съвети

• Вземете незабавно лечение с РИЦ за всяко нараняване на глезена.
• Потърсете веднага Вашия лекар, ако не можете да ходите.
• Ако мислите, че имате изкълчване на глезена, ограничете движението си. Вместо това използвайте патерица или инвалидна количка. Ако продължите да ходите с изкълчване на глезена и не оставяте глезена да си почива, дори и най-малкото навяхване няма да изчезне.
• Обърнете внимание на изкълчването възможно най-скоро и приложете студ за кратко или няколко пъти.
• Наблюдавайте и сравнявайте наранения глезен с другия глезен за подуване.
• Кажете на родителя или настойника си за помощ.
• Обездвижете краката си, докато Вашият лекар не позволи движение.
• Сравнете изкълчен глезен с нормален глезен.Ако имате изкълчване от степен 2 или 3, глезенът ви ще бъде леко подут и натъртен.

Внимание

• Трябва да оставите глезена да се излекува напълно след изкълчването. В противен случай глезенът отново ще се изкълчи, което ще доведе до постоянна болка и подуване, които не изчезват.
• Усещане за студ в крака, пълно изтръпване на стъпалото или стягане в крака поради подуване може да са признаци на по-сериозен проблем. Потърсете незабавна медицинска помощ, тъй като може да се наложи спешна операция, ако имате увреждане на нервите и артериите или компресия на синдрома на кухината.