Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Камъните в жлъчката са малки, прозрачни камъни, които се образуват вътре в жлъчния мехур. Камъните в жлъчката често се причиняват от отлагането на холестерол и калций. Въпреки че обикновено не са вредни, камъните в жлъчката могат да запушат жлъчните пътища, да причинят болка, възпаление и потенциално сериозни инфекции. Въпреки че няма начин да се предотврати напълно образуването на камъни в жлъчката, има няколко стъпки, които можете да предприемете в диетата и начина си на живот, за да намалите риска от развитие на този здравословен проблем.

Стъпки

Метод 1 от 3: Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез вашата диета

1. 

   Избягвайте наситените мазнини. Камъните в жлъчката са около 80% холестерол. Наситеният холестерол в жлъчните пътища се съсирва и причинява камъни в жлъчката. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е свързана с висок холестерол. Ето защо трябва да премахнете наситените мазнини от вашата диета, за да намалите риска от развитие на камъни в жлъчката. Някои от храните за ограничаване на храненето са:
   • Червено месо, например говеждо
   • Наденичка и бекон
   • Пълномаслени млечни продукти
   • Пица
   • Масло и свинска мас
   • Суха храна

2. 

   
   
   Включете ненаситени мазнини във вашата диета. Докато наситените мазнини допринасят за образуването на камъни в жлъчката, мононенаситените и полиненаситените мазнини помагат да се предотврати това. Те се наричат ​​"добри" мазнини. Добрите мазнини спомагат за изпразването на жлъчния мехур, като по този начин намаляват образуването на камъни в жлъчния мехур.
   • Зехтин. Той е добър източник на мазнини и помага за понижаване на холестерола. Някои изследвания показват, че редовната консумация на зехтин - около 2 супени лъжици на ден - може да намали риска от камъни в жлъчката.
   • Авокадо. Авокадото е не само добър източник на мазнини, но също така помага на тялото да усвоява други хранителни вещества по-ефективно.
   • Ядки. Тиквените семки, слънчогледовите семена и сусамът имат специални ефекти върху понижаването на холестерола.
   • Ядки. Ядки като орехи помагат за внасянето на здравословни мазнини в тялото, а също така помагат за понижаване на холестерола.
   • Мазни риби. Мастните риби със студена вода като сьомга, риба тон и скумрия съдържат големи количества полиненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които могат да подобрят цялостното здраве.

3. 

   
   
   Включете много фибри в диетата си. Проучванията показват, че хората, които се хранят с високо съдържание на фибри, имат по-малък риск от развитие на камъни в жлъчката. Фибрите също са полезни за цялостното здраве на храносмилателната система, тъй като помагат на храната и отпадъците да се движат безпроблемно през червата. Включете следните храни в диетата си, за да подобрите цялостното здраве на храносмилателната си система.
   • Свеж плод. Яжте плодове с кожата, тъй като кората осигурява голямо количество фибри. Горските плодове, които имат семена (като малини, къпини и ягоди), са особено богати на фибри.
   • Зеленчуци. Листните и хрупкави зеленчуци обикновено осигуряват най-голямо количество фибри. За картофите яжте корите, за да извлечете максимума от фибрите.
   • Цели зърна. Избелени бели или „добавени“ продукти и им липсват много от хранителните вещества, намиращи се в пълнозърнестите продукти. Преминете към пълнозърнест хляб, тестени изделия, зърнени храни и овес, за да увеличите приема на фибри. Ечемикът, нарязаният овес и пълнозърнестите тестени изделия са добри варианти. Освен че съдържат много фибри, пълнозърнестите продукти спомагат за понижаване на нивата на холестерола в организма.
   • Видове боб. Можете лесно да комбинирате боб със супи и салати за високо количество фибри. Фасулът, лещата и черният боб са с много високо съдържание на фибри.
   • Кафяв ориз. Както при белия хляб, белият ориз не осигурява много хранителни вещества. Преминете към кафяв ориз за повече фибри във вашата диета.
   • Ядки и семена. Освен че са богат източник на „добри мазнини“, слънчогледовите семки, бадемите, шам-фъстъците и пеканите са добри източници на фибри.

4. 

   
   
   Пий много вода. Водата е основно хранително вещество, което поддържа влагата в тялото и помага за изхвърлянето на токсините. Има много препоръки за това колко течност трябва да консумирате всеки ден, но принципът на 8 чаши от 8 унции (240 мл) вода на ден все още е често срещан. Приемът на течност трябва да е достатъчен за бистра или светложълта урина. реклама

Метод 2 от 3: Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез начин на живот

1. 

   Упражнявай се редовно. Упражненията, особено упражненията за съпротива, могат да намалят риска от камъни в жлъчката, като ви помагат да поддържате здравословно тегло, намалявайки един от рисковите фактори за камъни в жлъчката.

2. 

   Поддържайте здравословно тегло. Проучванията показват, че наднорменото тегло увеличава риска от камъни в жлъчката. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какво е идеалното Ви тегло. Опитайте се да се доближите възможно най-много до идеалното тегло чрез подходяща диета и упражнения.

3. 

   Избягвайте строгите диети. Въпреки че поддържането на здравословно тегло е важно за намаляване на риска от развитие на камъни в жлъчката, не отслабвайте твърде бързо. Строгата диета, характеризираща се с драстично намаляване на консумацията на калории, и операцията за отслабване всъщност увеличава риска от камъни в жлъчката - рискът от развитие на камъни в жлъчката при строги диети е 40% до 60%. Ако се опитвате да отслабнете, приемайте го бавно. Стремете се да отслабнете с 0,5 кг - 1 кг на седмица. Това е по-благоприятно за цялостното ви здраве.

4. 

   Яжте редовно. Пропускането на хранене може да доведе до нередовно производство на жлъчка и повишена вероятност от камъни в жлъчката. Редовното хранене и не пропускането на хранене е по-добре за вашето здраве. Яжте колкото е възможно повече, за да намалите риска от камъни в жлъчката. реклама

Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ за камъни в жлъчката

1. 

   Разпознайте симптомите. Камъните в жлъчката могат да се образуват дори при добра диета и начин на живот. Когато това се случи, трябва да сте наясно с признаците, за които да внимавате. Въпреки че не всички камъни в жлъчката са симптоматични и в някои случаи безвредни, има някои признаци за идентифициране. Ако имате някой от следните симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
   • Внезапна и силна болка в горната дясна част на корема. Обикновено болка точно под долното ребро, на мястото на жлъчния мехур.
   • Болката може да е в средата на корема, под гръдната кост или зад гърба между лопатките.
   • Гадене и повръщане.
   • Дискомфорт в храносмилателната система като метеоризъм, газове, лошо храносмилане.
   • Някои от по-сериозните симптоми включват жълтеница (пожълтяване на кожата и очите), силна болка и висока температура. Ако се появи някой от горните симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.

2. 

   Посетете Вашия лекар за преглед. Когато получите симптоми на камъни в жлъчката, уговорете среща с Вашия лекар. След като изследва и подозира, че имате камъни в жлъчката, Вашият лекар може да назначи няколко теста и тестове за потвърждение. Най-често срещаните са кръвни тестове, ултразвук, компютърна томография и / или ендоскопия. Ако тестовете потвърдят, че имате камъни в жлъчката, Вашият лекар ще препоръча най-ефективния за Вас режим на лечение.

3. 

   Говорете с Вашия лекар относно възможностите Ви. Ако Вашият лекар установи, че имате камъни в жлъчката, Вашият лекар може да препоръча три основни възможности за лечение.
   • Последвам. Смята се, че около една трета до половината от хората с камъни в жлъчката никога не изпитват друг проблем. Лекарят може първо да използва подхода „изчакайте и вижте“ и да проследява пациента в продължение на няколко седмици. В повечето случаи камъните в жлъчката се изчистват сами и не се нуждаете от допълнителна медицинска помощ. Ако не, Вашият лекар ще предприеме по-агресивни стъпки за лечение на Вашите камъни в жлъчката.
   • Лечението не се нуждае от операция. Вашият лекар може да препоръча няколко неинвазивни лечения за премахване на камъни в жлъчката. Тези методи включват разтваряне на камъни с жлъчни соли или лекарството Actigall и използване на високочестотни звукови вълни за разпръскване на камъни. Имайте предвид обаче, че тези лечения няма да предотвратят камъни в жлъчката и в бъдеще може да имате други проблеми.
   • Изрязване на жлъчния мехур. Ако камъните в жлъчката са постоянен проблем, Вашият лекар може да препоръча холецистектомия. Това е често срещана операция; изчислено е, че близо 750 000 американци имат жлъчния мехур всяка година.Можете да живеете здравословно без жлъчния мехур и рискът от усложнения обикновено е доста нисък. Ако камъните в жлъчката причиняват много проблеми, това е може би най-добрият вариант, но винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да прибегнете до операция.
   • В някои случаи отстраняването на жлъчния мехур може да причини диария, която обикновено е временна, но понякога се появява за дълъг период от време. Вашият лекар може да лекува диарията с лекарства, които лекуват диарията, или с лекарства, които блокират усвояването на жлъчните киселини от тялото ви.
   реклама

Съвети

• Въпреки че е подобрител на вкуса и нискокалоричен, чесънът няма значителен ефект върху нивата на холестерола.
• Кафето може да осигури редица ползи за здравето, но няма солидни доказателства, които да предполагат връзка между консумацията на кофеин и борбата с камъни в жлъчката.

Внимание

• Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да въведете нова диета или големи промени в начина на живот. Вашият лекар може да Ви каже дали е безопасно.