Предотвратяване на инконтиненция при мъжете - Съвети

Видео: Неволно изпускане на урина - уринарна инконтиненция | magazinzazdrave.com

Съдържание

Стъпки
Съвети

Мъжката инконтиненция е симптом на много състояния и състояния, които изискват изследване. Може да имате проблеми с нервната система, пикочно-половите органи или друго разстройство. Ключът към предотвратяването на рецидив е идентифицирането на причината за това състояние в миналото. Помислете дали нещо не се е променило в живота ви, дали приемате ново лекарство, което може да повлияе, или ако наддавате на тегло, което оказва по-голям натиск върху пикочния мехур. Има някои предпазни мерки, които се отнасят за всички здрави хора, но ако изпитвате инконтиненция, тогава посещението при Вашия лекар и обсъждането на Вашите симптоми е добро начало.

Стъпки

Метод 1 от 5: Предприемете стъпки за предотвратяване на инконтиненция

Определете видовете инконтиненция, които можете да предотвратите. Има много потенциални причини за инконтиненция и, за съжаление, извън контрол. Миома на простатата, нервни разстройства, инсулт, рак на простатата / пикочния мехур и др. Не могат да бъдат предотвратени. Можете обаче да предприемете стъпки за намаляване на риска от някои от тези основни заболявания.
Отказвам пушенето. Чудесен начин да намалите риска от развитие на инконтиненция е да спрете да пушите. Националните здравни институти съобщават, че до 50% от раковите заболявания на пикочния мехур са причинени от тютюнопушенето. Туморите оказват натиск върху пикочния мехур, което води до инконтиненция. Ако имате нужда от помощ, уговорете среща с лекар, който може да ви помогне да се откажете от пушенето. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства и да Ви насочи към група за подкрепа във вашия район.
Отслабнете, за да предотвратите инконтиненция. Когато сте с наднормено тегло, пикочният мехур е под допълнително налягане. Натискът върху пикочния мехур може да доведе до инконтиненция. Въпреки че отслабването е трудна задача, в крайна сметка си струва усилията. Започнете да спортувате повече и се опитайте да ядете здравословни храни. Други методи за отслабване включват:
- Уверете се, че ядете точното количество протеини, плодове, зеленчуци, нискомаслено мляко и здравословни въглехидрати всеки ден. Ежедневните групи храни, които ядете, зависят от вашето тегло, възраст и здравословно състояние. Ако трябва да консумирате 2000 калории на ден, трябва да ядете 6-8 порции пълнозърнести храни, 4-5 порции зеленчуци, 4-5 порции плодове, 85 - 170 грама протеин и 2-3 порции нискомаслено мляко. , 2 -3 порции мазнини и масла.
- Планирайте упражненията и се придържайте към него. Графикът на вашите тренировки трябва да включва полезни за сърцето упражнения (като бягане или плуване), тренировки с тежести (като лицеви опори или вдигане на тежести) и упражнения за гъвкавост (като йога или разтягане). .
- Ограничете порциите на хранене.
- Изберете нискокалорични закуски като плодове и зеленчуци.
Увеличете количеството цинк във вашата диета. Изследванията показват, че при пациенти с рак на простатата нивата на цинк при злокачествени заболявания на простатата са намалели с 62 -75% и цинкът играе роля в прогресирането до злокачественост на жлезистите клетки. простатата. Препоръчва се добавянето на цинк да е необходимо, но количествата понастоящем са неизвестни. Консултирайте се с Вашия лекар относно подходящата доза цинкови добавки въз основа на нивата на цинк в настоящата ви диета.
Увеличете приема на ликопен. Ликопенът е мощни фитонутриенти и антиоксиданти, за които е доказано, че се борят с рака.Петте храни с най-високо съдържание на ликопен в чаша включват:
- Гуава: 8587 uq
- Диня: 6889 uq
- Домат: 7298 uq
- Папая: 2651 uq
- Грейпфрут: 2611uq
Яжте повече соя. Соевите изофлавони могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата. Можете да увеличите количеството соя в диетата си с японска соя, соево мляко или тофу.
Включете омега-3 мастни киселини във вашата диета. Омега-3 мастните киселини се намират в много риби и морски дарове като сьомга, скумрия, сардини и лаврак. Проучванията показват, че омега-3 са ефективни срещу рак на гърдата, дебелото черво и простатата.
Останете хидратирани. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден, за да предотвратите заболявания като инфекции на пикочните пътища, запек и камъни в бъбреците, които причиняват инконтиненция. Също така трябва да помислите за пиене на по-голямата част от течностите през деня и за ограничаване на приема през нощта преди лягане.
Практикувайте пикаенето на час. Ако сте загрижени за развитието на инконтиненция, можете да упражнявате пикочния мехур до известна степен. Задайте час за деня за уриниране. Това е един от начините да тренирате пикочния мехур, за да избегнете уринарна инконтиненция.
Избягвайте храни и напитки, причиняващи инконтиненция. Веществата, които могат да доведат до инконтиненция, включват алкохол, кофеин, кисели, пикантни храни, захар или изкуствени подсладители.
- Алкохолът е диуретик, вещество, което дехидратира тялото ви. Също така дразни пикочния мехур, което води до инконтиненция. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до около една напитка на вечер, ако имате такава.
- Кофеинът също е диуретик. Пийте напитки с кофеин в началото на деня, ако има такива.
Изпробвайте упражненията на Кегел. Упражненията на Кегел са чудесен начин за предотвратяване на инконтиненция чрез укрепване на тазовите мускули. Да научите как да правите правилните упражнения може да бъде малко сложно, защото трябва да разделите тазовите мускули. Тазовите мускули са мускулите, които използвате, когато се опитвате да блокирате потока на урината. Трябва да видите или почувствате как тестисите ви се повдигат, докато стягате тазовите мускули.
- След като тазовите мускули се отделят, затегнете и задръжте, докато броите до 5, след това се отпуснете за броя до 5. Целта на упражнението е да се повтори 10 пъти, 3 пъти на ден.
Избягвайте диуретиците. Диуретикът е вещество, което помага да се отървете от излишната течност в тялото. Това лекарство често се предписва на хора със сърдечни заболявания. За съжаление има тенденция да причинява инконтиненция. Има няколко вида диуретици: тиазидни, контурни, щадящи калий и хиназолин. Честите диуретици включват:
- Тиазидни диуретици: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide и Prinzide.
- Примкови диуретици: Lasix и Demadex.
- Калий-съхраняващи диуретици: Aldactazide, Aldactone, Dyazide и Maxzide.
- Хиназолинов диуретик: Зароксолин
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да спрете предписаното лекарство.
Помислете за избягване на мускулни релаксанти. Мускулните релаксанти са показани за лечение на някои видове мускулни увреждания. Не е изненадващо, че това лекарство отпуска тялото, като същевременно причинява инконтиненция. Общите мускулни релаксанти включват:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin и Robaxin.
- Седативните лекарства също могат да причинят инконтиненция.
Идентифицирайте лекарства за лечение на високо кръвно налягане, които могат да причинят инконтиненция. Лекарствата за лечение на високо кръвно налягане се използват за понижаване на кръвното налягане. Лекарствата за лечение на високо кръвно налягане могат да бъдат съединение на много различни диуретици. Ако приемате лекарства за лечение на високо кръвно налягане, говорете с Вашия лекар за лекарства, които нямат странични ефекти, които причиняват инконтиненция. Честите диуретици включват:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT и Accuretic.
реклама

Метод 2 от 5: Лечение на преливна инконтиненция

Внимавайте за симптоми на преливане на инконтиненция. Инконтиненция при преливане възниква поради запушване на изхода на пикочния мехур, което води до „преливане“ и причиняване на инконтиненция. Миома на простатата (ДПХ) е водещата причина, защото уголемената простатна жлеза компресира уретрата. Редица други състояния също могат да причинят тези симптоми, включително:
- Увеличава се броят на уринирането
- Спешност (затруднено уриниране въпреки нуждата)
- Никтурия (уриниране през нощта няколко пъти)
- Слаб поток на урина
- Повтарящи се пикочни инфекции (ИПП)
- Уринарна инконтиненция
- Случайно задържане на урина (не може да уринира)
Посетете Вашия лекар. Въпреки че уголемяването на простатата е една от най-честите причини за преливане на инконтиненция, то не е единственото. Трябва да посетите Вашия лекар и да опишете симптомите си, за да помогнете на Вашия лекар правилно да диагностицира Вашето състояние.
- Туморът в пикочния мехур или простатата също може да доведе до преливане на инконтиненция, така че Вашият лекар ще направи скрининг, за да изключи тези възможности. Тестовете ще включват тест за специфичен за простатата антиген (PSA) в кръвта, ректален преглед (DTE) за изследване на аномалии на простатата и / или цистоскопия (тръбата е вкарва се в пикочния мехур през уретрата, за да се провери за бучки). Ако в някой от тези случаи се открие тумор, се назначава биопсия, за да се определи дали туморът е доброкачествен или злокачествен.
Идентифицирайте лекарствата, които могат да доведат до преливане на инконтиненция. По време на Вашия преглед Вашият лекар ще попита за лекарствата, които приемате, тъй като някои могат да причинят странични ефекти, които могат да причинят преливане на инконтиненция. Диуретиците за сърдечно-съдови заболявания, успокоителните и мускулните релаксанти са често срещани лекарства, които причиняват проблеми с инконтиненцията. Някои антидепресанти, хапчета за сън и лекарства за високо кръвно налягане също са свързани с инконтиненция при преливане.
- Тъй като тези лекарства са показани за лечение на много по-сериозни проблеми от инконтиненцията, никога не трябва да спирате предписаните лекарства, освен ако не е предписано от Вашия лекар.
- Въпреки че не е лекарство, твърде много кафе, чай, алкохол и витамини В или С може да доведе до преливане на инконтиненция. Вашият лекар може да изследва кръвта ви, за да провери дали диетата ви съдържа твърде много витамини от група В и / или С.
Попитайте за лекарства за прекомерна инконтиненция. За леки и умерени случаи на миома на простатата (ДПХ) се предписват различни лекарства за контрол на симптоми като:
- Група алфа-блокери като Hytrin, въпреки че всъщност не свива простатната жлеза, може да облекчи симптомите в рамките на няколко седмици.
- Клас 5-алфа-редуктазни инхибитори като Avodart може да помогне за намаляване размера на простатната жлеза, но може да не подобри симптомите до шест месеца по-късно.
- CIALIS, въпреки че първоначално се използва за лечение на еректилна дисфункция (ED), също подобрява симптомите на ДПХ.
- Вашият лекар може да предпише комбинация от Avodart и Hytrin, за да постигне и двата ефекта. Това е често срещано, безопасно и ефективно лечение за контролиране на прекомерната инконтиненция.
Помислете за хирургични възможности за тежки случаи. Простатектомия (TURP) е оптимална процедура за изчистване на изхода на уретрата, тъй като уголемяването на простатата предотвратява изпразването на пикочния мехур. Тази техника използва ендоскоп за вкарване в уретрата и кюретаж или премахване на излишната простатна тъкан, нахлула в уретрата.
- Процедурата може да използва всякакви средства, от лазери или микровълни до транс-уретрални игли или селективно образно изпаряване. Това е по-малко инвазивна процедура и се извършва като лечение в много случаи.
- Втора операция може да се наложи след около десет години поради възстановяване на тъканите.
реклама

Метод 3 от 5: Лечение на уринарна инконтиненция по време на тренировка (стрес инконтиненция)

Идентифицирайте симптомите на уринарна инконтиненция при натоварване. Неконтролираното уриниране при натоварване (известно също като инконтиненция поради повишено коремно налягане) е по-често свързано с изтичане, отколкото безброй симптоми, свързани с преливане на инконтиненция.Може да забележите, че урината излиза, когато се смеете, кашляте, кихате, джогирате или повдигате тежки предмети.
Идентифицирайте причините за инконтиненция по време на натоварване. Повишеното налягане в пикочния мехур поради затлъстяване или бременност е най-честата причина. Неконтролирано уриниране по време на усилие може да възникне и поради липса на натиск върху спазмите на пикочния мехур поради усложнения след операцията. Хирургията, често свързана с това усложнение, включва операция на простатата и простатектомия при падане на уретрата (TURP).
- 10-20% от операциите с TURP водят до усложнения на уринарната инконтиненция по време на тренировка и по-висока честота при операции на рак на простатата.
Отиди на лекар. Вашият лекар ще провери симптомите Ви и ще направи някои тестове, за да определи най-добрия за Вас режим на лечение. За пациенти със затлъстяване, тестовете за метаболитни нарушения, като основните проблеми с щитовидната жлеза, може да са причина за наддаване на тегло.
Отслабване. Ако Вашият лекар заключи, че теглото Ви оказва ненужен натиск върху пикочния мехур, той може да Ви предложи да отслабнете като основно лечение за състоянието.
- Този процес ще включва преминаване към здравословна, балансирана диета, съчетана с редовни упражнения. Повече информация можете да намерите в статиите „Как да отслабнем“ и „Как да се храним здравословно“.
- Може да се наложи да се консултирате с регистриран диетолог и личен треньор за най-добрия и здравословен план, който да ви помогне да отслабнете.
Практикувайте упражненията на Кегел. Макар да е известно, че помага предимно на жените да подобряват мускулите на тазовото дъно след бременност, упражненията на Кегел могат да помогнат и на мъжете с инконтиненция, предизвикана от упражнения. Направете това упражнение, като стегнете мускулите, които контролират секрецията ви. Първо можете да практикувате, като спрете наполовина, за да видите какво е притискането, когато всъщност практикувате, без да уринирате.
- Бавно стегнете мускулите за броенето до 5, след това бавно се отпуснете по време на броенето до 5. Правете това 10 завъртания, 3 пъти на ден.
Помислете за варианти за операция за отслабване. За хора с патологично затлъстяване Вашият лекар може да препоръча стомашен колан или други възможности за операция за отслабване. Едно проучване установи, че 71% от пациентите, загубили над 18 точки в индекса на телесна маса (ИТМ) благодарение на операция на стомашен байпас, възвръщат контрола върху уринирането в рамките на една година след операцията. реклама

Метод 4 от 5: Лечение на уринарна инконтиненция поради неврогенна инконтиненция на пикочния мехур (неврогенна инконтиненция на пикочния мехур)

Определете причината за неконтролирано уриниране поради неврологичен синдром на пикочния мехур. Секрецията на урина се случва, когато нервите пренасят сигнали към мозъка и надолу от мозъка, заповядвайки на мускулите на пикочния мехур и околните зони да се свиват и отпускат. Ако имате нервно-мускулно разстройство, като множествена склероза (МС), тези сигнали могат да бъдат прекъснати, причинявайки неврологичен синдром на пикочния мехур. Човек, който наскоро е претърпял инсулт, също може да развие синдром на невронния пикочен мехур, ако са засегнати мускулите в пикочния мехур, отговорни за спазъм и релаксация.
Отиди на лекар. Повечето пациенти със синдром на неврологичния пикочен мехур са запознати с основните причини. Все пак трябва да посетите Вашия лекар за конкретна диагноза. Вашият лекар ще ви даде преглед на възможностите за лечение и ще ви помогне да прецените кой метод е най-подходящ за вашата конкретна ситуация.
Опитайте физико - психологическа терапия. Известна още като почасова секреция, физико-психологическата терапия съчетава воля и упражнения, за да помогне за лечение на инконтиненция. Тази терапия комбинира упражнения на Кегел (описани в раздела за стрес инконтиненция) и секреторен дневник, за да ви помогне да избегнете пристъпите на инконтиненция, преди те да се появят.
- Дневникът на екскрецията е дневен запис на количеството течности, които пиете, броя на уринирането, количеството урина и времето на инконтиненция. Можете да използвате този дневник, за да определите кога трябва да сте близо до тоалетната, както и когато трябва да се принудите да уринирате, за да ограничите атаките на инконтиненция.
Говорете с Вашия лекар за лекарства по Ваш избор. Въпреки че понастоящем няма лекарства за спазми на пикочния мехур, които да помогнат при неврологичния пикочен мехур, има някои лекарства, които могат да помогнат за намаляване или увеличаване на мускулния спазъм. Вашият лекар ще определи един от класовете лекарства, които могат да лекуват вашия конкретен случай.
Говорете с Вашия лекар за хирургични възможности. Има различни видове хирургия, в зависимост от основната причина за синдрома на невронния мехур. Вашият лекар може да обсъди:
- Терапията с електрическа стимулация, която се състои от електроди и малко стимулиращо устройство, се имплантира, за да подпомогне подаването на сигнали, прекъснати от повредени нерви.
- Изкуствен сфинктер, който представлява пръстен, който се прикрепя към шийката на пикочния мехур и работи заедно с имплантирана помпа и регулируем балон за събиране на урина.
реклама

Метод 5 от 5: лечение на синдром на свръхактивен пикочен мехур

Идентифицирайте симптомите на свръхактивен пикочен мехур. Свръхактивен пикочен мехур (OAB) е синдром, който води до невъзможност да се спре желанието за уриниране. Честите симптоми включват:
- Спешност на урината (основен симптом)
- Спешна инконтиненция (не навреме, за да отидете до тоалетната)
- Често уриниране и уриниране през нощта (събуждане през нощта за уриниране)
Отиди на лекар. Вашият лекар ще ви помогне официално да диагностицирате синдрома на свръхактивен пикочен мехур като потенциална причина. Само 2% от мъжете със свръхактивен пикочен мехур имат симптоми на инконтиненция, така че Вашият лекар трябва да обмисли всички други потенциални причини.
- Лекарят ще извърши физически преглед и ще назначи изследвания на урината, дори ендоскопия в сложни случаи.
- Резултатите също така показват повишено активиране на мускулите на пикочния мехур в стената на пикочния мехур.
Пикаеш по час. Лечението включва поведенческа терапия с почасов режим на уриниране. Почасовият режим на пикаене включва пикаене през определени интервали - например на всеки четири часа - дори ако наистина не искате да уринирате.
- Това е режим на обучение на пикочния мехур, форма на когнитивно-поведенческа терапия. Опитайте се да упражнявате пикочния мехур да се изпразва в определени часове, за да предотвратите инконтиненция.
- Неотдавнашен доклад установи, че поведенческата терапия с биологична обратна връзка (почасово уриниране) е по-добра от фармакотерапията с оксибутинин или плацебо при пациенти, лекувани за апикална нестабилност. .
- Biofeedback е терапия, при която пациентите са прикрепени към редица електроди, за да измерват своите несъзнателни, субективни физиологични реакции. С този метод пациентът може да види тялото си да реагира на собствения си биологичен отговор (като сънливост и внимание към неговите нужди) срещу „фалшиви аларми“. Способността да виждат реални данни, а не преценка, им помага да оценят сигналите на тялото.
Попитайте Вашия лекар за всички лекарства, които можете да приемате. Има редица лекарствени интервенции, особено Ditropan, с доза от 5 mg, два пъти дневно. Често се използват поведенческа терапия, медикаменти и биофидбек терапии. реклама

Съвети

Насърчаването на по-здравословен начин на живот винаги е добра идея - начинът на живот без тютюн с комбинация от упражнения и балансирана диета - също може да предотврати инконтиненцията.