Съдържание

• Стъпки

Анемията е медицинско състояние, при което броят на червените кръвни клетки е под нормалните нива. Анемията пречи на тялото да пренася кислород до тъканите и ви кара да се чувствате слаби и уморени. Има много видове анемия, включително анемия с дефицит на желязо или сърповидно-клетъчна анемия, всяка с различни видове лечение. Всеки може да получи анемия, но жените, веганите, хората с лоша диета и хората с хронични заболявания са изложени на по-висок риск от анемия. В зависимост от вида на анемията можете да предотвратите или дори да излекувате заболяването си чрез диета или добавки.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разпознайте симптомите и рисковете от анемия

1. 

   Знайте дали сте изложени на риск. Анемията с дефицит на желязо и витамин са двете най-чести форми на анемия и се причиняват от липсата на желязо или витамин В12 и фолиева киселина в организма. Повечето от нас могат да страдат от желязодефицитна анемия или дефицит на витамини. Следователно, осъзнаването на риска ви може да ви помогне да не се разболеете. Следните състояния могат да причинят дефицит на желязо, витамин В12 или фолиева киселина и да доведат до анемия:
   • Веганите не ядат месо или имат лоша диета
   • Загуба на твърде много кръв по време на менструация, поради операция или друга травма
   • Стомашни язви
   • Рак, особено рак на червата
   • Болестта на полипа или други заболявания, като болестта на Crohn (възпалително заболяване на червата) или целиакия, са в стомашно-чревния тракт
   • Дългосрочна употреба на аспирин или НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства)
   • Бременни
   • Диетата не получава достатъчно желязо, витамин В12 или фолиева киселина

2. 

   
   
   Определете симптомите на анемия. Признаците на анемия не се появяват веднага или могат да бъдат леки. Внимавайте със следните симптоми:
   • Уморен
   • Слаба
   • Замайване
   • Главоболие
   • Изтръпване или студ в ръцете и краката
   • Ниска телесна температура
   • Бледа кожа
   • Бърз или неправилен сърдечен ритъм
   • Задух
   • Стягане на гърдите
   • Раздразнителност
   реклама

Метод 2 от 3: Избягвайте анемия с дефицит на желязо или витамин

1. 

   
   
   Лечение на анемия. В някои случаи може да имате медицинско състояние, което изисква лечение, а не само промени в диетата и храненето. Ако имате медицинско състояние, което води до анемия, потърсете лечение, вместо да се опитвате сами да го предотвратите.
   • Посъветвайте се с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за лечение, включително хранителна терапия.

2. 

   
   
   Вземете добавки с желязо. Помислете за приемане на добавка с желязо (без рецепта), за да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо. Добавките с желязо могат да се приемат самостоятелно или като част от мултивитамини, за да се намали рискът от анемия.
   • Около 8-18 mg желязо са необходими на ден, за да се гарантира, че нивата на желязо са в норма. Помислете дали да не приемате повече, ако имате анемия или се притеснявате, че може да имате анемия.
   • Жените се нуждаят от по-висок прием на желязо (до 15-18 mg) поради менструация. Бременните жени се нуждаят от поне 27 mg желязо, а кърмещите жени се нуждаят от 9-10 mg.
   • Добавките с желязо могат да бъдат закупени в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.

3. 

   Яжте богата на желязо диета. Уверете се, че получавате достатъчно желязо от хранителни храни. Яденето на храни, богати на желязо, може да помогне за предотвратяване на анемия.
   • Месото и ракообразните са добри източници на желязо. Червените меса, като постно говеждо или телешки черен дроб, и черупчести като миди, стриди и скариди са чудесни възможности.
   • Бобовите растения като леща и зелен фасул са с високо съдържание на желязо.
   • Зелените листни зеленчуци като спанак (спанак), къдраво зеле и дъгово зеле съдържат много желязо.
   • Помислете за ядене на обогатени с желязо зърнени закуски или закуска, за да получите повече желязо във вашата диета.
   • Всички богати на желязо месни продукти също са с високо съдържание на витамин В12, който помага за предотвратяване на анемия.

4. 

   Увеличете приема на витамин С и фолиева киселина. Витамин С и фолиева киселина помагат на тялото да усвоява желязото по-ефективно. Комбинирането на повече храни, съдържащи витамин С и фолиева киселина или приемането на добавки, ще помогне за намаляване на риска от анемия.
   • Храни като чушки, къдраво зеле, броколи, цитрусови плодове, ягоди, ананас и спанак са с високо съдържание на витамин С.
   • Можете да си набавите фолат от подобни храни, включително цитрусови плодове и тъмнозелени листни зеленчуци. Освен това можете да получите повече фолиева киселина от банани, подсилен хляб и зърнени храни и фасул.
   • Помислете дали да не приемате витамин С и фолиеви добавки или мултивитамини, за да помогнете на тялото си да усвои правилно тези хранителни вещества. Дохранването с храна е по-добро, но в някои случаи това не е възможно.

5. 

   Консумирайте храни, съдържащи витамин В12. Трябва да се консумират храни, съдържащи витамин В12 (витамини, които естествено се съдържат в животински и соеви продукти) Получаването на достатъчно витамин В12 не само помага за предотвратяване на анемия, но и помага на тялото да усвоява желязото по-ефективно. Някои или всички от следните храни трябва да бъдат включени във вашата диета:
   • Риба: сьомга, сьомга, риба тон
   • Черупчести: миди и стриди
   • Яйце
   • Млечни продукти: сирене и кисело мляко
   • Укрепени зърнени храни с витамин В12
   • Соеви продукти: соево мляко, едамаме и тофу

6. 

   Вземете витамин В12 и фолиеви добавки. Ако имате проблеми с набавянето на достатъчно витамин В12 или фолиева киселина с храната, трябва да помислите за приемане на добавка или инжектиране на лекарство. Това ще ви помогне да получите достатъчно витамин В12 и ще предотвратите анемия.
   • Трудно е да се получи достатъчно витамин В12, като се използват само добавки. Следователно. трябва да пиете заедно с диета, богата на витамин В12.
   • Вашето тяло се нуждае от 0,4-2,8 мкг витамин В12 на ден, в зависимост от възрастта ви и дали сте бременна или кърмите.
   • Добавки с витамин В12 могат да бъдат закупени в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.
   • Фолатът, витамин В, често се комбинира с витамин В12 в същата хранителна добавка. Можете да намерите фолат като фолат самостоятелно или като част от мултивитамин.
   • Възрастните се нуждаят от 400 mcg фолат. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от повече. Дозировката за всяка възраст също е различна.

7. 

   Вземете добавка с витамин В12 с рецепта. Вашият лекар може да Ви предпише витамин В12 гел или инжекции за Вас. И двата вида изискват рецепта от Вашия лекар, така че уговорете час за конкретна дискусия.
   • Това е подходящо за хора, които имат проблеми с набавянето на витамин В12 с храни или добавки, които се продават без рецепта, или които имат тежък дефицит на витамин В12.

8. 

   Гответе с чугунен съд или тиган. Има доказателства, че използването на чугунени съдове за готвене може да помогне за увеличаване на приема на желязо. Ето защо трябва да помислите за използването на чугунени тигани, за да увеличите приема на желязо чрез вашата диета.
   • По време на обработката малко количество желязо се абсорбира в храната, създавайки здравословно ястие, но количеството желязо не е твърде голямо и не влияе на вкуса на ястието. Това също е полезен съвет, ако не обичате червено месо.
   • Устойчивият чугунен тиган може да издържи цял живот, така че си струва да го купите.

9. 

   Изследване на лекарства. Някои лекарства могат да ви направят по-податливи на анемия. Ако лекарствата, които приемате, увеличават риска от анемия, попитайте Вашия лекар дали има алтернативи. Следните лекарства могат да доведат до анемия:
   • Цефалоспорини
   • Дапсон
   • Леводопа
   • Левофлоксацин
   • Метилдопа
   • Нитрофурантоин
   • Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), особено ако се приемат редовно
   • Пеницилин и неговото производно на пеницилин
   • Феназопиридин (пиридий)
   • Хинидин
   реклама

Метод 3 от 3: Справяне с други анемии

1. 

   Разберете, че някои анемии не могат да бъдат лекувани с диета. За съжаление, някои видове анемия не могат да бъдат предотвратени или лекувани с диета. Ако имате анемия или заболяване на кръвната захар, което пречи на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки, няма да можете сами да предотвратите анемия. Най-добре е да потърсите медицинска помощ, за да разберете и лекувате болестта.
   • Непредотвратимата анемия може да бъде вродена или причинена от много други състояния, включително: хронично заболяване, заболяване на костния мозък, сърповидно-клетъчна анемия или невъзобновяема анемия и таласемия.

2. 

   Анемията се лекува с лечението на основното състояние. Определени медицински състояния пречат на организма да произвежда необходимото количество червени кръвни клетки. Най-често срещаното заболяване е бъбречно заболяване. Ако имате заболяване, което прави тялото ви податливо на анемия, консултирайте се с Вашия лекар за подходящи инструкции за лечение.
   • Ако имате анемия, причинена от чревно заболяване като болест на Crohn или целиакия, трябва да говорите с Вашия лекар, за да планирате правилното лечение.
   • Ако имате анемия или анемия, причинена от рак, ще ви е необходима трансплантация на костен мозък, за да помогне на тялото ви да произвежда повече червени кръвни клетки.
   • Ако имате хемолитична анемия, трябва да избягвате някои лекарства и да приемате имуносупресори, за да увеличите броя на червените кръвни клетки.
   • Яденето на много храни, богати на желязо, и избягването на травматични ситуации може да помогне.

3. 

   Потърсете лечение на анемия, причинена от заболяване на кръвната захар. В някои случаи анемията се наследява под формата на заболяване на кръвната захар. Следователно трябва да разберете дали вие или член на семейството имате проблем с кръвната захар, за да получите правилното лечение и да го контролирате. Следните заболявания на кръвната захар могат да причинят анемия:
   • Заразеното лице няма сърповидни червени кръвни клетки, което ги прави по-податливи на забиване в кръвоносните съдове и блокиране на кръвообращението. Сърповидно-клетъчната анемия може да бъде много сериозна и болезнена, ако не се лекува.
   • Таласемията кара тялото да произвежда по-малко хемоглобин от обикновено и води до анемия.
   • Анемия, която не се регенерира, кара тялото да спре да произвежда нови кръвни клетки, включително червени кръвни клетки.Това може да бъде причинено от външни фактори като лечение на някои видове рак, излагане на токсични химикали, лекарства, инфекции и други причини.
   реклама