Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Средностатистическият американец изминава около 120 000 километра през първите 50 години от живота си - което означава, че се оказва голям натиск върху крака. Краката ни са една от частите на тялото, които работят най-трудно, така че трябва да се грижите добре за тях. Има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за краката си, включително премахване на мъртва кожа или мазоли под стъпалата. Имайте предвид обаче, че бръсненето на кожата на краката ви с бръснач или остър предмет може да бъде опасно. Вместо бръснач използвайте пемза и пила, специално проектирана за краката, за да премахнете мъртвата, суха кожа.

Стъпки

Метод 1 от 3: Омекотяване на кожата на краката у дома

1. 

   Накиснете краката си в лимонов сок. Накисването на краката в лимонов сок за около 10 минути е много ефективен начин да се отървете от мъртвата и суха кожа на краката. Киселинността в лимоните улеснява сухата, мъртва кожа да се отлепи. След 10-минутна вана за крака можете да използвате пемза или пила, направена за крака, за да премахнете мъртвата, суха кожа.
   • Бръсначите за крака също се предлагат в много магазини и аптеки, но не се препоръчват от лекарите. Много щати в САЩ забраниха използването на самобръсначки в спа центрове. Това е така, защото те могат да създадат порязвания и драскотини по краката, които са податливи на инфекция - особено в спа настройките.

2. 

   
   
   Направете свой собствен крем против напукване на петите. Изсипете една чаена лъжичка, пълна със зехтин, в малък буркан с капак. Добавете няколко капки етерично масло от лимон или лавандула в буркана. Затворете капака и разклатете, докато разтворът се сгъсти и стане млечно бял. Нанесете сместа върху краката си, особено върху петите, за да овлажните кожата си. Можете да съхранявате бутилката с крем, за да я използвате постепенно, просто не забравяйте да разклатите добре преди да я използвате.

3. 

   
   
   Нанесете масло върху краката си преди лягане. Започнете с душ и измийте краката си, или просто измийте краката си отделно. Използвайте кърпа, за да изсушите краката, като не забравяйте да избършете пръстите. Нанесете слой растително масло върху краката си. Поставете дебели чорапи на краката си и отидете да спите. Ще забележите, че кракът е много по-малко сух само за няколко дни.
   • Маслото може да оцветява тъкани, като чорапи, така че изберете чорапи, които не се страхувате от оцветяване. Чорапите също помагат за предпазване на бельото от замърсяване с масло.

4. 

   
   
   Направете маска за крака за през нощта. Смесете 1 супена лъжица (15 ml) вазелинов сладолед (или подобен продукт) и един лимонов сок в купа. Вземете душ, за да измиете краката си или просто измийте краката си отделно и изсушете старателно. Намажете ВСИЧКИ от тази смес на двата крака, след това сложете дебели вълнени чорапи и отидете да спите. На следващата сутрин сваляте чорапите и изтривате мъртвата кожа на краката си.
   • Вълнените чорапи в този случай трябва да предотвратят изтичането на сместа и замърсяването на чаршафите. Изберете чорапи, които не се страхувате да се изцапате от маслената смес.

5. 

   Опитайте парафинов восък, за да овлажните краката си. Поставете восъка в голяма купа и разтопете в микровълновата фурна (или във водна баня, ако има такава). Добавете равно количество синапено масло към разтопения восък. Проверете дали восъкът не е прекалено горещ, след това потопете единия крак в купата и покрийте стъпалото с восъчната смес. Повдигнете краката си от купата, изчакайте восъка да изсъхне и го потопете отново в купата. Увийте краката си в найлоново фолио или найлонова торбичка. Повторете горните стъпки с другия крак. Изчакайте около 15 минути, преди да премахнете обвивката и восъка.
   • Синапеното масло поддържа кожата силна и овлажнява краката.
   реклама

Метод 2 от 3: Направи си сам маникюр

1. 

   Декларирайте храна. Първо, трябва да намерите или купите голяма тенджера, която може удобно да почива и на двата крака, и достатъчно дълбока, за да потопи напълно крака във водата. Напълнете саксия с няколко капки мек сапун и напълнете половината купа с топла вода. Можете също така да опитате да добавите няколко капки от любимото си етерично масло към водата като релаксираща ароматерапия. Седнете на удобен стол и накиснете краката си във вода за около 10 минути.
   • Използвайте 1/2 чаша epsom сол вместо сапун. Epsom сол всъщност е минерал, който съдържа магнезий и сулфат. И магнезият, и сулфатът имат отлични ефекти върху здравето и двамата се абсорбират бързо през кожата. Тези два минерала осигуряват предимства като: повишено производство на серотонин, повишена енергия, намалено възпаление, намалена миризма на краката и стимулирана циркулация на кръвта.
   • Използвайте 1/4 чаша бял оцет вместо сапун. Оцетът има много повече предимства, отколкото много хора си дават сметка, и много от употребите му не се ограничават до кухнята. Накисването на краката в оцетна смес може да помогне за премахване на миризмата на краката и да намали риска от гъбична инфекция на краката. Оцетът също е кисел, помага за омекотяването на кожата, улеснявайки премахването на мъртвата и сухата кожа.

2. 

   Елиминирайте мъртвата кожа и мазолите. Използвайте пемза или пила, за да изтъркате мъртвата кожа и мазолите под стъпалата. Може да се наложи да сгънете крака си зад себе си, за да се справите напълно с петата. Не забравяйте да проверите и пръстите на краката си за наличие на мазоли и мъртва кожа.
   • Не забравяйте да намокрите пемзата преди да я използвате.
   • Пемза, пили за крака, картон с прахово покритие и др. Са всички добри възможности за премахване на мъртва или суха кожа на краката след накисване. Бръснач за крака може да се намери в много аптеки и магазини, но не се препоръчва от лекарите, тъй като те могат лесно да надраскат и да режат кожата, което може да доведе до инфекция.

3. 

   Грижа за кутикула и нокти. Използвайте нокторезачка, за да вкарате кожичките, след това използвайте голяма нокторезачка или нокторезачка, за да изрежете нокътя на ноктите. Ако искате да направите нокътя на крака малко по-дълъг, трябва също така да се уверите, че нокътът на крака не е по-дълъг от върха на пръста. Освен това трябва да изрежете нокътя хоризонтално по ширината на нокътя. Не изрязвайте ъгъла на нокътя и не слизайте дълбоко надолу. Такова изрязване на ноктите може да доведе до нарастване на ноктите болезнено. Пилете върховете на ноктите с пила за нокти или картон, покрит с абразивен прах след изрязване на нокътя.

4. 

   Овлажнявайте стъпалата и глезените. Използвайте добър овлажнител, за да масажирате краката си, включително пръстите на краката и ноктите. Можете да използвате гипс или уред за масаж на крака преди или след прилагането на овлажнителя за по-задълбочен масаж. Чувствайте се свободни да нанасяте много овлажнител върху краката си по време на тази стъпка - но бъдете внимателни, когато се разхождате, ако кремът не е абсорбирал напълно кожата ви.

5. 

   Лак за нокти. Ако искате да нарисувате ноктите на краката си, започнете, като използвате малко количество препарат за отстраняване на лак, за да премахнете овлажнителя от ноктите си. Нанесете прозрачен слой грунд за нокти и го оставете да изсъхне, преди да нанесете други слоеве.Боядисайте още 1-2 слоя цвят, не забравяйте да изчакате всеки слой да изсъхне, преди да нанесете следващия. Накрая можете да полирате всеки нокът. След като всички слоеве боя са готови, изчакайте лакът да изсъхне старателно, преди да поставите краката си върху чорапите или обувките си. Най-добре е да носите боси крака или сандали с отворени пръсти, за да сте сигурни, че боята изсъхва напълно.
   • Препаратите за премахване на лак се предлагат в различни видове, които съдържат ацетон и не съдържат ацетон. Видовете, съдържащи ацетон, са по-ефективни при премахването на лак, но също така са по-силни върху кожата и ноктите. Ако имате лесно изсъхнали или чупливи нокти или ако трябва редовно да премахвате лак, може да искате да използвате такъв, който не съдържа ацетон. Типът без ацетон е по-нежен към кожата и ноктите, но ще трябва да потъркате малко силно, когато премахвате лак.
   реклама

Метод 3 от 3: Педикюр

1. 

   Изберете подходящите обувки. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се грижите за краката си, е да купувате и носите подходящите обувки. Обувка, която не се побира правилно, ще създаде много триене и натиск, което ще доведе до мазоли, кератоза на крака и суха кожа. Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, за да намерите подходящата обувка.
   • Измерете И двата крака. Може би единият ви крак е по-голям от другия. Трябва да намерите обувки, които отговарят на по-големи крака.
   • Отидете да купите обувки в края на деня, защото тогава краката са най-големи. Това ще гарантира, че обувките ви няма да се стегнат, когато краката ви са уголемени.
   • Не разчитайте на размера на обувката на производителя. Повярвайте в това, което наистина се чувства, когато обувате обувките си.
   • Изберете обувки с форма, която отговаря на крака ви. Обувки с грешна форма също могат да създадат проблеми.
   • Не очаквайте обувките да се отпуснат след известно време.
   • Уверете се, че подметката на крака приляга плътно в най-широката част на обувката. Обувката също трябва да има достатъчна дълбочина, за да бъде удобно на пръстите.
   • Уверете се, че върхът на големия пръст е на 1- 1,3 см от пръста на обувката. Можете да използвате ширината на пръстите, за да оцените това разстояние, докато стоите.

2. 

   Дръжте краката си сухи. Опитайте се да носите само меки памучни чорапи в обувките си, особено по време на физически дейности. Оставете обувките да изсъхнат напълно след извършване на дейности, които карат краката ви да се изпотят много. Не носете чифт чорапи два последователни дни. Сменяйте чорапите през деня, ако се намокрит или изпотят. Измивайте краката си всеки ден, внимавайте да измивате пръстите на краката си, за да предотвратите заболявания като гъбички по краката и не забравяйте да изсушите добре краката си, преди да носите чорапи. Тези предпазни мерки ще помогнат за предотвратяване на миризма на краката, както и зачервяване и екзема.
   • Трябва също да носите джапанки или сандали в зони като басейни или обществени бани.

3. 

   Овлажнявайте краката си всеки ден. Най-добрият начин да предотвратите напукани крака е да прилагате качествен овлажнител върху краката си всеки ден. Овлажняването е много важно през зимата, когато въздухът става сух и студен. Внимавайте да не поставяте крем върху краката си и след това ходете боси по дървени или плочки. Може да откриете, че прилагането на овлажнител в деня преди лягане е най-лесният и може би най-безопасният навик за спазване.
   • Масажирайте краката си, докато нанасяте овлажняващ крем. Масажът на стъпалата е не само приятен, но може да помогне и за увеличаване на кръвообращението.
   • Избягвайте много горещи душове или вани, тъй като прекалено горещата вода може да изсуши кожата по-бързо.
   • Използвайте овлажнител, специално създаден за краката, тъй като други кремове могат да съдържат алкохол и да изсушават кожата по-бързо.

4. 

   Внимавайте да избягвате и отстранявате рогови частици в краката. Изненадващо, повечето проблеми с краката не са причинени от ходене, а с обувки. Семената на рога (мазоли по пръстите) са причинени от триенето на вътрешността на обувката от пръста, главно защото размерът на обувката (или чорапа) не е правилен. Високите токчета също могат да бъдат причина за частиците на рога, тъй като стилетата оказват голям натиск върху пръстите на краката и краката, от които пръстите се избутват по-близо до обувката. Можете да предотвратите и лекувате кератиноцити у дома, но ще трябва да посетите Вашия лекар, ако състоянието стане тежко.
   • Накисвайте краката си често в топла вода и използвайте пемза или пила за крака, за да премахнете мъртвата кожа и кератиноцитите на пръстите и краката.
   • Поставете подложки на пръстите, за да ги предпазите, когато носите обувки. Не се препоръчват лечебни подложки за пръсти.
   • Разменете обувките, които прилягат удобно на краката ви и бъдете щедри в пръстите. Ограничете петите, ако е възможно.

5. 

   Повдигнете крака. Това е съветът на Вашия лекар, така че направете го и поддържайте краката си, когато е възможно! Но ако се окажете седнали дълго време, отделете няколко минути, за да станете и да вървите известно време. И ако имате навика да седите с кръстосани крака, трябва често да сменяте краката. Всички горепосочени съвети са ефективни за увеличаване на кръвообращението на краката и стъпалата. реклама

Внимание

• Хората с диабет трябва да обърнат специално внимание на грижите за краката си. Ако имате диабет, следвайте инструкциите на Вашия лекар как да се грижите за краката си.