Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
15 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Лимфната система действа като дренажна система в тялото, филтрира и отстранява отпадъчните продукти от тялото. Без лимфната система сърдечно-съдовата и имунната система престават да функционират. Когато концентрацията на токсини в течността на лимфната система се увеличи, мускулите не получават необходимото количество кръв, органите започват да чувстват болка и да губят гъвкавост, а енергията на тялото намалява. Според практикуващите лекари е много важно да се почисти лимфната система. Всяка част от тялото изпитва болка, когато лимфната система е блокирана, тъй като всички клетки в тялото зависят от лимфната система, за да поддържат здравето си. Лимфната обструкция допринася за здравословни проблеми като сърдечни заболявания, подуване и лимфом.
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на диетата и начина на живот
Избягвайте преработените храни. Въпреки че научните изследвания не показват, че храни с високо съдържание на захар могат да натрупват токсини, изрязването на преработените храни, особено тези, съдържащи захари, може да намали количеството токсини, погълнати в тялото. Опитайте се да намалите преработените храни с прости захари и въглехидрати или храни с изкуствени аромати. Колкото по-малко токсини има за лимфната система за филтриране, толкова по-лесно течността циркулира и прочиства тялото.
Не яжте червени меса, миди и хидрогенирани мазнини. Според някои лекари червеното месо и ракообразните са трудно смилаеми и блокират лимфната система. Ако наистина трябва да ядете животински протеин, тогава яжте органично месо. Хидрогенираните мазнини лесно се окисляват и водят до запушване на артериите или лимфната система.
Намалете консумацията на млечни продукти и бял прах. Въпреки че няма научни доказателства, че тези храни могат да причинят проблеми в лимфната система, те произвеждат слуз, която може да запуши лимфната система. Ограничете консумацията на млечни продукти, като замените обикновеното мляко с бадемово или оризово мляко. Намалете бялото брашно, като ядете пълнозърнесто брашно или опитвате продукти без глутен. Пълнозърнестото брашно е по-добро, защото също така запазва много витамини и хранителни вещества.
Яжте органични плодове и зеленчуци. Когато отидете в супермаркета, трябва да купувате плодове и зеленчуци с етикет био или да попитате директно продавачите на пазара за биологични продукти. Органичните селскостопански продукти ограничават количеството токсини, поети в тялото, така че лимфната система има по-малко количество за филтриране. Те също така осигуряват мощни ензими и киселини за почистване на лимфната система.
- В Съединените щати етикетът върху биологични зеленчуци и плодове има цифрата „9“ пред PLU кода (който идентифицира тази категория продукти).
- Думата „биологично“ описва сурови или преработени селскостопански продукти, които се отглеждат по биологичен начин. Тези храни не се отглеждат със: синтетични торове, пестициди, торове, направени от утайки, генно инженерство, хормони на растежа, антибиотици, изкуствени съставки или синтетични добавки.
Яжте пълнозърнести храни, ядки, боб и бобови растения. Пълнозърнести храни като кафяв ориз, ядки като орехи, бадеми и семена от чиа съдържат много витамини и минерали, които са важни за поддържането на здравето на тялото и поддържането на лимфната система.
- Количеството витамин А, което трябва да се консумира на ден, е 700-900 mcg. Действа в червата, за да предотврати проникването на патогени и вируси в тялото.
- Препоръчителното количество витамин С е 75-90 mg / ден. Линус Полинг каза, че витамин С функционира за засилване на имунната система и предотвратяване на вирусни инфекции.
- Препоръчителният дневен прием на витамин Е е 15 mg. Този витамин действа като антиоксидант и предотвратява окислително-възстановителните реакции, които потенциално могат да увредят артериите и лимфната система.
- Витамините от група В са група витамини, които помагат за повишаване на енергията и имунната система.
- Цинкът е минерал, който подобрява функцията на имунната система чрез производството на протеини.
Пийте най-малко 8 чаши вода на ден. Трябва да останете хидратирани, а водата също така помага на лимфните течности да циркулират, за да изхвърлят токсините. Пийте 6-8 чаши пречистена или филтрирана вода на ден. Избягвайте да пиете газирани напитки, спортни напитки и плодови сокове с високо съдържание на захар.
Изследвайте се за хранителна алергия. Ако все още не сте го направили, попитайте Вашия лекар за тест за алергия или тест за хранителна чувствителност, за да разберете кои храни влияят зле на храносмилателната ви система. Способността да се отървете от токсините започва в храносмилателната система и всяка храна, която причинява храносмилателни проблеми, води до запушване на лимфната система. След като сте идентифицирали храни, към които сте алергични, като млечни продукти или глутен, можете да ги премахнете от ежедневната си диета, за да предотвратите блокиране на лимфата.
Използвайте естествени дезодоранти. Антиперспирантите на основата на алуминий всъщност увеличават количеството токсини в тялото, защото предотвратяват изпотяването. Много лекари вярват, че тези химикали запушват лимфната система. Също така се смята, че натрупването на алуминий може да доведе до болестта на Алцхаймер.
- Също така трябва да избягвате използването на козметика, която съдържа много химикали върху кожата ви. Повечето търговски лосиони, паста за зъби, лосиони и слънцезащитни продукти съдържат много химикали, които могат да запушат лимфната система.
- Купувайте органична, натурална козметика, която съдържа малко или никакви химикали. Можете също така да направите своя собствена козметика без химикали у дома.
Метод 2 от 3: Упражнения и физиотерапия
Създайте редовна рутинна тренировка. Редовното упражнение, включително прескачане и джогинг, ще стимулира по-добрата лимфна циркулация. Докато мускулите се движат, те едновременно масажират лимфната система и подобряват циркулацията.
- Разходките, джогингът и спортът с висока интензивност са чудесни начини за подобряване на лимфната циркулация. Опитайте се да упражнявате поне 150 минути с умерена интензивност седмично в продължение на поне 30 минути до един час на ден.
Участвайте в сесии за лимфодренажен масаж с сертифициран от Vodder MLD терапевт. Този тип обучение се предлага само на лекари, медицински сестри, физиотерапевти, масажисти и терапевтични асистенти чрез непрекъсната програма за обучение. Под кожата има и лимфни съдове и те помагат за кръвообращението. Когато лимфният дренаж намалява, кожата изглежда инертна или бледожълта, или по-лошо, се появяват признаци на автоимунно заболяване. Масажът с лимфен дренаж е техника на ритмичен масаж, която подобрява лимфния дренаж в цялото тяло.
- Опитайте се да включите сухо четкане след вземане на топла вана или душ. Ако взимате душ, можете да се възползвате от техниката на хидротерапията, като превключвате между хладно и топло. Трябва да използвате четка за тяло с естествена четина, за предпочитане с дълга дръжка. Четкайте леко ръцете си с дълги удари, за да избегнете увреждане на кожата. Това помага да се стимулира кожата и да се премахнат мъртвите кожни клетки.
- Измийте цялото си тяло по същия начин, както масажът на лимфния дренаж, който терапевтът MLD е направил за вас.
- Можете да добавите сол към масажа, като нанесете сол и някои терапевтични етерични масла върху четката, преди да започнете масажа. Този масаж стимулира и изтегля токсините през кожата.
Правете йога обрати. Йога професионалистите вярват, че позициите „Twisted Chair“ и „Twisted Sit“ могат да изтласкат токсините от тялото.
- За целта направете следното: Застанете на възглавница с раздалечени ширини на бедрата.
- Стиснете ръце между гърдите си като молитва. Вдишайте и издишайте и поставете левия си лакът на външния ръб на дясното бедро, точно над коляното. След това тялото ви трябва да бъде усукано надясно, като ръцете ви са стиснати към дясната страна на стаята.
- Коленете трябва да са на една линия, а бедрата са перпендикулярни на предната част на стаята. Използвайте левия лакът, притиснат към външната страна на дясното бедро, за да правите повече усуквания вдясно при всяко вдишване и издишване.
- Задръжте тази позиция за 5-6 вдишвания и след това върнете ръцете си в центъра на гърдите. Завършете същото движение от лявата страна, като десният лакът лежи върху външния ръб на лявото бедро.
- За да направите това, направете следното: Седнете на матрак с изпънати крака пред себе си, с извити пръсти назад към тялото.
- Свийте дясното коляно и донесете крака си от вътрешната страна на лявото бедро. Можете или да задържите десния си крак от вътрешната страна на лявото бедро, или да го прекосите през външната страна на лявото бедро за повече усукване на тялото. Можете също така да държите левия си крак изправен или сгънат в коляното и да издърпате левия крак навън към десния бедро.
- Използвайте лявата ръка, за да задържите дясното коляно към гърдите. Повдигнете дясната си ръка и завъртете тялото си наляво. Поставете дясната си ръка върху матрака на няколко сантиметра зад вас.
- Продължете да държите дясното коляно до гърдите си, докато завъртате тялото си наляво. За повече завъртане натиснете левия лакът към външната страна на дясното бедро. Вдишайте, докато изправяте гръбначния стълб и издишайте, докато се въртите по-наляво.
- Задръжте тази позиция за 5-6 вдишвания и повторете от другата страна.
Практикувайте дълбоко дишане. Въпреки че няма научни доказателства, че дълбокото дишане стимулира лимфната система, дълбокото дишане подобрява цялостното здраве, включително лимфната система. При вдишване налягането в гърдите намалява и налягането в корема се увеличава. Това действие изпомпва лимфната течност от краката нагоре и изтегля лимфната течност от ръцете и главата до местата за изхвърляне зад ключицата. Тези точки са като възвратни клапани, така че токсините не могат да пътуват назад и на практика се елиминират от тялото. За да поемете дълбоко въздух, направете следното:
- Легнете на равна повърхност като легло или постелка за йога. Поемете дълбоко въздух през носа и докато вдишвате, наклонете главата си назад и насочете краката си навън. Задържайте дъха си за 5 броя след вдишване на много въздух.
- Издишайте през носа и насочете краката си към главата си едновременно. Наклонете главата си така, че брадичката ви да се приближи до гърдите.
- Повторете вдишването и издишването за 8-10 вдишвания, дишайки само през носа. Ако сте малко замаяни, не се притеснявайте, защото това е само естествената реакция на тялото на дълбоко дишане.
- Опитайте се да практикувате дълбоко дишане поне веднъж на ден, по 8-10 вдишвания наведнъж.
Вземете суха сауна или парна баня. Сухата сауна или парна баня веднъж седмично ще помогне на тялото да се изпоти и да премахне токсините. Някои лекари вярват, че сухата сауна или парна баня също е полезна за функционирането на лимфната система.
- След къпане не забравяйте да пиете много вода, за да изхвърлите токсините и също така да улесните лимфната система да завърши работата си.
Оставете акупунктуриста да използва лимфната система. Акупунктурата е здравна техника, която произхожда от Китай. Общата теория за акупунктурата се основава на потока на енергия (Qi) в тялото и е важна за здравето. Това нарушаване на потока е причина за заболяване и болест.
- Една от основните цели на акупунктурата е да облекчи лимфната система. Но преди да отидете на акупунктура, не забравяйте да проверите сертификата за акупунктура.
- Страничните ефекти на акупунктурата включват инфекция с нестерилната игла и белодробна недостатъчност, отчасти поради случайно вкарване на иглата в белите дробове. Ако акупунктуристът е обучен и спазва хигиенните стандарти, тези рискове ще бъдат сведени до минимум.
Метод 3 от 3: Добавки и методи за детоксикация
Попитайте Вашия лекар за ензимни добавки. Преди да го вземете, попитайте Вашия лекар за ефектите на тези добавки върху организма. Според някои лекари ензимните добавки помагат на лимфната система да разгражда сложни мазнини и протеини, като по този начин подпомага храносмилателната система.
- Можете да приемате храносмилателен ензим по време на хранене и да приемате протеолитичен ензим между храненията.
- Протеолитичните ензими са основното средство на организма за смилане на протеинови фрагменти в кръвоносната и лимфната системи. Следователно добавянето на протеолитичен ензим ще подобри тази способност на организма.
- Протеолитичният ензим също помага да се премахнат циркулиращите имунни комплекси (CIC) от тялото. Когато CIC се натрупват, те предизвикват алергичен отговор от имунната система и претоварват имунната система. Следователно приемът на протеолитични ензимни добавки помага на тялото да се справи с това бреме и освобождава имунната система да изпълнява по-практичната си задача, а именно превенцията.
Изчистете лимфната система за три дни. Няма научни доказателства, че това прочистване е полезно за общото здраве, но някои лекари смятат, че то може да активира лимфната система и да изхвърли токсините. Ако никога преди не сте правили това и искате да изчистите лимфната си система, опитайте тридневна сесия за прочистване. Три дни се считат за минималното време, необходимо за пречистване на лимфната система. Започвайки седмица преди да сте на диета без месо, брашно и захар. Яжте само пресни плодове, ядки, семена и зеленчуци ден-два преди почистване.
- Изберете сок, който обичате да пиете и пийте непрекъснато в продължение на три дни: ябълка, грозде или морков. Единственият друг сок, който можете да пиете по време на периода на пречистване, е сокът от сини сливи.
- Сутрин изпивате чаша вода, след което изпивате около 250-300 мл сок от сини сливи, смесен със сок от лимон. Тази смес улеснява изхождането. Пийте го бавно и го дъвчете, така че сокът да се смеси със слюнката в устата ви.
- Пийте последователно между сока по ваш избор и филтрираната вода, която сте избрали през целия ден, докато достигнете 3,5 литра сок и 3,5 литра филтрирана вода. Можете да добавите лимонов сок към филтрираната вода или сок.
- Комбинирайте 1 супена лъжица пшеничен зародиш или ленено семе на прах, 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 чаена лъжичка водорасли или глухарче на прах и ¼ чаена лъжичка лют червен пипер. Пийте тази смес 1-3 пъти на ден.
- В края на всеки ден количеството течност, което консумирате, е около 7,5 литра и можете също да пиете антимикробни билки като чесън и лайка. Не забравяйте да ходите всеки ден до тоалетната. Ако имате бавно движение на червата, трябва да изпиете чаша сок от сини сливи, смесен с лимон преди лягане.
- По време на тридневния период на пречистване трябва да стимулирате лимфната система, като упражнявате от 30 минути до 1 час, но ако се почувствате уморени, не прекалявайте със себе си. Тъй като токсинът се елиминира от тялото, могат да се появят странични ефекти като гадене, главоболие, болки в гърба или световъртеж. Тези симптоми показват, че токсинът се изхвърля и ще отшуми след първия ден на пречистване.
Пречистване с билки в продължение на 7-10 дни. Някои лекари вярват, че билки като дива лайка, жълтурчета, червена детелина, корен и корен от женско биле могат да подобрят лимфната функция. Тези билки отнемат и отпадъчните плаки, които присъстват във филтрационната система на лимфната система. Можете да си купите билки в магазините за традиционна медицина. Избягвайте да използвате билкови пречиствания за дълго време, не повече от 7-10 дни.
- На теория това също помага на имунната система да работи по-добре.
- Ако приемате друго лекарство, консултирайте се с Вашия лекар или билкар, преди да опитате този метод на прочистване. Избягвайте билковите чайове и билковото пречистване, ако сте бременна или кърмите.
