Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
20 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Никой не иска да бъде собственик на лошия дъх, който всички знаят, но никой не иска да каже на този човек. За щастие има много неща, които можете да направите, за да подобрите дишането си. Ако не работят, трябва да посетите Вашия лекар, за да видите дали това е симптом на основно медицинско състояние.
Стъпки
Метод 1 от 4: Оценка на дишането
Надуши дъха си. Може да е трудно да оцените сами дъха, защото сте свикнали с него. Това е подобно на това, когато тялото ви смърди, но вие не го забелязвате. Ако обаче страдате от лош дъх, може да ви помогне следният метод:
- Сгънете ръце, за да покриете носа и устата.
- Поемете дъх в дланите от устата и вдишайте от носа.
- Ако дъхът ви мирише лошо, лесно ще го помиришете.
Тествайте чрез облизване. Този метод може да се използва, за да се определи дали сухата ви слюнка е трудна за мирис.- Оближете вътрешността на китката.
- Оставете слюнката да изсъхне. Това ще отнеме няколко секунди.
- Отидете до безветреното място и след това помиришете изсъхналата слюнка на китките си.
- Ако мирише лошо, дъхът ви също.
Попитайте доверен приятел или роднина. Това ще бъде най-обективният начин да получите отговор, стига човекът със сигурност да ви каже дали дъхът ви мирише лошо.- Други ще оценят дъха ви по-добре от вас, защото не са свикнали.
Метод 2 от 4: Контролирайте лошия дъх с промяна в диетата
Коригирайте диетата си, за да намалите лошия дъх. Някои храни оставят силна и неприятна миризма. Храните, които трябва да избягвате, включват:- Чесън
- Лук, особено суров
- Пикантни храни
- Зеле
- Кафето
- Вино
- Газирани напитки
- Храната с високо съдържание на захар увеличава растежа на бактериите
- Високи дози витаминни добавки
Скрийте лошите аромати, като дъвчете бонбони от мента или магданоз. Те ще ви помогнат да скриете миризмата.
- Можете да намерите силни подсладени таблетки мента или спрейове в аптеките или супермаркетите без рецепта.
- Трябва да използвате листа от пресен магданоз или мента. Ароматът на изсушените листа няма да бъде достатъчно силен.
Яжте пресни, хрупкави плодове и зеленчуци. Те ще ви помогнат да измиете зъбите си, освен това те също са чудесни за вас. Някои опции включват:
- Apple
- Целина
- Морков
Пий много вода. Водата ще помогне да се справите със сухота в устата (която може да причини лош дъх) и да изплакнете устата си. Това ще предотврати попадането на храната в зъбите и размножаването на бактериите.
- Ако имате сухота в устата, трябва да пиете повече вода. Количеството вода, от което се нуждае всеки човек, ще варира в зависимост от размера на тялото му, климата, в който живее, и нивото на активност.
- Ако уринирате рядко или урината ви е тъмна и мътна, може да сте дехидратирани и да пиете повече вода.
Дъвчете дъвка след хранене. Това действие ще стимулира тялото да произвежда слюнка и ще помогне да се елиминира и изплакне последната останала храна.
- Дъвка без захар е най-добре, защото те не увеличават вероятността от кариес и могат да причинят лош дъх.
Не бързайте и не бързайте на всяка цена. Много диети с ниско съдържание на въглехидрати принуждават тялото да изгаря излишните мазнини. По време на този процес тялото ви произвежда кетони, които миришат доста лесно. Грубата диета ще направи този аромат още по-интензивен.
- Ако планирате да се подложите на диета, уверете се, че дъхът ви не мирише лошо, трябва да помолите Вашия лекар или диетолог да създаде план, така че да можете едновременно да отслабнете и да предотвратите. халитоза.
Метод 3 от 4: Борба с лошия дъх чрез поддържане на добра устна хигиена
Измийте старателно зъбите си поне два пъти дневно. Използвайте флуоридна паста за зъби, за да предотвратите кариеса. Трябва да миете зъбите си поне 2 минути, за да сте сигурни, че имате достатъчно време за почистване на всеки ъгъл.
- Сменяйте нова четка на всеки 3 месеца. След период на употреба, четините ще се извият и ще станат по-малко ефективни.
- Ако сте загрижени за бактериите, причиняващи миризми, които се натрупват през деня, носете четката за зъби в училище или на работа и мийте зъбите си след обяд.
- Можете също да си купите антибактериална паста за зъби.
Конец за почистване между зъбите. Това ще помогне за премахване на малки парченца храна, плака и скрити бактерии. Когато бактериите смилат храната, останала в устата, те създават неприятна миризма.
- Конци най-малко веднъж на ден. Ако не сте запознати, първият път, когато използвате конци с венци, ще кърви малко, но след няколко дни това трябва да изчезне.
Минимизирайте бактериите с антибактериална, устойчива на мирис вода за уста или солена вода. Това може да се направи с четкане, но не трябва да се разглежда като цялостен заместител на четката.
- Пригответе солен разтвор, като разтворите 1/4 - 1/2 чаена лъжичка солен чай в чаша вода. Вероятно няма да е необходимо да използвате цялото решение, така че не мислете, че трябва да използвате всичко.
- Някои води за уста и силна солена вода могат да имат доста неприятен вкус. Ако не можете да ги понесете, трябва да изплакнете устата си за 2 минути.
- След това изплакнете водата за уста за 30 секунди до 1 минута. Изплюйте го, не го поглъщайте. Можете да изплакнете устата си с чиста вода.
- Водата за уста се предлага в различни вкусове, включително мента, която ще ви помогне да дишате по-добре.
Премахнете бактериите от езика си чрез четкане или изстъргване на езика. Грубата повърхност на езика осигурява чудесно място за малки частици храна, както и за бактерии.
- Внимателно изстържете добре езика си отзад напред. Не поставяйте инструмента толкова дълбоко, че да почувствате гадене. И не натискайте прекалено силно, за да не боли или дразни езика ви.
- Можете да използвате бръснач за език или скрепер за език, разположен на гърба на някои четки. Той ще помогне за премахването на мъртвите клетки, бактериите и хранителните частици, които причиняват лош дъх.
- Използвайте паста за зъби за по-добър вкус и мирис. След това изплакнете устата си и изплюйте всичко, което сте обръснали.
Разтрийте езика си с естествено лекарство. Това са методи, които не са научно тествани, но доказателствата сочат, че те могат да помогнат.
- Използвайте четка, за да почистите езика си със смес от лимонов сок и куркума на прах. Използвайте 1/4 чаена лъжичка лимонов сок и добавете куркума на прах, докато се образува паста. И двете имат антибактериални свойства.
- Измийте езика си със смес от сода за хляб и лимонов сок. Добавете сода за хляб към 14 чаена лъжичка лимонов сок, докато прилича на паста за зъби. Те ще помогнат за унищожаването на бактериите и ще премахнат малки парченца храна или мъртви клетки, които се забиват на езика ви.
- Не правете това повече от веднъж на ден.
Почиствайте протезите си ежедневно, ако ги използвате. Протезите осигуряват повърхност, която потенциално може да натрупва хранителни частици и бактерии. Трябва да развиете навик да почиствате протези:
- Използвайте сапун и топла вода, крем за протези или лекарство, за да ги почистите.Пастата за зъби може да им навреди и не се препоръчва.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар или производител за почистващия материал, който използвате.
Отказвам пушенето. Пушенето на цигари не само ви оставя с разпознаваема миризма, но и отслабва имунната ви система, правейки ви по-податливи на гингивит. Размножаващите се бактерии често причиняват неприятна миризма. Ако имате нужда от помощ за отказване от тютюнопушенето, можете да:
- Говорете с Вашия лекар
- Намерете съветник
- Присъединете се към група за поддръжка
- Вземете лекарства
- Стойте далеч от места, където обикновено пушите
- Разработете алтернативи за управление на стреса, като упражнения и техники за релаксация
Метод 4 от 4: Търсене на медицинска помощ
Посетете вашия зъболекар, ако промяната в хранителните навици и подобрената хигиена на устната кухина не работят. Почистването на зъбите ще ви помогне да отстраните всяка упорита плака, до която трудно можете да стигнете, докато не измиете и почистите конците. Вашият зъболекар ще ви уведоми дали лошият ви дъх е причинен от основен стоматологичен проблем като:
- Абсцес на зъба
- Кариес
- Болести на водата
- Отклонени зъби
- Пародонтална болест
- Рани в устата
Посетете лекар, ако зъболекарят ви каже. Ако вашият зъболекар смята, че потенциалният проблем може да не е свързан с вашето здраве на устната кухина, той ще ви посъветва да посетите Вашия лекар. Вашият лекар ще потърси различни състояния, които причиняват лош дъх, включително:
- Пневмония или абсцес
- Изхвърляне от носа и ринит, синузит или фарингит
- Хронична бъбречна недостатъчност, която може да образува рибна миризма или миризма като урина
- Диабетът, който може да причини плодов мирис, е свързан с кетоацидоза
- Стомашно-чревните течове образуват плодова миризма
- Гастроезофагеален рефлукс
- Някои видове рак са специфични, като рак на стомаха и рак на белия дроб
Консултирайте се с Вашия лекар, ако има някакво лекарство, което причинява лошия ви дъх. Някои лекарства ще предизвикат сухота в устата, други ще отделят химикали с лоша миризма, докато метаболизмът се осъществи. Ако смятате, че лекарството, което приемате, е в основата на проблема, не спирайте да го приемате, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Вашият лекар ще Ви даде друго лекарство, което ще продължи да лекува Вашето състояние, но няма да причини лош дъх. Лекарствата, които могат да причинят лош дъх, включват:
- Инсулинови инжекции
- Триамтерен (Dyrenium)
- Някои лекарства са за припадъци, алкохолизъм и психични заболявания
- Нитратът се използва за лечение на болка в гърдите
- Някои лекарства за химиотерапия
- Някои успокоителни
