Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
19 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
24 Юни 2024
Съдържание
Идеята за „добър живот“ съществува от незапомнени времена. Аристотел и Платон разглеждат моралния и политически идеал като средство за щастие и разбират, че добрият живот не се гради единствено на лични ценности. Това включва да живеете добре с другите, като същевременно оставате удобни и честни със себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Живейте добре с другите
Усмихвайте се на всички наоколо. Често чуваме, че усмивките са заразни и изследванията доказаха, че това е вярно. Проучванията показват, че взаимодействието с другите по приятелски начин увеличава щастието, поне донякъде, защото хората са склонни да се отнасят по-добре към усмихнатите хора, отколкото към хората, които са „сериозни лице ".
- Усмихнатият човек се възприема като харизматичен, надежден, удобен и искрен.
- Мотивирането на себе си чрез приветстване на другите е знак за това как да живеете добър живот.
Помагане на другите. Изследванията показват, че помагането на хората е пряко свързано с личното благосъстояние. Отделянето на време за грижа за другите е ключов фактор за разбирането на „добрия живот“. Доброволчеството е свързано с подобрения в качеството на живот, включително повишено щастие, самочувствие, здраве и дори дълголетие.- Слушането на проблемите на другите е чудесен начин да им помогнете. Често пъти хората в беда просто искат да споделят ситуацията си с приятелите си. Като отделите време да ги изслушате, вие им помагате независимо дали решавате проблема или не.
- Веднъж Далай Лама каза: „Ако искате другите да бъдат щастливи, бъдете състрадателни. Ако искате сами да бъдете щастливи, бъдете състрадателни. Обръщането на внимание на другите, а не на себе си, е популярен начин да практикувате добър начин на живот с другите.
Спри да мислиш, че животът е честен. Повечето от нас са учили децата си за това, но вярата, че определено усилие или лично качество със сигурност ще работи, ще ви накара да живеете в разочарование и недоволство. Моля, премахнете го.- Поемането на отговорност за вашите действия е важен фактор за вашия растеж. Някои ситуации ще бъдат напълно извън вашия контрол и фокусирането върху тях няма да ви помогне да развиете способността си да правите полезни промени в живота. Трябва да приемете това, което не можете да промените; и да промените това, което можете.
- Да се отървем от недоволството към другите е от съществено значение за добрия живот. Казано е, че негодуванието е „като да пиеш отрова от себе си и да се надяваш, че другият човек ще умре“. Това подкопава качеството на живота ви, разрушавайки взаимоотношенията с хората около вас.
- Другият човек може да не се съгласи с вас. Това не означава, че вие или човекът сте сгрешили, просто двамата имате различни виждания по една и съща тема - и това е добре.
Отнасяйте се към другите с честност, уважение и доброта. Не е нужно да се отнасяте към другите така, както те към вас. Финансовият журналист Панос Мурдукотас веднъж каза, че „Нанасянето на вреда на друг ще навреди както на лицето, което е ощетено, така и на лицето, което му вреди". „Отмъщение или„ отмъщение "отваря безкраен цикъл от болка и разочарование, които лесно можете да избегнете, като следвате няколко прости правила.- Да бъдем честни с повишено внимание е навикът на някой с добър живот. Обикновено хората се опитват да се преструват, че казват истината за други хора, когато всъщност просто разпространяват слухове. Вниманието, което получавате, когато споделяте слух, се чувства доста добре за кратък период от време. В дългосрочен план обаче това ще развали здравословните отношения между вас и хората около вас.
- Преди да действате, трябва да помислите „Това ли искам другите да кажат за мен или да направят това за мен?“. Ако отговорът е отрицателен, помислете за поведението си.
Уважавайте приятелството с другите. Качеството на нечие приятелство оказва пряко влияние върху неговото благосъстояние. Приятелите повишават чувството за приемане и имат конкретна цел. Хората, които искрено се грижат за вас, също ще ви помогнат да предотвратите развитието на лоши навици, които влияят върху цялостното ви качество на живот.
- Уведомете приятелите и семейството си, че се грижите за тях, като прекарвате време с тях, правите редовни обаждания и правите нещо заедно. Приятелството обаче не се основава на дистанция. Дори онлайн приятелите имат положителен ефект върху качеството на живота ви.
- Хората със силни социални мрежи ще имат по-здрава имунна система, по-малко настинки, по-малко стрес и цялостното им качество на живот ще бъде по-високо по неизвестни причини.
Метод 2 от 3: Живейте добре със себе си
Бъдете честни със себе си. Самопознанието е важен фактор за подобряване на живота ви и единственият начин да го постигнете е като практикувате честност. Може да е лесно да признаете силните или слабите си страни в личността си. Така или иначе, трябва да разберете и двата аспекта, ако искате да живеете добре с вътрешното си Аз.
- Когато възникнат проблеми, погледнете назад към себе си. Избягвайте да обвинявате другите. Това няма да им хареса и вие също няма да се поучите от него.
- Говорете за ситуацията с някой, на когото имате доверие. Обикновено приятел ще има задълбочен поглед върху мотивациите, които не можете лично да различите.
Разгледайте желанията си. Какво искате да извлечете от живота? Какво правите, за да получите това, което искате?
- Направете списък с качествата, които бихте искали да подражавате в живота си. След това направете списък с начините да ги използвате в ежедневието. Веднъж Аристотел пише: "Ние сме постъпката, която не спираме. Следователно, съвършенството не е добродетел, а навик." Ако искате да бъдете приятен човек, правете добри неща.
- Да се научиш как да бъдеш честен относно това, което искаш, може да бъде трудно. Много хора си пречат да водят добър живот, като надценяват това, което искат, но чувстват, че не могат да го получат поради други житейски обстоятелства - като финанси, задължения. семейство, икономически стрес и др. Това само удължава представата, че човекът е жертвата, мисълта, която постепенно ще унищожи щастието на всички нива.
- Ако не знаете кои са най-големите ви желания за живот, трябва да започнете от малко. Развиването на контрола и силата на това, което имате в живота си, е от решаващо значение за добрия живот.
Направете списък със своите страхове. Познаването на ситуациите, които ви карат да се страхувате, ще ви позволи да осъзнаете по-добре страха от несигурност, доминиращ в живота ви.Например, да се страхуваш да не те нарекат идиот може да означава, че не се защитаваш по време на работа и няма да те вземат за повишение.
- Понякога препрочитането на страховете ви ще ви помогне да осъзнаете безполезността на притесненията за това, което е извън вашия контрол.
- Понякога страхът ще се основава на ситуация, която престава да съществува. Много хора развиват чувство на страх от детството си и състоянието е напълно извън способността им да контролират съзнателно. Но като възрастен човек притежава повече автономия и власт над своя избор. Като сте наясно със страховете, контролиращи тяхното поведение, можете да вземете по-съзнателно решение за своето поведение.
Култивирайте самоприемането. Никой не е перфектен. Всеки има увреждане, прави грешки и прави много неща, които не би трябвало. Веднъж Марк Твен каза: "Хората няма да могат да се чувстват комфортно, ако не се приемат". Добрият живот не е резултат от идеалния избор, а приемането на истината за себе си, включително собствените си ограничения.
- Самоприемането е урок по честност. Това означава, че лицето не отрича своите действия, пасивност или резултат.
- Самоприемането е процес на упражняване на самостоятелност. Както всяка друга проява на самоувереност, самоприемането е нещо, което трябва да научите съзнателно и да го научите отново, докато личността ви се променя с времето.
Практикувайте внимателност. За да се съсредоточите върху настоящето, трябва да практикувате внимателност, което е тема, която много изследвания показват, че може директно да подобри качеството на живот на хората.
- Познайте, когато се притеснявате за бъдещето или съжалявате за миналото. Пренасочете вниманието си към ритъма на дишането. Бройте до 10. Когато се практикувате редовно, дори прости упражнения за внимание като това могат да имат положителен ефект върху живота ви.
- Култивирайте рутина всеки ден, вместо да поставяте твърде далечни цели. Например, трябва да тренирате всеки ден, вместо да се опитвате да завършите триатлон за един месец. Вместо да сваляте около 10 кг, от днес трябва да се храните здравословно. Ако решите да си поставите цел, разбивайте я на управляеми парчета всеки ден.
Метод 3 от 3: Изразявайте благодарност
Направете списък на това, за което сте благодарни. Изследванията в областта на позитивната психология показват пряка връзка между благодарността и щастието. Все по-често е доказано, че благодарността има благоприятен ефект върху здравето. Благодарният човек няма да има високо кръвно налягане, да има по-здрава имунна система и да се чувства по-свързан с другите.
- Съставянето на списък с всички неща, за които сте благодарни, независимо колко големи или малки, е начин да помогнете на хората активно да развиват своята благодарност в ежедневието. Много хора избират да водят дневник за благодарност, както казва старата поговорка „пребройте вашите благословии“. Други ще измислят списък на всички елементи, на които благодарят, че са ги имали в ежедневната си молитва или медитация.
- Публикуването на картини за благодарност или текстови напомняния около дома ви е друг начин да си напомните да бъдете благодарни.
Изпратете благодарствено писмо. Позитивното изследване на психологията показа, че проявата на благодарност към усилията на другите е пряко свързана с по-добър живот.
- Можете да изпратите благодарствено писмо за всичко, голямо или малко. Благодарствената бележка може да бъде толкова малка, колкото емоджи или подробно писмо за голямо събитие в нечий живот.
- Понякога този човек вече няма да присъства във вашия живот. Начинът, по който изразявате своята благодарност, е чрез писане на благодарствено писмо за положителното въздействие, което те имат върху живота ви. Въпреки че вероятно няма да можете да го изпратите, актът на писане ще ви помогне.
Настройте напомняне, за да сте благодарни. Благодарността е дисциплина и е необходима практика, за да бъде ефективна. Просто разчитането на естествената поява на благодарност, когато се появи щастливо събитие, е доста лесно. За да развие благодарност, човек трябва да изгради способността да търси нещо, за което е благодарен в ежедневието.
- Можете да настроите аларми, които да ви напомнят да бъдете благодарни в произволен час от деня. Когато алармата се включи, запитайте се: За какво се чувствам благодарен в момента?
- Ако откриете, че имате мисли за обида или оплакване, опитайте се да го замените с благодарност. Например, когато закъсате в задръстванията, заменете притеснението от закъснението за следващата си работа с наблюдение на красотата на природата. Както и да е, ще пропуснете красотата на есенните дървета, ако шофирате с нормална скорост!
