Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

ADHD става все по-често срещан. До 2011 г. около 11% от децата в училищна възраст в САЩ са били диагностицирани с ADHD. Това се равнява на 6,4 милиона деца. Две трети от тях са момчета. Без специално лечение и грижи тези деца рискуват да останат безработни, без дом или затвор. Те са тревожни. Много родители обаче са загрижени и за страничните ефекти на лекарствата за ADHD. Много деца също не обичат да пият лекарства. Ако не се чувствате добре със стандартните лекарства, можете да опитате естествени алтернативни терапии.

Стъпки

Метод 1 от 4: Контролирайте ADHD с диета

1. 

   
   
   Давайте на детето сложни въглехидрати. Децата с ADHD често имат по-ниски от нормалните нива на серотонин и допамин. Понякога промените в диетата могат да помогнат за подобряване на този дефицит до известна степен. Диета, богата на сложни въглехидрати, може да повиши нивата на серотонин, да подобри настроението, да спи по-добре и да се храни по-добре.
   • Предлагайте сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, нишестени зеленчуци и бобови растения. Всички горепосочени храни отделят енергия бавно, не толкова бързо, колкото обикновените захари.

2. 

   
   
   Уверете се, че детето ви яде много протеини. Диетата с високо съдържание на протеини може да подобри способността на детето да се фокусира. Приготвяйте ястия с високо съдържание на протеини през целия ден, за да поддържате допамина на високо ниво.
   • Протеините включват месо, риба и ядки. Някои богати на протеини храни като боб и бобови растения имат двойна полза от наличието на сложни въглехидрати.

3. 

   
   
   Цинкови добавки за деца. Някои изследвания показват, че цинкът може да помогне в борбата с хиперактивността. Не забравяйте да добавите много от тези важни минерали към детето си.
   • Морските дарове, птиците и обогатените зърнени храни са добри възможности за увеличаване на приема на цинк. Добавките с цинк също могат да бъдат ефективни.

4. 

   Използвайте полезни подправки. Някои подправки също са полезни съставки. По-специално шафранът (подправка, направена от шафран плодник) се бори с депресията, докато канелата подобрява концентрацията.

5. 

   Избягвайте вредните храни. Докато някои храни са полезни за контролиране на ADHD, други могат да влошат състоянието. По-специално избягвайте следните храни:
   • Една линия. Простите захари, открити в бонбоните и газираните напитки, могат да увеличат енергията и да повишат нивата на серотонин. Трябва да предлагате храни, които помагат да се поддържат стабилни нива на енергия, като сложни въглехидрати.
   • Лоши мазнини. Избягвайте да давате трансмазнини и пържени храни, сандвичи и пица. Вместо това изберете храни, богати на омега-3 мазнини като сьомга, орехи и авокадо. Тези мазнини всъщност могат да намалят хиперактивността, като същевременно подобряват организационните умения.
   • Оцветяване в храната. Няколко проучвания показват връзка между цветовете и симптомите на ADHD. По-специално червеното може да създаде проблеми.
   • Пшеница, мляко и преработени храни. Тези храни са включени в диетата на повечето американци, така че може да не успеете да ги премахнете напълно. Някои проучвания обаче показват, че ограничаването на тези храни в диетата на вашето дете може да помогне.
   реклама

Метод 2 от 4: Използвайте терапия и социално взаимодействие

1. 

   Намерете детски терапевт. Добрият терапевт може да направи голяма разлика в живота на детето. Независимо дали в крайна сметка прибягвате до лекарства или не, терапевтът може да помогне на детето ви по-добре да се справи с болестта.
   • Често терапията започва с анализ и реорганизация на семейните структури и съчетания. Целта тук е да се създаде благоприятна среда за мозъчната дейност на децата. Това може да улесни преминаването на детето.
   • Малките деца с ADHD обикновено се лекуват с поведенческа терапия. Този метод помага на децата по-добре да регулират поведението си и да контролират импулсите.
   • Независимо дали е възрастен или дете, пациент с ADHD се възползва от по-доброто разбиране на своето състояние. Терапията може също да помогне на пациентите да разберат, че не са сами в битката си за адаптиране към този свят.

2. 

   Намерете терапевт за себе си. Отглеждането на дете с ADHD може да бъде голямо предизвикателство за вас. Това е два пъти по-трудно, ако се опитвате да контролирате поведението, без да приемате лекарства. Намерете квалифициран терапевт, с когото да обсъдите вашите проблеми и проблеми.
   • Терапията е място, където вие и други членове на семейството можете да освободите фрустрацията по здравословен начин. Той предоставя рамка за решаване на проблеми с експертни насоки.
   • Терапевтът може също да ви помогне да научите как да създадете строг график, който да помогне на детето ви да преодолее.

3. 

   Уверете се, че детето ви е добре комуникирано. Едно от най-големите предизвикателства пред хората с ADHD като възрастен е, че не са се научили на правилна комуникация като дете. Социалното взаимодействие е важно за създаването на нормален живот на децата, сега и в бъдеще.
   • Насърчавайте детето си да общува с приятели чрез организирани дейности. Някои от тях са скаутски отбори, спортни отбори, клубове и подобни групи.
   • Намерете организация, в която вие и вашето дете можете да се присъедините, като благотворителната кухня.
   • Организирайте партита. Насърчавайте децата си да участват, когато са поканени на партита, организирани от родители на други деца.
   • Ако детето ви е поканено на рожден ден, говорете откровено със собственика на партито. Обяснете, че имате нужда от посещение, за да се грижите за детето си. Те ще оценят вашата честност и честност, а вашето дете също се възползва от опита.
   реклама

Метод 3 от 4: Създайте тиха домашна обстановка

1. 

   Намалете до минимум електронните развлечения. Децата с ADHD имат затруднения с концентрацията. За децата е много трудно да филтрират стимулите от околната среда. Можете да помогнете, като опростите обкръжението на детето. Намалете до минимум електронното забавление у дома.
   • Изключете телевизора, ако не гледате. Това е особено важно, когато казвате на детето си нещо важно.
   • Не пускайте музика, когато детето ви се опитва да се съсредоточи върху дадена задача.
   • Поддържайте телефона си в безшумен режим, за да не се разсейвате от предупредителните тонове на съобщенията и др.

2. 

   Регулирайте светлината. Необичайното осветление също може да отвлече вниманието на пациентите с ADHD. Опитайте се да поддържате равномерно и подходящо осветление.
   • Необичайни видове сенки и светлини могат да бъдат разсейващи, както и мигащи светлини.

3. 

   Ограничете силните аромати. Дори ароматът затруднява хората с ADHD да се концентрират. Премахнете всякакви силни домашни миризми.
   • Тези продукти включват свещи, спрейове за стаи и дори силни аромати.

4. 

   Организирайте дома си спретнато и организирано. Хората с ADHD трябва постоянно да се опитват да се адаптират към околната среда. Родителите могат да подкрепят, като организират дома ефективно.
   • Най-важно е да организирате детската стая и зоната за игра.
   • Съхранявайте елементите систематично, разделяйте ги на категории и намалявайте натрупването на елементи.
   • Помислете за използването на маркирани с цвят контейнери, закачалки за стени и рафтове. Етикет със снимки или текст, за да напомня на детето си какво да сложи къде.
   • Съхранявайте различни видове играчки и училищни пособия в отделни отделения. Етикетирайте всяко отделение със снимки, които представят предметите вътре. Отделно облекло, така че всички чорапи да са в отделно отделение с чертеж на чорапа отвън и т.н.
   • Поставете кутия или кошница в средата на къщата. Поставете играчки, ръкавици, хартия и други боклуци в кошницата, вместо да ги разпръсквате навсякъде. Децата с ADHD улесняват почистването на тази кутия, отколкото да се налага да вземат всичките си вещи в стаята.
   • Можете също така да се уговорите, че предмет, оставен за трети път в хола, ще бъде конфискуван за една седмица. Или ако детето остави кошницата пълна и не я извади, кошницата ще бъде покрита и ще изчезне за известно време с всичко ценно вътре. Това ще мотивира детето ви да запомни да почиства.
   реклама

Метод 4 от 4: Създайте полезно ежедневие

1. 

   Направете си график. Рутинните са изключително важни за деца с ADHD. Създаването на график, на който детето да разчита, може да бъде ефективно. Графикът ще напомня на детето ви кога да остане, какво да прави и по този начин животът му ще бъде много по-лесен.
   • Графикът трябва да посочва времето за домакинска работа и домашна работа. Това ще помогне на детето ви да изпълнява задачи. Също така може да помогне на децата да намалят стреса и да бъдат по-успешни. Това им позволява да изградят доверие, което често е проблем за децата с ADHD.
   • Ясният график също разрешава конфликта между задълженията и домашните.
   • Опитайте се да останете последователни. Графичните задачи трябва да се изпълняват по едно и също време и на място всеки ден.

2. 

   Разделете задачите на секции. Децата с ADHD трябва да изпълняват задачи на малки стъпки, понякога наричани „сегменти“.
   • Нека децата преминат през всяка стъпка или я запишат. Поставяйте рутинни ежедневни задачи с правилната посока. Помолете детето си да повтори тези указания.
   • Хвалете всеки път, когато детето ви извърши стъпка.
   • Например, представете си, че детето ви е отговорно за подреждането на дрехите. Можете да инструктирате детето си така: първо намерете всички панталони и ги сложете в тази купчина. („Добре!“) Сега сложете ризата си в другата купчина. (Твърде добре! “) След това научете детето да сгъва купища дрехи и да ги внася в стаята, по една купчина.

3. 

   Използвайте инструмента за напомняне. Предоставете напомняне, за да помогнете на детето си да следва рутината. Това затруднява децата да забравят какво да правят. Например:
   • Дайте на детето си ежедневен плановик с график. Те също могат да напишат домашна работа по нея.
   • Купете календар или домашна дъска, за да запишете задачите, които трябва да направите.
   • Преглеждайте и хвалете всеки път, когато детето завърши нещо.

4. 

   Наградете постиженията на детето си. Децата с ADHD често се чувстват така, сякаш го правят погрешно през цялото време. Можете да изградите самочувствие и да насърчите доброто поведение, като възнаграждавате успехите им.
   • В допълнение към възхваляването, можете да дадете на детето си осезаеми награди, като малки играчки или стикери.
   • Някои смятат, че системата за оценяване е много ефективна. Децата ще получат точки за доброто си поведение и могат да използват точките, за да обменят за някои предимства като ходене на кино. Можете да печелите точки за дейности в ежедневния график на детето си. Това ще изгради самочувствието на вашето дете чрез многократни успехи, като същевременно ще засили реда.

5. 

   Поставете упражненията по график. Направете упражненията част от ежедневието на вашето дете. Независимо дали става въпрос за бягане на няколко обиколки или спорт, движението и упражненията могат да помогнат при проблеми с поведението.
   • Упражнението увеличава кръвообращението в мозъка. Това може да помогне за подобряване на функцията на областите на мозъка, които контролират поведението, планирането, мисленето и емоциите.
   • Упражненията също карат мозъка да освобождава невротрансмитери като допамин. Тези вещества помагат за контролиране на изблиците. Те са подобни на вещества, които много лекарства за ADHD стимулират мозъка да произвежда.

6. 

   Спете повече. Изследванията показват, че повече сън може да лекува ADHD и да намали стреса. Само половин час сън може да помогне на децата по-малко активни в училище и да подобри поведението. И обратно, по-малко сън може да направи децата по-податливи на гняв, гняв и разочарование.

7. 

   Благодарение на подкрепата в училище. Когато детето ви ходи на училище, не можете да останете в училище, за да му помогнете да се придържа към рутината. Затова трябва да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че другите гледат бебето.
   • Говорете с учители. Важно е учителите да разбират състоянието на вашето дете. Те трябва да работят с вас, за да се уверят, че рутината продължава в училище.
   • Оценете детето си за специално образование. Моля, напишете искане детето ви да бъде оценено. В допълнение към диагностицирането на ADHD, това ще помогне на детето ви да получи достъп до специални услуги, които могат да включват допълнително време за тестове или обучение в частни класни стаи с обучени учители. създават и имат специална подкрепа.
   • Работете с учители за създаване на индивидуален образователен план (IEP). След като детето ви се класира за специална помощ, вие ще посетите IEP семинар. Училището и родителите работят заедно, за да разработят план, който очертава академичните, поведенческите и социалните цели за учениците, нуждаещи се от специална помощ. Планът очертава как се оценяват резултатите и интервенционните действия ще бъдат използвани за постигане на целта. IEP може да помогне за създаването на връзка за вашето дете по време на училище.

8. 

   Вземете подходяща дисциплина. Ако детето ви наруши сериозно правилата, може да се наложи да ги накажете. Ето няколко съвета за ефективна дисциплина, които могат да помогнат за запазване на рутината:
   • Последователно. Не забравяйте да давате едни и същи наказания всеки път, когато детето ги нарушава. Не позволявайте на детето ви да направи теста или да моли да ви обезсърчи.
   • Навреме. Наказанието трябва да бъде дадено незабавно. Децата с ADHD имат кратко време за концентрация. Децата може да не разберат, ако наказанието за лошо поведение е дадено твърде късно.
   • Има сила. Уверете се, че наказанието е достатъчно силно, за да обезсърчи детето ви. Прекалено лекото наказание няма да допринесе много за засилване на реда.
   • Спокоен. Не се ядосвайте и не се разстройвайте, когато дисциплинирате детето си, защото това ще го накара да разбере, че може да ви контролира с лошо поведение.
   реклама

Съвети

• Не забравяйте, че дете с ADHD не е ваша вина и не е вашето родителство.
• Водете детето си на разходка на открито поне веднъж на ден, за да му позволи да отдели излишната енергия.
• Успокой се и приеми детето си. Не крещите и не реагирайте емоционално, когато детето ви има атака или има проблеми.
• Има много групи за подкрепа за родители, които се грижат за дете с ADHD. Например, Деца и възрастни с дефицит на внимание / с хиперактивност (CHADD) е основана през 1987 г. и сега има повече от 12 000 членове. Тази организация предоставя информация, обучение и подкрепа на хора с ADHD и тези, които се грижат за тях.
• Списание ADDitude е безплатен онлайн ресурс, към който можете да се обърнете за предложения. Тази организация предоставя информация, стратегии и подкрепа за възрастни с ADHD, деца с ADHD и родители на хора с ADHD.

Внимание

• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в диетата на детето си. Това е особено важно, ако планирате да давате на детето си добавки.
• Децата с ADHD, които не се лекуват правилно, се сблъскват с много трудности в живота си. Ако някое от горните лечения не е работило за вас или не е помогнало много, свържете се с медицински специалист, за да обсъдите лекарствен разтвор.