Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Двата мускула, които се комбинират, за да образуват прасеца, са мускулите на чехлите в по-дълбоко положение и долния коремен мускул (по-близо до кожата). Тези мускули свързват петата с подколенните сухожилия, които действат като огъване на глезена и разтягане на коляното, което е от съществено значение за движения като ходене, бягане, скачане и ритане. Нараняванията на прасеца обикновено се появяват в средата на крака и / или в коремните мускули. Случаите на мускулно напрежение се класифицират като степен I (разкъсване на някои мускулни влакна), степен II (увреждане на по-тежки мускулни влакна) или степен III (пълно счупване на мускула). Важно е да диагностицирате телешкия щам, защото той определя режима на лечение, който трябва да следвате.

Стъпки

Част 1 от 4: Консултирайте се с терапевт

1. 

   Уговорете среща с Вашия лекар. Ако болката в прасеца не изчезне след няколко дни, трябва да посетите общопрактикуващ лекар. Вашият лекар ще прегледа крака и прасеца ви и ще попита за начина ви на живот и причината за нараняването. Вашият лекар може също да назначи рентгенова снимка на подбедрицата (за да изключи фрактури на пищяла и фибулата). Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви насочи към по-специализиран обучен специалист по опорно-двигателния апарат.
   • Други здравни специалисти, които могат да помогнат за диагностициране и лечение на мускулно-скелетни наранявания, са лекари по остеоартрит, физиотерапевти и масажисти. Трябва обаче да започнете посещение с общопрактикуващ лекар, за да изключите други сериозни причини за болка като кръвни съсиреци, увреждане на кръвоносните съдове, кисти на бурса или спешна операция. като синдром на компресиране на камерата.

2. 

   
   
   Вижте подиатрист. Нараняванията на телешки мускули обикновено са леки мускулни щамове от I степен, но има случаи, които изискват операция, ако мускулът е силно разкъсан. Освен това, определени медицински състояния могат да причинят болка в прасеца или околната среда като фрактури, рак на костите, остеомиелит, венозна недостатъчност, ишиас, причинени от херния на лумбалния диск или усложнения. свързани с диабета. Като такива може да се нуждаете от медицински специалисти като хиропрактор, невролог или терапевт (специалист по мускули и кости), за да изключите най-сериозните причини. болка в мускулите на прасеца.
   • Рентгеновите лъчи, сканирането на костите, ядрено-магнитен резонанс, КТ и ултразвук са инструментите, които лекарите могат да използват за диагностициране на болка в краката.
   • Нараняванията на мускулите на прасеца често се срещат при спортисти по тенис, баскетбол, футбол, волейбол и състезания.

3. 

   
   
   Разберете различните лечения. Попитайте Вашия лекар за ясно обяснение на диагнозата, особено причината (ако е възможно), и ще Ви даде много възможности за лечение. Лекарствата за почивка и дома (като ледени пакети) са подходящи за леки до умерени натоварвания на мускулите на прасеца.
   • Потърсете информация за нараняванията на мускулите на прасеца в интернет (потърсете само реномирани медицински уебсайтове), за да научите повече за състоянието и да научите повече за лечението и резултатите.
   • Факторите, които могат да изложат човек на риск от мускулно натоварване, включват напреднала възраст, предишни мускулни увреждания, липса на гъвкавост, липса на гъвкавост и изтощение.
   реклама

Част 2 от 4: Лечение на мускулно напрежение от I степен

1. 

   
   
   Определете тежестта на нараняването. Повечето мускулни разтежения обикновено са леки и изчезват сами в рамките на една седмица. Болка, затруднено движение и натъртване са индикатори за това колко тежко е нараняването. Щам I степен е случай на малки сълзи с по-малко от 10% от разкъсаните мускулни влакна. Това се характеризира с лека болка в прасеца, обикновено от средата на прасеца до близо до лакътя. Движението е малко ограничено и слабо. Все още можете да ходите, да бягате или да спортувате, въпреки усещането за напрежение и дискомфорт.
   • Мускулното напрежение възниква, когато силата, упражнявана от мускула, е толкова силна, че тъканта се разкъсва, най-често между ставите, където мускулите се стесняват в сухожилията.
   • Повечето щамове теле I степен ще причинят дискомфорт 2 до 5 дни след нараняване, но може да отнеме няколко седмици, за да се възстанови напълно, в зависимост от степента на увреждане на мускулните влакна и лечението.

2. 

   Използвайте режим на лечение R.I.C.E.. Най-ефективният режим на лечение за повечето мускулни разтежения / навяхвания е R.I.C.E., първите букви от Почивка, лед, компресия и издигане (повдигане). Първата стъпка е почивка - временно спрете всички дейности за справяне с нараняването си. След това се използва студена терапия (лед, увит в тънка кърпа или замразена торбичка с гел), за да се приложи възможно най-скоро върху възпаленото място, за да се спре вътрешното кървене и да се намали възпалението, за предпочитане, когато краката са задържани на стол. или куп възглавници (също за противовъзпалително). Нанасяйте лед на всеки час за 10-15 минути, след което намалете броя на компресиите, след като подуването и болката отшумят за няколко дни. Прилагането на лед върху нараняването с еластична превръзка или възглавница също ще помогне за спиране на кървенето поради скъсани мускулни влакна и ще намали възпалението.
   • Не завързвайте компресионната превръзка твърде плътно или я оставяйте да действа повече от 15 минути наведнъж, тъй като пълното блокирано кръвообращение може да увреди краката ви.

3. 

   Вземете обезболяващо лекарство без рецепта. Вашият лекар може да препоръча да приемате противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен или аспирин или обичайни болкоуспокояващи като ацетаминофен за борба с възпалението и облекчаване на болката, свързана с увреждане на прасеца.
   • Не забравяйте, че тези лекарства ще бъдат вредни за стомаха, черния дроб и бъбреците, така че не ги приемайте повече от 2 седмици наведнъж, освен ако не е указано от Вашия лекар.

4. 

   Правете упражнения за разтягане на мускулите на краката. Леките мускулни щамове реагират добре на леко разтягане, като намаляват мускулното напрежение и подпомагат кръвообращението. След фазата на възпаление на мускулното напрежение се образуват някои белези; Тези тъкани не са толкова гъвкави, колкото мускулните влакна. Разтягането помага за възстановяването на белези и ги прави по-гъвкави. Можете да направите това упражнение, като използвате кърпа или превръзка около стъпалата на краката близо до пръстите на краката, след което държите краищата на кърпата и се изтегляте, докато бавно разтягате краката си и отбелязвате чувството за дълбоко разтягане. мускули на прасеца - задръжте за 20-30 секунди и бавно се отпуснете.Практикувайте 3 до 5 пъти седмично, ако това не увеличава болката в прасеца.

5. 

   Консултирайте се с Вашия лекар или терапевт, преди да практикувате това упражнение и бъдете много внимателни, тъй като упражненията понякога могат да влошат ситуацията и да удължат времето за заздравяване.
   • Затоплянето и разтягането на мускулите на прасеца, преди да се занимавате с какъвто и да е спорт, може да помогне за предотвратяване на наранявания като мускулни разтежения, навяхвания и крампи.
   реклама

Част 3 от 4: Лечение на телета от щам II степен

1. 

   Различавам опънете крака и сандали. При силно мускулно напрежение е важно да се разграничи кой мускул е по-повреден: мускулът на сандала в по-дълбоко положение или „главата“ на коремния мускул в по-плитка позиция. Изобразяването на ядрено-магнитен резонанс или диагностичен ултразвук е необходимо за най-точна диагноза на местоположението и степента на лезията. Мускулните щамове от ниво II са по-сериозно увредени и броят на скъсаните мускулни влакна може да достигне до 90%. Тези лезии се проявяват с по-силна болка (описана като пулсираща болка), загуба на сила и значително ограничен обхват на движение. Отокът е по-тежък и натъртванията се развиват по-бързо поради вътрешното кървене от разкъсани мускулни влакна.
   • Щамовете тип II имат ограничена подвижност, особено скачане и бягане, така че ще трябва да избягвате тези дейности за известно време (седмици или повече).
   • Коремните мускули се считат за високорискови, тъй като свързват 2 стави (коляно и глезен) и имат висок дял на бързо свиващи се мускулни влакна (група 2).
   • Средният край на мускулите на прасеца обикновено е по-опънат от страничната глава.

2. 

   Приложи режим на лечение R.I.C.E.. Този режим е подходящ и за лечение на щамове от степен II, но ще трябва да нанасяте лед върху прасеца за малко по-дълго (20 минути наведнъж), ако увреждането е основно на по-дълбоко място на чехли. Вместо просто да прилагате режима R.I.C.E за няколко дни, като при щам I степен, този случай изисква внимание до 1 седмица или повече.
   • Повечето щамове теле II степен ще причинят дискомфорт между 1 и 2 седмици след нараняването, в зависимост от дела на увредените мускулни влакна и метода на лечение. Тази повреда отнема 1 до 2 месеца, преди да можете напълно да се върнете към спортни дейности.
   • При тежки и умерени мускулни щамове трябва да се избягват противовъзпалителни лекарства през първите 24 часа поради риск от кървене поради антитромбоцитни ефекти (разреждане на кръвта).

3. 

   Използвайте физиотерапия. Натоварването на мускулите от степен II е сериозно увреждане на скелетните мускули, по-вероятно е да образува белези и значително намалява издръжливостта и обхвата на движение. Така че, след като подуването, натъртването и болката отшумят значително, помолете Вашия лекар да насочи спортен терапевт или физиотерапевт. Те могат да ви осигурят упражнения за издръжливост, индивидуални разтягания, масажни техники и други лечения като терапевтичен ултразвук (за намаляване на възпалението и унищожаване адхезия на белези) и мускулна стимулация с електрически импулси (за укрепване на мускулните влакна и стимулиране на кръвообращението).
   • Имате право да възобновите всякаква активност, след като болката изчезне, обхватът на движение на краката е максимален и мускулите на прасеца са напълно възстановени, което обикновено отнема няколко седмици или повече.
   • Щамът на телетата е най-често при мъжете, на възраст между 30 и 50 години.
   реклама

Част 4 от 4: Лечение на напрежение на мускулите на краката от трета степен

1. 

   Потърсете незабавно медицинска помощ. Разтягане на мускулите от степен III е пълно разкъсване на мускула или сухожилието. Това се характеризира с интензивна болка (усещане за парене и / или пулсираща болка), незабавно тежко възпаление и натъртване, мускулни спазми и понякога "поп" звук, когато мускулът се счупи. Можете също така да почувствате издутина в прасеца, тъй като голяма част от мускула се свива силно, когато се реже. Невъзможността за ходене е характерна за щамовете на телета от степен III, така че някой се нуждае от помощ, за да го отведе до болницата или медицинското заведение. Мускулните влакна не могат да се излекуват сами, дори с помощта на белези, така че е необходима спешна медицинска намеса.
   • Внезапното разкъсване на сухожилие (като ахилесовото сухожилие) често причинява силна болка, като някой, който се плъзга отзад или ви атакува с остър предмет.
   • Тежките мускулни разтежения често водят до натрупване на синини в краката и стават синкаво-черни.

2. 

   Ремонтна хирургия. Щамовете тип III (и някои щамове II) може да изискват операция за възстановяване и повторно свързване на повредени мускули на прасеца и / или сухожилия. Времето е от съществено значение, тъй като колкото по-дълго мускулът е счупен и свит, толкова по-трудно е да се разтегнете и да възстановите нормалния мускулен тонус. Освен това вътрешното кървене може да причини локална некроза (околна тъканна смърт) и потенциално (макар и много рядко) да доведе до анемия при загуба на кръв. В случай на фрактура между царевицата ще заздравее по-бързо поради по-добро кръвоснабдяване, докато скъсването на сухожилията ще отнеме повече време, тъй като не получава много циркулираща кръв. Приложете режим на лечение R.I.C.E. след операция.
   • В случай на пълно разкъсване са необходими около 3 месеца, за да заздравеят мускулите на прасеца след операция и да възстановят подвижността.
   • След операцията може да се наложи да използвате скоби за крака и патерици за кратко време, преди да започнете физически упражнения.

3. 

   Отделете малко време за рехабилитация. Както е случаят с мускулното напрежение от степен II, физиотерапията е основен метод за възстановяване на навяхвания от степен III, особено при наличие на хирургическа интервенция. С ръководството на физиотерапевт, изотоничните, изотропните и последващите функционални упражнения ще се допълват непрекъснато, тъй като всяко упражнение се изпълнява без болка. Тези упражнения ще укрепят мускулите на прасеца. Можете постепенно да се върнете към спорта за 3-4 месеца, въпреки че има по-висок риск от нараняване отново.
   • Лошата биомеханика и стойката на стъпалото също допринасят за увреждане на мускулите на прасеца, така че може да се нуждаете от специално проектиран ортопед за крака след възстановяване, за да предотвратите други проблеми. може да се случи.
   реклама

Съвети

• Поставете подложката на петата в обувката за няколко дни, за да повдигнете петата и да помогнете за съкращаване на наранените мускули на прасеца, което може да намали донякъде напрежението и болката. Но не го забравяйте; Прекалено дългото използване на подложките за крака може да доведе до свиване на ахилесовото сухожилие и постоянна скованост на глезена.
• Десет дни след нараняването нарастващият белег ще се разтегне подобно на съседния мускул и могат да се започнат рехабилитационни упражнения под ръководството на лекар и физиотерапевт.