Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
10 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Предателството обикновено идва от посока, която не сте очаквали. Причината е, че може да ви предаде само някой, на когото имате доверие. Колега, роднина, любовник или близък приятел, на когото имате доверие, може да бъде някой, който ви предаде. Предателството произтича и от група хора: чувствате се предадени, когато някои от приятелите ви разпространяват лоши слухове за вас или когато не сте поканени на семейно събиране. Независимо дали решите да възстановите доверието, най-добрият начин да се справите с предателството е да се грижите за себе си и да се научите да прощавате.
Стъпки
Част 1 от 3: Грижете се за себе си
Признайте чувствата си. Когато бъдете предадени, ще се чувствате ядосани, тъжни и унижени. Потискането на болката може да повлияе негативно на вашето здраве и отношенията ви. Когато забележите предателство, отделете време, за да признаете чувствата си, без да ги съдите. Това ще ви помогне да преминете през тях, без да измъчвате себе си или другите.
- Записването на чувствата ви също може да бъде полезно. Ако записвате дневник, можете да запишете как точно се чувствате. Ако не, можете да си напишете писмо. Можете също да пишете на човека или групата хора, които са ви предали, но изчакайте около седмица, преди да решите да го изпратите.
- Управлението на болката може да причини много здравословни проблеми като хронична болка, липса на сън и дори сърдечни заболявания.
Прекарвайте време сами. Може да бъде трудно да се справите с предателството, когато човекът или групата, която ви е предала, е винаги с вас. Ако сте предадени от партньор или приятел, кажете им, че имате нужда от пространство, за да се научите да приемате случилото се. Можете също така да отидете някъде за известно време. Ако живеете със съпруга си, който ви е предал, помолете го да остане някъде известно време или да спи в друга стая.- Ако човекът, който ви е предал, е доста далеч, спрете да се свързвате с него. Уведомете ги, че ще се свържете с тях, когато се почувствате готови да говорите. Можете да определите конкретна дата за среща, ако е необходимо.
- Спрете да използвате социалните медии. Трябва да спрете да разглеждате уебсайтове, които могат да ви дадат нежелана информация за човека, който ви е наранил.
Не бързайте да вземате решения, които променят живота. Предателството ще преобърне света ви. Когато доверието, което имате към другите, изчезне, вие искате да ги извадите напълно от живота си. Трябва да изчакате, преди да вземете някакви големи решения, като например да подадете молба за развод, смяна на работа или открито изобличаване на някого, защото чувствата ви може да се променят. промяна.
Избягвайте отмъщение. Ако смятате, че бихте могли да навредите на себе си или на други хора, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Неотмъщението се счита за активно отмъщение. Отмъщението в гняв ще ви накара да съжалявате по-късно. Отделянето на време за изчисляване на отмъщението ще загуби време, което можете да използвате, за да излекувате емоциите си.
Намерете някой, на когото можете да се доверите откровено. Може да е полезно да обсъдите предателството с някой, на когото имате доверие. Добрият приятел или терапевт ще ви помогне да мислите по-ясно и да вземете решение за следващата си стъпка. Не забравяйте, че предадеността не означава, че не можете да се доверите на никой друг. Може дори да се доверите на човека, който ви е предал.
Пази се. Вашето физическо здраве ще ви помогне да преминете през този емоционален период. Не забравяйте да се храните добре всеки ден и да спите достатъчно. Упражнението ще подобри настроението ви и ще ви помогне да спите по-добре. Ако не спортувате редовно, трябва да правите бърза разходка за около 30 минути на ден. реклама
Част 2 от 3: Прошка
Опитайте се да простите. Прошката не означава, че се отказвате от предателството, но решавате да се освободите от негодуванието. Прошката също може да ви направи съпричастност и съпричастност към човека, който ви е наранил. В същото време това носи и прекрасно усещане за мир в душата ви.
- Прошката влияе положително на вашето здраве и благополучие. Прощаващото предателство понижава кръвното Ви налягане, подобрява здравето на сърцето и намалява тревожността и депресията.
Отървете се от негативните чувства. Съсредоточете се върху себе си, вместо върху човека, който ви е наранил. Кажете си, че няма да позволите на предателството да поеме контрола над живота или радостта ви. Когато възникне негативна мисъл, не я потискайте. Вместо това, приветствайте го и го помолете да си отиде. Когато се върне, продължете да го виждате и след това го пуснете отново.
- Ако имате проблеми с отказването от негативните си чувства, върнете се към самообслужването. Опитайте се да вземете час по медитация или йога, за да облекчите негативните мисли.
Поискайте прошка, поне на себе си. Прошката е актът да се грижиш за себе си. Не е необходимо да информирате другите за това. Ако искате да споделите новото си мислене, можете да кажете на човека или групата, които са ви предали, че им прощавате. Ако не можете или не желаете да възобновите контакта, декларирането на вашата толерантност към себе си ще ви помогне да преодолеете болката от предателството.
- Ако искате да проявите толерантност, без да се изправите срещу човека, който ви е предал, напишете писмо. Когато откриете, че се ядосвате, докато пишете, спрете да пишете и опитайте отново, след като гневът отшуми.
Простете, но не възстановявайте. Можете да простите на някой, който ви е предал, без да възстановявате отношенията с тях. Някакво предателство на доверие ще означава край на връзката. Ако предателството е свързано със злоупотреба с партньор или дете, доверието може да бъде трудно възстановено. Прошката не означава, че смятате, че действието е било правилно или разумно на всяка цена.
- Ако човекът, който ви е предал, е починал или е отказал да се свърже с него, няма да можете да възстановите връзката си. Трябва да се опитате да им простите без тяхната помощ.
Продължавай да опитваш. Ако имате затруднения да продължите напред, не забравяйте, че опрощаването е процес. Голямото предателство ще остане известно време в живота ви и трябва да им се прощават много пъти. Дори една малка случка понякога ще ви накара да я запомните, преди да спре да ви боли. Трябва да си напомните, че толерантността е вашата основна цел. реклама
Част 3 от 3: Възстановяване на доверието
Изразявайте чувство на предателство. След като осъзнаете чувствата си, можете да го изразите на човека, който ви е предал. Бъдете ясни относно чувствата си на предателство, без да се опитвате да повлияете на реакциите на човека или групата хора, които са ви наранили. Трябва да започнете изречението си с „аз“ вместо с „ти“.
- Опитайте се да бъдете ясни: „Чувствам се предаден, когато уверено казвате това, което съм споделил с вас“. Човекът, който ви е разстроил, е по-вероятно да разбере това твърдение, отколкото обвинително изказване от рода на „Вие предадохте моите убеждения, когато уверено казахте това, което споделих с вас“.
- Първо трябва да се опитате да напишете писмо. Ако смятате, че писането ви ще ви помогне да изразите по-добре чувствата си, можете да прочетете на глас писмото на човека, който ви е предал, или да го помолите да го прочете, преди да започнете разговор.
Търся извинение. Ако решите да продължите с човека, който ви е предал, уверете се, че е готов за процеса на възстановяване. Ако човекът не иска да признае, че ви е наранил или се опита да ви обвини, не е подходящият момент да възстановите доверието си.
- Изказване, което започва с темата „Аз“, също е полезно в този случай. "Ще се радвам да разбера, че разбираш защо страдам." "Бих оценил, когато получих извинението ви: това би означавало много за мен."
Нека да погледнем назад към случилото се. Когато всички се съгласят да възстановят доверието, говорете откровено и спокойно за случилото се травмиращо събитие. Не се фокусирайте върху частите, които болят, но се уверете, че и двамата разбирате проблема, какво го е причинило и защо боли.
Решете за обща цел. Разберете дали и двамата споделяте подобно желание връзката да работи. Може би и двамата харесвате нещата да се върнат както преди, или искате тази връзка да се развие под различна форма. Също така ще откриете, че и двамата имате различни цели. Понякога предателството произтича от връзка, при която единият човек не изразява открито своите потребности пред другия.
- Медиацията може да доведе до положителна промяна. Например, ако и двамата сте колеги, трябва да ограничите съвместната работа или да работите по-тясно по конкретни проекти.
Говорете заедно със съветник. Ако се опитвате да се възстановите от предателство на партньор или член на семейството, трябва да посетите съветник с този човек. Опитайте се да намерите терапевт, който е специализиран в справянето с вашата ситуация. Ако това е коварство в брака, трябва да потърсите терапевт, който е специализиран в брачната терапия.
Бъдете честни относно последиците от предателството. Трябва да се отворите към човека, който ви е предал, докато вървите напред. Споделете страховете си от предателство и се вслушайте в страховете на партньора си. Най-добрият резултат от нещастно предателство е свързването. реклама
