Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Контролирането на хората е трудно да се справи. Те са много умели в контрола и ви карат да се чувствате изолирани от другите. За щастие, ако си труден, не означава, че не можеш да се справиш. Трябва да запазите спокойствие и да не реагирате веднага. След това нарисувайте лични граници, така че човекът да не ви изтласка отново от зоната ви на комфорт. Не забравяйте да поемете контрола върху емоциите си. Ще трябва да се грижите повече за себе си, за да не бъдете съсипани от контролиращ човек.

Стъпки

Част 1 от 3: Справяне с трудна ситуация

1. 

   Не реагирайте на негативното им поведение. Това, което контролиращият човек иска, е вашата реакция. И независимо дали протестирате или критикувате, те не се държат по-добре. Напротив, ако се ядосате или отговорите с агресия, огънят ще избухне. Вместо да сте безпомощни от двете страни, опитайте се да запазите спокойствие.
   • Например, живеете с приятеля си и един ден започват да възникват проблеми, защото когато приключите с къпането, не закачате кърпа на мястото, което той е посочил, трябва да говорите решително и да започнете разговор. Говорете по този въпрос. Просто поддържайте въздуха умерен.
   • Бихте могли да кажете: "Знам, че искате вашата кърпа да виси отпред. Но аз искам да я закача тук, защото _____. Можете ли да ми я смените или да я закача някъде другаде, която е удобна за вас, и да я подаря?" Това място е за вас. "
   • Трябва обаче да запазите спокойствие, ако човекът се опита да промени границите, които сте задали. Например „Споразумяхме се, че _______ миналата седмица, помните ли?“

2. 

   
   
   Опитайте се да съпреживите. Въпреки че не трябва да оправдаваме лошото поведение на другите, по-добре е поне да знаем причината. Хората с проблеми с контрола често имат погребения. Ще намерите най-ефективния начин да ги достигнете, ако разберете това. Опитайте се да разберете какво наистина получават от манипулирането на другите.
   • Например, да кажем, че живеете с контролираща приятелка. Един ден тя ви вижда как оставяте няколко парчета боклук в кухнята, защото е заета с телефона. Тя би попитала: „Защо не изчистите бойното си поле и не отговорите на телефона?“
   • Безредието тук не е истинският проблем. Причината често е по-дълбока от това дали тя има контролираща, притеснена майка или баща, или ако нейното семейство цени ценностите, които се проявяват в определено поведение, ако е така, това определено е източникът. източникът на това поведение.
   • Попитайте я защо вашата последователност от действия е толкова голяма за нея, което ще ви помогне да разберете по-добре проблема и ще предоставите необходимата информация навреме. Други хора може да не видят това, което приемате за даденост.
   • Например можете да кажете: „Има ли нещо специално, което искате да изчистя, преди да се обадите по телефона?“
   • Или: "Знам, че не обичаш да се бъркаш. Изведнъж телефонът звъни, така че трябва да слушам. Ще почистя, след като приключа с слушането."

3. 

   
   
   Ограничете полемиката. Контролирането на хората обича да се кара. Те не искат нищо повече от това да изпратят другите във война от думи, които не водят никъде. Те се нуждаят от чувство за победа. Като избягвате всеки спор с тях, няма да ги удовлетворите.
   • Просто откажете да спорите. Например, ако вашият партньор ще спори с вас, кажете: „Вярно е, че вие ​​и аз трябва да поговорим за това, но може би не и когато и двамата сте ядосани. Може ли да говорим утре вечер? "
   • В дългосрочен план трябва да идентифицирате потенциални проблеми в отношенията и да поставите лични граници.

4. 

   
   
   Стойте възможно най-спокойни. Единственото нещо, което не трябва да правите с диктатор, е да изглеждате разстроени или ядосани. Контролиращите хора обичат да удрят слабостите на другите, карайки хората да се разпадат, за да получат това, което искат. Сведете до минимум показването на чувствата си към тях, доколкото е възможно. Вашата силна реакция ги направи още по-развълнувани.
   • Опитайте се да вдишвате дълбоко, когато взаимодействате с контролиращ човек. Докато те говорят в ухото ви, игнорирайте го, като мислите за нещо приятно, като прекрасен красив плаж.
   • Ако трябва да реагирате, говорете с неизвестни изречения, за да спечелите време. Например "Не съм сигурен в това. Нека да помисля."
   реклама

Част 2 от 3: Поставяне на ясни граници

1. 

   Не забравяйте, че имате и основни права. Във всяка ситуация все още имате някои права. Не забравяйте тези предимства само защото имате работа с труден човек. Контролирането на хората има начин да ви влезе в главата и да ви накара да забравите за основните си човешки права. Напомнете си, че заслужавате да се отнасяте добре с вас.
   • Всички ние имаме правото да бъдем уважавани, да изразяваме личното си мнение и да имаме собствени възгледи, да казваме „не“, без да се чувстваме виновни.
   • Понякога забравяме, че имаме тези права, когато сме изправени пред контролиращо лице на дълги разстояния. Преди да общувате с никого, трябва да си напомните за тези права. Имайте го предвид, за да зададете лични граници.
   • Например вашият контролиращ приятел иска да прекарвате време с него, вместо да се разхождате с приятелите си. Ако не искате да сте вкъщи една вечер, гледайки филм с приятеля си, той ще ви накара да се чувствате виновни за това. Ако сте готови да затвърдите личните граници, помислете: „Имам право да кажа не без вина“.

2. 

   Кажете си, че имате контрол. Преди да зададете лични граници, трябва да си върнете контрола.Въпреки че не можем да контролираме негативните действия на другите, можем да контролираме реакциите си към тях. Що се отнася до приближаването на личните граници, имате много възможности като:
   • Обикновено повечето от нас избират да се усмихват и толерират, когато взаимодействат с манипулативни хора. Можете също да направите същото, за да избегнете човека. Например, ограничете посещенията на семейни събирания, ако знаете, че вашият могъщ баща също е там.
   • Излезте от кутията. Помислете: "Аз имам контрол върху това, което се случва. Не искам да бъда ограничен." Решаването, че ще укрепите собствената си свобода изисква уважение.

3. 

   Изчистете границите. Контролиращите хора обичат да пробиват чуждите граници. Кажете им къде е вашата граница. Ясно посочете кое поведение е приемливо и кое непростимо.
   • Осъзнайте, когато стигнете до лимита. За дребни неща като отделяне за мръсни чинии или дрехи можете да се съгласите. Има обаче няколко други проблема, които могат да бъдат разочароващи.
   • Помислете за действия, които надхвърлят здравия разум. Например нямате нищо против да приберете телефона си, когато излизате с приятеля си. Той обаче иска да прекъснете всички контакти, дори ако просто се разхождате из близкия парк. Сега трябва да му кажете, че няма смисъл за вас.

4. 

   Изправете границите си. Трябва да сте наясно с личната демаркация. Може би е добър начин да го запишете и да го покажете на контролера. Направете границите си възможно най-ясни. С ясен тон на гласа кажете на човека какво можете и какво не можете да търпите в бъдеще.
   • По същество контролирането на хората е много трудно. Те ще направят всичко възможно, за да игнорират или да разберат погрешно вашите граници. Така че трябва да сте много ясни, когато става въпрос за определяне на лични граници.
   • Ако приятелят ви е много контролиращ, трябва да изтеглите лични линии, като кажете нещо от рода на: „Няма да изключвам телефона през повечето време, когато се срещаме, защото идвам в къщата си. Това е повече от у дома. Готов съм да оставя телефона си настрана, когато двамата с вас ходим на срещи или гледаме филми, но не винаги.

5. 

   Бъдете постоянни, когато е необходимо. Контролирането на хората няма да приеме лесно границите. Те са готови да изтласкат другия човек от зоната на комфорт на човека, за да може да се чувства в безопасност. Следователно трябва да им напомните за вашите индивидуални права, когато е необходимо. Бъдете ясни и решени, ако вашите лични граници са нарушени.
   • Да бъдеш решителен не означава да си агресивен. Решителен означава, че с уважение уведомявате човека, че нарушава личните ви граници. Запазете спокойствие и си напомнете всеки път, когато възникне проблем.
   • Например вие и приятелят ви гледате телевизия в стаята. Телефонът ви има текстово съобщение, вие отговаряте и той се ядосва. Той каза като: "Толкова си груб. Седиш точно тук."
   • Не реагирайте нетърпеливо. Отговарянето на нещо като: „Какво правиш, аз просто си пиша съобщения“ ще направи нещата още по-стресиращи. Вместо това се успокойте и кажете с уважение: „Вече говорихме за това. Сега нямам нужда да сте напълно съсредоточени, така че имате право да отговорите на съобщението. Този път ще гледам повече с вас. "
   реклама

Част 3 от 3: Управление на емоциите

1. 

   Нямайте нереалистични очаквания. Трудният и контролиращ човек е изключително труден за промяна. Въпреки че сте укрепили личните си граници, все пак често попадате във войни за власт. Надявам се повече, по-голямо разочарование. Винаги имаме проблеми с контролирането на хората, така че не очаквайте големи промени.
   • Не можете да промените другите. Дори ако установите лошото им поведение, контролиращият човек не се променя лесно, освен ако не иска. Така че, когато взаимодействате с този човек, не забравяйте да предефинирате личните си граници и пренебрегвайте трудните думи.

2. 

   Напомнете си, че това не е ваш проблем. Контролиращите хора имат свои собствени основни проблеми, като несигурните тенденции, проявяващи се в нуждата им да контролират другите. Всеки път, когато имате работа с контролиращ човек, напомняйте си, че това няма нищо общо с вас. Явно не си направил нищо лошо. Просто този човек имаше непреодолима нужда от контрол.
   • Ако знаете какво причинява бившия да контролира, напомнете си да запомните с кого е проблемът.
   • Например: "В миналото дядо ми беше много строг с баща ми, така че не вярвах в кариерата си. Проблемът не беше в мен, а в него."

3. 

   Пази се. Това е особено важно, ако сте в постоянен контакт с контролиращ човек. Например, ако обичате или живеете с такъв човек, напомнете си, че трябва да се грижите повече за себе си. Понякога сте смазани, като приоритизирате нуждите на контролиращия човек и забравите за себе си.
   • Имате право да се грижите за себе си. Имате време да спортувате, да се храните правилно, да правите интересни хобита и да правите неща, които ви правят щастливи.
   • Отделете време за лични нужди, дори ако трябва да се противопоставите на този, който ви контролира. Например трябва да спите достатъчно, защото утре рано сутринта трябва да отидете на работа. Но вашият любовник иска да останете будни, докато той спи много късно. Въпреки че е суетлив, лягайте и му напомняйте, че трябва да ставате рано, за да отидете на работа.

4. 

   Ограничете експозицията си. Понякога най-лесният начин да се справите с контролиращия човек е да стоите далеч от тях. Намерете начини да ограничите взаимодействието си с човека. Това ще направи живота ви по-удобен.
   • Ако живеете с контролиращ човек, просто се срещайте с тях по време на хранене и съобщавайте прости изречения, които са необходими.
   • Ако имате такъв колега, опитайте се да ограничите експозицията си по време на работа. Например, просто имайте кратка комуникация и се опитайте да изберете проекти, които не са в същата група като този човек.
   • Ако това е член на семейството, ограничете взаимодействията си с този човек по време на дейности. Например, ако трябва да вземете телефона, поддържайте разговора възможно най-бързо.

5. 

   Изхвърлете, ако е необходимо. Когато една връзка ви кара да губите, трябва да се откажете от нея. Има хора, които са твърде авторитарни и никога не се променят. Ако те многократно нарушават личните ви граници, прекратете отношенията. Този живот по своята същност е твърде кратък, за да губи време за хора, които знаят само да ви наранят и контролират. реклама

Съвети

• Не позволявайте на другите да ви казват как да управлявате или харчите парите си, освен ако не ги наемете да ги управляват. В брака съпругът има еднаква власт при вземането на решения относно семейните финанси и това винаги е по договаряне.
• Съсредоточете се върху положителните неща и те ще ви помогнат да се справите с бившия си.
• Най-реактивните начини за справяне с контролиращия човек са обратният контрол и пасивната агресия. Въпреки че е по-лесно да правите това, което другите искат, без да преценявате, трябва да разгледате всяка молба поотделно и да видите дали има смисъл. Например, ако приятел ви помоли да спрете да бъркате в телефона си, защото говорите, в тях няма нищо прекалено. Или, ако продължавате да изпращате съобщения ненужно непрекъснато, докато вие и вашият партньор гледате филм, тогава сте малко груби.

Внимание

• Все още можем да управляваме контрола и / или манипулирането на отношенията от време на време; Ако обаче случайно го оставите да излезе извън контрол или човекът е прекалено силен и упорит, другите ви взаимоотношения със семейството и приятелите могат да бъдат разрушени.