Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Злоупотребата с наркотици или алкохол е сложно заболяване. „Пристрастяването“ е състояние, което нарушава нервите на укрепващите, мотивационните и паметните системи на мозъка. Това ще накара наркоманите да търсят награди или доверие чрез употребата на наркотици, въпреки сериозния риск за себе си, здравето и обществото си. Има много фактори, които допринасят за пристрастяването и зависимостта от вещества, включително профила на човека, личния опит, социалните фактори и психологическите фактори. Поради своята сложност, пристрастяването изисква специализирано лечение.За да помогнете на другите да се справят с наркотиците или алкохола, можете да научите за злоупотребата с вещества, да осигурите подкрепа и да се грижите за себе си, за да станете по-силни.

Стъпки

Част 1 от 4: Станете силни

1. 

   
   
   Определете това приятелю подлежи на промяна. Опитът да промениш действията на другите често завършва с разочарование, защото нямаш контрол върху поведението на другия. Можете обаче да промените собственото си поведение.
   • Например, ако вашият приятел има проблеми с алкохола, избягвайте да пиете, докато сте с него. Дайте им други възможности за общуване, като ходене на кино, вместо да пиете.
   • Не забравяйте, че не носите отговорност за поведението на другите или за последиците от тях. Например, ако злоупотребата с наркотици на лицето пречи на способността му да запази работа, вие не носите отговорност да изпълнявате задачи, които той не е изпълнил от тяхно име. Това само ще накара лицето да продължи да злоупотребява с веществото.
   • Не е нужно да се оправдавате или да ги прикривате. Не трябва да давате на човека пари за закупуване на наркотици.

2. 

   
   
   Задайте граници. Направена е граница, за да защитите и двамата. Те ще ви помогнат да се предпазите от чувство на насилие, манипулация или опасност. Те могат да помогнат на любимия ви човек да научи за възможно и неприемливо поведение.
   • Помислете с какво действие сте готови да „пътувате наоколо“ и с кое поведение ще се справяте „строго“.
   • Например, човек може да бъде враждебен или груб към вас, особено когато употребява наркотици. Това е неприемливо поведение, но в зависимост от връзката ви може да сте готови да го толерирате до известна степен.
   • Продължителното физическо или психологическо насилие обаче ще причини значителни вреди. Това е особено вярно, ако присъстват малки деца. Въпреки че може да бъде трудно, поставянето на силни граници и пълното забраняване на този тип поведение е от решаващо значение за защитата на вас и лицето, засегнато от поведението на зависимия.

3. 

   
   
   Бъдете твърди с вашите граници. Поддържането на собственото ви здраве и безопасност и справянето с предразсъдъците и предположенията относно употребата на вещества са само леко раздалечени. Важно е човекът с проблема с наркотиците да знае, че няма да му позволите да го тормози или да го манипулира, за да стане негова подкрепа за пристрастяването. Човекът обаче трябва да разбере, че вие ​​сте неговият източник на помощ трябва, а поведенческите източници, каквито са искам.
   • Изпълнение на последици, особено за нарушения, с които ще се справяте стриктно. Те могат да бъдат малки неща, като пренасрочване на пътуване с човека. Или по-големи неща като напускане на дома или създаване на отделна банкова сметка.
   • Да бъдеш гъвкав и да се излагаш на опасност са две напълно различни неща. Ако вярвате, че сте в опасност с някой, който употребява наркотици или алкохол, извикайте помощ и се измъкнете от ситуацията. Можете да се обадите на 112, спешни служби и много други горещи линии. Алкохолът и наркотиците могат да причинят непредсказуемо поведение дори при хора, които нямат анамнеза за извършване на тези действия.

4. 

   Потърсете помощ за себе си. Грижата или дори взаимодействието с някой, който има проблеми с наркотиците или алкохола, може да бъде емоционално, психически и физически трудно. Ще откриете, че намирането на собствени ресурси може да бъде полезно, като екип за поддръжка или съветник.
   • Anonymous и наркомани Anonymous е мрежа за подкрепа за семейства и приятели на хора, които се борят с наркотици или алкохол. Анонимните наркомани често провеждат срещи, за да помогнат на семейството или приятелите на човека, който злоупотребява с наркотици. Анонимният злоупотребяващ с алкохол ще има срещи, за да помогне на семейството и приятелите на алкохолиците.
   • Можете също да посетите терапевт, особено ако се чувствате виновни или отговорни за някой друг. В много случаи човек може да избере лекарства или алкохол вместо вас, а терапевтът ще ви помогне да преодолеете проблема.

5. 

   Потренирайте се да се грижите за себе си. Трябва да се грижите за тялото си, както и за емоциите си. Грижата за другите е много стресиращо преживяване и може да увеличи риска от заболяване. Подходящата грижа за себе си ще даде добри примери за любимия човек.
   • Наспи се. Опитайте се да стоите далеч от наркотиците през нощта. Не гледайте електронни екрани в продължение на няколко часа и изграждайте редовен „режим“ преди лягане.
   • Здравословно хранене. Яжте много зеленчуци, плодове и богати на фибри сложни въглехидрати. Стресът опустошава вашата имунна система, а антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, ще помогнат за подобряване на способността на организма да се бори с болестите. Сложните въглехидрати, като сладки картофи, кафяв ориз и бобови растения, помагат на мозъка да освободи серотонин, хормон за релаксация.
   • Правя упражнения. Упражненията не само ви помагат да поддържате форма, но и свежда до минимум последиците от стреса. Упражненията, които се фокусират върху дишането и вниманието, като йога и тай чи, могат да бъдат полезни.
   • Намали стреса. Медитацията ще ви помогне. Слушането на мека, бавна музика също ще ви помогне да се отпуснете. Дихателните упражнения, като дълбоко дишане, ще ви накарат да се чувствате спокойни и дори да понижите кръвното си налягане.

6. 

   Приемете лимитите си. Грижата и помагането на някой, който се бори с наркотици или злоупотреба с алкохол, може да бъде много уморително. Не приемайте прекалено много задачи наведнъж или не участвайте в опасни ситуации. Ако не се грижите за себе си, няма да можете да се грижите и за другите. Спазването на вашите граници и грижата за себе си не е срамно нещо.
   • Потребителите на алкохол и / или наркотици ще ви обвиняват за техните проблеми. Те ще се опитат да ви манипулират, като заплашват да използват или да си навредят, ако не им позволите да получат това, което искат. Трябва да си напомните, че не носите отговорност за действията на никой друг освен себе си.
   • Наркотиците и алкохолът ще накарат хората да отричат ​​тежестта на проблема, който имат. Те ще ви излъжат за поведението си. Те могат да крадат или дори да заплашват или да използват насилие, за да спечелят повече наркотици. Отделянето от ситуацията е може би най-добрият вариант за вас.
   реклама

Част 2 от 4: Предоставяне на помощ

1. 

   Разговаряйте с този човек. Преди всичко трябва да проявите загриженост към човека. Кажете им, че ги обичате и че сте загрижени за поведението, което сте видели. Предложете помощ конкретно, като желание да помогнете на човека да потърси помощ.
   • Не използвайте емоции, за да накарате другия да се чувства „виновен“. Това само ще влоши желанието за злоупотреба с наркотици.
   • Не се опитвайте да говорите с човека, докато той е под въздействието на наркотици или алкохол. Мисленето на човека не е в правилната позиция и преценката му може да бъде нарушена.

2. 

   Потърсете местна помощ. Има много ресурси за помощ при злоупотреба с вещества, а някои са напълно безплатни или с много ниска цена. Най-известният и успешен вариант е програмата за групова помощ, като The Anonymous Alcohol Addiction. Те са ценни по много причини, но особено защото наблягат на изграждането и укрепването на силни мрежи за социална подкрепа. Тези мрежи, които често включват 24-часово обучение и общност от подобни хора, често са полезни както за хората в нужда, така и за опитите да спрат да употребяват наркотици.
   • Програмата за „превантивно управление“ е много полезна при лечението на злоупотреба с алкохол, злоупотреба с наркотици, опиоидни аналгетици, марихуана и никотин. Тези програми често се провеждат в местните здравни клиники и включват предоставяне на „награди“ или друго положително подкрепление, за да се предпазят зависимите от наркотиците.

3. 

   Помислете дали да не отидете на терапия. Много съветници и терапевти са обучени да предоставят помощ на хора, които се борят със зависимостта. Тъй като зависимостта често е придружена от други психологически проблеми, като депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или тревожност, търсенето на помощ от специалист по психично здраве ще помогне. той идентифицира някои от основните причини за злоупотреба с вещества.
   • Семейната терапия може да бъде добър вариант, ако човекът, на когото помагате, е роднина или любовник. Изследванията показват, че семейната поведенческа терапия (FBT) променя модела на нарушения в семейните отношения, които допринасят или обострят злоупотребата с вещества. Той също така ще насочи вас и човека, който се бори да се справи със зависимостта.
   • Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) ще бъде ефективна при лечение на навици за злоупотреба с алкохол, марихуана, кокаин, метамфетамин и никотин. CBT се фокусира върху подобряване на самоконтрола, като насочва зависимите да идентифицират и предизвикват объркващите си мисли и поведения.
   • Терапията с мотивационна консолидация (MET) може да се използва, за да помогне на лицето да преодолее съпротивата срещу започване на терапевтичен план за злоупотреба с вещества. Това лекарство е особено ефективно за хора, които злоупотребяват с алкохол или марихуана и всъщност не работи за хора, които злоупотребяват с други наркотици, като кокаин или хероин.

4. 

   Помислете за търсене на стационарен център за рехабилитация. Ако се чувствате притеснени, рехабилитационният център ще бъде точното място. Тези програми са особено важни за хора, които употребяват наркотици като кокаин, крек, хероин или някои специфични лекарства с рецепта. Детоксикирайте ги трябва да се администрира от медицински специалист; Драстичните или внезапни промени в употребата на тези вещества ще доведат до сериозни усложнения или дори смърт.
   • Центърът за възстановяване напълно ще отдели пациента от външната ситуация. Пациентите ще бъдат "прочиствани" под медицинско наблюдение. Обикновено тези центрове координират здравния мениджмънт с консултации или други образователни програми.
   • Стационарната програма ще осигурява 24-часова грижа и надзор за зависими и това е много полезно за тези, които търсят и злоупотребяват с наркотици.
   • Центърът ще премахне и социални и екологични стимули. Например, човек ще има по-голяма вероятност да употребява наркотици, ако е с приятели, които правят това, или ако е на място, където е свързана употребата на вещества.
   • Програмата за детоксикация може да бъде скъпа и изисква доста голямо време. В много случаи човек трябва да е готов за лечение.
   • Само „пречистването“ само по себе си не е достатъчно за преодоляване на зависимост. Промяната в поведението, насърчавана от лечението, е от съществено значение за пълно възстановяване.
   • Можете да потърсите адреса на "Детокс центъра" на много уебсайтове като Детокс центрове в Ханой и Виетаск.

5. 

   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако стационарната обстановка е неадекватна и твърде скъпа, хората с проблеми с веществата трябва да се консултират със своя лекар относно план за лечение. Лицето се нуждае от медицинско наблюдение, когато изпълнява този план, за да избегне сериозни усложнения или дори смърт.
   • Уебсайтът на Doctor Directory предлага функция „Намерете лекар“. Или можете да търсите на страницата Vietask.
   • Вашият лекар или доставчик на лечение също ще ви помогне да намерите начини да помогнете на болния чрез плана.

6. 

   Не забравяйте, че няма абсолютно решение на този проблем. Ситуацията на всеки е различна и затова лечението на човека трябва да бъде съобразено с неговата или нейната ситуация. Може да се наложи да проучите различни лечения и опори, преди да можете да определите най-ефективните.
   • Имайте предвид, че това ще бъде продължителен процес, а не бърз резултат. Вие и вашият любим човек може да изпитате много неуспехи и да изпитате рецидив. Моля, бъдете търпеливи.
   реклама

Част 3 от 4: Помагане на човека през процеса

1. 

   Организирайте силни социални мрежи. Изследванията подкрепят идеята, че по същество хората се нуждаят от социални взаимоотношения. Мрежите за социална подкрепа помагат на личното здраве и могат да бъдат много полезни в ситуации, свързани със злоупотреба с вещества.
   • Разбирането на човека за неговата мрежа за подкрепа е много важно. Например, ако хората в „местния контекст“ или в общността на човека постоянно казват, че са „лоши хора“ или никога няма да се оправят, този човек ще иска да продължи да приема веществото. Пристрастява, защото не виждат други възможности.
   • От друга страна, общност, която помага на някой, който се бори със злоупотребата с вещества, помага на човека да се почувства по-силен и го насърчава да успее.

2. 

   Фокусирайте се върху положителните резултати. Фокусът върху малкия успех мотивира някой, който се бори с наркотици или алкохол. „Проповядването“ на човека или подчертаването на неговия провал няма да работи и всъщност може да го насърчи да употребява наркотици, за да облекчи вината си.
   • Например, бихте могли да зададете въпроси като: „Случвало ли ви се е нещо забавно днес?“, Или „С какво се борихте най-много?“.
   • Похвалите техния успех и малките им усилия. Анонимният пристрастен към алкохола е много известен със своя девиз „Върви един по ден“, който се отнася до преодоляването на зависимостта ден след ден, вместо да го вижда като масивна задача за изпълнение. Винаги трябва да се консултирате с човека и да насърчавате позитивното му поведение, колкото и малко да е то.

3. 

   Обърнете внимание на поведението на човека. Промяната в ежедневието им може да е знак, че започват да употребяват наркотици отново. Възможни са пърхащи промени в настроението или повишени нива на агресия или защита.
   • Честото отклонение от училище или работа или лошото представяне също са признаци на злоупотреба с наркотични вещества.

4. 

   Общувайте откровено. Не приемайте, че поведението или отношението на човека са причинени от злоупотреба с вещества. Попитайте човека директно за проблеми, които забелязвате, но избягвайте да го обвинявате или критикувате.
   • Например, ако вашият тийнейджър се отклонява от училище цяла седмица, можете да се обърнете към тях като: „Училището току-що се обади на мама / татко. Казаха, че не съм ходил на училище една седмица. Можем ли да поговорим за причината, поради която сте пропуснали училище тази седмица? ”. Този подход ще даде възможност на партньора ви да сподели своя опит с вас, вместо да ги поставя в защита.
   • Избягвайте грубия или обвинителен език. Например, неефективен начин да се изправиш срещу детето си би бил: „Училището се обади и каза, че не съм ходил на училище от седмица. Пак ли употребявате наркотици? Майка / Баща ще ме задържат ”.

5. 

   Взаимодействайте по положителен начин. Трябва да покажете подкрепата си за човека, без да му напомняте постоянно за вашия проблем. Не позволявайте единственото време на взаимодействие с човека да е, когато трябва да го разпитате относно употребата на наркотици и алкохол. Взаимодействайте с човека. Попитайте за живота им. Отидете на кино или вечеряйте заедно. Помогнете им да се чувстват комфортно около вас и те ще ви отворят повече.
   • Осигуряването на друга възможност за намиране на забавление също ще помогне на човека да осъзнае, че не трябва да разчита на алкохол или наркотици.
   реклама

Част 4 от 4: Разбиране на пристрастяването

1. 

   Разберете ролята на биологията. Пристрастяването е изключително сложно невробиологично състояние. Много актове на пристрастяване в началото ще донесат изключително удоволствие или „високи наркотици“. Те бързо ще намалят тъгата или безпомощността и това може да е причината другите да се обръщат към тях за облекчение.
   • Повечето пристрастяващи поведения, като наркотици и алкохол, предизвикват скок в допамина, невротрансмитер в мозъка, който предизвиква еуфория. Това чувство ще се разглежда от зависимите като „стандартно“. Обичайното приятно поведение на човека вече не може да се конкурира с непреодолимото чувство на допамин, причинено от наркотици или алкохол.
   • Пристрастяването променя мрежата за награди на човек. Дори когато е изправен пред последствията, зависимият преследва наградата или облекчението на веществото.
   • Зависимостта от вещества възниква, когато зависимите трябва да приемат повече дози, за да получат усещането, което искат. Тази ситуация е много опасна; Пристрастените все по-често консумират повече наркотици и това често води до предозиране или дори до смърт.
   • Много лекарства, включително алкохол и кокаин, увреждат фронталния дял на мозъка, региона, който контролира импулсите и управлява забавянето на либидото. Без него способността на човека да преценява е значително намалена и те ще имат трудности да разпознаят последствията.
   • Генетичните фактори също помагат да се определи дали човекът развива зависимост.

2. 

   Бъдете наясно със пристрастяващия социален фактор. Изследванията показват, че присъствието на стимулант в обществото играе роля в развитието на пристрастяването. Хората без много ресурси, като хора, живеещи в изолация или в нужда, са по-склонни да употребяват вредни наркотици, тъй като нямат друга възможност да изпитат вълнение.
   • Едно проучване показва, че плъховете, живеещи в „богата“ среда, с достатъчно количество удоволствие, забавление и социална употреба, са по-малко склонни да използват или да пристрастяват към наркотици, отколкото мишките, които живеят в "лоша" среда.
   • Важно е да разберете как жизнената среда на някого може да увеличи или намали способността му да употребява наркотици. Например конфликт с родители или семейство, натиск от страна на всички около тях и под силен стрес са свързани с увеличаване на употребата на наркотици.

3. 

   Познайте психологическата страна на пристрастяването. Пристрастяването не е причинено само от социален или биологичен стрес. Уникалната психология на всеки човек, неговите емоции и желания могат да повлияят на склонността му към пристрастяване и как се справя с този проблем.
   • Защитните фактори като подкрепа от семейството и приятелите спомагат за повишаване на „устойчивостта“ или способността на наркомана да се справя със зависимостта. Лицето обаче трябва да бъде мотивирано да подобри поведението си.

4. 

   Предотвратете себе си да съдите човека. Злоупотребата с вещества включва много сложни проблеми и ситуацията на всеки е различна. Преценяването на зависимите няма да им помогне да се „събудят“ за опасностите от ситуацията; това обаче може да ги накара да се отделят от емоционална и морална подкрепа. Трябва да помните, че човекът е същият човек, не просто "наркоман".
   • Обществото често пуска много слухове за пристрастяването. Популярното вярване е, че хората, които злоупотребяват с наркотици, ще „загубят волята си“ или че някои лекарства бързо ще причинят психични заболявания или психични разстройства, ако ги опитат „само веднъж“. Това е начин на мислене, който не се подкрепя от научни изследвания и може да предизвика предразсъдъци срещу хората, които се борят с наркотици.
   • Изследванията показват, че хората са по-малко склонни да симпатизират на затруднени хора, ако вярваме, че ги „заслужават“. Разбирането на сложността и припокриването на многото фактори, които допринасят за пристрастяването, ще ви помогне да избегнете изпадането в просто мислене.
   реклама

Съвети

• Не забравяйте, че вие ​​носите отговорност само за избора и действията си. Може да е болезнено, когато човекът, когото обичате, прави лош избор за себе си, но можете да промените само собственото си поведение.
• Групите за подкрепа са чудесен ресурс за приятели и семейство на хора, които имат проблеми с наркотиците или алкохола. Всички членове на тази група са преживели същото, което и вие. Някои съвети ще ви помогнат и поне ще намерите съчувствие и разбиране.

Внимание

• Предложете любов и подкрепа на човека, но не се излагайте на опасност. Ако се чувствате несигурни или сте били малтретирани, опитайте се да излезете от ситуацията или да потърсите помощ.