Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Снизходителният съпруг ще ви накара да се чувствате безполезни, депресирани и тъжни. Ако другият ви принизява насаме или пред другите, това поведение трябва да бъде адресирано и променено. Бракът не може да съществува, ако един човек винаги гледа пренебрежително към партньора, така че бързо разпознайте това поведение и намерете начини да направите разлика.

Стъпки

Част 1 от 3: С лице към половинката си

1. 

   Определете най-доброто време за разговор със съпруга / та. Момент, в който една двойка е под стрес, не е най-доброто време за разговор, тъй като гневното настроение може да накара всеки от вас да каже нещо, за което съжалявате.
   • Говорете възможно най-скоро, след като се е случил презрителният акт. Ако оставите нещата да вървят твърде дълго, ще забравите и детайлите ще станат размити. Седнете с половинката си няколко дни след инцидента, за да изясните проблема.
   • Намерете тихо място, където можете да проведете личен разговор. Разговорите за този проблем пред приятелите ви ще ви наранят, а съпругът ви ще бъде сметен.
   • Говорете, когато партньорът ви е имал време да се отпусне и да се забавлява след работа. Трябва да изчакате, докато децата си легнат и след като си починете удобно.

2. 

   
   
   Говорете с нежен глас. Не поемайте отговорност за себе си за поведението на човека, вместо това се опитайте спокойно да изразите чувствата си. Кажете, че се чувствате тъжни / ядосани / наранени, когато другият не ви оценява.
   • Например, може да кажете: „Тъжно ми е, когато говорите с мен в този тон“. Или: „Ядосвам се, когато подценявате разбирането ми“.
   • Избягвайте да казвате, че противникът кауза Как се чувствате, защото това може да ги направи защитни.

3. 

   
   
   Използвайте доказателства, за да изясните своето мнение. Трябва да дадете някои конкретни примери, когато говорите със съпруга / съпругата си за тяхното поведение. Изберете скорошна справка и конкретно нещо, което те са казали или направили.
   • Например, можете да кажете: "Снощи, докато ядях, казах презрително изречение. Казах, че е загуба на време да се опитвам да ви обясня за новия си проект, защото няма да можете. разбираш ли ".
   • Избягвайте да избирате справка, при която вие и / или другият човек сте били пияни, тъй като подробностите вероятно ще бъдат неясни.

4. 

   
   
   Попитайте половинката си защо са ви гледали отвисоко. Може би партньорът ви се държи неуважително поради липса на самочувствие или чувство за некомпетентност. Разбирането на причините за грубото поведение на партньора ще ви улесни да им съчувствате и да ги насърчите да започнат да се държат по-учтиво.
   • Опитайте да помолите другия да ви каже защо, като попитате: "Чувствам се разстроен от нещо, а не заради мен. Какво става?"
   • Например, ако другият човек е ядосан и презрян, когато питате за работата му, той може да се чувства по-малко уверен, за да свърши добре работата. Въпреки че поведението им трябва да бъде обвинено, знаейки истинската причина за грубостта, ще ви помогне да намерите по-добро решение да бъдете заедно.

5. 

   Изложете последици. Дайте ясно да се разбере, че не можете да приемете или толерирате пренебрежението към вас. Заемете позиция и не променяйте мнението си, ако другият човек продължава да ви приема леко или се опитва да игнорира ситуацията.
   • Например, може да имате следствие като "Ако говорите с мен с този тон, ще напусна стаята. Ако ме погледнете отвисоко пред други хора, ще прекратя връзката им. мен ".

6. 

   Използвайте хумор, за да го оставите. Не позволявайте непристойността на вашия съпруг да ви пречи. Следващият път, когато те погледнат отвисоко, помислете за нещо смешно. Шегувайте се или си затваряйте очите, като се преструвате, че мислите, че другият се шегува. Хуморът ще помогне да се намали влиянието на другия човек, когато те понижат.
   • Използвайте хумор, който е подходящ за вашата конкретна ситуация, но най-добре е да избягвате хумористично самоунищожение, защото другият човек вече ви гледа отвисоко и ви обижда.

7. 

   Промяна на фокуса. Предайте въпроса на човека, който прави грубия коментар, за да го приключи.
   • За целта задайте въпроси относно ситуацията. Например, ако вашият съпруг пренебрегва начина на преподаване на детето ви, може да попитате: „Имате ли по-добър начин?“ или "Имате ли доказателства, че трябва да го направя по начина, по който искате?"
   реклама

Част 2 от 3: Оценете причината за поведението

1. 

   Оценете кога вашият съпруг е започнал да ви гледа пренебрежително. Помислете два пъти дали другият човек е започнал да ви не уважава наскоро или не ви е уважавал по време на съвместното им прекарване. Можете да си зададете няколко въпроса като: Оженихте ли се за някой, който ви гледаше отвисоко от момента, в който се срещнахте, или това презрително поведение се появи след като се оженихте? Определете дали това е ново поведение или отношението на другия от самото начало, така че ще намерите най-добрия начин да се справите с тяхното вулгарно поведение.
   • Промени ли се изцяло партньорът след сключване на брак? Не разбрахте ли кои са всъщност или че се опитаха да се преструват, че сте женени, преди да се ожените за тях?
   • Влияе ли новата работа на поведението на другия човек? Работният натиск и нетърпеливото настроение за повишаване са ефектите от работата, които дори могат да повлияят драстично на най-спокойния човек.
   • Въпреки че тази информация може да ви помогне да разберете по-добре защо партньорът ви не ви уважава, например когато се сблъсквате с тях, трябва да се съсредоточите върху текущите проблеми и събития.

2. 

   Определете дали поведението им е контекстуално и преценката кога другият е направил неуважителен коментар ще ви помогне да разберете дали поведението му е неуважително, защото направи ли нещо Казват ли тези думи само в конкретни ситуации, например в родителска дискусия? Или се случва в много други случаи? Ограничаването на вашето време и конкретни ситуации ще ви помогне да идентифицирате поведение или контекст, които могат да вълнуват другия. Имайте предвид обаче, че понякога хората не знаят мотивите за своето поведение, така че ако не намирате това за полезно, игнорирайте го.
   • Ако вашият съпруг ви гледа отвисоко пред колегите си, тогава това поведение често ли се случва пред техния шеф, връстник или подчинен (или всички в компанията)? Как те коментират? Слагат ли ви, когато се опитвате да си направите мнение за случващото се в компанията?
   • Може би другият се чувства уплашен или дори смутен от това, което сте направили, и потиска истинските им чувства с груб и груб коментар. Ако е така, съсредоточете се върху посочването на обидното поведение в конкретния случай.
   • Винаги ли сте нащрек, когато вие и съпругът ви сте със семейството и приятелите си? Винаги ли сте „гледани отвисоко“ от другата страна, когато сте със семейството и приятелите им?

3. 

   Разберете дали съпругът / съпругата е наясно с поведението им. В някои случаи партньорът ви е развил навик да ви гледа отвисоко и това поведение е станало част от личността им. Хората обаче не винаги са наясно с поведението си. Може би другата страна не знае, че се държат грубо. Освен това, ако се опитват да преодолеят своята несигурност, може да искат да утвърдят увереността си до степен да не осъзнават, че тяхното поведение ви обижда.
   • Продължава ли човекът да говори с вас, след като направи вулгарен коментар и се държи така, сякаш нищо не се е случило? Ако бяха, вероятно не са осъзнавали, че коментарът е груб и неподходящ.
   • Има ли и другият човек подобен начин на разговор с хората наоколо или просто с вас? Саркастичен човек вярва, че пренебрежението към другите е една от техните „атракции“. Те може да не осъзнават, че техните коментари нараняват и обиждат другите, а не са хумористични.
   реклама

Част 3 от 3: Правене на разлика

1. 

   Внимавайте за признаци на психологическо насилие. Насилието може да приеме много форми и не е лесно да се разпознае насилието на човек. Ето няколко фини признака на емоционално или психологическо насилие:
   • Кажете неща, които ви карат да се чувствате виновни
   • Унижавам те нарочно
   • Критикувайте ви често
   • Игнорирам те
   • Извършване на прелюбодейство или флирт с противоположния пол по ясен начин
   • Говорете с саркастичен глас или ви се подигравайте
   • Кажете „Обичам те, но ...“
   • Опитайте се да ви контролира, като ви изолира, използва пари или ви сплаши
   • Непрекъснато изпращайте текстови съобщения или ви се обаждайте, когато не сте наоколо

2. 

   Защитете децата си. Ако вашият съпруг също е емоционално насилствен и гледа с пренебрежение към децата ви, поемете инициативата да защитите децата си по време на този чувствителен етап на развитие. Можете да следвате предложенията по-долу:
   • Да обичаш детето си искрено да компенсира насилието, което е претърпяло. Кажете им колко много ги обичате и се грижете добре за тях.
   • Обяснете, че когато хората са ядосани, те ще казват неща, които всъщност не мислят.
   • Помогнете на детето си да разбере, че това, което другите казват за вас, не винаги е вярно, дори ако това е, което казват родителите ви. Важното е как се чувствате към себе си.
   • Свържете се с институция за социална защита за помощ, ако изпитвате тежко или продължително емоционално насилие.
   • Кажете на другия човек, че е емоционално насилван и това е погрешно и ако не спре, вие ще прекратите връзката с него, за да се грижите за детето сами.

3. 

   
   
   Разговаряйте с приятели и семейство. Приятели и семейство могат да ви осигурят подкрепа и съвети при криза във връзката. Опитайте се да говорите с приятели и семейство за случилото се. Попитайте ги за съвет какво да правите и къде да отидете за помощ.
   • Можете дори да останете с приятел или член на семейството, докато намерите решение и не намерите частна квартира. Може би това е най-доброто нещо, което трябва да направите. Ако имате деца, трябва да ги държите далеч от съпруга-насилник.

4. 

   
   
   Вземете съвет от експерт. Кажете на съпруга си, че искате да търсите терапия за двойки. Тази терапия ще ви помогне да създадете положителна промяна във вашата проблемна връзка. Когато сте на безопасно място, можете откровено да кажете, че неуважителното поведение на човека е погрешно и трябва да бъде променено.
   • Уведомете партньора си, че е важно да посетите съветник, така че ако не искат да опитат това, вие ще прекратите връзката.
   • За да намерите специалист по психично здраве във вашия район, посетете тази страница: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Говорете насаме с съветник. Виждането на съветник може да ви помогне да станете по-напористи и да определите дали искате да продължите връзката или да продължите напред. Ако вашият партньор не участва в терапията на вашите двойки, трябва също да поговорите с консултант насаме.
   • Опитайте се да намерите съветник с опит в решаването на подобни ситуации като вашата.
   реклама

Съвети

• Въпреки че може да искате да бъдете тихи и да се справите с пасивната агресия, направете всичко възможно да проведете открит разговор.
• Потърсете съветник, ако съпругът се нуждае от някой, който да се намеси, за да може да се отвори, за да говори за поведението си.

Внимание

• Когато лицето извърши акт на насилие, обадете се на 911 или на горещата линия за домашно насилие 1−800−799−7233, ако живеете в САЩ. Във Виетнам се обадете на горещата линия на полицията за бързо реагиране.