По-ниски нива на DHEA - Съвети

Видео: Постановка техники наката справа у начинающего!Table tennis FH drive

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Контролът на нивата на хормоните може да помогне за подобряване на много аспекти на живота. Дехидроепиандростеронът (DHEA) е един от най-важните хормони в организма, тъй като регулира производството на хормони андрогени и естроген. За да намалите нивата на DHEA, трябва да започнете здравословна диета, да спортувате и да спите достатъчно. Говорете с Вашия лекар и помолете да следите нивата на DHEA във времето. Внимавайте с лекарствата, които приемате и с времето ще видите положителни резултати.

Стъпки

Метод 1 от 3: Посетете Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар. Вижте общопрактикуващ лекар или ендокринолог - специалист по лечение на хормонални нарушения. Вашият лекар ще ви попита за вашата медицинска история и ще направи кръвни изследвания, за да провери нивата на DHEA. Донесете списък с неща, които да поискате за най-добри резултати.
- Вашият лекар може да препоръча проследяване на нивата на DHEA с тест за слюнка, серум или урина.
- Тези тестове се използват и за скрининг на по-големи проблеми с надбъбречната жлеза, като болестта на Адисън.
- Вашият лекар ще Ви каже, че понижаването на нивата на DHEA е важно, тъй като високите нива могат да доведат до повишаване или спадане на кръвното налягане, сред много други здравословни проблеми. За щастие, намалявайки нивата на DHEA, повечето от тези здравословни проблеми изчезват.
Вземете добавка с цинк. Някои минерали, като цинк, могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението в тялото. Ако напоследък се чувствате подути и знаете, че нивата на DHEA в тялото ви са високи, добавката с цинк може да ви помогне. Не забравяйте винаги да говорите с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки.
Следете текущите здравни проблеми. Нивата на DHEA могат пряко да повлияят на други аспекти на вашето здраве, включително всяко заболяване, срещу което се борите. Когато говорите с Вашия лекар, може да искате да наблюдавате повече за диабет, чернодробно заболяване или рак, докато понижавате нивата на DHEA. Този проактивен подход може да ви помогне да бъдете здрави в дългосрочен план.
Пазете се от потенциални лекарствени взаимодействия. Някои лекарства могат да имат странични ефекти, които повишават нивата на DHEA. Ако искате да намалите нивата на този хормон, говорете с Вашия лекар, преди да вземете ново лекарство. Обсъдете внимателно и оценете всички лекарства, които приемате.
- Например лекарствата за диабет (напр. Метформин) често повишават нивата на DHEA.
Спрете приема на синтетични DHEA добавки. Говорете с Вашия лекар за постепенно спиране или внезапно спиране на рецепта или хормони без рецепта, които приемате. Почти е невъзможно да се намалят нивата на DHEA, ако тези лекарства все още се приемат.
- Имайте предвид, че постепенното отказване от тютюнопушенето може да отнеме няколко месеца. Просто бъдете търпеливи и постепенно ще видите положителни резултати.
Съгласете се с операция. Ако повишените нива на DHEA са причинени от големи тумори, може да се препоръча операция. Трябва да говорите с Вашия лекар за рисковете и ефектите от всяка хирургична процедура, преди да се съгласите. Ползата от операцията е, че помага за бързо понижаване на нивата на DHEA. реклама

Метод 2 от 3: Промени в начина на живот

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените нещо. Ако искате да контролирате нивата на DHEA чрез диета и упражнения, трябва да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви даде някои съвети или съвети какво работи и какво не. Вашият лекар може веднага да започне да наблюдава нивата на DHEA, за да ви помогне да научите как да коригирате начина си на живот.
Яжте правилно. Едно е ясно, че храните не съдържат DHEA директно. Яденето на определени храни обаче може да стимулира тялото да произвежда повече или да намали производството на DHEA и други хормони. Ако се опитвате да намалите нивата на DHEA, избягвайте храни, които повишават това ниво на хормони, като копия, захар, пшеница и млечни продукти. Вместо това яжте диета, фокусирана върху храни с противовъзпалителни свойства, като домати, зехтин и сьомга.
Правя упражнения. Упражненията поне 3 пъти седмично са чудесен начин да намалите нивата на DHEA. Преминете към кардио тренировки и тренировки с тежести за максимален ефект. Упражненията също помагат за изграждане на мускули и загуба на мазнини.
Поддържайте здравословно тегло. Прочетете ръководството за индекс на телесна маса (ИТМ), за да разберете колко тегло е подходящо за вашия ръст и възраст. Тъй като тялото носи повече тегло, мастните клетки произвеждат повече естроген, DHEA и други хормони.
Наспи се. За по-добър контрол на хормоните, опитайте се да спите по 8 часа на нощ. Определете графика на съня, който ви подхожда и се придържайте към него. Всъщност някои проучвания показват, че малко по-малко сън е по-добре, ако искате да намалите нивата на DHEA.
Намали стреса. Тялото е много чувствително към стрес и може да реагира, като произвежда допълнителни хормони, като DHEA. За да намалите нивата на този хормон, трябва да намерите начини за облекчаване на стреса от ежедневието си. Практикуване на йога (може да се практикува у дома и на работа). Практикувайте техники за дълбоко дишане. Яжте поне едно хранене навън на ден, за да се насладите на чистия въздух. Отидете на кино или вземете клас по рисуване с приятели.
- Можете да помолите Вашия лекар да следи кръвното налягане заедно с нивата на DHEA. Когато се занимавате с дейности за облекчаване на стреса, ще видите подобрение във всички области.
реклама

Метод 3 от 3: Промяна на безопасността

Следете намаляването на нивата на естествените хормони с възрастта. Нивата на DHEA обикновено достигат връх през 20-те си години, когато тялото се запълва хормонално и физически. След това нивата започват да падат спонтанно, докато на 90-годишна възраст няма DHEA хормон. Говорете с Вашия лекар за контролиране на намаляването на DHEA хормона с възрастта, докато вземате други мерки, например промяна на диетата.
Внимавайте да не намалите нивата на DHEA твърде ниско. В процеса на търсене на начини за понижаване на нивата на DHEA, трябва да сте сигурни, че провеждате редовни кръвни изследвания с Вашия лекар. Промяната на излишното производство на DHEA в организма може да доведе до сериозни заболявания, като някои видове рак и диабет тип II.
Ограничете толерантността към кортизол. Инжекциите на кортизол са свързани с повишени нива на DHEA. Ако решите да вземете някакво лекарство, което съдържа кортизол (самия хормон), трябва да говорите с Вашия лекар, ако сте загрижени. Вашият лекар може да препоръча кортизол като частична компенсация за ниски нива на DHEA. Това обикновено се използва за спортисти, преминаващи интензивни тренировки.
Изберете хормонални противозачатъчни хапчета. Химикалите в много хапчета за контрол на раждаемостта (орални и инжекционни) могат да повишат нивата на DHEA. За да определите дали хапчетата, които приемате, са толкова ефективни, колкото тестостерона, прочетете внимателно етикета и говорете с Вашия лекар. Ако обмисляте инжекция, говорете с вашия акушер за ефектите на хормоните, преди да я вземете.
- Нехормоналните методи, като вмъкването, са също толкова ефективни, колкото оралните контрацептиви, без риск от прогестин. Много хора с мигрена или косопад, причинени от лекарства, които променят хормоните, също намират това като добра алтернатива.
Изобщо няма промяна. Ако високите нива на DHEA нямат симптоми, тогава можете спокойно да изберете да не го лекувате. Направете някои промени в начина на живот, както се препоръчва, и вижте какви са резултатите. В някои случаи дори DHEA-секретиращите тумори остават сами, тъй като операцията може да доведе до допълнителни проблеми, различни от хормонални скокове. реклама

Съвети

Опитайте се да бъдете възможно най-търпеливи, тъй като хормоналните промени могат да бъдат бавни. По-добре изберете да сте в безопасност, когато се справяте с проблеми с надбъбречните жлези.