Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Най-добрата тайна за красота е да знаеш, че винаги си била красива и преди! Въпреки че понякога е трудно да признаеш красотата си, когато не си Усещам Аз съм красива. Ето няколко неща, които можете да направите, за да си напомните, че сте красиви и че всички са красиви по един или друг начин.

Стъпки

Част 1 от 3: Предприемане на действия, за да се почувствате красиви

1. 

   Водете дневник за вашите позитиви. Започнете списание за благодарност, което подчертава признателността за това, което ви кара да се обичате най-много. Мислейки практически за добрите качества, както вътрешни, така и външни, ще имате предвид това по-ясно. По този начин, всеки път, когато изпитате момент на съмнение в себе си или срещнете остра критика от някого, всичко, с което най-много се гордеете за себе си, ще се появи извън контрол. Обмислете следните съвети, за да накарате дневника си за благодарност наистина да работи:
   • Не правете всичко през високоговорителя. Журналирането е по-ефективно, ако вземете окончателното решение да станете по-доволни и благодарни за своите положителни черти.
   • Фокусирайте се върху качеството над количеството. Списайте подробно за няколко важни неща, вместо да правите повърхностен списък на всички функции. Направете всичко възможно, за да създадете свой собствен персонализиран списък.
   • Помислете за конкретни обстоятелства и взаимоотношения, които са повлияни положително от тези черти, за да видите как те ви носят полза в ежедневието.
   • Обмислете какъв би бил животът, ако изведнъж нямате положителните черти. Това ви улеснява да бъдете благодарни за живота.

2. 

   
   
   Признайте връзката си. Ако упорствате да харесвате и да се съгласявате, винаги ще се виждате в същата положителна посока, както ви вижда любимият ви. По същия начин, ако прекарвате много време с критични и досадни хора, ще се озовете на техните критични и сурови стандарти. Ако винаги сте били натъпкани с идеята, че сте непривлекателни или безполезни, попитайте се дали някой в ​​живота ви би одобрил тази мисъл.
   • Уверете се, че имате страхотна мрежа за поддръжка от приятели и близки. Няма нищо по-ефективно от социалната подкрепа, за да се почувствате силни, талантливи и красиви.

3. 

   
   
   Украсете къщата с прекрасни предмети. Това означава да украсите стаята с някои красиви пейзажи, които бихте намерили в списания или плакати, или да покажете прекрасни сувенири и сувенири наоколо. Когато всичко наоколо изглежда впечатляващо, вие също ще се чувствате красиви. Не забравяйте да запълните пространството с какво приятелю безспорно красива, вместо да следва най-новите тенденции в дизайна и декорацията.
   • Хармонично разположение на осветлението, като бяла кръгла крушка, помага да се създаде меко и фино усещане за светлина, което прави вас и всичко около вас да изглеждате по-привлекателни.
   • Помислете за настройка на осветително оборудване. Светлината удря лицето ви от много различни посоки, което затруднява виждането на контурите и ъглите на лицето ви. Така например, трябва да замените горното осветление в банята със светлината от двете страни на огледалото.

4. 

   
   
   Започнете всеки ден с потвърждение. Приложете всички положителни черти, които виждате в себе си, в действие, като ги използвате, за да повишите увереността си всяка сутрин. Напомнете си за това, което допринасяте за света, с възможно най-лични и ярки подробности. Погледнете се в огледалото и си кажете, че качеството (например блестяща усмивка, състрадателен начин на живот) е нещо, което искате да споделите. Отначало може да се чувствате глупаво и дори натрапчиво, но ще свикнете да бъдете любезен и мотивиращ и в същото време ще изпитате предимствата да бъдете най-добрият си приятел. себе си.
   • Освен това опитайте да запишете агента за повишаване на доверието върху хартия за бележки, върху магнит, прикрепен към хладилника, или дори върху огледалото в банята с очна линия.
   • Поставянето на тези малки бележки там, където са най-видими, ще ви помогне да останете в тон с оптимистичното мислене.

5. 

   Обърнете внимание на стойката си. Правилната поза не само изпраща посланието към другите, че сме уверени и талантливи, но също така предава положително послание към себе си. Това е така, защото умът ви постоянно общува с тялото ви за това как се чувствате. Когато се изправите изправени и гледате напред, вместо да гледате към пода, мозъкът ви получава сигнали, че наистина се чувствате уверени в себе си и сте готови да се изправите срещу света (буквално). Хората, които седят изправени, а не мърдащи, са склонни да бъдат по-уверени в това, което говорят и правят.
   • Опитайте се да държите раменете изправени и леко да издуете гърдите си напред. По този начин ще изглеждате по-уверени, по-високи и дори по-тънки.

6. 

   Слушайте музика често. Музиката играе важна роля, за да ви помогне да оцените естествената красота на живота и дори се смята, че предшества езика и влияе на чувството ви за връзка и посока. По света. Слушайте всякакъв вид музика, която помага на мозъка ви да циркулира, независимо дали става дума за поп, рок, джаз или кънтри музика. Поддържането на навик да слушате музика ще ви помогне да повишите настроението си и да доведе до мисли, които ценят красотата.

7. 

   Имайте прекрасен домашен любимец. Домашните любимци служат на две цели, за да се почувствате красиви. Първо, трябва да прекарате много време около това усмихнато и весело създание. По този начин те биха могли да бъдат идеални за пътуване наоколо. Освен това вашият домашен любимец е надежден спътник, който ще ви помогне да се чувствате обичани и ценени, без да е необходима човешка връзка.
   • Уверете се, че държите домашен любимец само ако можете да си позволите да се грижите активно за него. Домашните любимци се нуждаят от ежедневна отговорност и внимание, а ползите от задържането им са безкрайни.
   реклама

Част 2 от 3: Използване на правилния метод за грижа за себе си

1. 

   Динамичен. Освен ползи като загуба на тегло, упражненията също помагат за намаляване на симптомите на депресия и риска от сърдечни заболявания. Това означава, че редовните упражнения ще ви помогнат да се чувствате добре, заредени с енергия и да сте сигурни в своето благосъстояние. Ако имате проблеми с намирането на мотивацията да започнете, опитайте да започнете от малко, като добавите упражнения за бързо ходене към списъка си с тренировки за седмицата. След това можете постепенно да увеличавате количеството кардио тренировки или тренировки с тежести до степента, до която начинът ви на живот позволява.
   • Опитайте да тренирате по начини, които увеличават вашата гъвкавост. С този метод ще научите как да виждате тялото си по прогресивен и гъвкав начин.

2. 

   Усмихни се. Случвало ли ви се е да се радвате на една сутрин, която е толкова неописуемо щастлива? Например, сутрин ли се усмихвате на хората в хранителния магазин? Тези преживявания наистина могат да променят начина, по който виждате себе си, както и начина, по който другите ви виждат. В сравнение с не усмихнатите индивиди, хората са склонни да се усмихват, да показват ярко белите си зъби, често възприемани като честни, социално активни и дори по-добри от другите. Дори и да не искате да се усмихвате. Усмивката ще ви накара да се чувствате и да изглеждате по-щастливи!
   • Не забравяйте, че грижата за зъбите ви е чудесен начин да увеличите увереността си, когато се усмихвате. Редовно четкайте и почиствайте конци и намалявайте риска от кариес, като изплаквате устата си след ядене или пиене на сладки храни.

3. 

   Правете това, в което сте опитен. Прекарвате възможно най-много време в неща, които ще ви помогнат да осъзнаете колко сте талантливи и способни. Чувството за постижение е част от създаването на красота, която произтича от постиженията. Това може да е очевидно, но понякога област, в която наистина сме опитни, излиза извън контрол, ако работата или училищните отговорности ни принуждават да се отделим от присъщите таланти.
   • Например, ако уменията за писане са вашата силна страна, композирайте поезия и проза в свободното си време. Ако се справяте добре със спорта, присъединете се към отбор, който обикновено играе през уикендите за здравословна игра.

4. 

   Здравословно хранене. Не забравяйте, че здравословното хранене не е същото като диетата. Диетата обикновено е временна и не продължава дълго. Храненето здравословно изисква навици, като добавяне на повече пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни към вашия списък за пазаруване и готвене с умереност. Ако жадувате за храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол, помислете дали да ги намалите по подходящ начин.
   • Тъй като балансът е толкова важен, лечението на себе си също е част от здравословното хранене. Ако понякога не можете да устоите на конуса със сладолед или крем пая, не ограничавайте напълно глада си - просто яжте умерено.
   • Отнасянето към себе си ви помага да запомните, че начинът, по който се отнасяте към себе си, е важна част от вашето самочувствие, което ви кара да се откроявате повече от всякога.

5. 

   Научете техники за релаксация. Когато ви е удобно, хората ще реагират положително и това ви кара да се чувствате привлекателни и представени пред другите. Помислете за това - когато видите някой уверен в кожата си, не ви остава нищо друго освен да използвате техники за релаксация. Ето няколко практики, които могат да помогнат за намаляване на стреса, който често влагате в тялото си:
   • Методи за непрекъсната мускулна релаксация
   • Йога
   • Дишайте целенасочено

6. 

   Удобно с тоалета ви. Ако се чувствате неудобно от това, което носите, ще започнете да имате анти-тяло връзка; с други думи, отрицателен образ на тялото. Принуждаването към дрехи, които не стават, ще ви накара да се почувствате прекалено дебели или прекалено слаби, за да носите нещата, които искате.
   • Особено за жените облеклото може да промени самовъзприятието към по-добро, повишавайки самочувствието, свързано с емоционален контрол, социални умения и междузадачи. свързани с работата.
   реклама

Част 3 от 3: Промяна на вашата гледна точка, за да се чувствате красиви

1. 

   Помислете реалистично за истинската красота. Интересното при красотата е, че толкова много я наблягаме, че вече не осъзнаваме, че средно привлекателните хора не са по-щастливи от другите. Не забравяйте, че чувствата на оптимизъм, надежда, удовлетвореност от връзката и чувство за смисъл и цел в живота са факторите, които влияят най-много на щастието. Това означава, че когато се разглеждат нещата, има много по-важни фактори, които могат да повлияят на щастието и живота, изпълнен с радост, а не с външния вид.

2. 

   Променете негативните разговори със себе си. Много често се случва да излизате на еднодневна разходка с „малък глас“ на критика в главата и с несигурни модели на мислене, например колко са надути бузите ви или изглеждате тромави. Как да се прибера. Едно чудесно нещо обаче при този малък глас е, че можете да вложите различни начини на мислене в разговор. Заменете негативните мисли в главата си с неутрални мисли за едно и също нещо; Например, съсредоточавайки се върху грубостта около бузите, а не върху размера.
   • Продължавайки напред, опитайте се да предизвикате този малък глас, като му отговорите мълчаливо с нещата, които най-много харесвате в себе си. Кажете му защо другите ви намират за привлекателни - може би имате секси устни или имате талант за шеги.
   • Ще научите как да разпознаете, че вашите физически черти и личност са това, което ви прави по-привлекателни.

3. 

   Приемете себе си. Приемането на външен вид не може да бъде лесна задача, особено ако се страхувате от критики от страна на другите и сте заети с това как трябва да изглеждате. Помислете за чертите, които харесвате и не харесвате за себе си, и се опитайте да разберете, че независимо от вашата гледна точка, хармонията на всички черти ви прави себе си. Гордейте се със себе си и с външния си вид, независимо дали отговаря на обичайните стандарти или не.
   • Спрете да се осъждате, като не се фокусирате върху външния си вид. Изолирайте се от огледалото! Хората, които гледат негативно на себе си, са склонни да преувеличават личностните си черти и недостатъци и фокусирането върху себе си често води до повече самокритичност.

4. 

   Действително потвърждение. Спрете да се сравнявате с другите и с това, което мислите, че имат. Когато видите супермодел или знаменитост, която ви кара да не можете да се сдържате, сравнявайки се с тях, опитайте се да мислите, че те са генетично доминираща генетика, това е стандартът за красота, който трябва да следвате. често задавате неприложими стандарти за красота, така че е по-спешно от всякога да намерите красотата си с подпис.
   • Постарайте се да се съсредоточите върху постиженията, а не върху недостатъците. Това означава да отделите време да помислите внимателно кои черти смятате за силни страни.
   • Дори ако се изкушавате да се сравнявате с другите, опитайте се да ги оцените, вместо да ревнувате. Винаги ще има изненада в тази разлика и помислете колко скучен би бил животът, ако всички имаха един и същ талант.
   • Освен това, когато се сравнявате с другите, всъщност сравнявате красотата вътре с външен вид други хора. Това означава, че се разочаровате - тоест ще научите повече за себе си, особено някои неприятни факти, които трябва да останат поверителни.

5. 

   Научете се да приемате похвала. Част от това да се чувстваш красива е да оставиш другите да гледат положително на теб. Понякога може да бъде изненадващо или дори объркващо да чуете комплимент и след това да покажете на другите, че комплиментът ви кара да се чувствате неудобно. Бързайки, често отговаряме на комплименти, като казваме „Да ...“ или „Това не е вярно“. Най-малкото трябва да отговорите с положително признание, като да кажете „Благодаря“. Не забравяйте, че времето е винаги важно.
   • Ако реагирате твърде дълго, потвърждението ще бъде объркващо и твърде скоро реагирането на другата страна ще бъде прекъснато.
   • Или ентусиазирано признайте комплимента, като добавите подробности или го използвайте, за да започнете нов разговор. Можете също така да споделите щедрост, като предложите положителна обратна връзка на другия човек.

6. 

   Оценявайте напредъка си. Понякога ще бъде трудно да осъзнаете колко голям напредък сте постигнали; в миналото изглежда, че сте заслужили усилията да растете и да узреете. Може би кожата ви е чиста от акне от зряла възраст или може да увеличите увереността си от нова работа или възможност за връзка. Погледнете назад към стари снимки и годишник. Отделете малко време за смях в момента колко тромав изглеждате и сравнете с настоящето, и оценете как сте напредвали оттам. реклама

Съвети

• Не забравяйте, че някой, който е привлекателен, но не ви обръща внимание, не означава, че не сте красива.
• Не се страхувайте да се гледате в огледалото толкова дълго, колкото искате и да се усмихвате на себе си и да се гордеете с това, което сте.

Внимание

• Не се опитвайте да отслабнете, като приемате нездравословни лекарства или гладувате. Ако искате да отслабнете, направете го със здравословни методи като упражнения и правилно хранене. Това, че сте по-слаби, не означава непременно, че ще изглеждате красиви - точно както сте здрави.