Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
12 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Диабетът е седмата водеща причина за смърт в САЩ. Статистиката показва, че в САЩ има близо 30 милиона души с диабет и всеки ден те трябва да намират начини за контрол на кръвната захар или нивата на глюкозата. Независимо дали имате диабет или имате здравословен проблем, който не е свързан с глюкоза, важно е да разберете и да управлявате здравето си. Има много, макар и трудни начини да ви помогнат да се справите с болестта, включително използване на инсулинова терапия, промяна на хранителните навици, упражнения или може би цялостна промяна в начина на живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Контрол на високата кръвна захар
Проверете кръвната си захар. Това е първата стъпка при лечението на диабет и обикновено се прави с електрически глюкомер. Следвайки инструкциите на Вашия лекар, ще трябва да пъхнете малък ланцет в пръста си, за да вадите кръв няколко пъти на ден. Кръвта ще бъде поставена върху тест лентата в глюкомера, за да даде точни показания. Нивото на кръвната захар, по-високо от 126 mg / dl преди хранене или 200 mg / dl два часа след хранене, се счита за висока кръвна захар. Освен това трябва да поддържате редовно отчитане на кръвната захар, за да видите как се променя кръвната захар според диетата и упражненията.
- Някои глюкомери имат пролетни ланцети, които правят четенето на четене по-малко болезнено. Други могат да измерват показанията от ръката, бедрото или ръката.
- За съжаление, изследването на урината не е толкова точно, колкото кръвното изследване и също не е използваемо.
Употреба на инсулин. Инсулинова терапия се изисква за пациенти с диабет тип 1. Понякога се нуждаят и хора с диабет тип 2. Вашият лекар ще ви помогне да определите дали имате нужда от тази терапия и какви препарати трябва да приготвите. Обикновено диабетиците тип 1 ще започнат с 2 инжекции инсулин на ден, пациентите с диабет тип 2 се нуждаят от 1 инжекция на ден заедно с лекарства, напр. Перорални лекарства. И в двата случая тялото ще стане устойчиво на инсулин, така че количеството инсулин постепенно ще се увеличава. Инсулинът също се въвежда в тялото по много начини. Най-често срещаният и прост начин е чрез инжектиране. Съществува и начин за изпомпване и инжектиране на инсулин.- Трябва да се инжектира в една и съща област на тялото (но не точно на същото място), за да се създаде еднородност.
- Инсулинът се въвежда в тялото едновременно с хранене, за да се повиши ефективността на преработката на глюкозата.
Яжте хранителна диета. Постигането на адекватно хранене и поддържането на здраве са две ключови стъпки в управлението на диабета. Медицински изследвания показват, че здравословното хранене, упражненията и отслабването могат да помогнат за понижаване на нивата на глюкоза при диабетици. В идеалния случай трябва да знаете какво трябва да ядете, тоест да ядете неща, които понижават кръвната Ви захар, вместо да я повишавате. С помощта на лекар или диетолог можете да планирате правилния план за хранене.- Храненето е най-добрият начин за контрол на кръвната захар, тъй като кръвната захар се влияе пряко от това, което ядете и кога се консумира. Здравословната диета, която се фокусира върху контрола на кръвната захар, е от съществено значение за поддържане на здравословни нива на кръвната захар, което от своя страна помага за предотвратяване или контрол на диабета.
Намалете консумацията на прости захари. Простите захари като тръстикова захар, мед или царевичен сироп, открити в содата и преработените храни, лесно се абсорбират в кръвта и повишават нивата на кръвната захар. Така че, бъдете внимателни, когато консумирате прости захари. Това не означава, че не можете да ядете сладкиши. Понякога можете да изядете парче торта или бисквитка. Трябва обаче да се самоконтролирате и да не преяждате със сладкиши.
Добавете сложни въглехидрати. Лекарите препоръчват на диабетиците да получават 60-70% от общите си калории от въглехидрати и ненаситени мазнини, особено сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, кафяв ориз и овес. Богата на протеини диета не се препоръчва. Вместо това, изберете храни, богати на фибри като боб, леща, нахут, броколи, грах, бадеми, ябълки и круши. Фибрите помагат за забавяне на усвояването на въглехидратите, регулират кръвната захар и ви поддържат сити за по-дълго.
- Много хора с диабет или тези, принудени да поддържат нивата на кръвната захар, смятат, че трябва напълно да избягват въглехидратите. Това обаче не е вярно. Богатите на фибри сложни въглехидрати помагат за стабилизиране на кръвната захар.
- Научете се за закуски и ястия и планирайте разумно време между храненията за по-добър контрол на кръвната захар.
Обърнете специално внимание на нишестените храни. Трябва да ограничите количеството въглехидрати, които тялото ви трябва да обработва в определен момент. Например, нишестета не трябва да се дъвчат твърде много, тъй като те ще намалят молекулния размер, ще увеличат повърхността на храната и ще увеличат излагането на храносмилателни ензими. Опитайте се да поглъщате меки храни като ориз или пълнозърнести тестени изделия. Обработката също влияе върху скоростта на смилане и усвояване на нишестето. Печенето, замразяването и размразяването или комбинация от двете ще промени нишестетата и ще ги усвои по-бавно.
Упражнявай се редовно. Основна стъпка в контрола на диабета и контрола на високата кръвна захар са физическите упражнения. Упражнението увеличава инсулиновата чувствителност. Участвайте в уроци по фитнес, ходене или повече физическа активност. Възможно е да включите упражненията в ежедневните дейности, като ходите пеша, вместо да карате мотор, като поемате по стълбите вместо асансьора. Класовете по плуване и упражнения също са добри варианти.Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да спортувате, тъй като лекарствата могат да доведат до понижаване на кръвната захар твърде ниско; Някои упражнения също влошават диабета (като диабетно очно заболяване).
- Упражненията могат да понижат нивата на кръвната захар до 12 часа. Следователно трябва да проверите кръвната си захар преди и след тренировка.
- Помислете дали да не носите гривна за диабетици. Уведомете вашия треньор или треньор за вашето състояние. Освен това трябва да носите телефонни номера за спешни контакти, когато е необходимо.
- Бъдете внимателни, ако на краката се появят мехури или рани, особено при диабетна невропатия. Малки язви могат да се заразят.
Част 2 от 3: Контрол на ниската кръвна захар
Яжте често. Хората с ниска кръвна захар трябва да се хранят редовно, за да осигурят стабилен източник на глюкоза, да избягват треперене, паника, объркване или припадък. Яденето обаче твърде често също води до повишена кръвна захар. Такива внезапни промени ще създадат диабетна среда в тялото. Следователно трябва да планирате да ядете на всеки 3 часа, като ядете малки, но достатъчно пълни ястия. Освен това трябва да има лека закуска.
- Трябва да донесе закуски в случай на внезапна хипогликемия. Например можете да закусите с ядки или удобна храна.
Избягвайте сладкиши. Най-добрият начин за контрол на ниската кръвна захар е чрез същата диета като диабетик. Хората с твърде ниска кръвна захар ще се нуждаят от бърз прием на захар. В тази ситуация можете да добавите умерено количество плодов сок, бонбони, сода или захар, мед, за да подобрите симптомите си. Въпреки това, хората с ниска кръвна захар е най-добре да избягват да ядат сладкиши, особено на гладно. Обикновените захари могат да помогнат за повишаване на кръвната захар, но тя скочи и прави кръвната захар нестабилна. По-добре е да поддържате балансирана, стабилна кръвна захар.
Добавете сложни въглехидрати. Яжте храни с ниско съдържание на прости захари, богати на сложни въглехидрати и богати на разтворими фибри. Зърна като овес, ечемик, кафяв ориз, нишестета като пълнозърнести тестени изделия или печени картофи и боб са добри храни. Плодовете също са идеални в някои случаи, тъй като естествената захар не се нуждае от инсулин.
Добавете още разтворими фибри. За диабетиците диетичните фибри помагат за забавяне на захарта в кръвта и постепенно вече не навлизат в кръвта. Повечето сложни въглехидрати и непреработени зърна съдържат фибри. Същото важи и за зеленчуците. Следователно трябва да ядете много богати на фибри зеленчуци като броколи, зелени листни зеленчуци и зелен фасул.
Добавете протеин, но не твърде много. Лекарите препоръчваха на пациентите с ниска кръвна захар да ядат 4-5 хранения с високо съдържание на протеини на ден, за да се наситят достатъчно и да избегнат колебанията в кръвната захар. Нови изследвания обаче показват, че диетата с високо съдържание на протеини може да намали толерантността към глюкозата, което от своя страна може да има обратен ефект. Ето защо трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог относно най-добрия начин за добавяне на протеин.
Правя упражнения. Физическите упражнения са полезни както за пациенти с ниска кръвна захар, така и за пациенти с висока кръвна захар. Все пак трябва да бъдете предпазливи. Упражненията ще потиснат нивата на кръвната захар, така че ще трябва да се храните леко преди тренировка. Възможно е да комбинирате захар с протеин, например банан с фъстъчено масло или ябълка с малко сирене. Ако тренирате следобед, трябва да ядете лека закуска преди лягане, за да предотвратите хипогликемичната реакция. реклама
Част 3 от 3: Оборудване на знания
Говорете с Вашия лекар. Когато подозирате или сте установили, че имате проблем с кръвната захар, посетете Вашия лекар. Вашият лекар ще оцени състоянието по-точно, ще постави диагноза и ще ви каже какъв е проблемът. Проблемът може да бъде диабет поради липса на инсулин (диабет тип 1) или инсулинова резистентност (диабет тип 2) в организма. Инсулинът е хормон, който помага за разграждането на глюкозата или захарта за енергия. Липсата на инсулин води до хронична висока кръвна захар, която с течение на времето може да увреди бъбреците, нервите, сърдечно-съдовата система, ретината, краката и стъпалата. Друг потенциален проблем е ниската кръвна захар или хипогликемия. За разлика от високата кръвна захар, ниската кръвна захар може да бъде генетичен проблем или реакция на лекарства за диабет.
- Консултирайте се с опитен диетолог, който да помогне за регулиране на кръвната захар (при диабет, преддиабет или недиабет). Диетолог може да планира вашата храна, за да ви помогне да постигнете целите си по здравословен и безопасен начин.
- Ако имате диабет, Вашият лекар ще препоръча план за диетично управление и може да се нуждае от инсулинова терапия. Това ще бъде предпоставката за подпомагане контрола на нивата на кръвната глюкоза.
- Ниската кръвна захар може да бъде сериозен медицински проблем и трябва да се контролира чрез диета и упражнения.
Научете се да разпознавате симптомите. Контролът на заболяванията е учебен процес. Част от това е да научите как да разпознавате симптомите на ниско кръвно налягане или кръвна захар. Например, внимавайте, ако някога имате замайване, треперене, слабост или искате да припаднете. Това е възможен симптом на ниска кръвна захар. Или често се чувствате гладни или жадни? Уринирате ли често, особено през нощта? Мирише ли урината сладко? Отслабнали ли сте? Всяко от тях може да е признак на висока кръвна захар.
Научете повече за проблемите с кръвната захар. Диабетът и свързаните с него проблеми са хронични, нямат лечение и могат да бъдат животозастрашаващи. Следователно трябва да разберете много информация за болести, справочни менюта, информация за групи за подкрепа и др., Като говорите с Вашия лекар, четете вестника или се консултирате с други източници, като например онлайн информация. реклама
Съвети
- Посетете регистриран диетолог, ако имате проблеми с контрола на кръвната си захар. Експерт ще ви помогне да създадете диета, която да ви помогне да постигнете конкретни цели. Освен това експерт може да ви насочи как да четете етикетите на храните и да предостави информация, която да ви помогне да направите по-добър избор на храна.
