Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Независимо дали се чувствате зле или искате да се чувствате по-добре със себе си, има много начини да подобрите външния си вид. От упражнение до подстригване, тази статия ще ви води през извършване на някои от промените, които искате, и придобиване на увереност в себе си.

Стъпки

Част 1 от 7: Погледнете в душата

1. 

   Чудите се защо искате да подобрите външния си вид? Правите ли го за себе си или за някой друг? Какво се надявате да постигнете, като подобрите външния си вид?
   • Ако искате да промените външния си вид, за да привлечете някого, не забравяйте винаги да бъдете честни със себе си, когато изпълнявате стъпките по-долу. Правете само неща, които ви подхождат.

2. 

   
   
   Определете нещата, които харесвате и не харесвате във външния си вид. Повечето от нас са по-лесни за идентифициране на това, което не харесваме в себе си, но намирането на силните ни страни също е важно.
   • След като откриете това, което ви харесва най-много в себе си, помислете как трябва да го подчертаете.

3. 

   
   
   Бъдете реалисти относно това, което можете и какво не можете да промените. Може би това помага да направите списък с нещата, които харесвате и не харесвате, и след това да видите реално какво можете да промените за себе си.
   • Например не можете да станете по-високи, но ако искате, можете да направите себе си да изглеждате по-високи, като носите обувки на високи токчета (жени) или подплатени обувки (мъже или жени). Като алтернатива можете да промените тоалета и прическата си, за да създадете илюзия за височината си (например, ако сте ниски, трябва да избягвате да удължавате косата си или да носите палто с дължина на възглавница) може да ви накара да изглеждате ниски).

4. 

   
   
   Научете се да обичате оригиналните си точки. Може да мразите външния си вид, но външният вид не е единственият фактор, който преценява вашата привлекателност. Когато правите стъпките по-долу, опитайте да преместите поне едно нещо от списъка си с „нехаресване“ в „харесване“.
   • Може да мразите гъстата си коса, но с подходящата прическа, грижа за косата и стилизиращ продукт можете да промените хода и наистина да обичате нещата, които можете да правите с косата си.

5. 

   Бъдете честни със себе си. В идеалния случай подобряването на външния ви вид е да оставите същността ви да блести. Тук не става въпрос за преследване на социално привлекателни стандарти. Не забравяйте, че когато подобрявате външния си вид.
   • Можете да се почувствате най-много с естествена коса и кожа и да носите неутрални дрехи. Може да се почувствате по този начин, когато си боядисвате косата живо, прободете косата си и облечете уникален, самостоятелно направен тоалет. Не позволявайте на обществото да ви налага това, което според тях е най-доброто. Вие сте свой собствен експерт.

6. 

   Бъдете нежни със себе си. За някои хора, за да се чувстват по-добре във външния си вид, те се нуждаят само от подстригване; но за други това може да бъде по-дълъг и по-труден процес. Знайте, че всеки се бори да придобие увереност и да поддържа здравословни навици. Ключът тук е да бъдете оптимисти и най-важното - да се отнасяте с доброта.
   • Ако определите част от плана си за самоусъвършенстване като упражнения, бъдете реалисти относно това, което можете да направите, т.е. да се отнасяте внимателно към себе си - например, ако не тренирате. Упражнявайте се редовно, започнете два дни в седмицата и работете усилено постепенно. Да бъдеш нежен със себе си означава също така, че когато пропуснеш ден от тренировка или сгрешиш, не се ядосваш на себе си; просто признавате, прощавате си и решавате да го направите отново утре.

7. 

   Планирайте реалистично действие. Ясното усещане за целите ви ще ви помогне да останете съсредоточени и да сте на прав път. Когато планирате действието си, внимавайте да не си поставяте твърде много цели наведнъж. Ако направите прекалено много промени наведнъж, лесно ще бъдете претоварени и няма да можете да извършвате промени.
   • Ако решите, че искате да отслабнете, да подобрите състоянието на кожата си и да спите по-добре, най-вероятно ще трябва да приложите тези промени към начина си на живот на етапи.
     • Например можете да започнете, като упражнявате два пъти седмично и измивате лицето си два пъти на ден с подходящия почистващ препарат (т.е. подходящ за вашия тип кожа - суха кожа, нормална кожа, комбинирана кожа. кожни дефекти) през първите една до две седмици.

8. 

   Запис. Когато разглеждате мотивацията си и планирате да подобрите външния си вид, запишете вашите мисли и чувства в бележник. Правете активни бележки, като същевременно подобрявате външния си вид. Запишете плана си за действие, за да можете да го прегледате при необходимост.
   • Продължавайте да си водите бележки, докато развивате нови навици, за да подобрите външния си вид. Това ще ви помогне да оцените кое е полезно и кое не.

9. 

   Бъдете реалисти и търпеливи. Освен ако наистина не разполагате с огромни финансови ресурси и не сте готови да отидете на пластична хирургия, няма да видите незабавния ефект. За да подобрите дългосрочния си външен вид, ще са ви необходими дългосрочни промени в начина на живот. Подарете си времето и пространството, от които се нуждаете. Трябва да знаете, че това ще бъде различно за всички, в зависимост от вашите лични цели и обстоятелства. реклама

Част 2 от 7: Станете по-здрави

1. 

   Пийте достатъчно вода. Повечето от нас не пият достатъчно вода. Пиенето на достатъчно вода не само подобрява кожата ви, но също така ви помага да останете фокусирани и енергизирани. В допълнение, това също може да ви помогне да отслабнете.
   • Има различни съвети за получаване на достатъчно вода, но средно трябва да пиете 8 чаши вода на ден (около 2 литра).
   • Ако пиете достатъчно течности, цветът на урината ви ще бъде бистър и блед. Тъмната урина показва, че сте силно дехидратирани.

2. 

   Здравословно хранене. Здравословното хранене за всеки човек има различно значение и зависи от местоположението на всеки човек. Като цяло ще трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини (от постно месо или други храни или ядки), добри мазнини (необработен зехтин, авокадо) и други хранителни вещества от плодове и зеленчуци. Също така трябва да избягвате преработените храни и захари, доколкото е възможно.
   • Ако имате непоносимост към лактоза, вегетарианец, веган, непоносимост към глутен или се нуждаете от определена диета, може да искате да посетите регистриран диетолог, за да разберете какво е правилно.
   • Обърнете внимание, че промяната на диетата не е същото като диетата. Освен ако не сте разговаряли с Вашия лекар, за да отслабнете, не намалявайте калориите или намалете здравословните храни сами. Диетата често е неефективна. Когато сте гладни и изтощени от диета, ще имате по-малко енергия и воля за поддържане.

3. 

   Фокусирайте се върху здравето и чувствата си, вместо върху теглото си. Вместо да стоите на кантара всяка сутрин, помислете как се справят костите ви, как се справя мозъкът ви, намирате ли се енергични. След известно време, ако не се налага да се борите със заболяването си, ще видите как състоянието ви се подобрява с положителни промени.
   • Ако имате съществуващо медицинско състояние, не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да получите одобрение от тях, преди да направите промени в начина на живот.
   • Ако сте висок 1m60 и сте чували, че вашият идол тежи 43kg, мислете реалистично. Това, че сте висок 1m60 и тежите 43kg, съвсем не е здравословна телесна марка. Ще останете само с кожа и кости.

4. 

   Практика. Изберете упражнения, които ви харесват и работете добре с тялото си. След това бавно ги прилагайте в живота си. Ако вече тренирате два пъти седмично, намерете начин да правите три сесии седмично. В идеалния случай трябва да комбинирате упражнения с кардио, сила и издръжливост.
   • Би било чудесно, ако се опитате да тренирате по 30 минути на ден с по-тежки и по-дълги упражнения 3-5 дни в седмицата.
   • Когато трябва да изберете упражненията, които харесвате, става по-леко и по-скоро като награда. Вземете танцов клас или спортен екип.
   • Ако имате проблеми с коляното, не избирайте да бягате. Плуването ще бъде по-подходящо.

5. 

   Медитирайте. Медитацията ще ви помогне да се свържете по-добре с ума и тялото си. Това не само ви помага да се съсредоточите повече върху целта си, но и се чувства спокойно и спокойно, така че ще приемате по-добре себе си, независимо къде се намирате в пътуването си.

6. 

   Наспи се. Когато не спим достатъчно, няма да можем да дадем всичко от себе си. Това се проявява в настроенията ни, езика на тялото (гърбавост, уморени очи) и кожата (тъмни кръгове, с подпухналост) и оттам изглеждаме по-малко привлекателни. Опитайте се да спите от 7 до 9 часа на ден и да имате определено време за лягане (например да спите от 23:00 до 7:00 сутринта).
   • Ако имате проблеми със съня, тогава терапията за мускулно напрежение ще ви помогне.
     • Легнете на леглото преди лягане, затворете очи и поемете дълбоко въздух, насочвайки вниманието си към тялото си. Започнете с главата си и се придвижете надолу към останалата част на тялото, напрегнете мускулите си, след това се отпуснете. Логичният ред ще бъде следният: чело, вежди, очи, бузи, нос, уста, челюст, шия, рамо, бицепс, предмишница, ръце, пръсти (хванете ръце), гърди, горната част на корема, корема долна част, таз, седалище, бедра, прасци, глезени, стъпала и пръсти. Когато сте готови, стегнете мускулите и задръжте известно време, преди да се отпуснете.
   • За хората, които работят от вкъщи, може да бъде много трудно да преминат от работа към спане, особено ако домът ви има малко пространство / или няма отделен офис. Ако страдате от безсъние, отделете отделно място само за сън. Не внасяйте работа в това пространство. Направете леглото си спокойно място за отдих.
   • Масла и билки могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане. Можете да използвате различни етерични масла като лавандула, нероли за билки като валериана. Ако приемате добавки, говорете с Вашия лекар или специалист, за да сте сигурни, че те са безопасни, когато се комбинират с това, което приемате, или със заболяването, което лекувате.

7. 

   Поглези се. Ако планирате да подобрите външния си вид, може да имате проблеми с утвърждаването на доверието си. Дори и да не е така, все пак може да откриете, че подобряването на външния ви вид е трудно пътуване. Не забравяйте да отделите време да се поглезите след трудностите.
   • Можете да си купите хубаво облекло или да се поглезите със спа сесия, или да закупите видеоигра, която харесвате (стига да не ви отнема времето за упражнения), или да спестите / похарчите заплатете членския внос на клубния / фитнес клас, който все още харесвате.
   реклама

Част 3 от 7: Подобряване на кожата

1. 

   Купете си почистващ препарат за лице, който е подходящ за вашия тип кожа. Повечето марки посочват на опаковката / опаковката, че този продукт е подходящ за типа кожа.
   • Обикновено ще видите четири типа: нормална кожа (понякога пъпки, но области без проблем), комбинирана кожа (обикновено комбинация от сухи бузи, мазна кожа на челото, носа и брадичка), мазна кожа / акне и суха / чувствителна кожа (напукана кожа, често чувствителна към ароматизирани почистващи препарати).

2. 

   Измивайте лицето си два пъти дневно. Когато миете лицето си, бъдете нежни. Избягвайте енергичното триене, тъй като това ще раздразни кожата и ще се зачерви или ще ги влоши.

3. 

   Използвайте стягащ разтвор след измиване на лицето. След като измиете лицето си, внимателно масажирайте стягащия разтвор върху лицето си с памук. Това решение ще помогне за балансиране на pH на кожата ви и ще направи кожата ви да изглежда по-свежа. Избягвайте алкохолните разтвори, тъй като това ще изсуши и дразни кожата.

4. 

   Използвайте овлажнител след почистване и втриване на разтвора за стягане на кожата. Подобно на почистващите препарати за лице, повечето марки ще посочат какъв тип кожа отговаря на продукта им върху опаковката.

5. 

   Ексфолирайте кожата си. Това ще премахне мъртвите кожни клетки и ще озарява кожата. Ако имате тежко акне, вероятно трябва да избягвате ексфолирането, тъй като триенето ще раздразни кожата и ще разпространи бактериите от пъпката в други области на кожата.

6. 

   Купете крем за акне. Можете да си купите масло от чаено дърво или крем, съдържащ салицилова киселина в случай на акне. Не стискайте пъпка, тъй като това ще го влоши.

7. 

   Лекувайте тежко акне. Ако имате тежко акне и изпитвате затруднения при управлението им, посетете Вашия лекар и / или дерматолог. Специалист може да ви помогне да определите състоянието си с акне и да изготвите план за действие, който да ги ограничи и излекува.
   • Ще видите Вашия лекар / дерматолог, предлагащ лекарства, локални кремове или комбинация от двете.
   • Ако сте мъж и се бръснете много, обръснете посоката на растежа на окосмяването по лицето си, за да избегнете пробиви поради раздразнена кожа.

8. 

   Използвайте слънцезащитен крем. Много кремове за лице имат SPF от 15 до 30. Потърсете думите „SPF 15“ или „SPF30“ на етикета. Когато купувате слънцезащитен крем, особено за лицето си, внимавайте да не запушва порите (терминът е некомедогенен). Избягвайте слънцезащитните продукти, които съдържат масла.

9. 

   Използвайте коректор на лицето. Ако се чувствате уверени в състоянието на кожата на лицето си, помислете за използване на коректор. Този продукт е достъпен за мъже и жени. Купете типове без пори, които са подходящи за вашия тип кожа (нормална кожа, комбинирана кожа, мазна / акне, суха / чувствителна кожа).
   • За да прикриете пъпка или някакво раздразнение по лицето, използвайте син коректор, преди да нанесете коректор, който съответства на вашия тон на кожата.
   • Имайте предвид, че гримът може да влоши акнето, въпреки че някои марки твърдят, че техните продукти го лекуват.

10. 

    Има светли очи. Изведете красивата си кожа със светли очи. Намалете подуването на очите и тъмните кръгове с коректори кремове или продукти. Намалете червените очи с капки за очи.
    • Ако имате проблеми с очите, посетете Вашия лекар, преди да използвате капки за очи.
    реклама

Част 4 от 7: Излъчване на аромата

1. 

   Вземете душ всеки ден. Освен ако кожата ви не е изключително суха или не е болна по друг начин или ако обстоятелствата в живота ви не позволяват, трябва да се къпете всеки ден. Обърнете внимание, за да изплакнете цялото тяло, особено областите, които се потят много (например подмишниците и гениталиите).
   • Когато избирате сапун, може да сте привлечени от продукти със силен аромат, но тези продукти могат да раздразнят кожата ви. По-добре е да изберете сапун, който няма мирис или е подходящ за вашия тип кожа (например, ако имате мазна кожа и имате акне по гърба, трябва да намерите сапун специално за мазна кожа и акне).

2. 

   Мийте зъбите си поне два пъти на ден. Ако вече имате здрави зъби и нямате износен емайл, можете да използвате избелваща паста за зъби. Ако зъбите ви изглеждат малко скучни, трябва да използвате паста за чувствителни зъби и да възстановите емайла.

3. 

   Конци най-малко веднъж на ден. Това ще премахне храната и плаката от зъбите ви, ще запази зъбите ви здрави и ще ви даде добър дъх.

4. 

   Използвайте дезодорант за тяло. На пазара има много дезодоранти за тяло с много различни цели. Ако се отнасяте сериозно към здравето си, може да искате да избягвате антиперспиранти, съдържащи алуминий. Много изследвания показват, че те могат да причинят рак.

5. 

   Мийте дрехите си често. Уверете се, че дрехите ви са чисти и по възможност плоски (за ризи и панталони).
   • Съществува златно правило, което можете да използвате: измийте бельото и упражнявайте дрехите си след всяко носене (с изключение на сутиените, които можете да перете след няколко носене); перете дрехи след едно до две носене, в зависимост от количеството телесна пот, перайте панталони след пет до шест носене; и изперете якето след един до два месеца.
   • Редовното измиване на пижамата (след три до четири носене) също може да ви помогне да избегнете петна, ако пижамата ви влезе в контакт с много части на лицето ви.

6. 

   Използвайте парфюм. Намерете свой собствен уникален аромат. Всяка група аромати ще бъде подходяща за различни места: трябва да отидете до козметичния плот или търговския център, за да опитате, докато намерите правилния аромат. Не забравяйте да оставите аромата да остане върху тялото ви поне час, тъй като той ще се промени с течение на времето.
   • Ароматите често се класифицират в няколко групи: ароматен аромат (аромат на билки и билки), кипърски аромат (мъх, пачули, бергамот), цитрусов аромат (леко кисела миризма като грейпфрут или мандарина), цветен (цветен аромат прясно набрани - имайте предвид, че цветните и плодови аромати се изключват взаимно), кожа (леко топла и мека, често асоциирана с флорални или кисели аромати), ориенталска (мускус, ванилия, колофон, дървото се асоциира с флорални и билкови аромати) и дървесни (сандалово дърво, кедър, топли и меки, често комбинирани с богати аромати и цитрусови нотки).
   • Забележете, не използвайте твърде много парфюм. Използването на твърде много парфюм ще доведе до обратен ефект. Ако не знаете колко трябва да използвате, започнете с няколко капки / спрейове. Можете да напръскате парфюм в пространството пред себе си и да преминете през него.

7. 

   Прави свеж дъх. Ако ще се срещнете с някого и сте загрижени за дишането си, използвайте бонбон от мента или спрей за уста. Ако изберете дъвка, не забравяйте да я изплюете, преди да влезете на важна среща, тъй като много хора смятат, че дъвката е невъзпитана и / или досадна - някои я намират дори. много липса на ниво. реклама

Част 5 от 7: Облечете се добре

1. 

   Определете стила си. Вероятно вече знаете кой сте и как искате да изразите себе си. Ако все още не знаете, може да искате да използвате дневник за стилове или да направите онлайн директория, за да запазите стиловете, които харесвате. Когато определяте стила си, обърнете внимание на дрехите и прическите (и грима, ако има такъв), които най-добре представляват ВАС.
   • Проницателен ли си или кротък? Екстроверт ли сте и обичате да бъдете забелязвани? Или искате да бъдете забелязани, но обичате да носите неутрални дрехи и да изненадвате другите с личността си?
   • Понякога просто трябва да приемете, че намирането на подходящия стил за вас е невъзможно, независимо дали е по финансови или бизнес причини. Например, ако сте медицинска сестра, от вас се изисква да носите униформа, но можете да изразите личността си чрез модели / аксесоари на това облекло.

2. 

   Определете формата на тялото си. Познаването на формата на тялото ви ще ви помогне да определите правилния тип облекло и коя част от тялото трябва да наблегнете. Мъжете и жените ще имат много различни форми на тялото.
   • По принцип жените имат четири форми на тялото: ябълкообразна (голяма горна част на тялото, голям гръден кош и малки крака), правоъгълна форма (почти равни ханша и гърдите, „мъжествена“), крушовидна (голяма дъно голямо и ханша значително по-голямо от гърдите), форма на пясъчен часовник (ракла с равни ханш и малка талия).
   • По принцип мъжете също имат четири форми на тялото: нормална форма (широки рамене и стесняващи се към кръста), обърнат триъгълник (атлетична форма, висока до умерена мускулна маса), правоъгълна (тънка или малка, с еднаква талия и рамене) или триъгълна форма (относително голяма средна част и тесни рамене).

3. 

   Рокля, подходяща за формата на тялото. Изберете дрехи, които подчертават точките, които харесвате в тялото си. За жените това обикновено ще бъде пелена, гърди, гръб или крака; За мъжа това обикновено ще бъдат широки рамене, силни гърди или добър гръб.
   • Ако сте жена и тяло с форма на ябълка, носете дрехи, които ласкаят тънките ви крака и привличат вниманието далеч от големите ви рамене или грубата горна част на тялото.
   • Ако сте мъж и тялото ви е триъгълно, опитайте с дрехи, които правят раменете да изглеждат по-широки, а средната част по-малка; обикновени ризи и изправена поза ще ви подхождат най-добре.

4. 

   Носете цветове цвят на кожата. Има много цветове между "топъл" и "студен" тонове на кожата, но идентифицирането на вашия тон на кожата е много добра отправна точка.
   • Ако имате топли тонове на кожата, фоновата ви кожа ще бъде жълта. Топлите нюанси на кожата обикновено имат зелени кръвоносни съдове. Хората с топла кожа ще съответстват на земни нюанси като изгорен оранжев, кремав, ярко жълт, кафяв, тъмно зелен, червеникаво-кафяв.
   • Ако имате студени тонове на кожата, основната ви кожа ще бъде розова. Студените нюанси на кожата обикновено имат сини кръвоносни съдове. Тези с хладна кожа ще подхождат на студени цветове като черно, синьо, лилаво, сиво.

5. 

   Почистете килера. След като сте определили стила и вида на облеклото, което ви подхожда, прегледайте гардероба и премахнете всички неподходящи предмети. Това включва дрехи за упражнения и дрехи за сън, ако можете да си го позволите.
   • Подобряването на външния ви вид до голяма степен е свързано с вашата увереност, затова се уверете, че се чувствате добре от това как изглеждате - дори по пижама.
   • Ако не знаете какво да подарите и какво да запазите, поканете няколко приятели да ви дадат съвет. Можете да направите това приятна вечер, като ги поканите на вечеря в замяна на помощта им.

6. 

   Купувайте само дрехи, обувки и аксесоари, които ви карат да се чувствате добре в себе си. Отстъпките са страхотни, но можете да спестите пари, като закупите само правилните артикули.

7. 

   Помогни ми. Помолете няколко приятели да дойдат, когато пазаруват нови дрехи. Ако имате проблеми да разберете кое е точно за вас и ако можете да си го позволите, можете да наемете консултант по стил.

8. 

   Не забравяйте малките детайли. Комбинирайте го с часовник, слънчеви очила, вратовръзка, колие ... Трябва да поддържате ноктите си чисти / подредени и ако искате, можете да ги боядисате, за да отговарят на вашето облекло. Тези малки детайли могат да ласкаят стила ви.
   • Например, може би винаги носите черно, но аксесоарите трябва да се открояват. За жените това може да е голямо, ярко колие. За мъжете това може да е ярко оцветена вратовръзка с винтидж копчета.
   реклама

Част 6 от 7: Приятна прическа

1. 

   Купете правилните продукти за грижа за косата тип коса Вашият. Косата ви дебела или тънка? Сухо или масло, или другата половина? Оцветена ли е косата ви? Къдрава ли е? Прави ли е? Тези подробности ще повлияят на вида на продукта, който трябва да купите, и за щастие марките (независимо дали става въпрос за козметика или специализирани продукти) ще имат тип коса, който съответства на техния продукт на опаковката. .

2. 

   Измийте косата си възможно най-малко. Определете колко пъти трябва да измиете косата си, за да я поддържате чиста (косата трябва да се измие, когато е мазна, бучка и изтъркана) и се придържайте към тази седмица - не превишавайте, че мъхът ще изсъхне.

3. 

   Определете формата на лицето си. Формата на лицето се състои от квадрат или кръг (дължината е равна на ширината, ако лицето е квадратно, тогава ще има квадратна брадичка), овална (дължина по-голяма от ширината), форма на сърце (заострена брадичка, линията на косата на челото ще бъде бягайте да погледнете буквата V).

4. 

   Изберете няколко прически, които съответстват на формата на лицето ви. Търсете онлайн или купете списание за фризьорски салон, за да намерите прически, които харесвате и да съответстват на лицето ви.
   • Квадратните лица ще подхождат на остри, ъгловати прически като боб с дължина до брадичката. Меката слоеста коса също ще върви добре.
   • Овалното лице изглежда по-балансирано с многослойната прическа, няма значение колко е дълго. Бретонът също ще помогне на овалното лице да изглежда по-балансирано.
   • Лицето с форма на сърце обикновено има красиви високи скули. Подчертайте тази красота с къса подстригана коса или дълъг бретон.

5. 

   Бъди реалист. Ако имате тънка и права коса и искате прическа за плътна и къдрава коса, помислете отново. Професионалният бръснар не е фокусник. Те не могат да променят качеството на косата ви.

6. 

   Притежаването на красива прическа. Попитайте за и / или потърсете онлайн за уважавани фризьори във вашия район. Донесете снимка на избраната от вас прическа, така че фризьорът да знае точно какво искате. Кажете им какво замисляте и се уверете, че и двамата разбирате какво се случва.

7. 

   Помислете за боядисване на косата. Като цяло естественият ви цвят на косата по своята същност е подходящ за вашия тон на кожата, но боядисването на косата също може да бъде чудесен начин да подчертаете косата си и да направите външния си вид по-интересен. Подобно на цвета на вашето облекло, вие трябва да изберете цвета на косата си въз основа на вашия тон на кожата (топъл или хладен).
   • Ако кожата ви е хладна, изберете тъмни и „студени“ нюанси като черен или син - ако смеете.
   • Ако имате топли тонове на кожата, изберете земни нюанси като червено, сепия или топло кафяво.
   • Ако имате достатъчно пари, боядисайте косата си при професионалист. По този начин можете да говорите с експерт за това кой цвят на косата според тях ви подхожда най-добре, освен това качеството на продукта там ще бъде по-добро и косата ви ще бъде по-малко повредена.

8. 

   Подстригвайте мустаци / вежди. Ако сте жена, може да искате да подрежете веждите си и да премахнете космите от други области на лицето си (напр. Косми, растящи от бенки, мустаци, брада по брадичката). Ако сте мъж, това ще бъде още по-сложно, включително подстригване на веждите, бръснене и подстригване на мустаци и бради.
   • За мъжете формата на лицето ще бъде по-решаваща. Например хората с лице във формата на сърце ще изглеждат по-добре с козя брада или брада, защото добавят по-балансирано лице.

9. 

   Третирайте други косми по тялото, ако желаете. Някои жени и мъже бръснат краката и подмишниците си и поне подрязват гениталиите си. Ако не се чувствате комфортно и / или не искате да го направите, това е добре. Работите усилено, за да подобрите външния си вид и ако харесвате косматите си крака, няма нужда да го сменяте. реклама

Част 7 от 7: Излъчваща увереност

1. 

   Практикувайте самомотивация по положителен начин. Много от нас често имат отрицателен вътрешен глас, казвайки, че не сме достатъчно добри, глупави или непривлекателни. Не позволявайте да ви обезсърчават. Запишете ги и ги изправете пред положителни мотиви.
   • Може би една сутрин изведнъж усетите, че дрехите ви са малко стегнати и си мислите: „Прекалено съм дебела. Аз съм грозен. Не мога да повярвам, че отново качих килограми. Безполезен съм. " Помислете си: „Имам негативни мисли за тази тясна дреха. Да, малко са тесни, но това не е краят на света. Не станах грозен заради това. Не съм глупав. Не съм безполезен. Дрехите ми са малко стегнати. Просто така". След това използвайте насърчителните думи „На вчерашната среща се справих чудесно“ или „Гордея се с усилията, които полагам за подобряване на външния си вид“.

2. 

   Уверете се, че имате стандартна поза. Стандартната поза означава, че можете да се изправите изправени (но не и да се удължавате) с леко насочена брадичка. Можете да практикувате стандартна стойка, като седите изправени на бюрото, като избягвате гърбовете.

3. 

   Използвайте положителен език на тялото. Когато говорите с други, ето неща, които можете да направите, за да покажете, че сте отворени да говорите с тях и активно да слушате:
   • Усмихни се. Не се смейте твърде криво, просто се усмихвайте нежно, достатъчно спокойно, за да покажете удоволствието си, когато говорите с тях.
   • Гледайте ги с брадичката надолу, вместо да се надувате, така че няма да изглеждате „подценяващи“.
   • Избягвайте да стоите директно с тях; вместо това застанете леко настрани, за да избегнете преобладаването.
   • Избягвайте затворени или приведени жестове - отворени длани, широко отворени очи, повдигнати вежди, отворени устни (не стегнати).

4. 

   Зрителен контакт. Не прекалявайте до степен да ги гледате яростно, просто осъществите зрителен контакт с тях и / или когато те говорят с вас. Не забравяйте да мигате!

5. 

   Общувайте интелигентно. Интелигентната комуникация означава да бъдете уверени (но не и самодоволни), интересни, оптимистични и слушащи.
   • В разговор интелигентната комуникация означава разказване на добри истории, чувство за хумор и преди всичко способност да се съсредоточите върху другия човек. Помолете ги за съвет и задавайте насочващи въпроси, докато разказват историята. Вземете техните мнения и не ги критикувайте.

6. 

   Говорете със силен глас. Проучванията показват, че високите и слабите тонове често се свързват с плах нрав, докато ниските тонове са свързани с превъзходна аура. В идеалния случай да говорите от диафрагмата по силен и уверен начин.
   • Има много различни нива на глас и всяко ниво ще засегне различните слушатели: носен глас (висока и ниска талия), орален глас (издаващ звук, но не силен, лесно се игнорира), гръден глас (използва се от много мъже и жени, лесно се чува, може да остане интересно и естествено).
   • За да ви помогне да се научите да говорите от диафрагмата, тренирайте дълбоко дишане (представете си, че дишате с пълен стомах), вместо повърхностно дишане (просто дишане в гърдите). Това не само ви помага да имате по-добър глас, но също така ви кара да се чувствате по-спокойни и концентрирани.
   • Ако наистина имате проблеми с изграждането на доверие поради гласа си, можете да инвестирате в наемане на вокален треньор или поне да гледате някои музикални видеоклипове онлайн.

7. 

   Приятна усмивка. Когато се усмихнете, хората ще се чувстват приятелски и достъпни. Ключът към красивата усмивка е честността, което означава да се усмихвате с очите си.
   • Начинът, по който се усмихвате, ще зависи от ситуацията - например, бихте могли да си отпуснете зъбите, когато правите снимки или разговаряте с хора на парти, но се усмихвайте, докато привличате вниманието на някой отсреща. стая.

8. 

   Знайте кои сте и останете същите. Удобно е със себе си и не се променяйте. Уверените хора се чувстват комфортно като себе си и в тях има привличане, което не може да бъде сравнено с поддържането или баланса на тялото.
   • Когато хората знаят, че сте стабилни и какво ще доставите, те ще искат да бъдат повече с вас. Ако знаят, че сте горчиво сладки, ще бъдат малко неспокойни, когато се приближат до вас.
   • Докато работите за подобряване на външния си вид, може да се окажете в движение към модела за подражание или иконата, каквато искате да бъдете. Това не е непременно лошо нещо, стига да не се сравнявате постоянно с тях и / или да не се опитвате да бъдете като тях. Стремите се да бъдете най-добрата версия на себе си, а не ролевият модел на другите.
   реклама

Съвети

• Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят към вас другите. Добротата и състраданието са едни от най-ценните качества на човека.
• Посещавайте зъболекар поне на всеки 6 месеца.
• Уверете се, че сте облечени в дрехи и правите нещата, които ви правят щастливи. Докато сте щастливи и уверени в това да бъдете себе си, вашата красота ще блести.
• Не използвайте много козметика и други козметични продукти. Погрижете се за кожата си с естествени съставки.В козметиката могат да се съдържат химикали, които са вредни за вас или за околната среда.
• Опитайте с натурални продукти, вместо с химикали. Можете да научите за домашните и домашните методи.
• Ако ви е тъжно, опитайте нещо просто като да помогнете на другите. Това може да ви помогне да се чувствате по-добре и по-продуктивни по отношение на себе си.
• Не се опитвайте да бъдете като някой. Вие имате своя собствена красота.

Внимание

• Грижата за външния ви вид е важна и може да повиши самочувствието ви, но неистовите опити и прекаленото внимание към това да бъдете по-добри могат да ви направят нещастни и в дългосрочен план ще бъдете по-малко привлекателни.