Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
6 Април 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
Може да се чувствате изгубени и безнадеждни, сякаш нищо добро няма да се повтори.Може би важна връзка е приключила, чувствате се изгубени или се чувствате напълно сами. Въпреки че е лесно да мислите, че нищо няма да се промени, в действителност болката ви ще продължи вечно. Преодолейте бурята и ще видите дъгата.
Стъпки
Метод 1 от 2: Погледнете към добро бъдеще
Намери решение. Вероятно не можете да се „справите“ с всичко грандиозно, но можете да предприемете стъпки за облекчаване на някои от проблемите, които изпитвате. Ако се чувствате съкрушени от работа, училище и дом, помислете дали да не вземете почивен ден, за да пренаредите живота си. Ако се чувствате прекалено уморени, дайте си време да решите нещата. Решаването на проблеми означава съкращаване на разстоянието между вашите желания и текущото местоположение. Не можете да премахнете проблемите, но можете да ги облекчите.
- Къщата ви е пълна с боклук, но прекалено ли сте уморени или заети, за да я почистите? Моля, наемете някой да помогне.
- Намерете начин да зададете „продължителността“ за всяка работа и я следвайте по ред.
- Вижте съветите в Как да разрешите проблем.
Преструвам се. Поговорката „преструвай се, докато не успееш“ може да се приложи в много ситуации, дори когато се чувстваш безнадеждно. Ако смятате, че нещата просто са се влошили, не се изненадвайте, ако се сбъдне. Не позволявайте на лоши прогнози да се прокраднат и да съсипят деня ви; Вместо това тренирайте ума си да изпитва успех и щастие, сякаш го живеете. Колкото по-компетентни вярвате, че сте, толкова по-вероятно е да се представяте.- Надявам се всичко да върви добре.
- Помислете за добри прогнози, като че няма начин да сбъркате или нещата ще се получат във ваша полза.
Направете план за това, което искате в живота. Намерете светлината в края на тунела, като я създадете. Представете си себе си години по-късно, когато сегашната ви позиция е далечен спомен. Какъв би бил обичайният ви четвъртък? Какво правиш, кого виждаш в живота си? Къде живееш? Какво работиш? Какво правите, за да се насладите на този живот? След като вече имате своя снимка, предприемете стъпките, за да я осъществите.- Ако се окажете с друга работа, направете я. Върнете се в училище или започнете да придобивате нови умения. Нищо не е по възможностите ви и никога не е късно да започнете ново, ако това ви помага да живеете щастлив живот.
Добавете щастие към живота. За да забогатеете не ви трябват много пари или красиви неща. Щастието се открива най-вече в малките неща или в момента, в който „спрете и помиришете рози“. Ако сте се преместили и се чувствате отдалечени от приятели, редовно се обаждайте или провеждайте видео чат, за да поддържате връзка с човека, който ви интересува. Когато се почувствате неудобно, това е чудесна възможност да намерите щастие от малките неща: пазаруване в магазина, вкусна торта или слънчев ден. Позволете си да се усмихвате на случилото се с вас.- Помислете за забавните неща в живота (играйте с децата си, доброволно играйте, играйте бадминтон) и решете да правите много неща, които ви правят щастливи. Играйте с кучето, танцувайте из стаята, пейте силно в колата.
- Добавянето на щастие към живота ви също означава да се откажете от лошите неща. Това може да включва да стоите далеч от хора, които ви ядосват, да анулирате кредитните си карти, да се научите как да готвите, за да можете да избягвате да ядете бързо хранене, да не гледате повече телевизия или да четете вестници.
Останете свързани. Общувайте с хора, на които се възхищавате и с които обичате да бъдете. Играйте с щастливи хора, естествено с оптимизъм. Особено ако се биете със себе си, опитайте се да стоите настрана от песимистите и критиците. Вместо това взаимодействайте с някой, който се усмихва лесно. Смейте се често и ви помагат да се чувствате добре.
- Прекарвайте време с много хора по практически начини за изграждане на взаимоотношения. Ако имате проблеми с придвижването и се чувствате отдалечени от приятели, поддържайте връзка с хората, на които държите. Вместо да гледате телевизия цяла нощ, да играете игра или вместо да ходите на кино, отидете на разходка заедно. Изберете дейности, които ще ви помогнат да създадете страхотни спомени и да се насладите на времето си заедно.
- Както бе отбелязано по-горе, поддържайте връзка с хората, на които държите.
Бъди оптимистичен. Наличието на позитивно мислене може да ви помогне да водите щастлив и по-малко стресиращ живот. Това означава да търсиш доброто от лошото и да си благодарен за доброто, което се случва в живота ти. Можете да бъдете много строги с ресторанти, хора или филми, но не си позволявайте да внасяте това отношение във всичко в живота.- Не си позволявайте да поляризирате мислите си, когато видите елементи в живота си в посока „както добри“, така и „всички лоши“. Не забравяйте, че почти всичко има добри и лоши страни и само няколко неща са абсолютно добри и лоши. Ако откриете, че се обвинявате за загубата на работа или във финансови затруднения, не забравяйте, че има много фактори, които влияят на резултатите. И не, никога не сте пълен провал.
- Ако откриете, че имате скучна или строга мисъл, спрете и решете дали искате нова мисъл или я заменете с друга. Можете да замените оплакващото лошо време, като помислите за необходимостта от вода за засаждане и се успокоите, за да не вали всеки ден. ”
Отпочинали. Ако се чувствате съкрушени и не показвате никакви признаци на спиране, направете си почивка. Това може да бъде бягство през уикенда или следобеден поход нагоре по планината. Ако се чувствате ограничени от времето, отпуснете ума си, като оставите настрана с лесна за четене книга.- Почивка или релаксация не означава избягване на проблеми. Намерете дейности, които обичате, и ги правете! Това може също да включва вземане на душ, журналиране или пускане на музика.
Вземете психотерапия. Стресът и претоварването от трудностите в живота ви пречат да бъдете решени. Терапевтът може да ви помогне да придобиете различни перспективи и да се справите по-добре с проблемите по време на криза, като ви помогне да промените живота си в по-положителна посока.- Психотерапията ви позволява да изследвате себе си и да растете.
- Практикувайте медитация или йога.
Метод 2 от 2: Приемете текущото състояние
Приемете инцидента. Въпреки че не харесвате ситуацията, в която се намирате, можете да приемете това, което не можете да контролирате. Например не можете да поставите пари в банката или магически да върнете партньора си, но можете да приемете, че това е част от реалността. Въпреки че приемането не е лесно, то ви позволява да намалите стреса и да живеете по-спокойно.
- Когато нещата не вървят по ваш начин, поемете си въздух и си кажете, че приемате случващото се, дори и да не ви харесва.
- Можете да практикувате приемането през цялото време в живота, не само по време на трудни моменти. Приемете, когато сте заседнали в задръстванията и знайте, че ще закъснеете, когато децата ви са болни и крещят или когато сте разочаровани от оценките си в училище.
Поемете контрол над това, което можете да направите добре. Въпреки че повечето неща са извън контрол, нека наистина се съсредоточим върху какво лъжа в рамките на вашите възможности. Ако чувствате, че всичко в живота ви е извън контрол и нямате подкрепа, направете почивка. Определете в какво наистина сте опитен и се справете с това. Дори и да не можете да контролирате ситуацията, можете да контролирате вашите отговори.
- Запишете списък с причините за стрес, след което изберете кои проблеми са разрешени. Може да не успеете да отидете в хранителния магазин, което може да бъде решено, като отидете на пазара (или помолите приятел за помощ).
- Не зависи от хора, които се правят, че знаят повече от теб, когато взимат решение. Това е вашият живот и само вие носите отговорност за вашите решения.
Осъзнайте, че болката е опция. Докато болезнените емоции са неизбежни и са част от опита на всеки, не е нужно да страдате. Страданието е вид мислене, основаващо се на съзерцателни мисли (живеещи в миналото), обвинявайки другите или казвайки си колко лоши сте вие и вашето състояние. Не можете да изпитате живота, без да изпитате страдание, но можете да се научите да го облекчавате.
- Това не означава да игнорирате чувствата си или да се преструвате, че не съществуват; става въпрос за промяна на начина, по който мислите за нещата. Вместо да вярвате, че нямате късмет, кажете, че сте недоволни от инцидента, но можете да го контролирате и приемете и да не се чувствате разочаровани от себе си.
- Въпреки че може да изпитате много страдания след края на приятелство или природно бедствие, не се смятайте за жертва. Напомнете си, че трагедия се случва (в различна степен) с всеки човек през целия му живот. И същото важи и за вас.
Използвайте това време, за да научите за себе си. Добрите времена не казват кой всъщност си дълбоко в себе си; Но тежките времена говорят сами за себе си. Харесва ли ви това, което се разкрива? В противен случай може да бъде продуктивен период от живота ви, когато сте идентифицирали чертите, които искате да подобрите и подобрите.
- Направете крачка назад и наблюдавайте как реагирате на другите и събитията, когато преживявате трудни времена. Ядосвате ли се на другите или използвате болката като оправдание за неизпълнението на задача? Или се оказвате в състояние да се справяте със ситуации и да правите всичко, което можете да преодолеете? Не съдете тези действия, а ги приемайте такива, каквито са и като отражение на това как се справяте сами с трудни ситуации.
- Внимавайте за нови аспекти на себе си, които се появяват в трудни времена, както добри, така и лоши.
Практикувайте любов. Когато се борите в трудни времена, може да откриете, че по-голямата част от вниманието ви е насочено към вас самите и вашите нужди. Когато чувствате любов към другите, си позволявате да изпитате щастие, по-малко самота и по-малко стрес. Дори когато сте обезсърчени, отнасяйте се към другите хора с доброта и им помагайте, дори ако не смятате, че те заслужават.
- Не забравяйте, че не сте единственият нещастник, който се нуждае от помощ.
- Ако е възможно, помогнете на другите, когато имат нужда. Помогнете на някой да носи вашите неща, предложите да сготвите вечеря за уморената ви съпруга или бъдете по-търпеливи, докато решавате трудни домашни задачи с децата си.
- Ако в самолета има дете, което крещи, поемете си въздух и си напомнете, че това е досадно и че родителите на детето могат да бъдат много разочаровани и смутени. Вместо да проявявате гняв, попитайте дали можете да им помогнете.
Бъда благодарен. Дори ако търсите светлината в края на тунела, отделете малко време и се насладете на тунела. Може да мислите за неща, които нямате или искате, но не забравяйте, че можете да се насладите и на това, което имате в настоящето. Благодарността ви позволява да виждате не само лоши неща.
- Показвайте благодарност всеки ден. Благодарим ви за малките неща, като например да не се налага да се редят на опашка за комедия в магазина, да се разхождат с кучето си или дори когато не е нужно да чувате пожарните сирени. Винаги има за какво да бъдете благодарни всеки ден.
Много се смейте и винаги бъдете щастливи. Намерете начини да се усмихнете или поне да се усмихнете. Това може да включва гледане на филми за животни, да се обградите с щастливи, оптимистични хора или да отидете на комедия. Смехът отпуска тялото ви и подобрява емоциите ви и облагодетелства ума ви.
- Не е нужно да търсите усилено, за да се забавлявате. Гледайте комедия по телевизията или кратка комедия. Играйте с домашни любимци или помогнете на детегледачка. Играйте през нощта с приятели.
