Приемайки себе си като тих и спокоен - Съвети

Съдържание

Стъпки

По някаква причина много хора смятат, че са спокойни и резервирани като негативна личност. Всъщност е хубаво, ако притежавате тази личност, или поне не е лошо. Всъщност това да си спокоен и сдържан може да има редица предимства. Има и няколко начина, по които можете да приемете себе си като тих и резервиран човек.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разберете позитивите на мълчанието

Направете списък с положителните страни. Въпреки че обществото често благоприятства екстровертността и комуникацията, това не означава, че нямате голяма стойност. Избройте всички положителни ефекти от вашата тишина и поверителност.
- Можете да бъдете чудесен слушател.
- Държите се предпазливо и разумно.
- Можете да бъдете добри в наблюдението на ситуации и хора.
- Можете да бъдете считани за смирени.
- Можете да се считате за проницателен.
- Какви други предимства на тишината и уединението можете да се сетите?
Започнете да регистрирате. Ако ви е трудно да изброите позитивите на това да сте тихи и дискретни, направете си бележки как тази личност ви е помогнала.Можете да видите, че спомените често са склонни да запомнят негативни неща, но този подход може да ви помогне да намерите положителни неща за вашата личност.
- Ако имате смартфон, направете няколко реда бележки и преминете към текста, или можете да запишете в дневника.
- Ако нямате мобилен телефон, който да прави бележки, докато сте навън, носете със себе си хартия и химикал, за да запишете мислите си за деня, преди да забравите за случилите се събития.
Прочетете информация за вашата личност. Хората са изучавали силата на тишината и тайната. Има много източници на информация, които могат да ви дадат нов и мощен поглед върху себе си, като например:
- Опитайте да прочетете тихата книга на Сюзън Кейн: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- говорене
- Опитайте се да прочетете за еволюционната логика зад вашата личност. В някои ситуации тихият човек има предимство пред екстраверта, особено когато екстравертът носи рискове (например в среда, податлива на болести, тъй като общителността ви прави изложени. с повече патогени).
- С други думи, няма „най-добрата“ личност от гледна точка на оцеляване или успех, която да се основава на сложен набор от фактори, като например обстоятелствата на индивида: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Опитайте се да се чувствате комфортно със себе си. След като осъзнаете, че тихото и дискретно може да има и много предимства, опитайте се да приемете това, което сте всъщност. Самоприемането също е положителен момент. Освен това да си доволен от себе си е най-важното. Всъщност много хора вярват, че да се чувстваш комфортно в себе си е по-важно от това да носиш чуждо покривало. Ето няколко съвета, които можете да опитате, за да се чувствате по-удобно със себе си:
- Избройте силните си страни.
- Простете си за миналите си грешки. Не забравяйте, че можете да се поучите от грешките си, но не им позволявайте да спират вашия напредък в живота.
- Отнасяйте се добре и не забравяйте, че съвършенството не е атрибут на човека; Ще имате същите странности и грешки като всички останали и това е нормално!
Научете за успешните интроверти. Има много тихи и дискретни хора, които са успели по свой собствен начин. Помислете за тези герои:
- Бил Гейтс, основател на Microsoft.
- Дж. К. Роулинг, автор на поредицата за Хари Потър.
- Алберт Айнщайн, един от най-великите физици на всички времена.
- Роза Паркс, виден активист за граждански права.
реклама

Метод 2 от 3: Намерете хора със същата Личност

Помислете за хора, които познавате. Запитайте се дали познавате някой, който споделя същата личност като вас. Тогава можете да се опитате да опознаете човека по-добре. По-лесно е да разпознаете личността си, ако сте в присъствието на подобни хора.
- Може би ще имате повече общи неща с хора, които също са тихи и сдържани като вас, отколкото с екстровертни и общуващи хора.
Намерете група подобни хора. Можете да използвате уебсайта http://shy.meetup.com/, за да намерите хора, които също са тихи и непринудени за общуване.
- Ако във вашия квартал не се случват предстоящи събития, може да помислите за домакинство!
Участвайте в онлайн форуми. Ще откриете, че разговорите с хора като вас онлайн могат да ви помогнат да се приемете такива, каквито сте. Когато видите много хора извън обществото като вас, ще разберете, че личността ви е нормална и няма от какво да се срамувате.
- Опитайте да търсите по ключовата дума „форум за срамежливи хора“, за да намерите форуми онлайн.
Създайте група за поддръжка. Ако се мъчите да приемете себе си, помислете за сформиране на група за подкрепа и записване на подобни хора в групата.
- Трябва да решите някои неща за вашия екип. Помислете къде, кога и какво е името на групата.
- Освен това трябва да популяризирате групата. Можете да избирате членове на онлайн форуми или да публикувате реклами на спирките в града.
реклама

Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ

Намерете специалист по психично здраве. Понякога просто не можете да се приемете, колкото и да се стараете. Това е напълно естествено и нормално; Можете да получите помощ, ако намерите специалист по психично здраве, като психиатър, психиатър, лицензиран социален здравен работник, лицензиран професионален съветник или терапевт Данни за брак и семейство, всички те могат да помогнат за решаването на проблема ви.
- Можете да използвате уебсайта: http://locator.apa.org/, за да намерите психолог
- За да намерите специалист по психично здраве, опитайте да потърсите в интернет за LPC + код на града, в който живеете, или LCSW + име на град.
Консултирайте се със семейния си лекар. Шансовете са, че имате сериозно социално безпокойство. В този случай вероятно трябва да попитате Вашия лекар за изпробване на лекарства против тревожност.
- Може да имате социално тревожно разстройство, ако социалните взаимодействия всъщност ви причиняват твърде много безпокойство, страх или объркване, защото чувствате, че другите ви подценяват.
Избройте симптомите си. Ако решите да потърсите лекарства и специалист по психично здраве, трябва да направите няколко неща, за да се възползвате максимално от него. Можете да започнете, като запишете симптомите си и какво се е случило.
- Свръхпредлагане, а не липса. Нека лекарят определи коя информация е важна и коя по-малко подходяща.
Избройте много въпроси. Възможно е да имате много въпроси и вероятно искате приемът на Вашия лекар да бъде най-ефективен. За да направите това, трябва да сте подготвени, като изброите няколко въпроса, които да зададете на Вашия лекар по време на посещението си. Някои от въпросите могат да включват:
- Попитайте за всички лекарства, които можете да приемате.
- Попитайте за плюсовете и минусите на лекарството.
- Попитайте за алтернативна медицина, като например промени в начина на живот.
- Попитайте за страничните ефекти на лекарствата.
- Попитайте за основната причина за вашата социална тревожност.
реклама