Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Откриване на вашата самоличност
• Част 2 от 2: Създаване на вашето самоопределение
• Съвети
• Предупреждения

На всички е трудно да разберат кои всъщност са хората. Когато хората се определят, те често се фокусират върху негативното или как се представят в сравнение с други хора. Вие сте единственият, който може да определи точно кой и какво сте. В тази статия ще намерите съвети как да се погледнете, за да се дефинирате и как да се уверите, че го правите по положителен начин.

Стъпвам

Част 1 от 2: Откриване на вашата самоличност

1. Познайте себе си. Самопознанието, самопознанието, което не формира съждение, е изключително важно умение, което трябва да можете да определите. Преди да можете да определите кой сте като човек, ще трябва да разберете как точно работите и какви са вашите мисловни процеси.
   • Внимателността включва да обръщате внимание на това как и какво мислите и да наблюдавате как работят вашите модели на мислене. Например може да осъзнаете, че сте склонни да мислите, че хората не ги интересува какво мислите и че вашите мнения са маловажни. Признаването, че имате тези мисли, и признаването им, преди те да започнат да ви причиняват безпокойство, може да ви помогне да очертаете важните части на вашата идентичност.
   • Когато започнете да обръщате внимание на вашите мисловни процеси и модели, ще трябва да практикувате „внимателно неразсъждане“. Това означава, че сте наясно със своите модели на мислене и че ги признавате, но че не се наказвате за тях. Всеки има негативни модели на мислене и процеси. Като обръщате внимание, можете да ги извадите от ума си.
2. Обърнете внимание на това как се идентифицирате. Когато започнете да обръщате внимание на начина, по който мислите за себе си и света, трябва да разгледате конкретно начините, по които се идентифицирате. Вижте кои групи и общности използвате, за да създадете своя собствена идентичност. Всички те оказват влияние върху начина, по който се виждате и ви показват факторите, чрез които си позволявате да бъдете дефинирани
   • Помислете например за неща като религия, националност, сексуална идентичност. Вижте дали това са начините, по които определяте себе си.
   • Погледнете ролите, които изпълнявате, като например работата ви, положението във вашето семейство (майка, баща, брат, сестра) и романтичния ви статус (неженен, двойка и т.н.)
3. Правете бележки на мисловните процеси и самоопределенията. За да можете да видите вашите мисловни процеси и самоопределения и да определите как те влияят на това как се държите и кой сте, можете да ги запишете в тетрадка, когато ги картографирате. По този начин ще можете да видите как се виждате. Освен това този акт ще улесни прогонването на негативните асоциации.
   • Разговорите и работата с клиничен психолог могат да ви помогнат да разберете вашите модели на мислене и битие. Също така може да ви помогне да се справите с по-негативните аспекти на вашите модели на мислене.

Част 2 от 2: Създаване на вашето самоопределение

1. Картирайте негативните си определения. Начертаването на вашите отрицателни определения и обръщането на внимание им позволява да се освободите от тях. Излагането му може да ви помогне да се измъкнете от игото на негативните самоопределения.
   • Не се ограничавайте по негативен начин. Самоопределението определя действието. Например, ако се определяте като човек, който има лоши романтични отношения, вие губите потенциала да имате добри романтични отношения. Това е нещо, което заблуждавате себе си и тъй като го вярвате, ще се държите по начини, които правят този мит сбъднат.
2. Картирайте основните си ценности. Вие не искате да се определяте въз основа на външни сили, защото външните сили са мимолетни и постоянно подлежат на промяна. Базирайки самоопределението си на основните си ценности, шансът да формирате стабилно самоопределение е много по-голям.
   • Не можете да загубите самоидентичността си, ако я основавате на ценностите, които са най-важни за вас. Помислете например за основните ценности като състрадание, смелост и почтеност.
   • Избройте тези ценности и действайте по тях с дължимата грижа и добросъвестност. Така че, ако смелостта е една от основните ви ценности, трябва да се застъпите за някой, който е тормозен на автобусната спирка. Ако честността е основна ценност, трябва да признаете, че сте загубили любимия часовник на баща си. Ако състраданието е в този списък, можете да се включите като доброволец в приюта за бездомни.
3. Определете себе си в положителни начини. Това не означава, че не разпознавате негативните събития и действия в живота си. Тези отрицателни неща са също толкова част от вас, колкото и положителните, но те не ви определят.
   • Това означава, че не можете да позволите самоличността ви да се определя от външни обстоятелства. Вашата идентичност идва отвътре, от основните ценности, които вече сте определили като важни за вашата идентичност.
   • Осъзнайте, че сте натрупали знания и мъдрост от негативния опит в живота си. Например, ако сте имали отрицателни преживявания в любовта, можете да се поучите от тези преживявания. На какво те научиха за типа човек, който искаш да бъдеш?

Съвети

• Бъдете честни със себе си, но не прекалено критични. Това означава, че не си казвате неща като „грозен съм“ или „глупав съм“.
• Никога не забравяйте, че вие ​​сте единственият, който може да се самоопредели; никой друг не може да направи това. Винаги ще бъдеш единственият, който наистина може да определи кой си всъщност.

Предупреждения

• Не се опитвайте да се сравнявате с другите. Не може и не е честно нито за вас, нито за тях. Имате различен произход, различна несигурност, различни очаквания за живота и себе си. Сравняването на двама души е като да лишиш хората от всички тези неща и да ги сложиш като продукти, за да видиш кой е по-добър.
• Не се насилвайте да влизате в категория, за която смятате, че трябва (да) чувате.