Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
13 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Състезанията за храна често ви дават шанс да спечелите парични награди и да се насладите на обилна храна. Формата на състезание в състезанията по храна е много разнообразна. Ще се състезавате за пикантна храна, ядете бързо, ядете много или комбинирате много елементи. За да преминете състезанието и да спечелите турнира, ще трябва да се подготвите за няколко седмици или месеци преди да играете. Трябва да следвате различен тренировъчен план преди състезанието и да приложите правилната стратегия по време на мача. По този начин скоро ще получите златен медал!
Стъпки
Част 1 от 3: Извършване на дългия процес на подготовка
Потърсете съвет от Вашия лекар, за да сте сигурни, че можете да участвате в състезанието. Участието в състезание по хранене може да повлияе негативно на храносмилателната система и здравето ви. Освен това трябва да се упражнявате редовно, за да сте здрави, докато тренирате за състезанието. Посъветвайте се с Вашия лекар за възможно евентуално участие в състезанието.
Изберете състезание. Влезте онлайн и използвайте любимата си търсачка, за да намерите най-близкия конкурс или в най-близкия голям град. Изберете състезание, в което ще можете да ядете любимата си храна, тъй като това ще улесни обучението и състезанието. Решете дали искате да играете от гледна точка на скорост и количество или друг фактор.- Повечето конференции изискват от вас да се опитате да ядете колкото можете повече за определен период от време. Това означава, че ще трябва да тренирате, за да ядете колкото се може повече храна.
- Някои други състезания ще ви помолят само да ядете супер пикантни пилешки крилца.
- Уверете се, че това е състезание, в което имате право да участвате. Някои състезания са за „аматьори“ и те няма да позволят на професионални играчи да участват. Това означава, че ако спечелите награда в състезание за храна, няма да имате право да участвате.
Разберете правилата на състезанието, за да практикувате правилно. Участниците често приемат множество стратегии за победа, но някои стратегии няма да бъдат приети в някои състезания. Проверете информацията на уебсайта на конкурса или се обадете, за да попитате за конкретни стратегии и изисквания, включително следното:- Мократа храна означава, че „потапяте“ храната в течността, преди да я поставите в устата си. Това улеснява дъвченето и преглъщането на твърди храни.
- Бъдете свободни, докато се храните, позволявайки ви да правите всичко, за да се храните по-бързо.
- Ядене на пикник, което означава, че трябва да се храните така, както сте за храната. Не можете да потапяте или намачквате храни, за да правите топки или да отделяте порции ястия (като колбаси и сандвичи).
Разработете стратегия за състезанието. След като знаете правилата, направете план въз основа на правилата. Запишете всички различни елементи на ястието, което ще ядете, и помислете как да се справите с всеки. Решете коя част от състезанието е най-лесна и трудна за вас въз основа на вашите текущи хранителни навици.- Например, ако знаете, че устата ви е суха, когато ядете много хляб, може да ви е трудно да сложите много хляб в устата си. Ето защо трябва да планирате да преодолеете това, докато тренирате, и да следвате стратегия за пиене на повече вода, когато ядете хляб.
Увеличете здравината на челюстната кост, като дъвчете по-бързо. Веднага след като се регистрирате за състезанието, ще започнете дългия си тренировъчен процес. Дъвчете високи бонбони, когато е възможно. Когато ядете, трябва да дъвчете по-бързо. Тези упражнения ще увеличат силата на челюстната кост.
Научете се да поглъщате по-големи парчета храна, за да ускорите. Първата е тренировка с вода. Изпийте голяма глътка вода, наклонете главата си назад и оставете гравитацията да ви помогне да преглътнете. След това увеличавайте количеството вода, докато устата се напълни, и се опитайте да погълнете тази вода. Практикувайте всеки ден.
- След като свикнете с пиенето на вода, ще преминете към упражнения с меки храни като ориз и киноа. След това можете да ядете по-трудни храни като месо. На този етап тренирайте с бавно темпо, за да избегнете задавяне.
- Никога не практикувайте без чуждо присъствие. Защото ако имате проблем, имате нужда от помощ бързо.
Упражнявайте се с храни с високо съдържание на фибри, ниско калорични. Ако състезанието ви по хранене ще ви отбележи на базата на това колко храна се консумира, трябва да увеличите стомаха си. Първо, практикуването на големи количества богати на фибри, нискокалорични храни помага да се почувствате бързо сити.
- Количеството храна ще зависи от тялото ви и от състезанието, в което участвате. Например, някои от участниците ще упражняват, като изядат няколко килограма варено зеле или живеят на един дъх.
- Храните с високо съдържание на фибри ще ви накарат да се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Това ще направи упражненията с една храна по-трудни от другата, тъй като ще трябва да работите и срещу чувството за ситост.
- Можете също така да спортувате с плодове като грозде и диня или зеленчуци на пара.
- Въпреки че някои участници практикували и като пиели много вода или мляко наведнъж, това било много опасно за вашето здраве. Да тренираме със зеле.
Част 2 от 3: Тренирайте преди състезанието
Разберете каква техника работи за вас чрез практика. Опитайте разнообразни стратегии, като потапяне във вода, накланяне на главата назад, за да преглътнете, или ядене на малки парченца, които можете да погълнете, без да дъвчете. Изберете начина, който работи най-добре за вас.
- Не забравяйте да спазвате правилата на състезанието по време на всички тренировки.
Практикувайте яденето на същите храни като на състезанието преди две седмици. Използвайте уебсайта или телефона на състезанието, за да разберете точните марки храни и рецепти за вида храна, която ще ядете. След това пригответе същото ястие. Не яжте обаче същото количество храна, както в състезанието.
- Това ще ви помогне да предвидите всички проблеми, които ще срещнете по време на храненето си.
- Трябва да направите това поне веднъж и още няколко пъти, ако чувствате нужда да се подготвите повече.
Започнете уголемяване на стомаха седмица преди състезанието. През първите няколко дни от тази седмица ще ядете още едно голямо хранене за деня, докато останалите ястия ще останат същите. На четвъртия или петия ден трябва да ядете само две големи хранения.
- Действителният размер на храненето ще зависи от вас и познатите ви размери на порциите. Общото правило е да ядете два пъти повече, отколкото обикновено ядете.
- През първите няколко дни трябва да ядете само закуски сутрин и да ядете много по обяд. След това ще има обичайна вечеря.
- През уикендите приемайте голямо хранене в средата на сутринта и в средата на обяд.
Яжте "огромна" храна около 22 часа преди състезанието. „Огромно“ хранене означава да ядете толкова, колкото тялото може да понесе с едно движение. Изберете нискокалорични храни с високо съдържание на фибри за това хранене. Уверете се, че сте яли това ястие поне 18 часа преди състезанието.
- Приготвяйте разнообразни зеленчуци и ги яжте отново и отново, докато не почувствате дискомфорт. Не превишавайте обаче линията и ви влошава.
- Това е последното истинско ястие, което трябва да ядете преди състезанието.
Пийте вода и спете достатъчно вечер преди състезанието. Пийте малко вода един час след „огромно“ хранене, за да ви помогне да смилате. Опитайте се да заспите много, за да се почувствате освежени сутринта на изпита си.
Избягвайте твърдите храни сутринта на теста. Станете няколко часа преди състезанието да започне да става физически активно. Изпийте голяма чаша вода и яжте мека закуска около час след събуждането.
- Меки храни като протеинови смутита или кисело мляко.
- Ако състезанието е късно следобед или вечер, можете да добавите малко твърда храна за закуска, като яйца или зърнени храни.
- Също така трябва да тренирате преди състезанието, тъй като това ще увеличи глада. Не упражнявайте обаче енергично, тъй като тялото няма много енергия за упражнения. Опитайте бърза разходка или нежен джогинг за около 20 минути.
Част 3 от 3: Приложете стратегия в състезанието
Използвайте хронометър, за да следите времето. Съдията на състезанието определено ще ви помогне да следите времето. Понякога те също така уведомяват участниците колко време остава. Въпреки това е най-добре да имате собствен часовник. Поставете часовника на място, което е лесно да се види по време на хранене.
Осигурете спазване на разпоредбите. Припомнете си правилата преди началото на състезанието. Не противоречете на правилата, тъй като това автоматично ще ви дисквалифицира от повечето състезания.
Слушайте музика, за да се съсредоточите. Носете си слушалки и музикално оборудване, стига да не противоречи на правилата на състезанието. Можете да създадете плейлист, за да сте фокусирани. Не забравяйте да поставите песните си в долната част на списъка, тъй като ще ви е необходима допълнителна поддръжка.
- Ако имате нужда от идеи за избор на песни, потърсете в интернет ключовата дума „музиката ви държи фокусирани по време на състезанието с храна“. Музиката, използвана за упражнения, също е ефективна.
Яжте повече храни, богати на протеини. Почерпете месото, докато е още топло, свежо и вкусно. Месото също беше част от несмилаемата храна в състезанието; затова е важно да консумирате цялото месо възможно най-скоро.
След това преминете към нишестени храни. Когато приключите с месото, преминете към нишестени храни (като хляб и чипс). Тази група храни се комбинира добре с течност, можете да пиете повече вода за по-лесно храносмилане.
Яжте бързо в началото, но се успокойте. Възползвайте се от енергиите в началото на състезанието, за да се храните бързо. Тъй като първоначалният енергиен източник постепенно намалява, вие ще превключите на по-равномерна скорост. Поддържайте това темпо до края на състезанието. Трябва да изядете всички ястия, когато състезанието приключи!
Добавете нови вкусове с много различни напитки, които да ви помогнат да "се биете". Обикновено състезанията ви позволяват да изберете напитка. Изберете чаша филтрирана вода, вода, която има вкус, но не газира, а водата има както вкусове, така и газирани напитки. За да останат активни вкусовите пъпки активни по време на състезанието, първо пийте вода, след това негазирани напитки и накрая газирана вода.
Скачайте нагоре и надолу, за да преглътнете по-бързо. Ако ви е позволено да ставате и да се движите, направете това, за да ви осигури допълнителна подкрепа. Уверете се обаче, че това не влияе на скоростта, с която се приема и хапе храната.
- Правете това само ако се чувства ефективно по време на упражнението.
Натиснете стомаха, за да изтласкате храната надолу. Ако се чувствате много сити, внимателно натиснете корема. По този начин можете да натиснете храната по-ниско, за да ядете повече. реклама
Съвети
- За да спечелите състезание за храна, трябва да сте уверени, че можете да го направите! Вашата воля е много важна.
- Сериозно обмисляйки ограниченията си, определено не искате да бъдете в опасност!
Внимание
- Не се регистрирайте за повече от един или два състезания на месец.Трябва също така да тренирате с нискокалорични храни, когато е възможно, и да се уверите, че поддържате редовен фитнес план.
