Как да разберете дали имате депресия (със снимка) - Съвети

Видео: Da li imate klinički oblik DEPRESIJE ? Ovo su 10 glavnih SIMPTOMA koji otkrivaju bolest ...

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Чувствам се тъжен? Може да сте били депресирани. Но не само тъжен един ден. Депресията е често срещано психологическо разстройство, което сериозно засяга ежедневната функция на живота. Депресията има по-широк обхват от чувството на тъга или загуба много, защото хората често не могат да се „повдигнат за една нощ“. С много психически, емоционални и физически симптоми заболяването може да се влоши много бързо. Добрата новина е, че има начини за предотвратяване и лечение на депресия.

Стъпки

Част 1 от 3: Разпознаване на симптомите на депресивно разстройство

Диагностицирайте психични / емоционални симптоми. Депресията е очевидна физически, психически и емоционално. Специалистите по психично здраве използват система за диагностициране на депресия, която включва преживяване на по-голямата част от придружаващите симптоми от външна среда (дом, училище, работа, общество) в продължение на 2 седмици или повече :
- Чувство на екстремна депресия през целия ден (тъга, низходящост)
- Чувство на разочарование или безпомощност (нищо не можете да направите, за да направите нещата по-добри)
- Загуба на удоволствие или интерес към повечето дейности (дейности, които толкова много са ви харесвали в миналото)
- Трудности с концентрацията (у дома, на работа, по време на обучение; това, което е лесно сега, ви е трудно)
- Вина (чувство, че сте сгрешили и никога не можете да го компенсирате)
- Чувство за загуба на стойност (това, което правите, вече не е важно)
- Мислейки за смъртта или отнемайки живота си
Разпознайте мисли за самоубийство. Въпреки че не е необходимо да разпознавате дали имате мисли за самоубийство по време на диагноза депресия, това може да е един от симптомите на разстройството. Ако някога сте имали мисли за самоубийство или искате да сложите край на живота си, не се колебайте. Потърсете помощ от приятел или роднина или потърсете професионална помощ.
- Когато почувствате, че сте застрашени от самоубийство, обадете се на Спешна помощ.
- Можете да отидете директно в спешното отделение в местната болница. Специалист по психично здраве ще работи с вас, за да измисли план, който да ви успокои, а също така да ви помогне да намерите начини да се справите със мисли за самоубийство.
- Ако имате терапевт, кажете на Вашия лекар за мисли за самоубийство.
- Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийства, достъпна 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата на 1-800-273-TALK (8255) в САЩ. Операторът ви е обучил и подкрепил с ефективни решения за елиминиране на мисли за самоубийство. Във Виетнам можете да се обадите на 1900599930, за да се свържете с Центъра за психологическа криза (PCP).
Диагностицирайте симптомите си физически. Депресията може да промени тялото и поведението ви. Когато прави диагноза, специалистът по психично здраве често разглежда физическите симптоми, за да помогне за по-точна диагноза. Подобно на емоционалните / емоционални симптоми, диагнозата на депресията обикновено включва преживяване на повечето от следните за 2 седмици или повече:
- Промени в съня (спи твърде много или не спи достатъчно)
- Промени в диетата (преяждане или загуба на апетит)
- Бавно движение (усещането сякаш движението отнема цялата ви енергия)
- Загуба на енергия, умора (няма енергия за работа, не може да стане от леглото)
Помислете за дълга или скорошна стресова ситуация. Скорошните стресови ситуации могат да бъдат причина за депресия. Дори и най-положителните ситуации могат да причинят депресия, като преместване на работа, женитба или раждане на деца. Отнема време на тялото и ума ви да се приспособи към новите преживявания и понякога някои скорошни промени могат да ви накарат да изпаднете в депресия. Когато преживеете травматично събитие (например загуба на дете или преминаване през природно бедствие), възниква депресия. Продължителните негативни преживявания могат да причинят депресия, като преживяване на детски дистрес или физическо, психическо или сексуално насилие.
- Използването на определени вещества може да причини депресия, особено алкохолизъм.
- Здравните проблеми водят до депресия, като например при диагностициране или изправяне пред здравословни проблеми.
- Това, че трябва да преживеете стресова ситуация, не означава, че сте изложени на риск от депресия. Това може да доведе до депресивен епизод, но не е непременно депресивен.
Проверка на личното минало. Ако сте имали много проблеми със симптомите на депресия, толкова по-вероятно е отново да изпитате депресия. Около 50% от хората, които преживяват депресивен епизод, ще изпитат депресия отново в живота си. Разгледайте предишния си опит и вземете под внимание всички продължителни епизоди на депресия, които сте преживели.
Прегледайте семейния произход. Забележете дали някой от членовете на вашето семейство има депресия (братя, сестри, родители). След това погледнете останалите членове на разширеното семейство (лели, чичовци, братовчеди, баби и дядовци) и обърнете внимание на симптомите на депресия. Вижте дали някой от вашето семейство някога е правил опит за самоубийство или е имал проблем с психичното здраве. Депресията често е заразна в семействата и притежава силни гени. Ако установите, че любим човек има депресия, ще бъдете изложени на по-висок риск.
- Разберете, че всяко семейство е имало определени психични проблеми. Но това, че ако имате леля или родител има проблем с психичното здраве, не означава, че сте изложени на риск от депресия или друг проблем с психичното здраве.
реклама

Част 2 от 3: Разпознаване на различните видове депресия

Внимавайте за симптомите на сезонно афективно разстройство (SAD). Ще се чувствате щастливи и спокойни през цялото лято, но ще се чувствате тъжни през студената и мътна зима. Симптомите, наречени SAD, започват да се появяват, когато видите, че един ден става по-кратък и когато слънцето вече не се вижда. Симптомите на сезонното емоционално разстройство могат да варират, но като цяло са доста сходни с основните симптоми на тежкото депресивно разстройство и варират в географски план. Местата, които получават по-малко слънчева светлина за определен период от време (като Аляска, САЩ), имат по-висок процент на хора с SAD.
- Ако имате SAD, възползвайте се от слънчевата светлина, ако е възможно. Ставайте рано сутринта и се разхождайте, или закусете на обяд на открито.
- SAD може да се лекува ефективно със светлинна терапия, но почти половината от хората с SAD не могат да се чувстват по-добре само чрез нея. За повече информация относно светлинната терапия, вижте някои свързани статии в wikiHow.
Знайте разликата между депресията на тийнейджърите. Юношите изпитват депресия по различен начин от възрастните. Те често се разстройват, стават мръсни или дори огорчават, когато са депресирани. Оплакванията за необясними болки също описват отчасти юношеската депресия.
- Внезапният гняв и изключителната чувствителност към критика също могат да доведат до депресия.
- Лошите оценки, далеч от приятели и злоупотребата с алкохол или наркотици могат да доведат до проблеми, свързани с тийнейджърска депресия.
Проверете за симптоми на депресия след раждането. Раждането е божествен момент, който помага да се създаде семейство и да се роди малко. За жените, независимо от всичко, етапът след раждането не е нищо друго освен радост и радост. Хормоналните, физически промени и добавянето на нова роля към допълнителните грижи за бебето могат да станат поразителни за тях. Приблизително 10 до 15% от жените изпитват следродилна депресия. При някои майки депресията настъпва много рано в следродилния период, докато при други майки заболяването се появява през първите 3 месеца, след което постепенно става по-изразено. Наред с горните депресивни симптоми, някои допълнителни признаци на следродилна депресия включват:
- Липса на интерес към бебето
- Има много негативни чувства към бебето
- Притеснявайте се да не навредите на бебето
- Липса на личен интерес
Разпознават дългосрочните депресивни разстройства. Тази форма на депресия е по-малко тежка от голямото депресивно разстройство, но продължава по-дълго време. Хората с персистиращо депресивно разстройство често изпитват депресия с продължителност 2 години или повече. Симптомите на депресия обикновено се появяват в рамките на определен период от време, но депресивното настроение се запазва до 2 години.
Разпознайте симптомите на психотична депресия. Тази депресия възниква, когато човек има тежка депресия, придружена от психично разстройство. Психиатричните разстройства могат да включват фалшиви убеждения (като например да вярвате, че сте президент или шпионин), халюцинации (отдалечаване от реалността, например вярване, че сте наблюдавани от някой) или виртуални други сетива (чуване или виждане на неща, които другите хора не са преживели).
- Психотичната депресия може да бъде опасна и да доведе до смърт поради голямото разстояние от реалността. Потърсете помощ веднага, като се свържете с приятел или се обадите на спешни служби.
Разпознайте симптомите на биполярно разстройство. Характерният признак на биполярно разстройство е променливо състояние на настроението. Настроението на човек може да спадне (тежка депресия) и след това отново да се покачи (мания). Биполярното разстройство променя драстично настроението, поведението и мисленето на индивида. Когато човек страда от мания, човек може да се държи по различен начин, като рязко да напусне работа, да пазарува много или да работи дни без сън. Депресията обикновено се влошава, като ставане от леглото, невъзможност да се справи с работата или невъзможност за извършване на ежедневни дейности. Ако имате симптоми на биполярно разстройство, потърсете професионална помощ. Тези симптоми не могат да изчезнат сами, без намеса. Някои от симптомите на мания включват:
- Чувствам се необичайно оптимистичен
- Чувствам се твърде раздразнителен
- Чувства се енергично дори при много малко сън
- Мислете здраво
- Говорете твърде бързо
- Решението е нарушено, импулсивно
- Заблуди или халюцинации
- За повече информация относно биполярното разстройство разгледайте някои от статиите за биполярно разстройство в wikiHow.
реклама

Част 3 от 3: Справяне с депресията

Вижте специалист по психично здраве. Когато все още не сте сигурни за емоционалното си състояние или се чувствате като да се борите с депресивен епизод, потърсете незабавно лечение. Терапевтът може да ви помогне да разберете вашата депресия и да осигурите ефективни стратегии за справяне, за да предотвратите бъдещи епизоди на депресия. Лечението е ефективен начин за излекуване на депресията, когато помага на човек да разбере причината за заболяването, помага му да преодолее негативните чувства и започва отново да се успокоява и да се държи нормално.
- Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се счита за доста ефективна при лечението на депресия. Помага ви да се справите с негативните мисли и ги превръща в по-положителни. Можете да се научите да преразглеждате обкръжението и взаимоотношенията по по-симпатичен начин.
Помислете за търсене на съвет от психиатър. За някои пациенти медикаментозната терапия може да бъде полезна при лечението на депресивни симптоми. Имайте предвид, че лекарствата не могат да бъдат напълно излекувани и могат да носят някои рискове. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или психиатър, за да научите повече за антидепресантите.
- Посъветвайте се с лекуващия лекар относно нежеланите реакции и рисковете от приема на лекарството.
- Ако смятате, че се опитвате да се самоубиете с лекарство, уведомете веднага Вашия лекар.
- Ако започнете да приемате антидепресант, спрете да го приемате незабавно, ако е ефективен. Моля, използвайте според указанията на Вашия лекар.
Избягвайте да се изолирате. Важно е да изпитвате любов и помощ, особено ако страдате от депресия. Ще сте склонни да се изолирате от приятели и семейство, но прекарването на много време с приятели може да ви помогне да възвърнете настроението си. Когато сте депресирани, полагайте усилия да прекарвате време с приятелите си, дори ако тялото или умът ви не позволяват.
- Можете също да се присъедините към група за поддръжка. Вижте Националната коалиция за психични заболявания (NAMI) на https://www.nami.org/ за повече информация относно депресията и как да намерите група за подкрепа.
Обучение по физическо здраве. Според повечето проучвания физическите упражнения имат много предимства при лечението на депресия. Някои проучвания показват, че упражненията могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия и да предотвратят връщането на болестите в бъдеще. Може да е малко трудно да разберете дали ходите на фитнес или се разхождате - особено когато депресията ви поглъща цялата ви енергия, но се опитайте да намерите мотивация, за да си помогнете да се упражнявате.
- Прости упражнения като ходене 20-40 минути на ден. Ако имате куче, извеждайте го на ежедневна разходка, за да удвоите чувствата си на щастие.
- Ако ви е трудно да намерите мотивацията да бъдете активни, напомнете си, че след като се преместите, няма да съжалявате, че сте дали всичко от себе си. Рядко някой напуска фитнеса, като си мисли „просто си губя времето тук, не трябваше да ходя“.
- Намерете си спътник, който да ви мотивира да практикувате. Чувството за отговорност може да ви помогне да стигнете до фитнеса.
Контролирайте стреса си. Управлението на стреса е начин да се справите и да предотвратите депресията. Упражнявайте се всеки ден, за да си помогнете да се отпуснете (да не говорим за медиите). Практикувайте йога, медитирайте, практикувайте тай чи или използвайте умения за мускулна релаксация. Можете също така да правите журнали или да проявявате творчество чрез рисуване, рисуване или шиене.
- За повече информация вижте Намаляване на стреса.
реклама

Съвети

Ако сте били депресирани дълго време, може да отнеме много време, за да се възстановите напълно от него. Не очаквайте незабавни резултати.

Внимание

Прекалената употреба на лекарства може да осигури незабавно облекчение на симптомите на депресия, но може да влоши симптомите с течение на времето. Ако приемате погрешно лекарство или пиете алкохол, докато лекувате депресията си, спрете незабавно и говорете с специалист по психично здраве за алтернативно лечение.