Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Опитайте бързи корекции
• Метод 2 от 4: Внимавайте за диетата си
• Метод 3 от 4: Направете промени в начина на живот
• Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ за сериозни проблеми
• Съвети

Много изпотените длани могат да бъдат неудобни и смущаващи. По време на интервю за работа, първа среща или събитие, при което може да дадете на някого петица, разбира се бихте предпочели да нямате потни ръце. Прочетете, за да разберете как да разрешите този проблем във вашето ежедневие.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Опитайте бързи корекции

1. Нанесете антиперспирант на ръцете си. Има много видове антиперспиранти, които са специално създадени за ръцете и краката. Антиперспирантите без рецепта временно ще затворят потните ви жлези, което означава, че по кожата ви се образува по-малко пот. Уверете се, че сте избрали средство против изпотяване, а не само дезодорант. Това са различни видове продукти, които се използват за различни цели.
   • Може да ви е от полза да използвате антиперспирант всеки ден, за да се грижите за тялото си, за да избегнете от време на време пот, вместо да се налага да лекувате и без това изпотените си длани.
   • Потърсете съвет от дерматолог или Вашия лекар относно различните видове антиперспиранти, които можете да закупите.
2. Изберете дрехи, които отговарят на вашите дейности. Широко прилепналите дрехи могат да помогнат за регулиране на телесната температура, така че непокритите части на тялото да се потят по-малко. Памукът, вълната и коприната са тъкани, които обикновено позволяват на кожата ви да диша и също така са добри материи за носене в топло време. Спортното облекло, което отвежда потта от кожата, е добър избор, когато тренирате или тренирате.
3. Разтрийте талк на прах или царевично нишесте между дланите си. Тези видове прах абсорбират влагата лесно, така че ръцете ви не са прекалено влажни. Те също могат да ви помогнат да постигнете по-добро сцепление. Възможно е да имате по-малко добро сцепление поради потта. Не нанасяйте дебел слой прах върху ръцете си, тъй като това може да ви накара да се потите повече. Тънък слой прах е фин.
   • Не забравяйте да измиете праха от ръцете си след това.
4. Правете чести почивки, когато използвате ръцете си. Задачи като писане, изработка и писане включват много триене, топлина и работа. Уверете се, че правите чести почивки, докато изпълнявате тези задачи, така че телесната Ви температура да може да се регулира правилно. Избърсването на ръцете с мека кърпа или кърпа също може да помогне. По време на тези почивки можете да използвате други съвети в тази статия. Например, по време на почивка можете да си измиете ръцете или да отидете на по-хладно място.
   • Ако е възможно, опитайте се да промените задачите си през целия ден. Напишете за половин час, след това изпълнете друга задача, след което продължете да пишете.По този начин тялото ви може да си почине.
5. Оставете въздуха да тече по дланите и пръстите ви. Не крийте ръцете си в джобовете си и не ги покривайте с ръкавици или пръстени. Поставянето на ръцете в тесни, тесни места ще ги направи влажни, горещи и потни. Студеният въздух може да се чувства неудобно или студено на много потни участъци от кожата ви, но това ще ви накара да се потите по-малко.
6. Дръжте салфетка или кърпичка със себе си, за да изсушите ръцете си, когато е необходимо. Обикновена памучна кърпа може да поддържа ръцете ви сухи за известно време. Не е нужно да бършете ръцете си през цялото време, но само когато са много изпотени. Памукът е за предпочитане, защото абсорбира добре влагата. Помислете да носите със себе си найлонова торбичка, за да съхранявате използвани кърпички.
   • Накисването на тъкан или кърпа в спирт може да помогне да поддържате ръцете си чисти и хладни.

Метод 2 от 4: Внимавайте за диетата си

1. Пийте много вода, за да охладите тялото си. Топло тяло ще се поти, за да се охлади. Важно е да останете хидратирани, защото това позволява да се регулира телесната температура. Освен това пиенето на студени напитки може да ви попречи да се изпотите прекомерно, което не е така при топлите напитки или напитки със стайна температура. Студените течности, които влизат в тялото ви, гарантират, че телесната температура остава ниска.
   • Най-добре е да пиете вода, но можете също така да пиете студен чай или други напитки с добър вкус без калории. Колкото по-добри са те на вкус, толкова по-вероятно е да ги пиете.
   • Можете също така да пиете спортни напитки, но тези напитки са специално формулирани за спортисти, които правят тежки физически натоварвания. Спортните напитки съдържат въглехидрати и електролити, които може да не са ви необходими, ако не спортувате.
2. Избягвайте храни с добавена захар. Храните, които съдържат много захар, могат да повишат кръвната Ви захар, което може да Ви замая, сънливи и да се изпотите. Ако сте чувствителни към захарта, може да се потите повече, ако консумирате повече захар, отколкото ви е необходимо. Условия като реактивна хипогликемия могат да Ви накарат да се изпотите, да станете неспокойни и да страдате от главоболие след консумация на захар.
   • Други храни, които съдържат прости захари, като бял хляб или картофи, могат да засилят подобни реакции дори без добавяне на допълнителна захар. Спрете да ядете тези храни или ги заменете с алтернативи, които съдържат по-сложни въглехидрати, като пшеничен хляб или ямс.
3. Избягвайте пикантни храни и кофеинови напитки. Трябва да правите това особено в горещите дни. Билките и кофеинът активират някои невротрансмитери, които казват на тялото ви да започне да произвежда пот. Изберете храни с по-мек вкус и напитки и храни с по-малко или никакъв кофеин.
   • Не забравяйте, че дори кафето без кофеин съдържа следи от кофеин, което може да е проблем за чувствителните към това.
4. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това са добри източници на фибри, витамини и минерали, които спомагат за регулирането на телесните функции. Пълнозърнестите продукти осигуряват стабилно ниво на кръвната захар, което помага за предотвратяване на потни длани. Пресните плодове и зеленчуци съдържат вода, която може да ви помогне да регулирате телесната си температура. Това е особено случаят, когато те са в хладилник.
   • Може да помислите за прием на мултивитамини, ако не можете да ядете много различни плодове и зеленчуци.
   • Противно на общоприетото схващане, плодовете и зеленчуците не детоксикират тялото ви. По-добре е тези храни да станат част от ежедневната ви диета, вместо да спазвате диета с крах.
5. Яжте храни, които съдържат много йод, колкото е възможно по-малко. Това са храни като пуйка, лук, боровинки, млечни продукти, картофи, броколи, говеждо и аспержи. Въпреки че това са здравословни храни, ако приемате твърде много йод, можете да развиете хипертиреоидизъм, метаболитно заболяване. Един от симптомите на хипертиреоидизъм е прекомерното изпотяване.
   • Само лекар може да установи, че имате хипертиреоидизъм. Потърсете съвет от Вашия лекар, ако се притеснявате, че ще развиете метаболитно заболяване.
6. Поддържайте здравословно тегло. Прекомерното изпотяване е по-често при хора с наднормено тегло, затлъстяване или не в добра форма. Въпреки че ще се потите, когато тренирате, особено ако спортувате особено усилено, ще се потите по-малко в ежедневието си, ако сте със здравословно тегло и спортувате редовно.

Метод 3 от 4: Направете промени в начина на живот

1. Избягвайте горещи и влажни места. Тялото ви се изпотява, за да понижи телесната температура. При топло време телесната температура ще се повиши. Ако прекарвате много време навън през топлата част на годината, помислете за редовни почивки на закрито, където е по-хладно. Можете също така редовно да седите на сянка или под чадър.
   • Публичните места като кафенета, библиотеки и музеи често са климатизирани през топлите месеци. Обикновено е добре да прекарвате време на тези места, за да се отпуснете и да избягате от жегата.
2. Мийте ръцете си често с вода и сапун. Това може да изглежда противоречиво, но изплакването на ръцете с хладка вода може да понижи телесната температура и да предотврати прекомерното изпотяване. Използването на сапун ще запази ръцете ви здрави и без бактерии. Не забравяйте да изсушите напълно ръцете си с мека кърпа след измиване.
   • Ако измиете ръцете си твърде много, те ще станат твърде сухи. В този случай мийте ръцете си по-рядко или помислете за използването на лосион след измиване.
   • Дезинфектантът за ръце на основата на алкохол също може да поддържа ръцете ви хладни.
3. Вземете студен душ, за да избегнете изпотяване. Взимането на студен душ е отличен начин да намалите телесната си температура в горещо време или в дълги дни. Само внимавайте да не се къпете твърде често. Прекалено честото миене може да направи кожата ви суха и да премахне всички важни кожни масла, като ви попречи да се изпотите по здравословен начин. Помислете за използването на овлажняващ крем или лосион за тяло след душ, както и против изпотяване.
4. Контролирайте тревожността и стреса си. Стресовите ситуации могат да ви накарат да се потите повече от обикновено. Поддържайте нивото на стрес под контрол, като правите ежедневни упражнения като йога, медитация или масажи. Помислете за правене на различни упражнения за релаксация, като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и дори смях. Прилагайте тези техники по различни начини в ежедневието си, за да се борите с различни видове стрес - например правете йога сутрин и се опитайте да дишате дълбоко през целия си ден.
   • Топлата баня може да ви помогне да контролирате нивото на стрес и да се потите по-малко, дори ако повишава телесната температура.

Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ за сериозни проблеми

1. Посетете Вашия лекар, за да разберете дали имате хиперхидроза. Това състояние се характеризира с прекомерно изпотяване. Може да е време да посетите лекар, ако внезапно започнете да се потите повече, ако изпотяването пречи на ежедневието ви или ако имате нощно изпотяване без видима причина. Вашият лекар може да зададе общи въпроси относно начина ви на живот или може да поиска да научи повече за симптомите ви и колко дълго ги изпитвате.
   • Вашият лекар може да препоръча първо да използвате антиперспирант без рецепта. Той или тя може също да предпише по-силно локално лекарство, като дезодорант с алуминиеви соли.
   • Само лекар може да установи, че имате лечимо разстройство като хиперхидроза.
2. Помислете дали да не попитате Вашия лекар за йонофорезата. При йонофорезата въпросните области, като дланите ви, се третират със слаби електрически токове. В много случаи е установено, че в резултат на това хората се потят по-малко. Това не е постоянно лечение. Лечението се провежда два пъти на ден в продължение на няколко дни, след което се изпотявате по-малко в продължение на няколко седмици. След това лечението трябва да се повтори.
   • Вашият лекар може да препоръча устройство, което можете да използвате за самостоятелно провеждане на лечението у дома. Йонофорезата може да не е подходящото лечение за вас, ако сте бременна или имате пейсмейкър.
3. Помислете за инжекции с ботокс. Ботоксът се използва най-често за лечение на бръчки по лицето, но също така може да намали изпотяването, като парализира нервите в дланите ви. Това лечение може да действа и върху други части на тялото, като стъпалата на краката ви. Инжекциите с ботокс може да са по-скъпи от другите възможности за лечение и да действат само временно. Те ви карат да се потите по-малко в продължение на шест до 12 месеца.
4. Говорете с Вашия лекар за операцията. Има някои операции, които могат да блокират нервите, които причиняват прекомерно производство на пот. Други операции премахват проблемните потни жлези в дланта ви. Оперативно извършените корекции ще станат постоянни около месец след операцията. Така че има време да върнете корекциите. Това не означава, че трябва да мислите прекалено леко за операцията. Операцията може да бъде скъпа и можете да рискувате от негативни странични ефекти.

Съвети

• Дръжте ръцете си отворени. Не ги стискайте и не ги пъхайте в джобовете си.
• Можете да вземете бебе и талк на прах със себе си и да го използвате лесно. Ще трябва да нанесете отново праха, след като си измиете ръцете или отидете в банята.
• Не поставяйте ръцете си върху определена повърхност, например маса, за дълги периоди от време.