Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Промяна на начина на пътуване
• Метод 2 от 3: Корекции на вашата диета
• Метод 3 от 3: Използване на лекарства
• Съвети
• Предупреждения

Ако страдате от морска болест, вероятно се страхувате от всяко дълго пътуване с кола. Това може да има неприятен ефект върху пътуването до работното място или излизанията с приятели. Болестта на движението е само една от многото форми на морска болест (или кинетоза) и някои хора я изпитват, когато шофират. Замайване, умора, студена пот и гадене са някои от честите симптоми на морска болест. И така, как всъщност можете да предотвратите морска болест? Опитайте някои от съветите и триковете по-долу, за да се насладите на пътуването, без да се разболявате.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Промяна на начина на пътуване

1. Седнете отпред. Лекарите вярват, че болестта на движението е причинена от конфликт между това, което виждат очите ви, и как тялото ви, което използва сигнали от вътрешното ухо, за да определи баланса, интерпретира движенията на превозно средство. Например, ако очите ви видят столчето за кола пред вас, но тялото ви усеща извивките и скоростта, вътрешното ви ухо може да се обърка. След това се стига до гадене и световъртеж, характерни за болестта на движението. За да избегнете това усещане, опитайте да насочите погледа си към пътя напред, така че очите и тялото ви да обработват една и съща информация. Когато седите отпред, има по-малка разлика между това, което виждате, и как тялото ви интерпретира движението.
   • Предимството да карате сами колата е, че имате върху какво да се съсредоточите, което може да ви отвлече от гаденето.
2. Дръжте очите си на хоризонта. Когато имате фиксирана точка пред себе си, очите, вътрешното ухо и нервите ви регистрират една и съща информация. Погледнете през предното стъкло и намерете стабилна точка на хоризонта някъде в далечината. Тази точка може да бъде например дърво, сграда или планина. Дръжте очите си фокусирани върху това. Продължавайте да го гледате, дори ако прекосявате неравности, завои или хълмове. Устояйте на желанието да погледнете през прозореца; просто погледнете през предното стъкло.
   • Ако шофирате сами, не забравяйте да обърнете внимание на пътя и околните автомобили, докато гледате към хоризонта.
3. Дръжте го на хладно. Хладното, добре проветриво място също помага при морска болест и облекчава симптоми като изпотяване и гадене. Ако е възможно, отворете прозорците, така че да духа бриз в колата. Можете също да включите климатика на автомобила. Насочете вентилационните решетки към лицето си, за да се възползвате напълно от тях.
   • Вентилацията също може да помогне за намаляване на миризмата на храна в колата. Болестта на движението може да се влоши, ако мирише силно на храна.
4. Стабилизирайте главата си. Понякога е трудно да държите очите си неподвижни в неподвижна точка, когато сте в неравна кола. За да стабилизирате очите си, е необходимо да държите и главата си на място. Опрете главата си в облегалката за глава зад себе си и я дръжте неподвижна. Възглавницата за врата може също да помогне да запазите главата си - и по този начин погледа си - неподвижни.
5. Правете чести почивки. Излезте от колата и протегнете краката си. Седнете на пейка или под дърво и вдишайте и издишайте дълбоко през устата си, за да се отпуснете. Това е особено важно, ако пътувате дълго или пътят е много криволичещ. Редовното спиране не само помага срещу морска болест, но е и полезно за шофьора, защото може да си почива от време на време. Продължете, когато се чувствате нащрек и когато гаденето или световъртежът ви изчезнат.
6. Опитайте се да подремнете. Може да работи много добре, за да прекарате вашата болест на движението. Тогава не сте наясно с разликите между визуалната информация и сигналите, които тялото ви изпраща, защото очите ви са затворени. Много хора вярват, че спането е най-добрият начин да преминете през дълго пътуване с кола без болест на движението.
   • Ако имате проблеми със съня в кола, може да искате да вземете естествено хапче за сън. Ако го направите, трябва да сте сигурни, че не е нужно да шофирате в даден момент.
7. Фокусирайте се другаде. Разсейването е отлично средство за лечение на болест на движението, особено при деца или хора, които трябва да седят отзад. Намерете отвличане на вниманието от гаденето и световъртежа, като слушате музика, пеете или играете игра със своите пътници.
8. Приберете книгата, телефона или друго устройство. Гаденето се влошава, когато се фокусирате върху визуален обект в колата, а не върху нещо извън колата. Когато погледнете в книга, телефон, запалване или таблет, разликата между това, което преживявате очите ви и останалата част от тялото ви, става само по-голяма. Ако искате да предотвратите морска болест, гледайте само нещо извън колата, за предпочитане на хоризонта пред вас.
   • Има хора, които изпитват болест на движението само когато четат в колата. Уверете се, че това не ви се случва!
   • Аудиокнигите, радиото и компактдисковете са добри форми на забавление, които не причиняват болест на движението.
9. Поеми си дълбоко въздух. Гаденето се влошава, когато сте уплашени или нервни. Техниките за релаксация като нежно, съзнателно дишане могат да помогнат за забавяне на сърдечната честота и отпускане на тялото, което може да помогне за предотвратяване на симптомите на морска болест.
10. Избягвайте неравен път. Колкото по-плавно е пътуването, толкова по-малко вероятно е да получите болест на движението. Начините за улесняване на пътуването включват преминаване по магистралата вместо задния път и осигуряване на амортисьорите на автомобила ви. Можете също така да се опитате да избягвате пътища с много хълмове или мостове, когато планирате маршрута си. Опитайте се да поддържате пътуването възможно най-равно.
    • Също така може да ви помогне да пътувате извън пиковия час, защото не е нужно да ускорявате и забавяте в задръстване.
11. Купете гривни за пътни болести. Гривната оказва нежен, постоянен натиск върху вътрешната страна на китката ви, на около 3 см от китката. Това налягане облекчава гаденето от болестта на движението. Въпреки че тяхната ефективност не е научно доказана, те са евтини и нямат отрицателни странични ефекти. Можете да опитате, за да видите дали работи за вас.
    • Ако нямате китки с болест на движението, можете да приложите лек натиск върху китката си, между двете сухожилия, на около 3 см от ставата на китката.
12. Помислете за различна форма на транспорт. Някои хора, които имат морска болест в колата, страдат от нея и в други видове транспорт, като влак, автобус или самолет. Има обаче хора, които се разболяват само в колата. Тогава може би е по-добре да пътувате по различен начин, защото другите превозни средства могат да се движат по-плавно, защото е по-малко вероятно да объркат очите ви или защото сте по-високо в тях.
    • Полезно е да изберете най-стабилните седалки, ако ще пътувате с друг вид транспорт. Уверете се, че седалката ви е обърната към посоката на движение (не отзад напред); седнете в предната част на автобуса или влака; изберете седалка над крилото в самолета. След това се движите възможно най-малко.
    • Можете също така да ходите пеша или да карате велосипед на къси разстояния, така че изобщо не е нужно да шофирате.

Метод 2 от 3: Корекции на вашата диета

1. Не яжте мазнини и не пийте алкохол преди шофиране. Мазните храни ви прилошават по-бързо. А алкохолът може да влоши симптомите на морска болест, като замаяност, гадене, изпотяване и главоболие. Ако знаете, че трябва да отидете някъде с кола, избягвайте мазни храни и алкохол.
2. Яжте редовно лека храна. Яденето на тежка храна ви прави по-склонни да почувствате гадене. Ако ви предстои дълго шофиране, яжте по-често здравословно, нискомаслено, малко хранене. Ако можете да намерите храна с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, тя е идеална за морска болест.
   • Например, не яжте хамбургер на пътя, ако трябва да пътувате с кола. По-добре имайте салата с пиле на скара. Не пийте млечен шейк, а заложете на смути с нискомаслено кисело мляко.
3. Вземете бисквити в колата. Мекият, сух крекер може да успокои разстроен стомах. Сухият хляб, гевреците или бисквитите също абсорбират стомашната киселина, която отпуска стомаха ви. Освен това те задоволяват глада, без да причиняват стомашно разстройство.
   • Тези закуски нямат силна миризма, което също е полезно, защото силните миризми могат да Ви направят още по-гадни.
4. Останете добре хидратирани. Дехидратацията може да влоши симптомите на морска болест. Пийте много вода преди и по време на пътуването си, за да противодействате на симптомите на морска болест. Докато пиенето на вода е най-добрият начин да останете хидратирани, ароматизираната напитка може да ви помогне да се разсеете от световъртеж и гадене; така че не се колебайте да си купите някои безалкохолни напитки без кофеин, като джинджифилов ел.
   • Напитките с много протеини също изглежда помагат при гадене.
5. Яжте много джинджифил. Джинджифилът е ефективен при морска болест и други форми на морска болест. Можете да ядете и пиете джинджифил по много начини. Има джинджифилови близалки, бонбони от джинджифил, джинджифилов чай, джинджифилова бира, джинджифилови капсули, захаросани джинджифилови и джинджифилови бисквити. Всичко това може да помогне за успокояване на стомаха. Просто се уверете, че вашата закуска е направена с истински джинджифил, а не с вкус на джинджифил.
   • Попитайте Вашия лекар дали е безопасно за Вас да използвате джинджифил. Джинджифилът може да повлияе на действието на някои лекарства.
6. Дръжте ментите и венците под ръка. Подобно на джинджифила, ментата действа естествено срещу гаденето. Ментовите бонбони ви карат да произвеждате повече слюнка, която може да неутрализира стомашната киселина. Освен това тези вкусове ви отвличат от гаденето. Смучете малко мента или дъвчете дъвка с вкус на мента, за да успокоите стомаха си и да ви помогне да мислите за нещо друго.

Метод 3 от 3: Използване на лекарства

1. Говорете с Вашия лекар за морска болест. Обикновено можете да се преборите с болестта на движението с някои корекции на начина на живот и домашни средства. Но понякога това пречи на работата или ежедневното ви функциониране. В този случай можете да говорите с Вашия лекар за възможни медицински решения, като лекарства без рецепта или лекарства с рецепта.
   • Трябва също да посетите Вашия лекар, ако Вие (или Вашето дете) изпитвате симптоми, докато сте извън колата за дълго време, като лошо главоболие или затруднения със слуха, зрението или ходенето.Това може да означава проблеми, по-сериозни от нормалната болест на движението.
   • Податливостта към болест на движение може да бъде свързана с възраст, етническа принадлежност, пол, хормонални фактори, сензорни нарушения и мигрена. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате повишен риск от морска болест.
2. Вземете антихистамини 30-60 минути преди да се качите в колата. Това са лекарства без рецепта или лекарства с рецепта, които помагат при морска болест. Повечето от тях съдържат дименхидринат или циклизин. Известни марки са например Primatour и Cinnarizine. Има и пластири с активното вещество, които доставят лекарството дозирано. Антихистамините могат да предотвратят гаденето от болест на движението, тъй като изтръпват сензорите за движение в средното ухо. За да си свършат работата правилно, трябва да ги вземете 30 до 60 минути преди пътуването.
   • Погледнете страничните ефекти, преди да използвате тези лекарства (особено ако трябва да шофирате сами) и попитайте Вашия лекар, за да бъдете сигурни. Антихистамините могат да ви направят сънливи и да не ви позволяват да работите с кола или други машини.
3. Попитайте Вашия лекар за скополамин. Скополаминът трябва да се използва само от възрастни, а не от деца, той се предлага само по лекарско предписание, като пластир, който се придържа зад ухото ви. Залепете пластира 4 часа преди пътуване. Въпреки че нежеланите реакции могат да бъдат сериозни (замъглено зрение и сухота в устата), това лекарство е много ефективно срещу гадене при болест на движението. Посъветвайте се с Вашия лекар дали това е добра възможност за Вас.

Съвети

• Предотвратете морска болест при децата, като ги повдигнете на по-високо място, за да могат да виждат през предното стъкло, и играйте игри, които ги насърчават да гледат навън. Не им позволявайте да гледат видеоклипове, защото това ги прави по-гадни.
• Хората с мигрена, бременните жени и децата на възраст между 2 и 12 години са най-податливи на болест на движението. В много случаи болестта на движението ще се разреши сама с течение на времето.
• Осигурете много разсейване, но не четете и не гледайте екран. Хубавата музика, аудиокнигите или игрите са по-добри опции.
• Уверете се, че колата е хладна и добре проветрива.
• Уверете се, че колата има добри амортисьори; пътуването трябва да бъде възможно най-плавно.
• Спрете от време на време и се разходете за няколко минути. Обикновено морската болест изчезва, когато ходите известно време по твърда земя.
• Ако често страдате от морска болест, носете със себе си чанти, в случай че повръщате.
• Опитайте дъвка. Вземете нов, когато вкусът изчезне, защото безвкусната дъвка ще ви направи гадене.
• Погледнете далеч напред и може да се почувствате по-малко зле.
• Не гледайте книга или екран, докато шофирате. Погледнете към хоризонта. Уверете се, че имате нова кола, защото от жегата ще ви стане гадно.

Предупреждения

• Лекарите смятаха, че ще ви стане по-малко гадно с празен стомах. Сега знаем, че това не е вярно; по-добре имайте нещо в стомаха си. Леката закуска или малко хранене е най-добре.
• Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства или билкови лекарства. Антихистамините, джинджифилът и ментата може да не са безопасни за всички; винаги първо се консултирайте с Вашия лекар.