Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Намиране на бързо облекчение
• Метод 2 от 3: Вземете мерки, за да направите спазмите по-малко болезнени
• Метод 3 от 3: Знайте кога да посетите лекаря
• Съвети

Повечето жени и момичета получават спазми от време на време, когато имат менструация. Тежестта на тези спазми може да варира от лек дискомфорт до направо изтощителни. Няма начин да предотвратите напълно спазмите, но е възможно да ограничите спазмите и да ги направите по-управляеми. Прочетете, за да научите как.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Намиране на бързо облекчение

1. Вземете кокс и гевреци и приложете топлина. Спазми възникват, защото матката, мускул, се свива, за да изхвърли менструалната течност. Можете да лекувате болката в матката, както бихте направили с всеки мускул, от разкъсана подколенна сухожилие до спазми във врата: чрез добавяне на кола и гевреци, за да не се налага да мислите за тях, и чрез прилагане на топлина върху тях. Топлината отпуска мускулите и осигурява незабавно (постоянно или постоянно) облекчение.
   • Използвайте горещ пакет или стомна. Легнете и сложете пакета или стомната върху мястото, което боли. Почивайте 20-30 минути и оставете топлината да си свърши работата.
   • Вземете топла вана. Напълнете банята с топла вода и киснете за известно време. Добавете малко сол за баня или масло за баня, за да се отпуснете още повече.
2. Направете си масаж. Друг чудесен начин да отпуснете напрегнат мускул е да го масажирате. Опитайте се да поддържате тялото си възможно най-отпуснато по време на масажа.
   • Можете първо да масажирате стомаха или гърба си. Фокусирайте се там, където болката изглежда най-силна.
   • За допълнителна релаксация можете да направите масаж от партньора си. Просто се уверете, че той / тя не натиска прекалено силно.
3. Варете билков лек. Природата доставя няколко билки, които се използват от много години за облекчаване на менструалните спазми. Поставянето на буркан с билков чай ​​и пиенето му бавно може да осигури временно облекчаване на болката. Отидете в магазин за здравословни храни (или друг магазин), в който се продават билки, и опитайте следните чайове:
   • Малинов лист. Този чай има приятен аромат и е известен с това, че облекчава спазмите.
   • Gelderse Roos. Това помага на матката да се отпусне и да успокои болката.
   • Донг Куей. Това се използва при няколко заболявания, защото може да успокои нервната система.
4. Вземете болкоуспокояващи. Болкоуспокояващите без рецепта могат ефективно да спрат спазмите. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен и ацетаминофен бързо ще облекчат болката. Можете да ги намерите в повечето аптеки и дрогерии и дори в много супермаркети.
   • Някои болкоуспокояващи са специално разработени, за да осигурят облекчение при менструални спазми и други видове менструални болки. Потърсете агент, който съдържа ацетаминофен.
   • Не превишавайте препоръчаното дневно количество. Ако болката не изчезне след час, опитайте други начини за облекчаване на болката; не приемайте повече от лекарството.
5. Хайде. Оргазмите могат да поемат болката при менструални спазми, защото отпускат матката и предотвратяват мускулните контракции. Ако не ви се иска, излезте с приятели или направете нещо спонтанно, за да облекчите болката.

Метод 2 от 3: Вземете мерки, за да направите спазмите по-малко болезнени

1. Пийте по-малко кофеин и алкохол. Много жени откриват, че ограничаването на количеството кофеин и алкохол, които консумират, също ограничава тежестта на спазмите. Следователно в дните преди менструацията трябва да пиете по-малко кафе и коктейли. Опитайте се да ги избягвате напълно, ако вече изпитвате спазми.
   • Ако имате тежки спазми, помислете за избягване на алкохол и кофеин изобщо за един месец - не само по време на менструацията.
   • Опитайте да замените кафето с черен чай. В резултат ще получите много по-малко кофеин, но все пак достатъчно, за да ви даде малко тласък сутрин.
2. Движете се повече. Медицински изследвания показват, че жените, които спортуват по-често, имат по-малко тежки крампи. Повече упражнения ще сведат до минимум болката, а продължаването на упражненията, когато изпитвате спазми, може да помогне за разхлабване на мускулите - да се почувствате по-добре
   • Правете кардио фитнес като бягане, плуване или колоездене.
   • Добавете силова тренировка към вашата рутина, тъй като тя укрепва мускулите и насърчава цялостното здраве.
   • Ако усещате крампи, по-леките упражнения, като йога или ходене, могат да помогнат за изчистване на спазмите.
3. Помислете за прием на хормонален контрол на раждаемостта. Контрацептивите съдържат естроген и прогестин. Това са хормони, които изтъняват лигавицата на утробата, така че матката да не трябва да се свива толкова много, за да я секретира. Това означава, че жените, които използват контрол на раждаемостта, имат по-леки спазми. За да започнете контрацепция, трябва да попитате Вашия лекар за рецепта.
   • Хормоналните контрацептиви се прилагат под формата на хапчета, инжекции, вагинален пръстен или някакви други средства. Изберете най-подходящия начин.
   • Хормоналните контрацептиви са силни лекарства, които имат странични ефекти. Направете домашното си, преди да решите да го използвате като начин за облекчаване на спазмите.

Метод 3 от 3: Знайте кога да посетите лекаря

1. Внимавайте за сериозни симптоми. При повечето жени спазмите изчезват след няколко часа или ден. При други жени това може да бъде сериозен проблем, който пречи на ежедневието. Ако случаят е последният, спазмите могат да показват проблем с плодовитостта - ето защо ви боли. Посетете лекаря, ако имате:
   • Крампи, които са толкова тежки, че оставаш в леглото, вместо да ходиш на училище или на работа. Ако те са толкова интензивни, че им пречите да извършват ежедневни дейности.
   • Крампи, които продължават повече от два дни.
   • Спазми, които болят толкова много, че получавате мигрена, става гадно или повръщате.
2. Изследвайте се за нарушения на плодовитостта. Вашият лекар вероятно ще Ви направи редица тестове, за да определи причината за спазмите Ви. Направете сами някои изследвания за следните нарушения на плодовитостта:
   • Ендометриоза. Това е често срещано състояние, когато ендометриумът е извън матката. Това може да причини много болка.
   • Миома. Това са малки тумори, които могат да растат по стената на матката и да причиняват болка.
   • Тазова възпалителна болест. Това е вид инфекция, която може да причини силна болка.

Съвети

• Пиенето на много вода помага да се изчисти системата ви.
• Една на всеки десет жени има менструални болки, които са толкова силни, че възпрепятстват способността им да функционират нормално по време на менструацията си за поне 1-3 дни.
• Спи колкото е възможно повече. Лягайте малко по-рано от обикновено.
• Известно е, че йога предлага на много жени решение, когато те изпаднат в менструация.