Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Коригирайте диетата си
• Метод 2 от 4: Изградете тренировъчна програма
• Метод 3 от 4: Използване на други продукти за грижа
• Метод 4 от 4: Помислете за професионално лечение
• Съвети
• Предупреждения

Ако имате целулит и искате да се отървете от него, знайте, че не сте сами. Жените от всички възрасти имат целулит по краката, дупето или стомаха. Целулитът възниква, когато мастните клетки излизат през външния слой на кожата, което прави повърхността да изглежда бучка и набраздена. Тук можете да прочетете как можете значително да намалите целулита чрез промени в начина на живот, продуктите за грижа за кожата, които използвате и специални процедури.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Коригирайте диетата си

1. Пийте много вода. Когато тялото ви е достатъчно хидратирано, кожните клетки могат да се регенерират, което намалява целулита. Пийте поне осем чаши вода на ден, така че тялото ви да получава необходимото количество вода.
   • Започнете с чаша вода, когато ставате сутрин, преди обичайната си чаша кафе или чай.
   • Носете със себе си бутилка вода, когато излизате. Не забравяйте да го пълните отново и отново.
2. Яжте пресни плодове и зеленчуци. Диета от пресни плодове и зеленчуци ще ви помогне да останете стройни и да намалите целулита. Плодовете и зеленчуците също съдържат много вода и следователно гарантират, че получавате достатъчно влага.
   • Закусете със спанак от спанак. Смесете заедно чаша бадемово мляко, чаша спанак, половин банан и киви или шепа ягоди. Тази мощна закуска ще поддържа нивата на енергията ви високи и освен това е вкусен начин да ядете зеленчуци за закуска.
   • Яжте много сурови зеленчуци. Суровите зелени салати, моркови и други зеленчуци са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти и вода. Ако направите това редовна част от вашата диета, ще забележите, че целулитът намалява.
3. Яжте здравословни мазнини. Ако кожата ви е здрава и здрава, целулитът е по-малко видим. Храни като маслини, ядки, авокадо, риба и зехтин съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравата кожа.
   • Приемайте омега-3 мастни киселини. Тъй като постоянно консумираме мазни храни или поне храни, които съдържат всякакви мазнини, важно е да приемаме добрите мазнини и да оставяме лошите, за да може бавно бавно да се възстанови целулитът. Месо от пасищни животни, млечни продукти, обогатени с Омега-3 мастни киселини, див ориз, масло от рапица или орехи са само няколко храни, богати на Омега-3 мастни киселини и трябва да се консумират в големи количества, за да може целулитът да изчезне.
4. Избягвайте храни, които водят до още повече целулит. Храните, които ви карат да наддавате и задържате вода, увеличават целулита. Избягвайте следните храни, за да предотвратите растежа на целулита:
   • Пържени храни като пържени картофи, пържени пилешки и лучени пръстени.
   • Предварително опаковани закуски като царевичен чипс, картофен чипс и гевреци.
   • Храни, които съдържат много сол като супа, сос и дресинг от консерва.
   • Храни, които съдържат много захар като сладкиши, сладкиши, пикантни закуски с бутер тесто и безалкохолни напитки.
   • Алкохол, особено когато се смесва с напитка, която съдържа много захар.

Метод 2 от 4: Изградете тренировъчна програма

1. Направете тренировките с тежести редовна тренировка. Упражненията с тежести, за разлика от кардиото, укрепват мускулите под кожата ви и правят кожата ви да изглежда по-стегната. Тогава целулитът е много по-малко видим.
   • Купувайте тежести и правете упражнения, предназначени да укрепят мускулите на бедрата, дупето и корема. Освен това правете упражнения за ръце, ако имате целулит по ръцете.
   • Присъединете се към фитнес зала и работете с треньор по график, който включва увеличаване на теглото на тежестите. Докато повечето хора биха твърдели обратното, вдигането на по-тежки тежести по-рядко е по-добре за изграждане на мускули, отколкото правенето на много повторения с по-леки тежести.
2. Правете интензивна тренировка. Ако комбинирате тренировки с тежести с кардио упражнения, мускулите ви ще се увеличат, докато останете тънки. Бедрата и дупето ви ще изглеждат по-малко бучки с течение на времето. Опитайте следните упражнения след леко загряване:
   • Спринтира навън. Измерете разстояние от около половин километър на вашата улица или близкия парк.Направете своя спринт там, направете двадесет секунди почивка, спринт отново и повторете, докато не направите общо четири спринта. С напредването можете да натрупате броя на спринтовете.
   • Спринт на бягащата пътека. Ако правите тренировка на закрито, използвайте по-бърза настройка на бягащата пътека, за да спринтирате за около три минути. Увеличавайте скоростта, докато напредвате.
   • Спринт с колело. Навън на мотора си отвън или отвътре на колело във фитнес залата можете да карате нагоре по хълма възможно най-бързо за няколко минути.

Метод 3 от 4: Използване на други продукти за грижа

1. Направете си навик да изсушавате кожата си с четка. Сухото четкане е полезно за кръвообращението и помага на кожата да изхвърля отпадъчните продукти, които намаляват целулита. Купете си четка за кожа с естествена четина и превърнете сухото четкане в ежедневието си.
   • Уверете се, че както кожата, така и четката са сухи, преди да започнете да четкате.
   • Започнете от краката си, а след това изчеткайте към сърцето си. Фокусирайте се особено върху зоните с много целулит, като бедрата и дупето. Четкайте ръцете си от ръцете до раменете. Четкайте стомаха си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Опитайте се да се уверите, че движенията на четката са направени към сърцето, така че сърцето да бъде стимулирано да върне кръвта и лимфния поток.
   • След измиване вземете душ, за да изплакнете мъртвите кожни клетки и отпадъците, които са излезли на повърхността.
2. Подобрете тонуса на кожата си. Докато целулитът няма да изчезне, като се опитва да поддържа кожата ви в тонус и здрава, той ще измине дълъг път към това да направи целулита да изглежда временно по-добре. Опитайте следните методи:
   • Душ или се къпете в хладка или студена вода, вместо в топла вода. Студената вода стяга кожата и я прави по-мускулеста.
   • Хидратирайте кожата си с продукт, който съдържа кофеин. Купете крем или лосион, който съдържа поне 5 процента кофеин. Кофеинът насърчава мускулната кожа и намалява целулита.
   • Използвайте друг продукт, предназначен за намаляване на целулита. Има много кремове и лосиони, които са специално създадени за това.
3. Нанесете крем за тен. Целулитът е по-малко забележим, ако кожата ви изглежда гладка. Изберете крем, който е само с един или два нюанса по-тъмен от вашия тон на кожата. Уверете се, че го разпределяте равномерно върху краката си, а не само там, където имате целулит.

Метод 4 от 4: Помислете за професионално лечение

1. Опитайте лекарство, което можете да инжектирате. Тези видове продукти съдържат комбинация от витамини и минерали, които правят кожата ви да изглежда по-гладка. Разтворът разгражда мазнините в мазнините точно под кожата на малки парченца.
2. Потърсете лечение на тялото. Чрез лазерна технология, масажни ролки и радиочестотни вълни мазнините в съхранението на мазнини се разделят на малки парченца и се стимулира производството на колаген в кожата ви. Това прави кожата ви да изглежда по-стегната и по-мускулеста.
3. Избягвайте липосукция или други методи на пластична хирургия, които премахват мазнините. Защото, въпреки че отслабвате чрез тези методи, всъщност целулитът се влошава, тъй като тъканите под кожата са станали неравномерни поради леченията.

Съвети

• Кръстосаното седене предотвратява доброто кръвообращение, което може да причини целулит.
• Скрабирането с кафе два пъти седмично в комбинация с упражнения може да стимулира кръвообращението, така че целулитът да намалее. Яденето на храни, богати на витамин С, пълнозърнести храни, фибри, плодове и зеленчуци също помагат да се отървете от отпадъчните продукти в тялото си.
• Редовните процедури за премахване на целулит може да не помогнат да се отървете напълно от целулита, но ще го направят много по-малко забележим.

Предупреждения

• Много компании твърдят, че разполагат с чудодейния лек или лекарство, което кара целулитът да изчезне лесно. Реалността е, че никога няма да можете да предотвратите напълно целулита, така че помислете внимателно за скъпи и рискови процедури, преди да започнете.