Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 7: Диагностицирайте шум в ушите
• Метод 2 от 7: Говорете с Вашия лекар
• Метод 3 от 7: Опитайте акустична терапия
• Метод 4 от 7: Опитайте алтернативни лечебни процедури
• Метод 5 от 7: Опитайте добавки
• Метод 6 от 7: Коригирайте диетата си
• Метод 7 от 7: Потърсете подкрепа
• Съвети

Шумът в ушите или звъненето в ушите е „възприемането на звук, когато липсва действителен външен звук“. Тези звуци обикновено се възприемат като жужене, но могат да се възприемат като жужене, рев, размахване, щракане или съскане. Милиони хора по света страдат от шум в ушите. В САЩ повече от 45 милиона души, или около 15% от населението, имат симптоми на шум в ушите, докато над 2 милиона души имат екстремен шум в ушите. Шум в ушите може да бъде симптом на по-сериозно състояние, включително нараняване на ухото или загуба на слуха (сензорно и свързано с възрастта). Това може да бъде изключително инвалидизиращо състояние. Лечението на шум в ушите обикновено включва диагностициране на състоянието, изпробване на слухова терапия и отвореност към други методи.

Стъпвам

Метод 1 от 7: Диагностицирайте шум в ушите

1. Разберете шум в ушите. Шумът в ушите може да варира от много силни до много тихи звуци, може да бъде достатъчно силен, за да попречи на нормалния слух и може да се почувства в едното или и двете уши. Може да чуете звънене, жужене, рев, щракане или съскане. По същество има два вида шум в ушите: субективен и обективен шум в ушите.
   • Субективният шум в ушите е най-често срещаният вид шум в ушите. То може да бъде причинено от структурни проблеми на ухото (във външното, средното и вътрешното ухо) или от проблеми със слуховите нервни пътища, водещи от вътрешното ухо към мозъка. С субективен шум в ушите вие ​​сте единственият, който чува звука.
   • Обективният шум в ушите е много по-рядък, но може да се види от лекар по време на преглед. Може да бъде причинено от съдови проблеми, мускулни контракции или състояния, свързани с костта на вътрешното ухо.
2. Определете рисковите фактори за шум в ушите. Шумът в ушите има тенденция да засяга мъжете по-често, отколкото жените. Възрастните хора изпитват шум в ушите по-често от младите хора. Някои от основните рискови фактори за шум в ушите включват:
   • Възраст (пиковата възраст на първия опит с шум в ушите е между 60 и 69 години)
   • Секс
   • Военна служба (излагане на силни експлозии, изстрели, силни машини)
   • Работете в шумна работна среда
   • Слушане на силна музика
   • Хора, изложени на шум, било чрез работа или развлекателни дейности
   • История на депресия, тревожност и / или обсесивно-компулсивно разстройство.
3. Попълнете въпросника за списъка с недостатъци в ушите (на английски език). Инвентаризацията за хвърляне на шум в ушите е въпросник на Американската асоциация за шум в ушите и може да бъде добро място за начало. Този въпросник ви моли да оцените нивото на вашите проблеми със слуха, за да можете да определите до каква степен страдате от шум в ушите. Това може да бъде добра първа стъпка за измисляне на лечението на шума в ушите.

Метод 2 от 7: Говорете с Вашия лекар

1. Нека вашият лекар проведе диагностичен тест. Лекарят вероятно ще изследва физически ушите ви с отоскоп (лек инструмент за инспекция на ушите). Можете също така да направите тест на слуха и може би тестове за изображения, като ЯМР или CT сканиране. В някои случаи може да се наложи по-обширно тестване. Като цяло тези тестове не са инвазивни или болезнени, но могат да причинят известен дискомфорт.
   • Можете да изпитате промени в костите на вътрешното ухо от генетичен произход. Вътрешното ухо съдържа три много малки кости: чукът, наковалнята и стремето. Тези три кости са свързани помежду си и с тъпанчето. Те също са свързани със структурите, които превеждат звуковите вибрации в нервните импулси, които възприемаме като звук. Ако тези кости не могат да се движат свободно поради отосклероза, може да се получи шум в ушите.
   • Може също да получите прекомерен ушен восък, който може да причини шум в ушите.
2. Говорете с Вашия лекар за състояния, свързани с възрастта. За съжаление, точната причина за шум в ушите често не може да бъде определена. Често пъти това може просто да се дължи на стареене, като например при следните обстоятелства:
   • Свързана с възрастта загуба на слуха (пресбикузис)
   • Менопауза: Шумът в ушите е един от най-редките симптоми на менопаузата и често се дължи на самата възраст, а не на самата менопауза. Често шумът в ушите изчезва заедно с други проблеми в менопаузата. Хормонозаместителната терапия със синтетични прогестини също е свързана с повишен шум в ушите.
3. Говорете за излагането си на силни шумове. Ако работите в постоянно силна среда или ако сте били изложени на силни шумове, трябва да съобщите за това на Вашия лекар. Това ще му помогне да диагностицира състоянието ви.
4. Посъветвайте се с Вашия лекар за нарушения на кръвоносните съдове. Много нарушения, които засягат притока на кръв, също могат да причинят шум в ушите. Говорете с Вашия лекар за следните състояния:
   • Тумори в главата и шията, които притискат кръвоносните съдове и променят притока на кръв
   • Атеросклероза или натрупване на холестерол-съдържащи плаки, покриващи кръвоносните съдове
   • Високо кръвно налягане
   • Анатомични вариации на сънната артерия на шията, които могат да причинят турбуленция в кръвния поток
   • Неправилно оформени капиляри (артериовенозна малформация)
5. Посъветвайте се с Вашия лекар дали вашите лекарства допринасят за шум в ушите. Много лекарства могат да причинят или влошат шум в ушите. Някои от тези лекарства са:
   • Аспирин
   • Антибиотици, като полимиксин В, еритромицин, ванкомицин и неомицин
   • Диуретици (хапчета за вода), включително буметанид, етакринова киселина и фуроземид
   • Хинин
   • Някои антидепресанти
   • Химиотерапия, като се използват, наред с други, мехлоретамин и винкристин
6. Попитайте за други причини. Шумът в ушите може да бъде причинен от много различни състояния, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някое от следните:
   • Болест на Мениер: Това е заболяване на вътрешното ухо, причинено от повишено налягане на течности във вътрешното ухо
   • Нарушения на темпоромандибуларната става
   • Наранявания на главата и шията
   • Доброкачествени тумори, включително акустични невроми: Те обикновено причиняват шум в ушите от едната страна
   • Хипотиреоидизъм: Ниски нива на хормони на щитовидната жлеза
7. Ако изведнъж получите симптоми, кажете на Вашия лекар. Ако развиете симптоми на шум в ушите внезапно и без каквато и да е известна причина след инфекция на горните дихателни пътища или ако изпитвате замаяност или загуба на слуха заедно с шум в ушите, незабавно уговорете среща с лекар.
   • Посетете първо Вашия лекар. Той може да ви насочи към специалист по гърло, нос и уши (УНГ специалист).
   • Шумът в ушите може да причини други проблеми като умора, стрес, безсъние, нарушения на концентрацията и паметта, депресия и раздразнителност. Ако получите някоя от тези нежелани реакции, докладвайте ги на лекаря.
8. Помислете за медицинско лечение на основните състояния. Лечението на шум в ушите до голяма степен ще зависи от идентифицирането на основната причина, но може да включва следното:
   • Отстраняване на ушна кал.
   • Лечение на основните състояния: Примерите включват лечение на високо кръвно налягане или артериосклероза.
   • Промяна в лекарството: Ако вашият шум в ушите е резултат от реакция на конкретно лекарство, Вашият лекар може да предпише друго лекарство или да промени дозата.
   • Опитайте лекарства специално за шум в ушите: Въпреки че няма конкретно лекарство за лечение на шум в ушите, някои лекарства се използват с известен успех. Те включват антидепресанти и лекарства против тревожност. Те обаче са свързани и с редица странични ефекти, включително сухота в устата, замъглено зрение, запек, сърдечни проблеми, сънливост и гадене.
9. Попитайте за слухов апарат. Слуховите апарати могат да помогнат на някои хора. Вашият лекар може да препоръча слухов апарат, след като сте били прегледани от лицензиран аудиолог.
   • Според Американската асоциация за шум в ушите, „загубата на слуха причинява по-малко външни звукови стимули да достигнат до мозъка.В отговор мозъкът претърпява невропластични промени в начина, по който обработва различни звукови честоти. Шумът в ушите е резултат от тези дезадаптивни невропластични промени ”. Това на практика означава, че с прогресивна загуба на слуха мозъкът се опитва да се адаптира. Но понякога тази корекция не работи добре и резултатът е шум в ушите. Като цяло загубата на слуха често е по-изразена от самия шум в ушите.

Метод 3 от 7: Опитайте акустична терапия

1. Използвайте успокояващ фонов шум. Маскирайте шума в ушите си, като включите фонова музика или други звуци. Можете да използвате ленти или компактдискове с „бял ​​шум“ от океана, дрънкащ ручей, дъжд, тиха музика или каквото и да е, за да блокирате и маскирате звуците в ушите си.
2. Слушайте успокояващи звуци, докато заспите. Бял шум или други успокояващи звуци също могат да се използват, за да ви помогнат да заспите. Това може да е важно, тъй като на много хора с шум в ушите им е трудно да спят. През нощта звъненето в ушите ви може да е единственият звук, който се чува и може да затрудни заспиването. Фоновият шум може да действа като успокояващ звук, за да ви помогне да заспите.
3. Опитайте се да слушате за кафяв или розов шум. "Кафяв шум" е съвкупност от произволно генерирани звуци и обикновено се възприема като много по-дълбок звук от белия шум. "Розовият шум" използва по-ниски честоти и също се възприема като по-дълбок звук от белия шум. Както розов, така и кафяв шум често се препоръчват за подпомагане на съня.
   • Потърсете онлайн примери за розови и кафяви шумове. Изберете най-подходящия шум.
4. Избягвайте силни шумове. Един от най-честите причини за шум в ушите е наличието на силни звуци. Избягвайте тези, доколкото е възможно. Някои хора не се притесняват от силни звуци. Но ако усетите влошаване или влошаване на шум в ушите, след като чуете силни звуци, знаете, че това може да бъде спусък за вас.
5. Разгледайте музикалната терапия. Германско проучване за музикална терапия за шум в ушите показа, че музикалната терапия, използвана в ранните случаи на шум в ушите, може да предотврати хроничността на шума в ушите.
   • Тази терапия означава, че слушате любимата си музика с честота, центрирана върху звъненето в ушите ви.

Метод 4 от 7: Опитайте алтернативни лечебни процедури

1. Вземете корекция на хиропрактиката. Проблемите с темпоромандибуларните стави, които могат да причинят шум в ушите, се лекуват успешно с хиропрактика.
   • Хиропрактичното лечение ще се състои от ръчна манипулация за пренастройка на темпоромандибуларната става. Хиропракторът може също да манипулира прешлените на шията, за да намали симптомите на шум в ушите. Корекциите на хиропрактиката не са болезнени, но могат да причинят временен дискомфорт.
   • Хиропрактиката може да включва и нанасяне на топлина или лед и специфични упражнения.
   • Хиропрактиката може да помогне и при болестта на Мениер, друга относително по-рядка причина за шум в ушите.
2. Вижте акупунктурист. Неотдавнашен преглед на проучванията за успеха на акупунктурата при шум в ушите стигна до заключението, че има основание за надежда по този въпрос. Акупунктурните техники зависят от основната причина за шум в ушите. Тези техники често включват и традиционни китайски билки.
   • Необходими са повече изследвания, за да се оцени ефективността на акупунктурата за подобряване на шум в ушите.
3. Попитайте Вашия лекар за алдостерон. Алдостеронът е хормон в надбъбречната жлеза, който регулира натрия и калия в кръвта. Едно проучване установи, че пациентът с шум в ушите със загуба на слуха би имал недостиг на алдостерон. Когато пациентът получи биоидентичен алдостерон, слухът на пациента се възстанови и шумът в ушите изчезна.
4. Опитайте персонализирано лечение с честота на звука. Това е сравнително нов подход, който може да бъде полезен за някои. Идеята е да намерите честотата на специфичния звук в ушите си и да маскирате тази специфична честота със специално проектирани звуци.
   • Вашият УНГ или аудиолог може да има препоръки относно тези лечения.
   • Можете също така да намерите тези лечения онлайн срещу заплащане чрез уебсайтове като Audionotch и Tinnitracks. Тези услуги ви водят при тестване на специфичната честота на вашия шум в ушите и изготвяне на протокол за лечение.
   • Има ограничен брой проучвания по този подход, но те изглеждат обещаващи.

Метод 5 от 7: Опитайте добавки

1. Вземете CoQ10. Вашето тяло използва CoQ10 или коензим Q10 за растеж и поддръжка на клетките. Освен това е антиоксидант. CoQ10 може да се намери и в месо от органи, като сърце, черен дроб и бъбреци.
   • Едно проучване установи, че добавките CoQ10 могат да бъдат полезни за определени пациенти с ниски серумни нива на CoQ10.
   • Опитайте се да приемате по 100 mg три пъти дневно.
2. Опитайте добавки с гинко билоба. Смята се, че Гинко билоба увеличава притока на кръв към мозъка и е бил използван за лечение на шум в ушите с различни резултати. Това е вероятно, защото шумът в ушите има много известни и неизвестни причини.
   • Неотдавнашно проучване заключи, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на гинко билоба за лечение на шум в ушите. Друг неотдавнашен доклад обаче заключава, че стандартизираният екстракт от гинко, EGb 761, е ефективно лечение. EGb 761 е стандартизиран екстракт от листа на гинко билоба и има антиоксидантни свойства, както и чистач на свободни радикали. Стандартизиран екстракт от листа на гинко билоба е добре дефиниран продукт и съдържа около 24% флавон гликозиди (главно кверцетин, кемпферол и изорамнетин) и 6% терпен лактони (2,8-3,4% гинколиди А, В и С и 2, 6 3,2% билобалид).
   • На пазара тази конкретна добавка се продава като Tebonin Egb 761.
   • Следвайте инструкциите на производителя, когато използвате тази добавка.
3. Увеличете приема на цинк. В едно проучване почти половината пациенти с шум в ушите се подобряват с 50 милиграма (mg) цинк дневно в продължение на 2 месеца. Това всъщност е доста висока доза цинк. Препоръчителният дневен прием за възрастни мъже е 11 mg, докато за жени препоръчителната доза е 8 mg.
   • Не приемайте тази доза цинк, преди да говорите със здравен специалист.
   • Не приемайте това количество цинк повече от 2 месеца.
   • Балансирайте приема на цинк с медни добавки. Високият прием на цинк е свързан с дефицит на мед и анемия с дефицит на мед и използването на допълнителна мед помага да се предотврати това. Вземете 2 mg мед всеки ден.
4. Опитайте добавки с мелатонин. Мелатонинът е хормон, който влияе на цикъла на съня. Едно проучване установи, че при мъже без анамнеза за депресия с шум в ушите в двете уши, 3 mg мелатонин през нощта е най-ефективен.

Метод 6 от 7: Коригирайте диетата си

1. Избягвайте солените храни. Обикновено се препоръчва да се избягват солени храни поради връзката им с високото кръвно налягане, което може да причини шум в ушите.
2. Яжте здравословни храни. Разумната препоръка е да се поддържа здравословна диета с ниско съдържание на сол, захар и наситени мазнини и да се увеличи количеството плодове и зеленчуци в диетата.
3. Опитайте се да намалите кафето, алкохола и никотина. Някои от най-честите причини за шум в ушите са кафе, алкохол и никотин. Избягвайте тези, доколкото е възможно. Всъщност не знаем защо това са тригери за определени хора. Тъй като шумът в ушите е симптом на редица различни потенциални проблеми, причинителите могат да се различават индивидуално
   • Неизползването на тези вещества не трябва да подобрява шума ви в ушите. Всъщност едно проучване показа, че кофеинът изобщо не е свързан с шум в ушите. Друго проучване установи, че алкохолът всъщност може да облекчи шум в ушите при възрастни хора.
   • Помислете най-малко какво се случва, когато използвате кафе, алкохол или никотин, особено ако сте наясно какво се случва с вашия шум в ушите след прием на някое от тях. Ако шумът в ушите се влошава или е по-трудно да се справите, може да помислите за избягване на тези тригери напълно.

Метод 7 от 7: Потърсете подкрепа

1. Опитайте когнитивна поведенческа терапия и терапия за преквалификация в шум в ушите. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е подход, който използва техники като когнитивно преструктуриране и релаксация, за да промени реакцията на човек към шум в ушите. Терапията за преквалификация в шум в ушите е допълнително упражнение, което ви десенсибилизира до звъненето в ушите.
   • Терапевтът ви учи на различни начини да се справите с шума. Това е процес, известен в CBT като привикване, където можете да се научите да игнорирате шума в ушите. Терапевтът ще ви научи за нещата относно вашия шум в ушите и ще ви научи на различни техники за релаксация. Той или тя ще ви помогне да приемете реалистично, ефективно отношение при справяне с шум в ушите. "
   • Неотдавнашен доклад за техниката показва, че тя не влияе на нивото на шума, а по-скоро влияе на това как човекът реагира на шума. Резултатът след CBT включва по-малко депресия и тревожност, с по-високи нива на удовлетворение по отношение на живота.
   • Неотдавнашен голям преглед на терапевтичните подходи за шум в ушите установи, че комбинация от звукова терапия (фонов шум) плюс CBT дава най-добрите общи резултати.
   • Друго проучване изследва девет висококачествени проучвания за ефикасността на терапията за преквалификация на шум в ушите и когнитивната поведенческа терапия. Във всяко проучване бяха използвани разнообразни стандартизирани и валидирани въпросници. Изследователите установили, че както терапията за преквалификация в шума в ушите, така и когнитивно-поведенческата терапия са еднакво ефективни за облекчаване на симптомите на шум в ушите.
2. Присъединете се към група за поддръжка. Може да ви е от полза да се присъедините към група за поддръжка на шум в ушите, особено ако изпитвате депресия или безпокойство, свързани с шума в ушите.
   • Тази група за поддръжка може да ви помогне да развиете ресурси за управление на вашето състояние.
3. Вижте специалист по психично здраве. Тревожността и депресията могат да бъдат свързани с шум в ушите и обратно. Ако изпитвате подобни симптоми, трябва да потърсите помощ от специалист. Обикновено депресията и тревожността съществуват преди шум в ушите, но тези състояния могат да се развият едновременно с шум в ушите. Колкото по-скоро се лекувате от шум в ушите, тревожност и / или депресия, толкова по-скоро можете да започнете да се чувствате и да функционирате по-добре.
   • Шумът в ушите също може да затрудни концентрацията. Тук когнитивната поведенческа терапия може да бъде много полезна с различни инструменти за справяне с нея.

Съвети

• Експериментирайте с това, което работи за вас. Тъй като шумът в ушите е симптом, а не заболяване, той може да бъде причинен от различни фактори. Различните подходи ще работят по-добре за някои, отколкото за други. Понякога комбинация от подходи ще работи по-добре, така че не се отказвайте. Опитайте различни подходи, докато откриете кое работи най-добре за вас.