Играя тенис

Видео: Обучение игре в настольный теннис ДЮСШ Лидер

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 4: Първи стъпки
Част 2 от 4: Изучаване на основите
Част 3 от 4: Игра на мач
Част 4 от 4: Практикуване на напреднали техники
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Винаги ли сте искали да се научите как да играете тенис, но нямате идея откъде да започнете? Обичате ли да виждате как Рафаел Надал и Мария Шарапова доминират на игралното поле и бихте ли искали да бъдете толкова добри като тях? Тенисът може да ви помогне да станете по-бързи, по-силни и по-здрави. Това е и чудесен начин да прекарате време със семейството и приятелите си. Научете оформлението на тенис корта, точкова система и всички техники на играта, от които се нуждаете, за да станете тенис професионалист!

Стъпвам

Част 1 от 4: Първи стъпки

Намерете място за игра. Можете да играете тенис в парк, спортна зала или в тенис клуб. Търсете онлайн или попитайте приятели къде са най-добрите местни тенис кортове. Можете да играете тенис безплатно в повечето паркове, но вероятно ще ви е необходимо членство, за да играете другаде.
- Можете да научите основни техники за удряне в голяма, отворена зона, но най-добре е да прекарате възможно най-много време на истински тенис корт. Ще научите по-бързо какво е разположението на тенис корта и ограничавате риска от счупване на нещо с ракетата или топката!
Купете екипировка за тенис. Не е нужно да купувате веднага професионална екипировка за тенис, но всеки начинаещ ще се нуждае от няколко неща, за да започне. Някои фитнес зали или тенис клубове имат стандартни материали за своите членове, но ако не, тогава трябва да пазарувате.
- Имате нужда от ракета в собствената си корица. Начинаещият просто трябва да провери дали ръката му пасва правилно на дръжката. Ракетата не трябва да се чувства прекалено тежка, но също така и не сякаш не тежи нищо. Има и ракети за жени и мъже, но в повечето случаи е по-важно ракетата да ви подхожда.
- Купете поне три топки за тенис. Често ще ги загубите!
Купете дрехи за тенис. Преди да купите дрехи за тенис, попитайте вашия спортен клуб или сдружение дали има изисквания за облекло. Ако не, всеки тип свободно свободно спортно облекло е добре.
- По-строгите асоциации може да изискват от вас да носите тенис обувки, тенис шорти и трико, както и дамска пола за тенис. Това обаче не винаги е така.
- Тенис обувките са най-подходящи за тенис, но ако нямате такива, всеки чифт обучители с нисък връх ще се справи.
Настройте противник. След като научите основите, имате нужда от съперник, с когото да тренирате тенис. Помолете някой, когото познавате, че може да играе тенис, за да ви помогне. Ако не, попитайте приятели или семейство или потърсете онлайн местен тенис клуб.

Част 2 от 4: Изучаване на основите

Научете за елементите на игралното поле. Запознаването с различните части на игралното поле е първата стъпка в научаването на играта. Всяка част от игралното поле е по-подходяща за определен стил на игра, така че отделете време, за да опознаете игралното поле, преди реално да тренирате.
- Игралните полета са разделени наполовина от мрежа - вашата страна и опонента. Може да не докосвате мрежата и да не удряте топката.
- Най-отдалечената от мрежата успоредна линия е базовата линия. Тук заставате пред първото записване (услугата).
- Има още една по-тънка линия между базовата линия и мрежата. Това е сервизната линия. Фокусирате се върху търговията между мрежата и сервизната линия.
- Тънката линия в центъра на базовата линия е централната маркировка. Вие сте в магазина отляво или отдясно на този маркер.
- Сервизният отсек е разделен на вертикални половини, перпендикулярни на мрежата. Това разделя сервизното отделение на ляво и дясно отделение.
- Двете линии от всяка страна на терена, перпендикулярни на мрежата, маркират границите на игралното поле. Вътрешната линия е за единични, а външната за двойки.
Научете основите на точкуването в тениса. Играчът започва с подаване на топката. След като топката бъде сервирана, на всеки играч е на разположение по една точка. Точката се присъжда, когато топката излезе, докосне мрежата или е пропусната от играч. Играта завършва, когато играч е вкарал четири точки, с разлика от най-малко две точки спрямо загубилия противник. Например резултат 4 - 2 означава, че мачът е приключил, но резултат 4 - 3 означава, че мачът трябва да продължи.
- Мачовете по тенис започват с нула точки от всяка страна. В тениса нулев резултат се нарича „любов“.
- Резултатите се отчитат в началото на всяко записване. За резултат от един, арбитърът или сървърът посочват „петнадесет“. Резултат от две се нарича "тридесет". Резултат от три се нарича "четиридесет". С резултат от четири или печеливш резултат, те наричат "игра".
- Ако играч удари мрежата, извън границите или отскочи топката два пъти, точката се присъжда на другия играч.
- „Нарушение на услугата“ е когато играчът, който не обслужва, спечели играта.
Играйте всичките си тренировъчни мачове в сетове. Тенисът се играе в сетове - не играете нито един мач и се прибирате вкъщи след това! Комплектите се състоят от поне шест игри. Комплектът не приключва, докато един от играчите спечели шест мача, с разлика от две мачове, спечелени срещу противника. Например, ако единият играч е спечелил шест мача, а другият пет, тогава те трябва да продължат да играят, докато единият от играчите не спечели още два мача от другия.
- Ако и двамата играчи са спечелили шест мача, това се нарича тайбрек.
- Тенис мачовете обикновено се състоят от три до пет сета.
Упражнявайте се да удряте топката с ракетата си. Преди реално да спестите или да играете, трябва да свикнете с ракетата и тенис топката. Упражнявайте се да задържате топката и да удряте топката, докато успеете да ударите топката няколко пъти подред. Отначало не се притеснявайте много за точността - просто усетете ракетата и топката.
Научете форхенда. Форхендът се играе с ракетата във вашата доминираща ръка, сякаш ръкувате някого. След това се обърнете така, че да завъртите ракетата зад себе си и да ударите топката отвън и нагоре. Този удар е най-добър за по-меки, по-високи услуги.
Научете бекхенда. Бекхендът е един от най-лесните за овладяване удари. Хванете ракетата с две ръце и я задръжте отстрани. Това трябва да изглежда нещо като удрящ бейзболист. Когато топката се приближи, ударете я силно с ъгъл нагоре. Това попадение удря силно топката и е чудесен начин да се уверите, че топката ви каца в сервис корта.
- Има и удар с една ръка от бекхенд. Използвате само доминиращата си ръка, но останалата част от позата остава същата. Това е по-сложна битка за овладяване.
Научете залпа. Волейнингът е един от начините да върнете по-ниска услуга. Има две форми на воле - форхенд и бекхенд. При форхенд волей дръжте ракетата в доминиращата си ръка с гърба на ръката си към базовата линия. Наведете се и ударете топката.
- Бекхенд волето се прави по същия начин, с изключение на задната част на ръката ви, обърната към мрежата. Движението на бекхенд воле е като да буташ някого встрани с лакът, докато пълзиш.

Част 3 от 4: Игра на мач

Превъртете глави или опашки, за да изберете кой може да започне да сервира. В тениса играчът започва с първия сервис в мача. Повечето играчи избират това с глави или опашки и в повечето случаи човекът, който не обслужва, трябва да избере на коя страна на игралното поле да застане. Сървърът ще продължи да обслужва, докато играта приключи. Тогава другият играч може да запази за следващата игра.
Позиционирайте се в ъгъла на базова линия. Всяка игра започва с двамата играчи на базова линия. Сървърът избира единия ъгъл на базовата линия, за да сервира, а другият играч застава в противоположния ъгъл по задната линия. Така че, ако сервирате от десния ъгъл от вашата страна на терена, опонентът ви ще застане в крайния ляв ъгъл от вашата гледна точка.
- Застанете така, че да сте обърнати към противоположния ъгъл. Поставете единия крак точно над базовата линия, а другия - около 18 инча (45 см) в зоната за игра.
Дръжте ракетата си навън. Не е необходим начин да държите ракетата си, стига ръката ви да е притисната около дръжката. Хванете здраво ракетата в доминиращата си ръка и дръжте ръката си изпъната, докато горната част на ракетата е приблизително успоредна на главата ви.
- Когато сервирате, можете да държите ракетата с две ръце. Обикновено хващате горната част на дръжката с доминиращата ръка, а долната с другата ръка, но няма необходимо положение, докато ръката или ръцете ви останат около дръжката.
Хвърлете топката във въздуха с другата си ръка. Когато започнете с сервис, хвърлете топката във въздуха към вашата ракета. Добре е да хвърлите или отскочите топката няколко пъти, без да използвате ракетата си, преди действително да удряте. Запознайте се с топката и какво е усещането преди сервиране.
- Ако искате да тренирате хвърляне, не го удряйте с ракетата си. Това се счита за грешка, която може да спечели опонента ви точка! Запазете практиката на сервис извън играта.
- Ако не ударите, пригответе ракетата си и изчакайте.
Сервирайте топката към зоната за обслужване. Когато топката се доближи до рамката на вашата ракета, удряйте я силно и по диагонал към сервис корта на другия играч. Насочете се към най-близката до него част от сервизната кутия. Идеята е да накарате топката да отскочи веднъж, преди другата да може да се върне.
- Ако топката се удари в мрежата по пътя към другата страна на игралното поле, това се нарича "let" и трябва да повторите сервиса.
- Ако топката остане на вашата половина, изгасне или пропуснете подаването напълно, това се нарича "фаул". Получавате още един нечестен удар, но ако два пъти допуснете грешка в сервис, точката се присъжда на опонента ви и играта преминава към следващата точка.
Изтичайте до другия ъгъл на основната линия и ударете топката назад. Веднага след подаване на топката, бягайте към противоположната страна на базовата линия. Удряйте здраво топката с предната част на ракетата леко нагоре. Необходима е малка практика, за да научите как успешно да върнете услуга, така че не се притеснявайте, ако не сте я направили правилно за първи път.
Продължете, докато се спечели точката. Точката се дава само когато топката излезе от игра, така че продължете да играете, докато някой от вас не спечели точката! Точка може да отнеме от няколко секунди до няколко минути, но като начинаещ, точките вероятно ще бъдат зададени бързо.
- Когато е дадена точка, назовете резултата и сервирайте отново, докато мачът не бъде спечелен, а след това отново, докато се спечели сетът.

Част 4 от 4: Практикуване на напреднали техники

Запазете връщане на режийни. Възвръщането над главата е завръщане, при което другият играч изстрелва топката (където топката се играе високо над главата ви) и вие я удряте силно (смачка) от неговата страна на полето, което прави почти невъзможно връщането. Изчакайте, докато получите много висока топка обратно, за да опитате това - няма да работи при нормален сервис.
- Дръжте ракетата зад главата си, така че тя почти да докосва гърба ви.
- Когато топката е почти над главата, разбийте я с ракетата си над мрежата, точно както бихте направили с сервис. Насочете се към противоположната страна на полето от тази, където е опонентът ви.
- Можете също да поставите разбивка, като направите същото като при запис.
Поставете топспин в ударите си. Като добавите топспин към вашите изстрели, можете да отскачате топката по-високо и по-бързо. Не удряйте топката в центъра на ракетата си, както бихте направили иначе.
- Ударете отстрани на топката с ракетата си.
- Веднага след удара отстрани на топката, преместете ракетата нагоре и ударете горната част на топката. Това кара топката да се върти нагоре по дъга, вместо да следва права линия.
Научете се да пасете топката. Срез е техника, при която пренасочвате топката и я забавяте достатъчно, за да загуби достатъчно инерция, за да спре на корта на противника, преди той да има шанс да стигне до нея.
- Започвате парче, като удряте топката отдолу.
- След това незабавно изнесете ракетата напред към полето на опонента си. Това забавя топката, когато се приближава, увеличавайки шанса, че опонентът ви ще пропусне.
Научете се да играете на различни повърхности. Има различни видове повърхности, на които можете да играете тенис, и всеки ще има различен ефект върху скоростта и способностите ви за игра. Като се научите как да играете на различни видове повърхности, можете значително да подобрите играта си.
- Твърдите повърхности като асфалт и акрил са много често срещани. Те често са полезни за начинаещи, защото тази повърхност отскача по-добре, но често са стресиращи за ставите на играчите.
- В Европа и Латинска Америка много се използва чакъл и тази повърхност има тенденция да забави малко играта. Освен това топката отскача най-много върху чакъл.
- Трева се използва във Уимбълдън. Тревата е особено бърза, защото топката подскача по-малко и играчът е по-вероятно да пропусне.
Научете се да разпознавате стратегията на опонента си. Докато се усъвършенствате в тениса, ще научите как да разберете опонента си и да използвате техните стратегии и предпочитания срещу него. Това е умение, което отнема много време, така че не се притеснявайте, ако не можете да го направите веднага.
- Много играчи, особено начинаещи, се чувстват най-комфортно при определен удар. Ако забележите, че опонентът ви иска да удари високо топката с форхенд, можете да се научите да му давате ниско топката, така че противникът да използва бекхенд.
- Много играчи предпочитат да играят близо до мрежата или я мразят. Помислете за предпочитанията на опонента си към мрежата. Ако играчът виси на основната линия през повечето време, сервирайте топката близо до мрежата, за да го принудите да излезе напред.
- Опознайте услугата на опонента си. Всеки играч има свой собствен стил на сервиране. Ако опонентът ви винаги подава топката в една и съща посока и на една и съща височина, бъдете там, за да върнете тази услуга!
- Проучете психическото състояние на опонента си. Напрегнат или ядосан противник е уязвим противник. Ако другият реагира гневно, пропуска лесни изстрели или всъщност не обръща внимание на играта, можете да се възползвате от това и да го превърнете в печалба, като поставите различни изстрели, за да объркате другия.
Научете се да играете на двойки. При двойки има по двама играчи от всяка страна на терена. Използвате линиите на по-голямото поле, но останалите точки и правилата остават същите. Голямото предизвикателство при двойките за начинаещи е да се научите как да работите заедно със съотборник. Помолете други тенисисти да ви научат на най-добрите стратегии за двойки.
- Има и друг вариант, наречен канадски двойки, където единият отбор се състои от двама играчи, а другият - само от един. Обикновено това се играе в онези ситуации, когато единичният играч е много по-добър от другите двама.

Съвети

Бъдете търпеливи към себе си, докато изучавате този спорт. Играчите прекарват цял живот, усъвършенствайки техниката и стратегиите си. Просто продължете да подобрявате играта си.
Когато сте уверени в основните си умения, можете да започнете да търсите тенис лига във вашия район. След това се срещате с други хора, които обичат спорта толкова, колкото и вие, и можете да откриете колко добри сте в сравнение със състезанието.
След като усъвършенствате основната си техника, можете да се научите как да лобувате, разбивате и търкаляте волейбол.
Уверете се, че опонентът ви знае, че сте начинаещ. Някои опоненти дори обичат да забавят играта, за да ви помогнат да развиете своя сервис и възвръщаемост.
Тенис на спортни обувки или тенис обувки. Балетни обувки, токчета или сандали не са подходящи за игра на тенис.

Предупреждения

Ако лакът, предмишницата или китките ви болят след игра на тенис, поставете пакет с лед върху болезненото място за болката. Спрете да играете тенис за няколко дни, за да дадете на сухожилията си време за възстановяване.