Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Промяна на навиците ви за сън
• Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на сънна апнея
• Съвети

Ако често се събуждате с неудобна локва слюнка, която се е разпространила сладко върху възглавницата ви, може да се наложи да промените навиците си за сън. За някои хора сънят по гръб може да е достатъчен, докато други, които страдат от сънна апнея, може да се нуждаят от по-драстично лечение. Опитайте някои от предложенията по-долу и посетете лекар, ако не можете да се отървете от лигавенето.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Промяна на навиците ви за сън

1. Спете по гръб. Страничните траверси са по-склонни да се лигавят просто защото релаксацията кара устата ви да се отвори. Опитайте се да спите по гръб и да се прибирате, за да не се обръщате на страна през нощта.
2. Използвайте по-дебела възглавница, така че главата ви да е по-висока. Ако установите, че не можете да заспите, без да лежите настрани, опитайте се да станете още малко, така че устата ви да се затвори и да получите повече въздух.
3. Дишайте през носа, а не през устата. Основната причина хората да лигавят е, че носът им е запушен. В резултат на това те започват да дишат през устата си и след това се лигавят.
   • Опитайте да използвате продукти като Vick's Vaporub и Tiger Balm, за да отворите дихателните пътища.
   • Преди лягане помиришете етерични масла като евкалипт и роза, за да изчистите синусовите кухини и да се приспите.
   • Вземете горещ, парен душ преди лягане, за да сте сигурни, че синусите ви могат да се отърват от слуз.
4. Лекувайте инфекции на синусите и алергии възможно най-скоро. Ако не бъдат лекувани, те могат да причинят капещ нос, който определено ще ви държи будни.
5. Проверете дали някакви лекарства, които приемате, могат да предизвикат образуването на излишна слуз. Това може да е симптом на различни видове лекарства. Прочетете предупреждението на опаковката и попитайте Вашия лекар за възможните нежелани реакции на лекарствата.

Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на сънна апнея

1. Определяне дали имате сънна апнея. Ако имате проблеми със съня, дишате тежко и хъркате или лигавите силно, може да имате сънна апнея. Това насърчава плиткото дишане по време на сън.
   • Определено поведение и условия могат да увеличат риска от сънна апнея.Това са: пушене, високо кръвно налягане и хора, които имат повишен риск от инфаркт или инсулт.
   • Вашият лекар може да определи дали имате сънна апнея, като направите тестове за сън и от вашата история на съня.
2. Определете дали сте блокирали дихателните пътища. Drool също е симптом на запушен дихателен път. Потърсете лекар по уши, нос и гърло, за да проверите това.
3. За да отслабнете. Ако сте с наднормено тегло, имате повишен риск от развитие на сънна апнея. Повече от половината от 12-те милиона души в САЩ тези, които страдат от него, са твърде тежки. Коригирайте диетата си и спортувайте редовно, за да постигнете здравословно тегло, така че да можете да дишате по-лесно.
4. Обичайното лечение на сънна апнея. Сънната апнея се лекува по редица различни начини, в допълнение към препоръката за отслабване. Обикновено се препоръчва да се избягват алкохол, сънотворни и лишаване от сън. Обикновените средства за прочистване на носа също могат да помогнат.
5. Лечение с маска. Непрекъснатото положително налягане в дихателните пътища (CPAP) е първото лечение, на което се подлагат хората със сънна апнея. CPAP показва, че пациентът трябва да носи маска, която осигурява адекватен поток на дихателните пътища по време на сън. Идеята е да се поддържа правилното въздушно налягане, за да се предотврати срутването на тъканта в горната част на ларинкса по време на сън.
6. Използвайте устройство за възстановяване на долната челюст. Тези устройства предотвратяват приплъзването на езика обратно в гърлото и могат да разтегнат долната челюст, така че все още да е възможно да се диша.
7. Хирургична процедура. Хората, които страдат от излишна тъкан, като отклонена носна преграда, увеличени сливици или извънгабаритен език, могат да бъдат добри кандидати за определени хирургични процедури.
   • Сомнопластика използва радиочестоти, за да свие мекото небце в задната част на гърлото и да отвори дихателните пътища.
   • Увулопалатофарингопластика или UPPP / UP3, хирургично отстраняване на меките тъкани в задната част на гърлото, за да се отворят дихателните пътища.
   • Назална хирургия се състои от няколко процедури, които отстраняват препятствия или деформации, като отклонена носна преграда.
   • Тонзилектомия може да премахне големи сливици, препятстващи дихателните пътища.
   • Операция за възстановяване на долночелюстната / челюстната кост се състои в поставяне на челюстната кост напред, за да се освободи място в гърлото. Това е доста интензивна процедура, запазена само за най-тежките случаи на сънна апнея.

Съвети

• Не се опитвайте да спите с отворена уста и по този начин да „изсушите“ слузта. Това няма полза, освен че получавате възпалено гърло, особено когато стаята е студена.
• За да ви помогне да спите по гръб, можете да инвестирате в добър матрак и възглавница, които осигуряват добра опора за главата и врата.