Автор:
Christy White
Дата На Създаване:
12 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Наличието на някаква структура в живота ви може да бъде утеха, но ако баристата приготвя напитката ви, преди дори да сте я поръчали, може би е време да разклатите нещата. Излезте от зоната си на комфорт и внесете малко спонтанност в ежедневието си, това може да запази нещата непредсказуеми и забавни.
Стъпвам
Част 1 от 2: Изучаване на вашите съчетания
Избройте вашите съчетания. Преди да започнете да се променяте, посочете областите на вашия живот, които са малко твърди и биха могли да използват малко повече свобода. Какви модели повтаряте? - Започнете със ставане сутрин. Кое е първото нещо, което искате да направите сутрин? Кога започва вашата рутина?
- В нормални дни дръжте бележник със себе си и записвайте всяко действие, което ви се струва рутина. Когато ходите пеша на работа, ходите ли по един и същи начин всеки ден? Винаги ли сте на едно и също място по време на уроците? Винаги ли носите едни и същи неща за обяд? Винаги ли поръчвате едно и също ястие в ресторант? Винаги ли ходите с един и същ автобус? Какво ще кажете за вашите дрехи?
Идентифицирайте страховете си. Често повтарящото се поведение е резултат от дълбоко вкоренени страхове и ограничени вярвания, изложени по неочаквани начини. Ако започнете да забелязвате съдържанието на вашата рутина всеки ден, помислете за възможността за промяна на всеки елемент.Изнервя ли ви, ако помислите да НЕ поръчате питие от Starbucks? Или да вземете автобус, вместо да ходите пеша? Какво е страшното в идеята? - Запишете ги до стъпките във вашата рутина. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни. Какво е страшното в това да седнеш до непознат и да се включиш в разговор? Какво ви пречи да посетите този нов ресторант?
- Помолете приятелите и семейството си за помощ. Често пъти вашите приятели ще ви познават по-добре, отколкото вие самите. Просто попитайте: „Предвидим ли съм?“ Ако подозирате, че сте вие, те вероятно ще имат много сложни модели, за които дори не сте наясно.
Записвайте безплатни моменти. Част от спонтанността е активна. През деня си правете бележки за времената, в които нямате какво да правите у дома, или когато скучаете. Какво избирате да правите с това време? - Когато го изброите, запишете го и вие мечтани дни. Ако трябваше да правиш нещо с това време, давайки неограничени ресурси и възможности, какво би направил? Какво би ви дало перфектната вечер след ден в работата или училище?
Изберете променливо поведение. Погледнете назад към вашия списък и решете какво искате да промените. Някаква рутина е добра - наличието на навици може да ни направи продуктивни и удобни. Но някои съчетания са резултат от нашите ограничени вярвания и страхове, които ни държат мързеливи и ни пречат да се отваряме и да изживяваме нови неща. - Не забравяйте да запишете неща, от които се срамувате, във вашия списък. Ако вашата перфектна нощ се състои от танци, но я прекарвате предимно в игра на видео игри и се чувствате виновни за това, това е знак, че тази рутина може да бъде променена. Ако винаги поръчвате американско кафе, защото обичате това кафе и защото е най-евтиното в менюто, защо да сменяте?
Част 2 от 2: Промяна на вашите съчетания
Започнете бавно. Просто смесете вашите модели малко, въз основа на вашия списък с променливи процедури. Вземете различен маршрут за работа. Донесете обяда си, вместо да отидете в кафенето. Обадете се на приятел и се срещнете за питие в центъра, вместо да се прибирате направо вкъщи след работа. Учете в библиотеката, вместо в кафене. Кара ли ви да се чувствате по-добре? Чувствате се по-тревожни? 
Присъединете се към хората. Липсата на спонтанност често води до чувство на самота. Смятаме, че всички останали са готови да се забавляват, а вие просто седите у дома. Но когато мислите за кроене на планове, вие отивате сами. - Поканете хората на прости неща. Ако за вас пиенето на няколко бири на верандата е средна нощ, това изведнъж може да се превърне в голямо събитие, когато е със стар приятел от гимназията. Настигайте и планирайте да правите повече заедно.
Прегърнете загадката. Спонтанността предполага карат хората да гадаят стига да продължава да се забавлява. Следващият път, когато някой ви попита за уикенда, опитайте да кажете нещо като: „Беше много уморително. А вашият уикенд? “ Тайните отговори на въпроси ще накарат хората да се интересуват от вас и как прекарвате времето си, предлагайки ви повече възможности за спонтанни приключения и оцветяване на въпроси. 
Следвайте вашите желания. Ако развиете желание да ядете пица късно през нощта или станете вегетарианец през уикенда, какво ви задържа? Лесно е да измислите причини да не правите нещата. Вместо да се притеснявате дали накрая ще се провалите или ще съжалявате, че сте яли нещо след 22:00, просто го направете. - Ако откриете, че съжалявате, че не реагирате на тези странности, първо се научете да ги разпознавате и реагирате.
Правете незабавни планове. Докато разговаряте с приятели, може лесно да се правят неясни планове за бъдещето: „Да отидем на къмпинг“ или „Да се срещнем скоро за обяд“. Вместо да правите това, решете и насрочете дата и дейност, променете „Надявам се да направим нещо през пролетната ваканция“ на „Нека да резервираме полет сега“. - Ако обикновено вече сте сложен плановик, можете алтернативно да решите активно да НЕ създавате план. Може би кажете, че ще се срещнете с някого по-късно, но все още не мислете за нещо, което да правите заедно. Срещнете се в непозната част на града и го открийте заедно.
Пътуване. Понякога е лесно да бъдете заключени в рутина, ако през цялото време стоите на едно и също място. Особено ако живеете в средно малък град, можете да изчерпате сравнително бързо възможностите за дейности. - Прекарайте време в планиране на пътуване, но също така не забравяйте да оставите няколко незапълнени дни между тях за нови планове и възможности. Ако най-лошият сценарий е да се лутате безцелно в нов град цял ден, значи сте в доста добра форма.
- Не е задължително да е скъпо. Дори излизането в евтино кафене в съседен град може да бъде нова сензация в сравнение с нормалната петък вечер във вашия роден град.
Съвети
- Не е нужно да прекалявате с нещата или да довеждате нещата до крайност, за да бъдат спонтанни. Можете да бъдете спонтанни, без да ядете навън всяка вечер или да харчите твърде много за нов гардероб. Това е състояние на ума. Бъдете спонтанни също може да се превърне в рутина.
