Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Настанете се удобно
• Метод 2 от 3: Успокойте болката, докато спите
• Метод 3 от 3: Подкрепете лечебния процес
• Предупреждения

Спането със счупени ребра може да бъде болезнено, особено ако болката ви пречи да спите в нормалната си позиция за сън. За да спите по-лесно със счупени ребра, ще трябва да смените позицията си за сън и да намерите начини за облекчаване на болката, преди да заспите. Също така, винаги следвайте съветите на Вашия лекар как да управлявате болката си и се свържете с него възможно най-скоро, ако имате проблеми със съня поради възпалените ребра.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Настанете се удобно

1. Изберете най-удобната за вас позиция. Спането по гръб може да е най-удобната поза за вас, ако имате счупени ребра или може да ви е по-удобно да спите на ваша страна. И двете пози за сън са добре, ако имате счупени ребра. Спането на ваша страна или по гръб също ще ви помогне да дишате. Опитайте различни пози за сън, за да намерите най-удобната за вас позиция.
   • Опитайте се да спите на пострадалата страна. Ако ребрата ви са счупени само от едната страна, някои лекари препоръчват да лежите на ранената страна, докато спите. Наранените ви ребра ще се движат по-малко и ще можете да дишате по-дълбоко от здравата си страна. Ако обаче тази поза за сън боли, не се опитвайте да спите на ранената си страна.
   • Опитайте се да спите в фотьойл. За някои хора със счупени ребра е по-удобно да спят в фотьойл, отколкото в легло.
2. Използвайте възглавници, за да ви е по-удобно. Възглавниците могат да ви помогнат да не се обръщате през нощта, което може да бъде болезнено и дори да ви накара да се събудите през нощта. Ако спите по гръб, сложете възглавници под мишниците си, за да не се обръщате настрани. Можете също така да поставите няколко възглавници под коленете си, за да намалите стреса на гърба си.
3. Поемете дълбоко въздух от стомаха си. Счупените ребра могат да причинят повърхностно дишане, защото боли прекалено да движите гърдите си. Ето защо е добре през деня и преди лягане да поемете дълбоко въздух от стомаха си. Чрез дишането по този начин можете да се отпуснете и също така да се уверите, че получавате достатъчно кислород.
   • За да практикувате дълбоко дишане, легнете по гръб или се отпуснете на стол и вдишайте бавно и дълбоко. Бройте до пет, докато вдишвате и след това бавно издишайте, докато броите до пет. Опитайте се да изтеглите въздуха в стомаха си с помощта на диафрагмата.
4. Движете се възможно най-малко, докато спите. През първите няколко дни е важно да кашляте, да се обръщате и да се разтягате възможно най-малко. Може да е трудно да направите това възможно най-малко през нощта. Само не забравяйте, че ребрата ви са свързани с много части на горната част на тялото ви, така че придвижването може да причини повече болка.
   • Дръжте под ръка допълнителна възглавница, за да можете да я сложите до ребрата си, ако се налага да кашляте през нощта.
   • Не увивайте нищо плътно около ребрата си, за да сведете до минимум движението. Опаковането на нещо около ребрата ви увеличава риска от развитие на колабирал бял дроб или белодробна инфекция.

Метод 2 от 3: Успокойте болката, докато спите

1. Вземете болкоуспокояващи според указанията на Вашия лекар. Ако Вашият лекар Ви е предписал болкоуспокояващи, можете да помогнете за овладяване на болката, като приемате лекарствата си около половин час преди лягане. Уверете се, че следвате инструкциите на Вашия лекар относно приема на лекарството и се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро, ако имате някакви въпроси или притеснения.
   • Имайте предвид, че някои болкоуспокояващи ви затрудняват съня, защото могат да причинят сънна апнея. Опиоидите като кодеин и морфин могат да ви накарат да спрете да дишате и да се събудите посред нощ.
2. Използвайте болкоуспокояващи без рецепта. Можете да използвате болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, напроксен и ацетаминофен. Ако нямате болкоуспокояващи, за да облекчите болката на счупените си ребра, можете да използвате болкоуспокояващи без рецепта. Попитайте Вашия лекар кое лекарство препоръчва той и какво и колко да използвате. Не превишавайте максималната доза.
   • Ако имате или сте имали сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, язва на стомаха или вътрешно кървене, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да използвате някое от тези лекарства.
3. Поставете лед върху ребрата си. Ледът помага да се изтръгне малко болката и също така може да помогне за намаляване на отока. През първите два дни след нараняването може да ви помогне да поставяте леден пакет, увит в нещо, върху ребрата си за 20 минути на всеки час. След първите няколко дни можете да поставяте пакета с лед върху ребрата си за 10 до 20 минути поне три пъти на ден.
   • Поставете пакета с лед върху ребрата си точно преди лягане, за да успокоите болката.
   • Не слагайте нищо топло върху счупените си ребра, особено ако има оток. Топлината ще доведе до приток на повече кръв към отопляемата зона, което може да влоши подуването.

Метод 3 от 3: Подкрепете лечебния процес

1. Спи колкото е възможно повече. По време на лечебния процес тялото ви не може без сън, така че се уверете, че спите много и дълго. Опитайте се да спите поне осем часа през нощта и да спите през деня, когато се чувствате уморени. Някои добри начини да заспите по-лесно включват:
   • Лягайте си по едно и също време всяка вечер.
   • Изключете всички телевизори, компютри, таблети и телефони.
   • Уверете се, че вашата спалня е тъмна, хладна и тиха.
   • Не пийте кофеин и алкохолни напитки, преди да заспите.
   • Не яжте поне два часа преди лягане.
   • Направете нещо релаксиращо, преди да заспите, като например да слушате успокояваща музика или да вземете душ.
2. Упражнявайте от време на време през деня. Не е добра идея да стоите по цял ден в леглото, ако имате счупени ребра. През деня си ставайте от леглото от време на време и се разхождайте известно време. Това помага да получите повече кислород и да изхвърлите слуз от белите дробове.
   • Опитайте се да станете от леглото и да се разхождате из къщата поне веднъж на всеки два часа.
3. Кашлица, когато почувствате желание да го направите. Ако не кашляте, когато трябва да кашляте, можете да получите белодробна инфекция. Кашлицата може да бъде болезнена, ако имате счупени ребра, но е важно да го направите все пак.
   • Докато кашляте, дръжте одеяло или възглавница до гърдите си, за да стане малко по-малко болезнено.
4. Яжте здравословни храни. Получаването на достатъчно хранителни вещества също е важно за подпомагане на лечебния процес на тялото ви. По време на възстановяването си осигурете балансирана диета. Яжте следното:
   • Плодове като ябълки, портокали, грозде и банани.
   • Зеленчуци като броколи, чушки, спанак и моркови.
   • Постни протеини като пиле без кожа, постно говеждо месо и скариди.
   • Млечни продукти като кисело мляко, мляко и сирене.
   • Сложни въглехидрати като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб.
5. Спри да пушиш. Отказът от тютюнопушене също може да помогне за насърчаване на лечебния процес. Ако сте пушач, сега е подходящ момент да се откажете. Говорете с Вашия лекар за лекарства и лечения, които ще Ви улеснят да се откажете от пушенето.

Предупреждения

• Посъветвайте се с Вашия лекар възможно най-скоро, ако не можете да спите добре поради нараняването на счупените ребра. Спането добре и много е важно, за да заздравеят ребрата ви.