Облекчете възпалените очи

Видео: Гимнастика за очите от Норбеков!!!

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Отпуснете напрегнатите очи
Метод 2 от 3: Избягвайте болки в очите
Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ
Съвети
Предупреждения

Болезнените очи могат да имат много причини, но най-честата причина е умората и напрежението в очите. Очите ви могат да се напрегнат да работите при слабо осветление, да седите дълго време на волана, да не слагате очилата си, ако имате такива, или да гледате твърде дълго в една точка (като компютърния екран). Болезнените очи могат да бъдат причинени и от главоболие, глаукома, очни остатъци, инфекции на синусите и възпаление. Ако имате болки в очите след дълъг ден, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да облекчите болката.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Отпуснете напрегнатите очи

Използвайте капки за очи. С капки за очи или изкуствени сълзи можете да осигурите сухи очи с влага, което може да намали болката. Можете да използвате физиологичен разтвор (който е подобен на солената вода от сълзи) или капки за очи с рецепта. Следвайте инструкциите за употреба.
- Избягвайте привикване. Ако често използвате капки за очи, уверете се, че в тях няма лекарства или консерванти. Прекалената употреба на лечебни капки за очи всъщност може да влоши проблема.
Използвайте топъл компрес. Топъл компрес помага за отпускане на мускулите около очите, облекчаване на напрежението и потискане на уморените очи. Можете да използвате сух или влажен компрес, което от двете се чувства най-добре. Свалете очилата си или, ако ги имате, свалете лещите си, преди да приложите компрес върху очите си.
- Можете да направите сух компрес с чист чорап. Напълнете го с неварен ориз или боб и завържете плътно възел в чорапа. Загрейте чорапа в микровълновата за 30 секунди или докато не е топъл, но не горещ. Поставете компреса върху окото си.
- Можете да направите влажен компрес с чиста кърпа или няколко листа кухненско руло, напоени с топла (не гореща) вода. Поставете кърпата върху очите си. Можете да го натискате внимателно с ръце, но не натискайте твърде силно. Оставете компреса да действа, докато изстине.
Използвайте дланта си като компрес. Чрез леко прилагане на натиск върху и около очите с длани можете да намалите натиска върху очите си и да облекчите болката. Свалете очилата или контактните лещи, ако ги носите, преди да използвате ръцете си като компрес.
- Кръстосайте ръцете си с дланите, обърнати към вас.
- Внимателно притиснете дланите си към очите.
- Задръжте това за 30 секунди и след това се отпуснете. Повторете това толкова често, колкото е необходимо, за да овладеете болката.
Използвайте компрес от билков чай. Билковите чайове като лайка, куркума, очна светлина, невен и махония / берберис имат противовъзпалителни свойства, които спомагат за успокояването на очите ви. Въпреки че не е научно доказано, че чаената торбичка е по-ефективна от другите топли компреси, можете да намерите нейния аромат успокояващ.
- Поставете две торбички чай в чаша и я залейте с гореща вода. Оставете чая стръмен за 5 минути или докато водата вече не е гореща, но все още топла.
- Изцедете излишната влага от торбичките с чай и поставете по една върху всяко око. Поставете глава назад и се отпуснете. Когато пакетчетата чай се охладят, можете да ги премахнете. Можете да повтаряте този компрес толкова често, колкото искате.
- Ако не можете да намерите торбички за чай, можете да отрежете пръстите на краката на чорапогащник, да сложите в тях сухи билки, да ги завържете на възел и да ги използвате като чаена торбичка.
Завъртете очи. Всички тийнейджъри го правят, за да изразят своето недоволство, но това също може да помогне за намаляване на натиска върху очите ви. Затворете очи, съсредоточете се върху дълбоко вдишване и направете следното упражнение:
- Завъртете очи по посока на часовниковата стрелка. След това ги навийте обратно на часовниковата стрелка. Един с друг това е 1 цялостно завъртане на очите.
- Повторете очната ролка 20 пъти. Започнете бавно и вървете малко по-бързо всеки път.
- Правете това 2 до 4 пъти на ден, за да предотвратите или намалите натиска върху очите си.
Правете редовни почивки за очи.Почивайте очите си няколко пъти на ден според правилото 20-20-6: правете почивка на всеки 20 минути и гледайте нещо на поне 6 метра от вас за поне 20 секунди. Прекаленото гледане на екрана на компютъра ви без почивки може да причини болки в очите, главоболие и дори мускулни болки.
- Ставайте на всеки час, разхождайте се и се отърсвайте. Това ще ви помогне да се освежите и да предпазите очите си от претоварване.
Отпуснете се. Притеснението, стресът и напрегнатите мускули могат да причинят напрегнати и възпалени очи. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, изтръскайте крайниците си и преобърнете главата си върху гърдите, раменете и врата. Станете и се разходете. Разтягам. Можете също така да правите упражнения за очи, за да намалите натиска върху очите си и да облекчите болката.
- Опитайте се да намерите тихо и удобно място без разсейване. Вдишайте и издишайте дълбоко и равномерно.
- Стиснете клепачите си възможно най-силно. Задръжте това напрежение за десет секунди. Отпуснете се и отворете очи.
- Повдигнете веждите си възможно най-високо. Сега очите ви ще се отворят възможно най-широко. Задръжте ги в това положение за десет секунди. Отпуснете се.
- Повтаряйте тези две упражнения през целия ден, когато почувствате натиск върху очите си.

Метод 2 от 3: Избягвайте болки в очите

Не забравяйте да поддържате очите си влажни. Ако дълго време седите пред компютъра, може да откриете, че мигате по-малко с клепачите си, което води до изсъхване на очите ви. Често мигайте с очите си, за да ги поддържате влажни. Ако все още имате проблеми, изкуствените сълзи могат да помогнат.
- Ако използвате изкуствени сълзи, които съдържат консерванти, не ги използвайте повече от 4 пъти на ден. Използването на тези видове капки за очи твърде често може да влоши проблемите ви с очите! Ако вашите капки за очи не съдържат консерванти, можете да ги използвате толкова често, колкото искате.
- Овлажнител също може да ви помогне да поддържате очите си влажни и свежи.
Пийте много вода. Ако не пиете достатъчно вода, очите ви могат да се чувстват сухи, сърбящи и болезнени. Когато сте дехидратирани, тялото ви не може да произведе достатъчно сълзи, за да поддържа очите ви влажни. Мъжът трябва да пие поне 13 чаши (3 литра) вода на ден. Жената трябва да пие поне 9 чаши (2,2 литра) вода на ден.
Премахнете грима. Гримът може да запуши мастните жлези в кожата ви и да предизвика дразнене и дори инфекция. Не забравяйте да носите всички грим за очи, като спирала и сенки за очи.
- Можете да използвате бебешки шампоан или специален препарат за гримиране на очите. Най-важното е да премахвате всеки грим всеки ден.
Купете неалергичен грим за очите. Трябва да експериментирате малко с това, защото марки, които са „хипоалергенни“, също могат да раздразнят очите ви. Опитайте малко по-различен грим за очи за чувствителни очи и намерете такъв, който работи добре за вас.
- Ако все още имате проблеми с грима, можете да посетите кожен лекар. Той или тя може да препоръча грим, който няма да дразни очите ви.
Използвайте скраб за клепачи. Ако имате сухи, сърбящи очи, скрабът на клепачите може да ви помогне. Можете да използвате бебешки шампоан или нежен, не дразнещ шампоан без сулфат, за да ексфолирате клепачите си. Скрабът помага на естествените масла на кожата ви да смазват по-добре клепачите ви.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Смесете равни части бебешки шампоан и топла вода в малка купа.
- Използвайте чиста кърпа (по едно за всяко око), за да втриете внимателно разтвора по миглите и ръба на капака.
- Изплакнете с чиста, топла вода.
- Използвайте скраба два пъти на ден.
Уверете се, че светлината идва отзад. Когато четете, светлината, отскачаща от страницата или екрана, може да заслепи очите ви и да ви нарани. Винаги поставяйте лампата или друг източник на светлина зад себе си или използвайте настолна лампа.
Обърнете внимание на добрите навици на работното си място. Ергономично правилното работно място може да помогне за предотвратяване на болки в очите. Когато висиш на бюрото си, можеш да страдаш не само от очите си, но и от мускулни болки и умора.
- Дръжте на разстояние поне 50-65 см от екрана на компютъра. Поставете екрана на удобна височина, така че да не се спускате или да не трябва да вдигате очи, за да го видите правилно.
- Ограничете заслепяващите отражения. Използвайте отражателен филтър върху екрана на компютъра и коригирайте светлината в офиса си, ако е възможно. Старомодните флуоресцентни лампи, които мигат, могат да напрегнат и да причинят възпаление на очите. По-новите компактни флуоресцентни лампи (CFL) нямат този ефект.
Избягвайте дим и други дразнители във въздуха. Ако очите ви често са зачервени, сърбящи, сълзливи или уморени, това може да е реакция на нещо във въздуха. Дразнителите включват цигарен дим, смог и пърхот от домашни любимци.
- Ако очите ви имат гъсто зелено отделяне, незабавно посетете лекар. Това може да е симптом на възпалено око или бактериален конюнктивит.
Отпуснете се. Можете да получите болки в очите от стрес и притеснение. Правете упражнения за релаксация по няколко минути няколко пъти на ден, за да поддържате очите си отпуснати.
- Поставете лакти на бюрото си. Подпрете главата си с дланите на ръцете си. Затворете очи и ги покрийте с ръце. Поемете дълбоко въздух през носа, оставете стомаха си да се разшири. Задръжте това вдишване за 4 секунди и след това издишайте бавно. Повторете това няколко пъти на ден в продължение на 15 до 30 секунди.
- Масажирайте лицето си. Внимателно масажирайте мускулите около очите си. Това може да помогне за предотвратяване на болки в очите. Използвайте върховете на пръстите си, за да правите нежни кръгови движения по горните капаци за 10 секунди. След това направете същите движения на долните си клепачи за 10 секунди. Този масаж помага за стимулиране на слъзните жлези и отпускане на мускулите.
- Прилагайте лек натиск върху лицето си. Чрез леко потупване по лицето можете да облекчите напрегнатите очи и да предотвратите възпалените и уморени очи. Внимателно почукайте челото си на около сантиметър над веждите. След това внимателно почукайте там, където се извиват веждите ви. Натиснете внимателно между веждите си. След това потупайте вътрешната страна на веждите си, а след това и външната. Накрая стиснете носа си.
Носете защитни очила. Ако се взирате твърде дълго в екрана на компютъра, защитните очила могат да помогнат за намаляване на натиска върху очите. Специални очила са проектирани за предотвратяване на сухота и болезнени очи. Очила с кехлибарени лещи могат да помогнат за неутрализиране на яркостта на екрана.
- Gunnar Optiks разполага с богата гама от очила, специално проектирани за запалени геймъри. Формата на очилата им помага да се избегнат напрегнати и изсъхнали очи. Оранжево-жълтите очила ограничават яркостта на светлината.
Персонализирайте екраните си. Около нас има много екрани: компютри, таблети, телефони, телевизори ... и всички те произвеждат светлина, която може да увреди очите ни. Не е нужно да се отървете от всичките си екрани, но можете да направите нещо, за да ограничите въздействието им върху очите ви.
- Ограничете синята светлина. Синята светлина може да предизвика ослепителен блясък и дори да увреди очите ви, ако сте преекспонирани с нея. Използвайте филтър за синя светлина на таблета и мобилния си телефон и ограничете подсветката на телевизора. Можете също така да си купите очила с антирефлексни лещи, които могат да намалят ефекта от синята светлина.
- Купете антирефлексен филтър за компютъра и телевизионния екран. Можете също да регулирате контраста на екрана на компютъра си.
- Почиствайте редовно екраните. Прахът, зацапванията и зацапванията могат да причинят отблясъци, причинявайки напрегнати очи.

Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ

Уверете се, че нищо не е в очите ви. Ако окото ви боли от мръсотия, зърно или нещо, което не принадлежи там, най-добре е да посетите лекар. Ако нещо е заседнало в окото ви, трябва незабавно да посетите лекаря. Можете да следвате стъпките по-долу, за да премахнете малките частици от очите си. Но ако не се подобри веднага, веднага отидете на лекар.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Отстранете контактните лещи.
- Използвайте чиста (за предпочитане дестилирана) топла вода, за да изплакнете окото си. Можете да използвате специална очна баня (налична в аптеката или аптеката) или малка чаша за пиене. Бутилката с капкомер, пълна с чиста, топла вода, също може да помогне за изплакването на малки частици от окото ви.
- Ако все още усещате болка или дразнене в окото, след като извадите нещо, незабавно потърсете медицинска помощ.
Определете дали е спешно. Ако имате (сте имали) нещо в окото си, има и други симптоми, за които трябва да внимавате и незабавно да посетите лекар. Тези симптоми могат да показват сериозно заболяване или медицински проблеми:
- Временна слепота или слепи петна, които се появяват внезапно
- Вижте двойни изображения или „ореоли“ (осветени кръгове около обекти)
- Когато почернее пред очите ви
- Внезапно замъглено зрение, придружено от болка в очите
- Зачервяване и подуване на очите
Определете дали имате симптоми на глаукома. Глаукомата е колекция от очни заболявания, които могат да засегнат зрителните ви нерви. Редовните прегледи от офталмолога са най-добрият начин за предотвратяване и откриване на глаукома. Ако имате болка в очите и имате следните симптоми, трябва да посетите очен лекар за това възможно най-скоро:
- Проблеми с настройването на различен интензитет на светлината, особено в тъмна стая
- Проблеми с фокусирането върху обекти
- Фоточувствителност (страбизъм, мигане, дразнене)
- Червени, корички или подути очи
- Двойно изображение, замъглено или изкривено зрение
- Воднисти очи, които не спират със сълзи
- Сърбящи, парещи или много сухи очи
- Вижте „призраци“, точки или линии
Вижте дали имате заразено око. Възпалено око или конюнктивит може да бъде силно заразно и причинено от вирус. Често можете да лекувате възпалено око у дома, но посетете очен лекар или отидете веднага в спешното отделение, ако се развият следните симптоми:
- Зелено или жълтеникаво отделяне или "коричка"
- Висока температура (над 38,8 ° C), студени тръпки, треперене, болка или влошаване на зрението
- Силна болка в очите
- Замъглено, двойно или „ореоли“ зрение
- Ако имате симптоми на възпалено око, които не са толкова тежки, посетете лекар след две седмици, ако симптомите не се подобрят.
Потърсете професионална помощ. Дори и да не е спешно, все пак трябва да посетите лекар, ако не можете да се справите с болката у дома. Ако имате възпалено око, то може да премине от само себе си, но посетете лекар, ако не се подобри след две седмици. Ако имате други симптоми и не се чувствате по-добре след един или два дни с описаните по-горе методи, уговорете среща с Вашия лекар или очен лекар възможно най-скоро.
Отиди на лекар. Запишете симптомите, за да можете да предоставите възможно най-много информация. Следните въпроси могат да помогнат на Вашия лекар да осигури необходимите Ви грижи:
- Имате ли проблеми със зрението като замъглено зрение, ореоли, слепи зони или имате проблеми с приспособяването към различна интензивност на светлината?
- Наранен ли си? Ако е така, кога е най-лошото?
- Замайва ли ви се?
- Кога започнаха симптомите? Беше внезапно или постепенно?
- Колко често имате тези симптоми? През цялото време или понякога?
- Кога болката е най-силна? Има ли нещо, което може да облекчи болката?

Съвети

Премахнете грима, без да търкате очите си. Отстранете грима с меки и нежни движения.
Почиствайте редовно очилата и / или лещите си. Това ще помогне за предотвратяване на отблясъци и дразнене.
Редовно проверявайте, за да сте сигурни, че вашите очила и / или контактни лещи все още имат правилната рецепта. Носенето на грешна сила може да причини възпаление на очите.
Понякога помага да свалите очилата или контактните си лещи и да оставите очите си да се отпуснат за момент.
Защитете очите си от слънцето и ярката светлина. Носете слънчеви очила или лещи с UV защита. Носете очила или очила, когато се разхождате в близост до строителна площадка или друга зона с много въздушни частици.
Не драскайте очите си. Това може да предизвика дразнене и дори инфекция.

Предупреждения

Не влизайте в окото си (с пинсети, памучни тампони и т.н.). Можете да нанесете сериозни щети!
Ако имате дискомфорт повече от два дни, зрението ви е засегнато, ако сте болни / повръщате или имате продължително главоболие, потърсете лекар възможно най-скоро
Попитайте фармацевта дали медикаментозните капки за очи няма да повлияят на лекарствата, които може да приемате.
Не използвайте черен или зелен чай за компреси. Тези чайове съдържат големи количества танин, които могат да увредят нежната кожа на клепачите.