Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Предприемане на действия в случай на физически оплаквания
• Метод 2 от 4: Накарайте се да се чувствате по-добре и по-уверени
• Метод 3 от 4: Останете чисти и свежи
• Метод 4 от 4: Справяне с произшествия
• Съвети
• Предупреждения

Тежкият период наистина не е нещо, от което да се срамувате, но може да бъде абсолютно досадно. След като знаете как да се справите с тежък период, автоматично ще се почувствате по-добре и по-уверени, когато дойде време за вашия месечен дискомфорт отново.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Предприемане на действия в случай на физически оплаквания

1. Обсъдете Вашия период с Вашия лекар. Ако менструацията ви притеснява, обсъдете възможностите да направите нещо с Вашия лекар. Ако сте съгласни, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства (обикновено под формата на противозачатъчни хапчета), за да Ви улесни менструацията. Когато отидете на лекар, трябва да му кажете колко често имате менструация и колко дълго продължава менструацията ви и колко подложки или тампони използвате на ден.
   • Понякога спиралата, която освобождава хормони, може да помогне при обилни менструации. Зависи от вида на спиралата, която използвате; ВМС без хормони всъщност може да доведе до засилване на кървенето.
2. Направете си изследване на кръвта, за да проверите хормоналния баланс. Понякога обилните менструации са резултат от нарушен хормонален баланс. Ако винаги имате обилно кървене, помолете Вашия лекар да провери нивата на хормоните Ви. Това може да стане с помощта на обикновен кръвен тест. Вашият лекар може да предпише лекарства, обикновено под формата на контрацептив, като противозачатъчни хапчета, за регулиране на дисбалансираните хормони.
3. Ако вашите менструации се влошават, помолете Вашия лекар да провери дали понякога има вътрематочен растеж. Вътрематочните полипи и миома са доброкачествено (нераково) развитие, което може да се случи в матката и да причини по-силно кървене. Такива доброкачествени полипи и миома обикновено се развиват на възраст между 20 и 30 години. Ако винаги сте имали нормални менструации, но забелязвате, че сега кървите по-силно, попитайте Вашия лекар дали имате работа с вътрематочен растеж или доброкачествено развитие в матката.
   • Друго състояние, което причинява болезнени крампи в допълнение към обилното кървене, се нарича аденомиоза. Попитайте Вашия лекар за това, ако сте жена на средна възраст и имате деца; Състоянието е най-често при жени от тази група.
4. Помислете за други здравословни проблеми като възможна причина за вашите обилни менструации. Някои жени просто имат по-тежки менструации от други, но понякога тежките менструации са резултат от определени медицински състояния. Дали имате такова състояние може да се определи чрез физически преглед, ултразвук, биопсия или друга процедура. За да разберете какво причинява обилните Ви менструации, потърсете с Вашия лекар, за да изключите следните възможни причини:
   • Нарушение на кървенето, което сте наследили от родителите си; В допълнение към обилните менструации, в този случай вероятно има и други признаци, че кървите лесно
   • Ендометриоза
   • Тазова възпалителна болест
   • Дисфункция на щитовидната жлеза
   • Проблеми с бъбреците или черния дроб
   • Рак на матката, маточната шийка или яйчниците (в редки случаи)
5. Пазете се от анемия. Ако имате наистина обилни менструации, можете да страдате от дефицит на желязо поради анемия. Това се случва, когато загубите толкова много кръв, че количеството желязо в тялото ви се изчерпва. Ако е така, вероятно се чувствате много уморени и летаргични. Може също да се почувствате бледи или да болите езика, главоболие или замаяност или ускорен пулс. Ако смятате, че имате анемия, консултирайте се с Вашия лекар, за да Ви провери нивото на желязо в кръвта.
   • Компенсирайте загубата на кръв, като приемате мултивитамини с желязо или попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате добавка с желязо.
   • Храненето с богати на желязо храни като червено месо, морски дарове, спанак и обогатени с желязо зърнени храни и хляб също може да помогне.
   • Вземете достатъчно витамин С, за да може тялото ви да усвоява по-добре желязото от вашата диета. Например, яжте портокали, броколи, зелени листни зеленчуци и домати.
   • Ако ви се завие свят или забележите, че сърцето ви бие много силно всеки път, когато ставате, това може да означава, че имате нисък обем на кръвта. Опитайте се да пиете повече, а също така пийте течности с малко сол в тях, като доматен сок или солен бульон.
6. Уговорете среща с Вашия лекар, ако сте пропуснали менструацията си или ако имате нередовни или изключително обилни менструации. Можете да говорите за изключително тежка менструация, ако използвате девет до дванадесет подложки или тампони в дните, в които имате менструация. Менструацията се предлага във всякакви форми и размери, но при някои проблеми е препоръчително да говорите с Вашия лекар за това какво може да се случва. Уговорете среща с Вашия лекар или гинеколог, ако имате някой от следните проблеми:
   • Не получавате менструация, докато обикновено винаги редовно менструирате.
   • Вашият период продължава повече от 7 дни.
   • Кървете толкова силно, че трябва да сменяте тампони или тампони по-често, отколкото на всеки 1-2 часа.
   • Имате мъчителни крампи.
   • Менструирате редовно и след това отново нередовно.
   • Имате кървене между менструациите.
7. Отидете в спешното отделение, ако проявите признаци на синдром на токсичен шок (TSS). Не забравяйте да сменяте тампоните поне на всеки осем часа.Оставянето на тампон за по-дълго време може да увеличи риска от възпаление или синдром на токсичен шок (обикновено съкратено до TSS). TSS може да бъде сериозен здравословен проблем, така че отидете в болница или незабавно посетете Вашия лекар, ако използвате тампон и имате симптоми на TSS, като например:
   • Главоболие
   • Внезапна треска
   • Диария или повръщане
   • Обрив, който прилича на слънчево изгаряне на ръцете или краката ви
   • мускулно разтягане
   • Объркване
   • Припадък или замаяност

Метод 2 от 4: Накарайте се да се чувствате по-добре и по-уверени

1. Следете периодите си. Запишете деня, в който сте започнали менструацията си, колко е зле в различните дни, кога спира и как се чувствате в различните дни. Такъв дневник може да ви помогне да предскажете следващия си период, за да можете да се подготвите за него. Средният цикъл продължава 28 дни, но това варира при жените. Цикълът може да продължи от 21 до 35 дни при възрастна жена и от 21 до 45 дни при тийнейджър. Погледнете назад към три месеца на вашите бележки и пребройте колко дни има между началото на менструацията ви един месец и следващия. Вземането на средното за тези три месеца сега ще ви даде добра представа кога да очаквате следващия си период.
   • Може да отнеме известно време, докато периодът ви стане редовен. Първите месеци или дори първата година от менструацията често не са много редовни.
   • Може да е полезно да покажете този дневник на Вашия лекар или гинеколог, когато искате да обсъдите обилните си менструации с него.
2. Винаги имайте достатъчно менструални продукти със себе си за деня. Поставете толкова подложки или тампони в портфейла, чантата си, вътрешния джоб или раницата, колкото смятате, че ще ви трябват за деня. Вероятно ще трябва да носите повече менструални продукти със себе си, отколкото други жени, защото ще трябва да предпазвате дрехите си допълнително поради обилните си менструации. Когато трябва да смените тампона или подложката си, просто се извинете и отидете до тоалетната - поне ще имате всичко необходимо при себе си.
   • Ако хората ви питат защо ходите непрекъснато до тоалетната, просто кажете, че сте пили много вода по-рано през деня. Можете също така да кажете: „Днес не се чувствам много добре“ или нещо друго неясно.
3. Скрийте някои продукти от допълнителен период на различни места. Съхранявайте допълнителни тампони, подложки и чорапогащи в колата си, в училищното шкафче, чекмеджето на бюрото, дамската си чанта или в един от резервните джобове на раницата. Ако съхранявате някои продукти за допълнителен период на различни места, шансовете не са, че ще свършите напълно по всяко време, дори ако кървите или изтичате силно.
   • Можете да направите малка чанта за пътуване с няколко подложки и тампони, малко ибупрофен за спазми и допълнителен чифт гащи за всеки случай.
   • Ако нямате толкова много място в чантата си, просто поставете 1 или 2 санитарни кърпи или тампони в тайните отделения. Тампоните или дамските превръзки не заемат много място всеки и могат да ви издържат поне първите няколко часа.
   • Ако някога свършите, не забравяйте, че много тоалетни в училищата и офисите разполагат с уреди, с които можете да премахнете евтини тампони. В някои училища дори можете да си вземете хигиенни подложки и тампони безплатно.
4. Контролирайте спазмите с лекарства без рецепта, предлагани от аптеките. Жените с обилни менструации често изпитват много болезнени, продължителни спазми. Можете да приемате болкоуспокояващи напълно добре, ако менструацията ви е придружена от такива спазми. Ибупрофен (включително Advil), парацетамол и напроксен (Aleve) могат значително да намалят болката, причинена от спазми. Не започвайте да приемате лекарства, докато не започнете да изпитвате спазми. След това ги приемайте редовно в продължение на 2 до 3 дни, или докато спазмите Ви изчезнат.
   • Ако редовно получавате болезнени крампи, често можете да ги предотвратите, като започнете да приемате лекарства преди менструацията.
   • Ако имате тежки спазми, Вашият лекар може да Ви предпише по-силни болкоуспокояващи.
   • Вземете само лекарствата, предписани от Вашия лекар и винаги следвайте указанията в листовката. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да решите да вземете някакво лекарство, ако нещо Ви притеснява.
5. Лекувайте спазмите си по естествен начин. Ако предпочитате да не приемате лекарства за спазми, опитайте да действате върху спазмите си по по-естествен начин. Вземете топъл душ или вана или поставете бутилка с топла вода върху корема си. Разсейте се с добра книга или пъзел, за да откъснете ума си от болката. Вдигнете краката и си починете известно време. Други начини, които могат да помогнат по естествен начин да се отървете от менструалните спазми, включват:
   • Отидете на разходка или направете малко леко упражнение, като йога.
   • Медитирайте, за да намалите стреса си.
   • Избягване на кофеин.

Метод 3 от 4: Останете чисти и свежи

1. Сменяйте периодично продуктите си за период. При нормален период ще използвате около 3 до 6 тампони или подложки на ден, но ако имате тежки менструации, може да се наложи да подменяте продукта на всеки 3 или 4 часа или по-често. С течение на времето ще опознаете по-добре периода си и колко често да сменяте тампона или тампоните си.
2. Научете се да използвате различни видове менструални продукти. Ако имате тежки менструации, използването само на хигиенни подложки понякога може да ви накара да се почувствате малко нервни или мръсни. Никой друг няма да разбере дали понякога използвате хигиенни подложки, но ако се чувствате неудобно с тях, опитайте друг метод. Тампоните и менструалните чашки могат да ви помогнат да останете сухи през целия ден и вероятно ще са много по-удобни, особено когато сте активни. Ако сменяте тампона си достатъчно често, можете дори да плувате с него в дни на обилно кървене.
   • Помислете за използването на менструални чаши. Някои менструални чаши могат да съдържат повече от хигиенни подложки или тампони и не е нужно да носите нищо друго със себе си през деня.
   • Много млади хора имат проблеми с използването на тампони и чаши в началото, така че не се срамувайте, ако и на вас ви е трудно. Посъветвайте се с майка си, друг член на семейството, приятел или семеен лекар как да го използвате. Можете също така да поискате съвет от мъжки роднина, ако смятате, че той ще разбере, и разбира се можете да проверите и WikiHow!
3. Използвайте продукти с правилната абсорбционна способност за силата на менструацията. Тампоните и санитарните кърпи се предлагат в различни форми, дебелини и капацитет на поглъщане. Изберете вид дамска превръзка или тампони, специално проектирани за обилни периоди. Така наречените "извънгабаритни" тампони и дамски превръзки, специално проектирани за нощна употреба, осигуряват по-голяма защита на вашите дрехи и спално бельо. Ако нямате специални нощни подложки - които обикновено са по-дълги и по-дебели - опитайте да сложите две подложки наведнъж, преди да си легнете, една отпред и една отзад на бельото ви.

Метод 4 от 4: Справяне с произшествия

1. Не изпадайте в паника, ако изтече. Понякога пропускате. В действителност всеки човек е изпитвал това в даден момент. Ако попадне върху чаршафите ви през нощта, изплакнете чаршафите със студена вода и веднага ги поставете в пералнята. Ако кръвта попадне върху бельото ви, можете да опитате да го изперете (отделно или заедно с тъмни цветове) или просто да го изхвърлите в края на деня. Най-лошото, което може да ви се случи, е кръвта да попадне върху панталона или полата ви. В такъв случай направете каквото можете, за да прекарате деня; завържете пуловер на кръста си или, ако няма друга възможност, се приберете по-рано. Вземете душ, преоблечете се в чисти дрехи и се върнете към деня си без стрес.
   • Обсъдете инцидента с някой, на когото имате доверие. Не забравяйте, че 50% от населението на света е имало или е имало периоди от живота си, така че има вероятност някой, когото познавате, да е изпитал изтичане в труден момент. Затова не се срамувайте да говорите за това и да показвате как се чувствате.
2. Носете тъмни дрехи и бельо, докато сте на менструация. Ако изпитвате силно кървене и изтичане, бъдете готови за това следващия път. Когато имате менструация, носете черно бельо и черен панталон или пола, ако е възможно. Дори да има някакви петна по него, то със сигурност няма да се откроява. Можете дори да отделите куп тъмни гащи и да ги използвате само през периода.
3. Използвайте два периода продукти едновременно. Използвайки множество продукти за менструация едновременно, можете да сведете до минимум риска от изтичане. Ако някога кървите от тампоните си, използвайте тампон за гащи или дамска превръзка в допълнение към тампона. По този начин ще имате поне резервен слой, в случай че не можете да замените тампона си навреме.
   • Така наречените менструални бикини от марка като THINX също могат да бъдат добър инструмент за архивиране в допълнение към менструалната чашка или тампон. Бикините са направени така, че да можете да кървите директно в тях, след това да ги измиете и да ги използвате отново. в зависимост от модела, бикините имат абсорбираща способност от половин до 2 или 3 тампона. Можете да поръчате бикините по интернет.
4. Обърни внимание. Свикнете да "проверявате" нещата на всеки два часа. Отидете бързо до тоалетната между часовете или направете кратка почивка на работа. Проверете бельото и подложките си и ако използвате тампон, направете тест за избърсване - ако върху тоалетната хартия има кръв след уриниране, тампонът ви вероятно е наситен.
5. Защитете спалното си бельо с кърпи. Докато спите, поставете тъмна кърпа върху чаршафите си, за да предпазите спалното бельо и матрака си, в случай че случайно изтече. Можете също така да използвате хигиенни подложки със странични крила през нощта; хигиенни подложки с крила осигуряват по-голяма защита срещу разливи.

Съвети

• Носете санитарна кърпа, предназначена за нощна употреба през деня, или носете няколко слоя санитарни кърпи една върху друга (премахване на горния слой с течение на времето).
• Говорете за проблемите с менструацията си с някой, на когото имате доверие. Ако се чувствате комфортно с някой от приятелите си, кажете й за тежките си периоди и чувствата си по този въпрос. Говорете с майка си или друг възрастен роднина - те вероятно също са били там.
• Когато използвате тампони, понякога можете да почувствате болка в областта на гениталиите (вулвата). Това обикновено се дължи на твърде ранното премахване на тампоните, докато памукът е все още сух, или защото, ако кървите силно, много често сменяте тампона за един ден. Ако ви боли, спрете да използвате тампони за известно време и използвайте само хигиенни подложки за няколко часа. Друг чудесен начин да си починете влагалището е да използвате хигиенни подложки през нощта вместо тампони.

Предупреждения

• Внимавайте с ароматните менструални продукти. Повечето лекари не препоръчват използването им, тъй като те могат да раздразнят вашата вулва и влагалището и да причинят инфекции.