Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Коригиране на начина ви на мислене
• Част 2 от 3: Справяне с конструктивната критика
• Част 3 от 3: Справяне с деструктивната критика
• Съвети
• Предупреждения

Критиката никога не е забавна, независимо дали идва от вашия добронамерен учител по английски или от вашия приятел. Ако критиката има за цел да бъде градивна, можете да я използвате, за да се развиете като личност. Ако критиката има за цел само да ви нарани, тогава можете да я игнорирате. Как да се справим с критиката? Прочетете следните стъпки, за да разберете.

Стъпвам

Част 1 от 3: Коригиране на начина ви на мислене

1. Знайте разликата между конструктивната и деструктивната критика. Това е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да се справите с критиката. Трябва да знаете откъде идва критиката и да можете да разберете намеренията на критиката. Ако идва от учител или по-висок по ранг, той / тя просто иска да се справите по-добре. Ако обаче критиката идва от така наречения приятел (свободен враг) или дори от враг, тогава трябва да помислите дали този човек иска най-доброто за вас.
   • Ако сте сигурни, че критиката е неоснователна, че критиката няма смисъл или има за цел само да ви нарани, превъртете направо до третия раздел на тази статия: Справяне с деструктивната критика.
   • Конструктивната критика в идеалния случай има за цел да ви помогне. Деструктивната критика има за цел само да ви нарани.
   • Опитайте се да се съсредоточите както върху съобщението, така и върху доставката. Ако някой ви крещи или се преструва, че му досаждате, е трудно да се прецени дали критиката е валидна или обоснована.
2. Приемете, че не сте перфектни. Това е отличен начин за справяне с критиката. Ако искате да можете да получите малко обратна връзка, не можете да продължите да мислите, че всичко, което правите, е правилно. Никой не е перфектен. Така че, ако мислите, че сте перфектни, значи сте никой (ха-ха). Добре, сериозно: всеки има свой недостатък. Ако не можете да видите своите, значи не анализирате себе си толкова задълбочено, колкото би трябвало.
   • Избройте първите си десет недостатъка. Да, десет парчета! Можете ли да излезете с десет неща, които се нуждаят от подобрение? И петнадесет? Тази практика няма за цел да ви накара да се чувствате зле за себе си; има за цел да покаже, че все още има място за подобрение.
   • Помислете за всички хора, които познавате. Можете ли да се сетите за един човек, който е перфектен? Филмовите звезди не се броят. И не забравяйте, че повечето филмови звезди също имат недостатъци, колкото и малки да изглеждат на пръв поглед.
3. Не го приемайте лично. Ако искате да знаете как най-добре да се справите с критиката, не можете да я приемате лично. Ако шефът ви каже, че напоследък сте били по-малко продуктивни във водата, тя не го казва, защото смята, че сте мързеливи и дебели; тя го казва, защото иска нейният служител да увеличи скоростта. Ако вашият най-добър приятел ви каже, че сте склонни да се отклонявате, когато той говори, той не казва, че сте безполезен приятел или зомби; той го казва, защото иска да се научите да общувате по-добре.
   • Ако критиката е градивна, тя има за цел да ви насочи и да ви помогне да станете по-добър човек; да не ви съборят или да ви накарат да се чувствате неадекватни.
   • Ако вашата учителка е дала доста критична обратна връзка за вашето есе, тя не го е направила, защото смята, че сте глупава или защото сте досаждали в час; тя го прави, защото смята, че все още трябва да научите нещо или две за това как да съберете убедителен аргумент.
4. Опитайте се да бъдете по-малко чувствителни. Ако продължавате да плачете, да влезете в защита или да се изненадате, когато някой ви даде полезна обратна връзка, тогава ще трябва да получите по-дебела кожа. Научете се да приемате недостатъците си и да приемате градивна критика. Ако никога не се подобрите, ще стоите неподвижно завинаги - и не искате това, нали? Опитайте се да се съсредоточите върху посланието и намерението, вместо да се фокусирате непрекъснато върху „подлите“ или „нараняващи“ неща, които ви се казват.
   • Разберете откъде идва съобщението. Вероятно шефът ви е изпратил пикантен имейл, защото смята, че сте глупак или защото е искал да ви ядоса. Сигурно просто иска да дадеш всичко от себе си.
   • Контролирайте емоциите си. Не е нужно да плачете всеки път, когато някой каже нещо негативно.
   • Работете върху репутацията си. Ако хората смятат, че сте чувствителни, по-рядко ще ви кажат истината. Не искате хората да се чувстват така, сякаш трябва да ходят на черупки от яйца, когато говорят с вас.

Част 2 от 3: Справяне с конструктивната критика

1. Разберете какво всъщност се говори. Ако искате да се справите с критиката, тогава трябва да разберете посланието зад нея. Ако сте определили, че критиката е предназначена да бъде конструктивна, тогава ще трябва да я разбиете на управляеми парчета - едва тогава можете да разберете какво да правите по-нататък. Понякога може просто да се съсредоточите върху нараняващите аспекти на обратната връзка и гордостта ви е твърде наранена, за да видите какво всъщност се случва.
   • Добре, може би не сте били доволни от тези 6 за вашето есе. Но мислите ли, че вашият учител се опитва да ви каже, че сте глупав или че сте безполезен писател? Вероятно не. Вероятно тя просто е искала да ви каже, че трябва да направите повече изследвания върху материала си и да използвате по-конкретни доказателства, за да подкрепите аргументите си. Освен това няма да навреди да се придържате към ограничението на думите, нали?
   • Ако гаджето ви е казало, че сте обсебени от себе си, това естествено боли. Но може би има някакво полезно зрънце истина зад това послание? Вашият приятел ви казва, че бихте могли да проявите малко повече съпричастност и че бихте могли да помислите малко повече за другите; и малко по-малко за себе си. Виж, това ти помага.
2. Вижте дали има някаква истина в това. Ако обратната връзка идва от някой, който иска най-доброто за вас, тогава трябва да проверите дали има някаква истина в думите им. Всъщност има вероятност да сте чували подобни коментари и преди. Ако десет души са ви казали, че сте егоисти, или последните ви три приятелки са ви казали, че сте емоционално отдалечени, вероятно няма да се объркат, нали? Отделете време и проверете дали може да има истина в критиката.
3. Съставете боен план. Така че сте установили, че вашият учител по английски език, шефът ви, приятелят ви или най-добрият ви приятел (почти) са прави. Тогава е време да напишете върху какво трябва да работите. Също така сега ще трябва да формулирате план за справяне с проблема. Това може да отнеме известно време, но никога не е късно да започнете. След като имате създаден план, намерите начин да коригирате вашите очаквания и действия, можете да започнете да отговаряте на критиките - по този начин можете да станете по-добър човек.
   • Ако вашият учител по английски е прав и трябва да направите повече изследвания, в бъдеще направете всичко възможно да се консултирате с двойно повече литература, преди да аргументирате.
   • Ако шефът ви каже, че сте неорганизирани, направете всичко възможно да организирате входящата си поща, бюрото и електронните таблици.
   • Ако приятелят ви ви каже, че сте твърде нуждаещи се, дайте му пространство. Например изберете да отделите повече време за себе си или да излизате по-често с приятелите си.
4. Благодарете на човека за неговата честност (ако критиката е била добронамерена, така или иначе). Ако сте получили критика, която е била дадена любезно и услужливо или поне честно и ясно, отделете време да благодарите на човека. Изразете, че оценявате, че той / тя ви е казал нещо, което може да ви помогне да станете по-добър приятел, партньор, студент или професионалист.
   • Зрелост е, когато благодарите на хората за честната им критика. Погълнете гордостта си и кажете „благодаря“, дори ако е по корем.
5. Спрете да се оправдавате. Ако някой ви дава валидна критика, не продължавайте да се оправдавате, за да докажете, че човек греши - особено ако знаете, че има някаква истина в критиката. Ако станете защитни и се оправдавате, човекът, който ви дава обратната връзка, никога няма да може да ви каже точно какво има предвид. Така че няма да получите информацията, която трябва да подобрите. Напълно естествено е да заемете защитните позиции, когато сте критикувани или чувствате, че не сте направили нищо лошо. Важно е обаче да изслушате хората, преди да приключите критиката, за да докажете, че сте перфектни.
   • Ако някой ви каже нещо, което може да ви помогне да се подобрите, не казвайте: „Е, вече го правя ...“ - освен ако просто не казва нещо.
   • Ако вашият учител ви каже, че трябва да работите по-усилено, не се оправдавайте крехко, за да извините, че се разхождате по краищата. По-скоро вземете под внимание обратната връзка и се опитайте да работите по нея.
   • Необходима е зрялост, за да се мълчи, когато бъде критикуван. Много по-лесно е да се измислят оправдания. Това обаче не ви е от полза.
6. Знайте, че конструктивната критика може да ви помогне да се подобрите като личност. Добре, трудно е да се справим дори с най-добре замислената критика - особено когато вярвате, че сте перфектни и не можете да направите нищо лошо. Ако обаче придавате толкова голямо значение на това да бъдете страхотни, тогава добре ще бъдете наясно със своите недостатъци и недостатъци. Направете план за отстраняване на тези недостатъци, за да можете да станете още по-страхотни.
   • Приемете конструктивната критика в продължението. Все едно Кели Кларкон казва: „Това, което не те убива, те прави по-силен“.

Част 3 от 3: Справяне с деструктивната критика

1. Разберете истинските мотиви на човека. Ако видите, че нечията критика има за цел да бъде напълно разрушителна и нараняваща, помислете защо този човек би искал да каже такова нещо. Можете да направите това, за да се чувствате по-добре със себе си. Може би това едно момиче ревнуваше тоалета ти, когато каза, че изглеждаш лепкава. Може би този човек е казал, че сте лош писател, защото ревнува от публикуването на ваша кратка история. Може би е имал лош ден и е искал да изведе това разочарование върху вас. Каквато и да е причината, напомнете си, че това няма нищо общо с това, което сте.
   • Погледнете го от неговата / нейната перспектива. Опитайте се да разберете защо той / тя би казал такова нещо. Въпреки че думите винаги ще нараняват, това може да ви накара да се почувствате по-добре. Ако вашият колега започне да вика просто по този начин, но знаете, че тя е в развод, тогава можете да бъдете малко по-разбиращи за това, нали?
2. Търсете зърното на истината. Може би лъвският дял от критиката нямаше смисъл и критиката беше дадена невероятно подла и нараняваща. Може би вашият колега ви е казал, че не ви харесва, или вашият приятел ви е казал, че сте изключително егоистични и смятате, че критиката е абсолютно неоснователна. Но отделете малко време, за да помислите. Бихте ли могли да подредите организацията си малко по-добре? Или вие също сте егоистични от време на време? Ако е така, може би е разумно да се замислите над действията си - без да бъдете наранени от начина, по който е отправена критиката.
   • Очевидно е, че е трудно да приемете някого на сериозно, ако вика, извиква ви или се отнася с неуважение. Опитайте се да застанете над това и да видите дали има основно съобщение, което да се различи.
3. Знайте, че думите не болят. Спомняш ли си какво ти казваше майка ти? Думите не болят. В 3 клас може да сте си помислили, че това е глупаво, но сега, когато сте по-възрастни, има много по-голям смисъл. В крайна сметка деструктивната критика не е граната, куршума или бомбата - това са само няколко думи, които са предназначени да ви накарат да се почувствате зле. Затова си припомнете, че критиката е само няколко думи.
   • Критиката не може да ви открадне парите, да ви удари по лицето или да блъсне колата ви в бездната. Така че не позволявайте това да ви заблуди.
4. Останете уверени. Поддържането на вашата увереност е най-важното. Останете силни, независимо какво казват хората за вас. Никога не забравяйте кой сте и не позволявайте на други хора да определят вашето самочувствие. Това, че сте уверени, не означава, че мислите, че сте перфектни; това означава, че обичаш кой си и как изглеждаш. Ако сте наистина уверени, тогава няма да позволите на хейтърите да ви свалят.
   • Ако сте недоволни от себе си, попитайте се защо. Избройте нещата, които не харесвате в себе си, и намерете начин да ги промените.
   • Да бъдеш уверен също означава да приемеш нещата, които не можеш да промениш за себе си. Може да не ви харесва, че сте толкова висок. Планирате ли да се мърдате през целия си живот сега или ще се опитате да се научите да обичате дългите си крака?
   • Общуването с хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си, също може да ви накара да се чувствате по-уверени. Ако продължавате да се занимавате с хора, които ви свалят, тогава няма да бъдете твърде добри в себе си.
5. Продължавайте да правите това, което правите. Така че ... някой е казал, че си пепел. Ще правиш ли всичко възможно в училище сега? Вашият колега ли ви е казал, че сте прекалено много „тип А“? Ще промениш ли напълно личността си? Дори ако всъщност мислите, че сте хубава круша? Разбира се, че не.Ако критиката, която получавате, е неоправдана и идва само от ревност, гняв и подлост, тогава няма смисъл да променяте рутината си - особено да не угаждате на другите.
   • Ако критиката е неоснователна, най-добре е да я направите по целия път игнорирайте.
   • Не е нужно да се притеснявате за това, ако не можете веднага да игнорирате тези отрицателни думи. Не е лесно да спрете да се интересувате от това, което другите мислят за вас, но практиката прави перфектни.

Съвети

• Ако критиката е погрешна, игнорирайте казаното. Или се свържете с човека, изпратил критиката.
• Критиката означава конструктивен съвет, който има за цел да отговори на вашите грешки и недостатъци. Обидите не са покрити.
• Винаги оставайте учтиви, за да не ви хвърлят грозни думи през главата през цялото време.

Предупреждения

• Хората може да ви помислят за странни, ако ги помолите да ви критикуват.
• Не казвайте направо на хората, че грешат или че трябва да спрат да ви разкъсват. Това не прави разлика, независимо дали са прави или не.